5 Vreemd, vreemd depressie snellers

Wanneer navorsers hersien data van 70.000 postmenopousale vroue, het hulle `n beduidende verband tussen diegene wat dieet hoog in verfynde koolhidrate en diegene wat nuwe aanvang depressie het geëet. "Verfynde kosse soos witbrood, wit rys, en soda sneller `n hormonale reaksie in die liggaam om bloedsuikervlakke te verminder," het die studie se skrywers sê. "Dit reaksie kan ook veroorsaak of vererger buierigheid, moegheid, en ander simptome van depressie." Knip verfynde koolhidrate, en jy kan jou risiko vir depressie verlaag, die studie dui daarop.

Jy het `n Middelbestuur Job
Rede om beter oor die feit dat vas op die onderste sport van die korporatiewe leer te voel: In `n onlangse studie van die Universiteit van Columbia bevind toesighouers en bestuurders is meer geneig om depressief as die mense bo of onder hulle.

Na die lees van data uit meer as 20,000 werkers, het die navorsers bevind 17% van diegene in `n middelbestuur werk berig dat angs of depressie, in vergelyking met net 12% van dié in onder-toegeroep rolle. Wanneer jy landgebonde is in die middel van die korporatiewe hiërargie, het jy min geleenthede om besluite te neem wat jou maatskappy beïnvloed, maar jy opgesaal met stewige werk eise en verantwoordelikhede. Al hierdie dinge kan stres aansteek en lei tot depressie, die studie span sê. (Kry `n gratis toets van die Voorkoming + 12 gratis geskenke)

Jou Skildklier optree Up
Terwyl `n voor- of ooraktiewe skildklier dikwels geassosieer word met ongewenste gewigstoename of verlies, `n oontdaam skildklier kan meer as net gewig swaai veroorsaak. Dit is ook in verband met probleme soos yl hare, voortdurend voel koud, en jy raai dit-depressie. Navorsing het heen en weer oor presies hoeveel `n onklaar tiroïed jou bui kan beïnvloed gegaan, maar nuwe bewyse rug op die idee dat jou skildklier n deel in depressie speel.

Hoe? Sedert die skildklier skei hormone af wat metabolisme reguleer, dit raak elke orgaan in jou liggaam, insluitend jou brein. Kenners sê sommige depressie lyers kan meer baat vind by hormoon medikasie as aan depressie meds.

Jy tred te hou met die nuus

Spandeer te veel tyd met die fokus op die slegte dinge aan die gang in die wêreld, en dit kan maak die wêreld lyk soos `n slegte plek. En verrassing verrassing, wat kan maak dat jy depressief voel.

Video: Slaap Meditatie Voor Diep Innerlijk Zelfvertrouwen (Depressie, Angst, Slapeloosheid)

Maar nee, jy hoef nie jou koerant, TV, en die Internet heeltemal sloot. In plaas daarvan, probeer opstel van jou media verbruik sodat jy `n gesonde dosis van `n gelukkige nuus stories te kry om die hartseer dinge teen te werk.

Jy spandeer te veel tyd op Facebook

Video: Hoe genees je een depressie: praten of pillen?

Video: Slaap Hypnose: Beter omgaan met depressie

Is Facebook self veroorsaak depressie? Waarskynlik nie. Maar as jy sit by die werk of lui op jou rusbank, blaai deur `n hoogtepunt reel van lewens-ideaal van jou vriende familie foto`s, vakansie selfies, artistieke kos foto`s geneem by fancy restaurante-kan bring op of vererger depressiewe simptome, veral as jy doen dit die hele dag elke dag, dui navorsing van die Journal of Social en Kliniese Sielkunde.

Die oplossing: Spandeer minder tyd op jou sosiale netwerke en meer tyd eintlik kuier. Met of hang saam met vriende is `n bewese depressie steler. En wanneer jy spring op Facebook, onthou dat bladsye van jou vriende weerspieël die tye wat hulle is gelukkigste, nie hul alledaagse lewens.