Die nuwe wetenskap van duidelike vel

Gooi die pype en vul jou wa met setperke: Die aknee oplossing wat dermatoloë gesweer sal nie werk nie, is hier.

Olierige vis vir `n olierige vel? Ons is in. Die anti-inflammatoriese uitwerking dalk net swem op oppervlak van jou vel te.

Meer mense sien dermatoloë vir aknee as om enige ander rede. `N Volledige 62% van aknee pasiënte is volwassenes, en die meeste is vroue. En elke dag, eksamen kamers bel met een stem ooreen navraag van pasiënte: "Maak wat ek eet invloed op my aknee?" Dit is `n vraag wat dermatoloë dwing om kant te kies. Sommige nog steeds as die debat afgehandel met die sjokolade studie. Die res óf glo in die navorsing wat toon kos kan die vel raak of ag die bewyse te swak. Houdings ontwikkel het sedert die konferensie 10 jaar gelede, en nou is daar genoeg navorsing oor dieet en aknee te eis dit ernstig geneem word.

Ek was een van daardie pasiënte. Sedert middel van die skool, het my gesig en terug by die huis was om diep aknee wat wissel van matig tot ernstig. Vir meer as 10 jaar, het ek gevra verskeie dermatoloë as kos die skuldige agter my mal-up vel probleme kan wees. "Dis `n mite," het hulle almal het vir my gesê. Maar toe my rondes van antibiotika en isotretinoïen (Accutane), `n voorskrif medisyne wat `n hoë dosisse van `n vitamien A afgeleide lewer, is nie werk nie, het ek begin soek na antwoorde. Dieetaanpassings is beskou as `n magiese kuur op aknee message boards aanlyn, en dit lyk soos gesonde verstand: Almal weet dat daar na `n week van te min groente en te veel bier, ons nie ons beste lyk. En wanneer ons geniet in vetterige kos, `n bietjie lyk altyd om sy pad shimmydans deur ons porieë.

Dit was nie totdat ek `n storie vir is verslagdoening voorkoming wat ek gehoor het was daar die wetenskap te back-up van die eise. `N Navorser wat spesialiseer in die derm bakterieë voorgestel dat ek sloot my aknee antibiotika en verander my dieet. "Drop al verfyn carbs en eet `n k * k-ton van plante," het hy gesê. Mense met diverse derm mikroflora is ook geneig om `n pragtige vel sport, het hy gesê. Dae nadat ek begin na aanleiding van sy opdrag, my vel was stralend. Ek het selfs `n gelaatskleur, vervaag rooi kolle, en `n magiese,-groente aangevuur gloed. Kon ek afgekom op `n aknee behandeling so eenvoudig soos boerenkool en komplekse koolhidrate?

Video: SCP-093 Red Sea Object | Euclid | portal / extradimensional scp

Die cadre van wetenskaplikes en leading navorsers wat dink so vinnig groei. Vyf jaar gelede, toe New York City dermatoloog Whitney Bowe begin klasgee op die bande tussen dieet en aknee vir die Amerikaanse Akademie van Dermatologie, dokters was verward. "Hulle sou sê," Maar wag, my handboeke het gesê daar is geen skakel, "sê sy. Op haar mees onlangse praatjie in Maart, het die gehoor dramaties gegroei en, in plaas van haar ondervraging, gevra vir aalmoese vir hul eie praktyke.

Video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE

Die meeste dermatoloë `go-to opsies vir aknee is nog dwelms: antibiotika, aktuele retinoïden, en Accutane. Maar dit kan duur wees en kom met onaangename newe-effekte soos oormatige droë-heid en neusbloeding, en die voordele dikwels nie duur nie. Voeg in die feit dat dit moeilik is om te voorspel watter dwelm beste sal werk vir `n pasiënt en `n natuurlike genesing klink mooi aantreklik.

`N Volledige 62% van aknee pasiënte is volwassenes, en die meeste is vroue.

Ons weet wat `n puisie is-`n klein geblokkeer haarfollikel verbonde aan `n olie klier-maar niemand weet presies wat puisies of hoe om dit te voorkom veroorsaak. Wat die wetenskap nie weet nie, is dat volwasse aknee is dikwels `n hormonale proses. In oormaat, hormone bekend as androgene sneller groei in-olie-produserende selle, wat lei tot aknee. Die meeste volwasse vroue met breakouts, al is, het nie `n hormonale wanbalans-hulle androgeen reseptore is net meer sensitief as die gemiddelde. Sielkundige stres kan ook `n rol speel, want die hormoon cortisol olieproduksie verhoog.

Video: Week 0

Begrip van die geboorte van `n puisie kry selfs dicier wanneer jy faktor in dieet. Maar die idee dat voedsel kan gekoppel word aan aknee is nie nuut nie: Terug in die 1800`s, dokters dieetaanpassings vir aknee pasiënte voorgeskryf. Teen die middel-1900`s, klein studies gekoppel aknee om oormatige koolhidrate, melk, suiker en vet. Een 1959 artikel gepubliseer in die Kanadese Mediese Vereniging Journal bynaam aknee "vel diabetes" as gevolg van sy positiewe reaksie op `n diabetes dwelm.

Die 1969 sjokolade studie vestig hulle in die dieet-aknee debat in mediese handboeke, maar dan, in 2002, Cordain gepubliseer sy navorsing oor 1200 eilanders in Papoea-Nieu-Guinee en 115 jagter-versamelaars in Paraguay. "Daar was nie `n enkele geval van aknee," sê hy. Hy skryf duidelik vel die bevolking `om hul skoon dieet. Hy het so oortuig dat hy begin die Paleo dieet beweging-en mense aandag gegee. "In 2002, die dieet-aknee idee was `n volledige grap in die vel gemeenskap," sê hy. "Hierdie vraestel heropen die geval."

Een manier dieet kan beïnvloed aknee is deur inflammasie. Die nuwe teorie onder wetenskaplikes is dat aknee is `n Wes-siekte soos vetsug, tipe 2-diabetes, en kanker, veroorsaak deur oorstimulasie van `n sekere sel-groei stelsel. Die meganisme: `n hoë suiker vrag verhoog bloed vlakke van die hormoon insulien, wat androgene, groeihormone, en-sel seinbane snellers, wat lei tot `n lae-graad inflammasie, meer olie afskeiding, verstopte porieë en aknee fakkels.

Sommige van die mees bestudeerde aknee aggravators is verfynde suikers en verwerk graan, so `n lae-glukemiese dieet is geneig om vel te verbeter. `N studie gepubliseer in die American Journal of Clinical Nutrition in 2007 het bevind dat wanneer 43 Australiese seuns het `n lae-glukemiese dieet vir 12 weke, hulle het aansienlik minder letsels en `n gesonder insulien sensitiwiteit as diegene met `n hoë glukemiese lading. A 2012 Koreaanse studie geproduseer soortgelyke resultate: Die vel van die mense op `n lae-glukemiese dieet het minder inflammasie, en hul oliekliere gekrimp.

In my persoonlike, onwetenskaplike studie van een, vas aan `n dieet vry van pasta en oliebolle het regtig lyk puisies krimp en te verhoed dat massiewe breakouts. Ek is nie alleen nie: Volgens `n vraelys van ongeveer 1900 meestal vroulike volgelinge van die lae-glukemiese South Beach Diet wat aknee gehad, 87% gerapporteer beter vel. En 91% van dié wat behandel word vir aknee verminder die dosis of bedrag van hul behandeling.

Dit is nie net gebak wat veroorsaak probleme-navorsing dui daarop dat melk ook kan verander insulien produksie. Vetvrye lyk veral sleg: Een Harvard School of Public Health studie ondersoek 47000 dieet vraelyste en bevind dat aknee is wat verband hou met `n totale melkinname, veral vetvrye melk. Maar omdat daar nie enige ewekansige gekontroleerde proewe gewees, die bewyse is nie so sterk.

As jy `n verskoning om `n sappige perske eet nodig, noem jou vel: Beta-karoteen gee dit `n gloed.

En tog is die geval vir die gebruik van dieet om aknee genees word nie vereffen. As gevolg van `n gebrek aan groot ewekansige gekontroleerde proewe, is daar geen bewyse dat dieet het `n beduidende impak, sê Susan Bershad, mede-kliniese professor in dermatologie aan Icahn School of Medicine by die berg Sinai. In `n korrespondensie 2003 skryf sy vir JAMA Dermatologie genoem "die onwelkome Return of the Acne Dieet," vergelyk sy die reemerging geloof in `n dieet-aknee skakel na Samuel Johnson se 18-eeuse siening van hertrou: ". triomf van hoop oor ervaring" Dit is `n

Bershad skryf dikwels hormoonterapie om vroulike aknee pasiënte via geboorte beheer pille of spironolaktoon, `n medikasie wat blokke van die gevolge van androgene. HT opbrengste vinniger en meer uitgesproke resultate, sê sy. "Dit is baie makliker om hormonale vlakke `n persoon se verander met werklike hormonale terapie as met `n dieet," sê sy. "Die meeste dieet misluk, en die meeste pasiënte opgee op hulle."

Video: Epifiz Bezi Nasıl Temizlenir - Zihin Gözü ilacı - 3. göz

Die nuwe gelowiges vertel `n meer hoopvolle storie. "Ek het mense reis 2 tot 3 uur om my-they`re sien baie gemotiveerd oor hul dieet," sê Bowe. Sy het pasiënte hou `n 3-dag kos log en plaas dit op `n lae-glukemiese, melk-vrye, groente-ryk dieet. Sy sien `n dramatiese toename in volwasse vrou aknee pasiënte en glo dit is as gevolg van stres en hoë-glukemiese kos (Nie seker oor wat `n kos hoë-glukemiese of lae maak? Hier is `n handige gids.). "Ek is nie alleen nie sê dat `n dieet gaan om te doen wat Accutane, `n antibiotikum, of `n aktuele retinoïd gaan doen," sê sy. "As jy kyk na die studies, hulle is klein veranderinge, maar hulle is nie bedoel om `n plaasvervanger vir probeer-en-ware aknee behandeling wees."

Wat nie-swart-nie-wit boodskap kom as `n verligting vir my. My geval is nie ligte, my liggaam is sensitief, en my wilskrag in die gesig van kaas pizza is verwissel. So, na maande van probeer om te hou by `n dieet, net om wakker te post-glip met massiewe breakouts (en skuld van dieselfde verhouding), het ek besluit om `n dermatoloog gee een laaste drie. My nuwe dokter het my op spironolactone- dit net `n maand was, maar nie omdat my perfekte dieet eksperiment het `n behandeling gewerk so vinnig.

Nou dat my medikasie doen die swaar werk van hormoon balansering, sit ek minder druk op myself om my manier om perfekte vel te eet. Die waarheid is dat dit nie aknee is nie my skuld nie, maak nie saak wat ek eet. Maar miskien as ek `n lekker salm slaai paar met `n mooi farmaseutiese, kan ek nader aan die duidelike volwasse vel Ek het gejaag vir so lank te kry.

Jou Nood Aknee Kit
Selfs die beste dieet plan gaan mis elke nou en dan. Hou hierdie anti-aknee arsenaal by die gereed is om te sorg vir `n skelm breakouts.
Was dit af. Wanneer aknee broei, kan jou gereelde reiniger nie genoeg wees nie. L`Oreal Paris Go 360 ° Skoon Anti-Breakout Gesig Cleanser ($ 7- drogisterij) met salisielsuur liggies exfoliates om porieë unclog en doodslaan die bakterieë wat lei tot aknee.
SPOT behandel. Dab op La Roche-POSAY Effaclar Duo Dual Aksie Acne Treatment ($ 37- laroche-posay.us) wanneer jy `n skielike uitbreek. "Spot behandelings bevat swael verbindings of benzoylperoxide, soos hierdie een, is droog en anti-inflammatoriese," sê dermatoloog Susan Bershad.
MAAK TOE. Om te kamoefleer op-die-herstel breakouts, kyk vir iets dik wat bly sit. Mat-afwerking maak vir ewig Full Cover concealer ($ 32 sephora.com) is so ondeursigtig dat dit tattoos kan dek, en dit bevat allantoïne, `n verbinding wat nuwe weefsel groei bevorder.

Jou get-Duidelike eetplan
Vir die uiteindelike bewysgebaseerde anti-aknee dieet, volg hierdie stappe uit dermatalogist Whitney Bowe.
1. VERWYDER hoë-glukemiese voedsel. Navorsing toon dat hierdie sneller `n waterval van endokriene reaksies wat aknee kan bevorder. Vermy enigiets met `n glukemiese indeks telling 70, insluitend witbrood, Krak Lingen, gebakte aartappels, en gemorskos.
2. Voeg lae-glukemiese voedsel. Dit sal nie piek jou bloedsuiker so vinnig. Kyk vir kos met glukemiese indeks tellings onder 55, soos groente, patats, gars en boontjies en multigrain brood. (Uitteken hierdie lys van voedsel met hul glukemiese indeks graderings.)
3. LIMIET melk. Die bewyse is nie as verdoemende as met `n hoë-glukemiese voedsel, maar epidemiologiese studies het in verband vetvrye melk met aknee. proteïene se melk en bygevoeg hormone sou wees om die waarskynlike skuldiges. Probeer amandel melk, `n melkery alternatiewe met die bykomende bonus van wat `n lae-glukemiese.
4. Voeg antioksidante. Bewyse is hier swakker, maar `n bietjie navorsing toon dat anti-oksidante, soos vitamien C en dié in groen tee, oksidatiewe stres en daarom breakouts kan verlig. Inflammatoriese aknee kan ook verbeter word deur omega-3-aanvullings of olierige vis.
5. TRY `n probiotiese. Die ingewande-brein-vel teorie stel voor dat help goeie bakterieë blom, via probiotika of jogurt, kan breakouts help.