Rumatoïede artritis en besluite: 3 maklike naturopatiese leefstyl tweaks

Deur Amy Rothenberg, ND, Spesiale na Everyday Health

Ons pasiënte is almal op soek na nuwe maniere om pyn en die manier rumatoïede artritis beperk hul lewens te benader. Sommige aanbevelings radical- ander sagter. Wanneer ons werk een-tot-een met individue, op maat van ons behandeling planne om die persoon voor ons, met betrekking tot dieet, voedingsaanvullings, botaniese medisyne, die genesing van die derm, toepaslike oefening, en nog baie meer liggaam-gees benaderings. Hier is `n paar sagte maar verreikende voorstelle wat jy in jou lewe kan glip die uiterste inspanning. Dit is goed vir die meeste enigiemand wat met rumatoïede arthritis- en met verloop van tyd hierdie veranderinge te help verminder inflammasie en bevorder langtermyn genesing.

1. Haal die telefoon. Maak `n sosiale oproep per dag.

Ons this add altyd om ons aanbevelings, as ons weet dat gesonde relationships- `n gevoel van konneksie en `n ondersteunende gemeenskap van familie, vriende, en bure is twee van die belangrikste bydraers na goeie gesondheid. `N Oorsig gepubliseer in die Oktober 2015-uitgawe van International Journal of Verpleegstudies bevind dat sosiale, praktiese en emosionele ondersteuning is veral belangrik vir mense wat met rumatoïede artritis. Die bevordering van positiewe sosiale interaksie, en positiewe denke in die algemeen, kan mense help met RA.

2. Voeg `n ekstra groente per dag.

Dit sal wees op jou pad na die eet van twee meer groente per dag! Groente is noodsaaklik vir die Mediterreense dieet en om die anti-inflammatoriese dieet, beide van wat bekend is om pasiënte te help met rumatoïede artritis. In vergelyking met `n omnivoor dieet in mense met RA, die Mediterreense dieet getoon verbeterings in inflammatoriese aktiwiteit, fisieke funksie en vitaliteit, het `n studie gepubliseer Maart 2003 in Annale van die Rumatiekkoors Siektes. Jy sal nie verkeerd deur die eet van meer groente te gaan. Ons daag dikwels ons RA pasiënte deur te vra of hulle kan eet 10 groente per dag. Die sleutel is om een ​​of twee toe te voeg tot jou ontbyt. Kap en voeg boerenkool in jou eiers terwyl hulle kook, of `n glas van tamatie sap! `N Groot slaai vir middagete kan klap ses tot sewe meer groente. Dan, voeg twee vir ete. Voila, jy dit gemaak tot tien! Die bygevoeg vesel help verseker gesonde ingewande en gevoelens van satiety. Vir baie, sal dit help met gewigsverlies, wat op sy beurt kan help stres te verminder op die gewrigte.

3. Voeg 1000 stappe om jou dag.

Baie van ons het maniere om ons daaglikse stappe te spoor. Spandeer `n week of twee om jou basislyn aantal stappe. Dan voeg `n ekstra 1000 stappe per dag. Dit lyk nie soos baie, maar dit werk vir `n aantal redes. In die eerste plek dit raak jou gewrigte beweeg. Tweedens, sal jy beter word perfusie, wat beteken dat die bloedtoevoer beide na en weg van elk van jou gewrigte sal verbeter. Dit sal ook versterk elke ander benadering wat jy gebruik. Byvoorbeeld, kom ons sê jy inneem `n effektiewe anti-inflammatoriese botaniese soos gemmer deur kos of tee. impak die gemmer se uitgebrei deurdat dit is anti-inflammatoriese aksie beter gedeel deur jou bloed vloei.

Wil om te soek na die kundigheid van `n naturopatiese dokter (ND)? `N ND kan help maat `n volle natuurlike medisyne aanbeveling spesifiek op die manier waarop jy jou RA ervaar. Die instrument sak vol en die toepassing daarvan vereis kennis van beide die wetenskap en die kuns van naturopatiese medisyne. `N ND naby jou te vind, gaan na die gids vir die Amerikaanse Vereniging van Naturopatiese Dokters (AANP).

Amy Rothenberg, ND, het `n doktorsgraad van naturopatiese medisyne van die Nasionale Kollege van Naturopatiese Medicine in Portland, Oregon. Sy werk in privaat praktyk met haar man, Paul Herscu, ND, in Enfield Connecticut. 

Image krediet: Shutter