Psoriase en voeding

Almal weet dat `n gebalanseerde dieet jou algemene gesondheid te verbeter, maar kan dit verbeter jou psoriase? Nuwe studies is op soek na die impak van sekere voedselsoorte en voedingsaanvullings op die siekte. Leer uit `n naturopatiese dokter wat dieetaanpassings nuttig kan wees en wat mense moet vermy word.

omroeper: Die menings wat op hierdie webcast is uitsluitlik die menings van ons gaste. Hulle is nie noodwendig die sienings van HealthTalk, ons borge of enige buite-instansie. En, soos altyd, raadpleeg asseblief jou eie dokter vir die mediese raad mees geskikte vir jou.

Marcie Sillman: Welkom by hierdie HealthTalk program, Psoriasis en Voeding. Ek is Marcie Sillman.

Almal weet dat `n gebalanseerde dieet jou algemene gesondheid te verbeter, maar kan dit verbeter jou psoriase? Nuwe studies is op soek na die impak van sekere voedselsoorte en voedingsaanvullings op die siekte. Vandag sal ons leer wat dieetaanpassings nuttig kan wees en wat moet vermy word.

Ek wil graag verwelkom dr Amy Neuzil, `n naturopatiese dokter praktiseer by die Plum Blossom Wellness Center. Sy sluit aan by ons uit Austin, Texas.

Marcie: Ek dink ons ​​kan begin met die negatiewe. Is daar algemene kategorieë van voedsel wat mense moet vermy as hulle psoriase?

Dr. Amy Neuzil: Ek dink die grootste kategorie is inflammatoriese kos, dinge soos wit suiker - dinge wat die stelsel te stimuleer in `n negatiewe manier en kan `n negatiewe invloed op die immuunstelsel.

Marcie: Praat `n bietjie meer oor inflammatoriese kos. Wat beteken dit?

Dr. Neuzil: Daar is kos wat inflammasie in die liggaam te skep, en daar is kos wat ons help om inflammasie te veg in ons liggaam. Sommige van die mees algemene pro-inflammatoriese kosse is dinge soos wit suiker, verfynde meel, rooivleis, alkohol, trans-vetsure, gehidrogeneerde olies, kunsmatige versoeters, kunsmatige kleure.

Marcie: Hoe is dit psoriase beïnvloed?

Dr. Neuzil: Psoriase is geneig om `n baie inflammatoriese proses wees. Mense met psoriase het eintlik `n baie hoër omset vel, natuurlik, maar hulle het ook `n veel hoër vlak van arachadonic suur, wat is die belangrikste inflammatoriese proteïen in hul vel. Dit is soos `n hele liggaam inflammasie, en hulle hele liggaam aangetas is, selfs al is dit net regtig wys op die vel. So, eintlik enigiets wat mense met psoriase kan doen om dit inflammasie verminder gaan help met hul siekte.

Marcie: Wat sou dan `n anti-inflammatoriese kos wees?

Dr. Neuzil: Knoffel is een van die mees algemene en mees gepraat oor [anti-inflammatoriese kos]. Ook dinge soos gemmer, borrie - wat is een van die belangrikste speserye in kerrie - pynappels is baie anti-inflammatoriese, omdat hulle `n baie ensieme bevat. Vis en vis olie veral is baie anti-inflammatoriese. En daar `n paar studies het op mense eet vetterige vis en hulle het getoon dat `n tydperk van ses weke van die eet van `n hoër persentasie van vetterige vis, hulle het 11 tot 15 persent simptoom resolusie, wat is redelik belangrik vir net die verandering van een ding in jou dieet.

Marcie: Wanneer jy praat oor vetterige vis, praat jy omega-3-vette - salm, heilbot, dié soort vis?

Dr. Neuzil: sulke dinge - presies, omega-3 vet vis, wat makriel, sardyne, salm, skede, haring, haring is.

Video: Psoriasis & voeding – biedt het paleodieet de oplossing? - aangeboden door QualityCare™

Marcie: Kan jy die olie afsonderlik, of is dit die beste om dit te eet met die vis self?

Dr. Neuzil: Jy kan die olies afsonderlik te kry, en dit is uiters doeltreffend as goed, maar die studie is gedoen op die hele vis.

Visolie is net so `n groot anti-inflammatoriese in die algemeen. Dit is op gelyke voet met die meer algemene anti-inflammatoriese middels soos COX-2 inhibeerders en oor-die-toonbank medisyne soos aspirien, Tylenol, ibuprofen, dinge soos dat. Ons dink nie aan dit as `n pyn verligter maar oor die lang termyn, kan dit wees. Dit kan amper `n wonderwerk wees, bloot omdat dit die pyn verminder, en dit kan die ontsteking sistemies afneem - nie net om die vel.

Marcie: Hoeveel van hierdie visolie mense nodig het om te inneem?

Dr. Neuzil: Dit hang af van wat hul bron is. Die mense [wat] eet net die vetterige vis, eet, dink ek, 170 gram van vis per dag. As jy `n vis olie te vul, vir mense met psoriase, beveel ek neem, as `n algemene riglyn, twee keer wat gemerk op die produk.

Marcie: Is daar sekere handelsmerke wat jy mense teenoor sou stuur?

Dr. Neuzil: Met die vis olie, is dit baie belangrik om seker te maak dat die maatskappy is die toets van hul produkte vir kwik vlakke en dinge soos dat omdat ongelukkig ons see is `n bietjie besmet is met swaar metale. Ek het regtig `n goeie geluk gehad met die maatskappy Nordiese Naturals, Tyler en Menogenics sowel.

Video: Acht essentiële ontstekingsremmende voedingsmiddelen

Marcie: Is hierdie geredelik beskikbaar is by gesondheids-voedsel winkels?

Dr. Neuzil: Dit hang af van die gesondheids-voedsel winkel. Ek dink dit is meer boonste-end produkte, maar ek weet Whole Foods dra Nordiese Naturals. Sommige van die plaaslike apteke dra die Tyler en die Menogenics.

Marcie: Ek wil om terug te gaan na die dinge wat ons moet vermy. Hoekom doen jy aanbeveel avoidingCOX-2 inhibeerders?

Dr. Neuzil: Dit is baie ironies. Hulle het bevind dat die COX-2 inhibeerders vir psoriase is veronderstel om die verdeling van arachadonic suur te verminder. Dit is wat hulle doen in die tipiese persoon, maar hulle het gevind dat die plate van mense met psoriase eintlik `n paar van hierdie COX-2 inhibeerders bevat.

Dit kan die skep van meer inflammasie in daardie betrokke vel.

Marcie: Weet ons hoekom dit gebeur?

Dr. Neuzil: Ons het nie `n goeie rede daarvoor. En, natuurlik, mense met psoriase is baie vatbaar vir die oorname van-die-toonbank anti-inflammatoriese middels, en baie dikwels selfs dokters weet nie wat dit `n kontra kan wees.

Marcie: Watter soort produk bevat `n COX-2 inhibeerder?

Dr. Neuzil: Enige oor-die-toonbank anti-inflammatoriese, ibuprofen, aspirien, Tylenol, iets soos dit.

Marcie: Jy sou aanbeveel dat mense met psoriase al hierdie te vermy?

Dr. Neuzil: Ek sou aanbeveel dat hulle probeer hulle soveel verminder as moontlik. Dit is duidelik dat, vir pyn bestuur, hulle absoluut hulle nodig het. Dit is `n risiko / voordeel soort van probleem. As hulle kry meer uit te neem hulle as hulle uit hulle te vermy sou wees, dan vir lewensgehalte redes is dit meer belangrik om hulle te neem. Maar as hulle dit kan vermy, ek dink dit is `n goeie stap in die rigting te help om die situasie op te los.

Marcie: Vir baie verskillende siektes, het dokters gepraat oor die verhoging van dieetvesel, en ek verstaan ​​dit is iets wat jy aanbeveel vir mense met psoriase sowel.

Dr. Neuzil: Absoluut. Vesel is een van ongelooflike reinigingsmiddelen se aard en anti-inflammatoriese middels. Dit help ons liggame te verwerk enige soort gifstof. Dit help ons liggaam om te trek uit inflammasie, basies. Dit is die ideale anti-inflammatoriese, en dit is geredelik beskikbaar. Selfs as jy nie daarvan hou hoë vesel kosse, kan jy Metamucil of Citrucel of `n oor-die-toonbank, goedkoop vesel aanvullings neem.

Marcie: Hoeveel moet mense - meer as wat jy kan neem as jy dit gebruik het vir hardlywigheid?

Dr. Neuzil: As mense kry die ADT [aanbevole daaglikse toelae] vir vesel, ek dink hulle is redelik goed gedek nie, tensy hulle `n hardlywigheid probleem.

Marcie: Nog `n soort olie wat aanbeveel as `n kanker vegter is vlassaadolie.

Dr. Neuzil: Absoluut.

Marcie: Hoe werk dit vir mense met psoriase?

Dr. Neuzil: Vlassaadolie is `n fantastiese anti-inflammatoriese. Die enigste probleem is, ongeveer 5 tot 10 persent van die bevolking kan vlassaadolie nie omskep in die end produkte wat ons is op soek na. So, ek verkies visolie net omdat dit `n gewaarborgde anti-inflammatoriese waar die vlas olie nie werk in `n klein persent van die bevolking.

Marcie: Wanneer ons praat oor hierdie vette, hoe anders is `n vis olie of `n vlas olie uit dierevet - botter in die besonder?

Dr. Neuzil: Dit is amper die teenoorgestelde. Iets soos botter of `n vleis vet is `n versadigde vet. Dit skep eintlik meer van wat inflammasie wat ons het gepraat oor, en dit het `n negatiewe impak op die liggaam gewig en die manier waarop jou liggaam verwerk die ander kos wat jy eet. Terwyl `n vloeistof vet soos die vis olie of die vlas olie, wat is hoogs anti-inflammatoriese is die omgekeerde. Ek bedoel, dit help jou liggaam met die inflammasie situasie. Dit help jou liggaam om die kos wat jy meer effektief te eet verwerk. Dit help ook om `n normale gewig te handhaaf.

Marcie: Wel, oorgewig is duidelik sleg vir `n baie redes, maar hoekom spesifiek vir mense met psoriase?

Dr. Neuzil: Enige soort van `n oormaat gewig regtig nadelig beïnvloed enige soort van chroniese siekte proses. Nie net dit nie, het psoriase pasiënte getoon het verhoogde vlakke van insulien in die bloed, wat is interessant, want dit is gewoonlik geassosieer word met `n pre-diabetes of sindroom X as hulle nou noem dit. So as gevolg van hierdie, as hulle die suikers wat pro-inflammatoriese is kan vermy, hulle hulself besig soort van `n dubbele plig: Hulle is die voorkoms van die suiker vir die psoriase, maar ook die voorkoms van die suiker tot die insulien vlakke in hul bloed te verminder .

Marcie: Het jy werklik gesien mense wat oorgewig was en begin volgende `n paar van hierdie dieetaanbevelings sien verbetering in hul psoriase?

Dr. Neuzil: Ek het regtig nie. Dit is moeilik om te sê of dit was die gewigsverlies of die dieet of die kombinasie van beide wat besig was om die verskil, maar beslis mense sien groot verskille wanneer hulle begin om gewig te verloor en werklik verander hul dieet.

Marcie: Jy het diervette en vleis, in die besonder, wat oor `n vegan dieet of vegetariese dieet genoem?

Dr. Neuzil: Vegan dieet en vegetariese dieet het getoon baie nuttig in psoriase, wat bring aan die vraag omgee oor of daar is `n soort van reaksie spesifiek om vleis te wees. Ons weet nie regtig nie, maar hulle het eksperimente gedoen, beslis, op Vegans, wat getoon het dat hulle veel minder voorkoms van psoriasis. Selfs mense wat psoriatiese voordat vegan was moes besluit van hul simptome. Ook was daar `n studie gedoen op die Tweede Wêreldoorlog krygsgevangenes. Hulle het ongelooflik dramatiese vergifnis tariewe wanneer hulle krygsgevangenes was, en hulle simptome teruggekeer toe hulle by die huis kom en verander hul dieet. Bloot omdat wanneer hulle krygsgevangenes was, hulle het eenvoudig basiese, geen vleis dieet, en hulle het sonlig blootstelling, wat beide is baie goed vir psoriase verhoog.

Marcie: Ek wil om terug te gaan na die idee van vegan versus vegetariese. Is daar `n verskil as jy `n vegetariër wat eiers en botter en melk en kaas geëet, in teenstelling met `n vegan wat nie diegene in hul dieet sou hê is?

Dr. Neuzil: Dit is `n interessante vraag. vegan en vegetariese - - Ek het nog nooit `n studie vergelyk die twee groepe gesien maar ek weet dat baie mense met psoriase het `n soort van `n onderliggende voedselallergie en seker as wat allergie was om so iets suiwel, dan dink ek vegan sou `n beter keuse. As hulle nie geraak word deur suiwel, dan dink ek nie daar te veel van `n verskil tussen vegan en vegetariese vir hulle sou wees.

Marcie: So, een manier dat iemand dalk sien hoe dit werk is om alles uit te skakel en dan begin die toevoeging in?

Dr. Neuzil: Presies, en dit is by verre die goudstandaard. Enige van die voedselallergie toetse wat daar buite is regtig nie uiters betroubaar. Elimineer iets vir twee weke, probeer dit dan weer en sien hoe jou liggaam oor die volgende vier of vyf dae reageer.

Marcie: Wat van groen groente - is daar sekere soorte groente of sekere soorte vrugte wat eintlik `n effek op inflammasie of op gedenkplaat op die vel te hê?

Dr. Neuzil: Daar is vrugte en groente wat `n effek op inflammasie het. Enige soort van groen, groen [groente] is baie anti-inflammatoriese. Iets soos bloubessies, dit is uiters anti-inflammatoriese. Beets, enigiets met `n baie diep pigment [is anti-inflammatoriese].

Marcie: U het genoem dat bloubessies, en ek het net om te lag vir `n tweede. Bloubessies is in wese die magic bullet, is dit nie?

Dr. Neuzil: Hulle is. Hulle is die genees-alles.

Marcie: Is daar `n paar korrelasie tussen [antioksidante] en inflammasie?

Dr. Neuzil: Daar is. Enige soort van `n hoë anti-oksidant inhoud kan help verminder oorhoofse liggaam inflammasie. Alhoewel, as `n caveat hier, daar is `n interessante contraindication met psoriase vir vitamien C.

Dit is die enigste keer ooit in my loopbaan dat ek sou aanbeveel nie die neem van vitamien C. Vitamien C stimuleer iets genoem sikliese GMP in die liggaam. Hulle het bevind dat in psoriasis die verhouding van sikliese AMP om sikliese GMP is abnormaal, wat basies raak die inflammasie waterval en die maniere waarop die vel verwerk. Deur met vitamien C, jy stimulering van die een wat té hoë elk geval.

Marcie: Wat van vitamienaanvullings in die algemeen, is dié gevaarlike vir psoriase pasiënte?

Dr. Neuzil: Die klein vlak van vitamien C wat jy kry in `n multi-vitamien Ek dink nie gaan enige soort van `n probleem te wees nie. Vir `n paar van my ander inflammatoriese siektes, sou ek groter dosisse aanbeveel, en psoriase is nie een van daardie. Beslis groter dosisse van iets soos vitamien E of alfa-linoleïensuur is uiters nuttig.

Marcie: Kom ons praat oor `n paar van die aanvullings wat nie groen blaargroentes en bloubessies. Wat sou jy aanbeveel mense spesifiek neem?

Dr. Neuzil: Daar is `n paar dinge wat ek gevind het wat werklik nuttig. Een van die mees nuttig vir mense met baie hoë inflammasie, natuurlik die vis olie te vul, maar buite wat iets soos `n proteolitiese ensiem wat `n ensiem wat jy op `n leë maag wat eintlik gaan in jou bloedstroom hele en neem verteer inflammatoriese deeltjies [is ook nuttig]. Die mees algemene een uit op die mark is Wobenzym. Daar is ook `n groot een genoem Vitalzyme.

Video: Rosacea; voeding als medicijn

Marcie: Hoeveel van hierdie het jy nodig om te neem?

Dr. Neuzil: Die Vitalzyme, ek tipies beveel drie kapsules twee keer per dag. Die Wobenzym is `n bietjie hoër dosis, gewoonlik ses tot nege kapsules twee keer per dag.

Marcie: Maar dit is dieselfde ensiem?Dr. Neuzil: Dit is dieselfde ensiem. Die Vitalzyme het `n bietjie strongeraction.

Marcie: Daar is dus dat. [Is daar enigiets anders?

Dr. Neuzil: Daar is baie van die dinge wat regtig nuttig vir psoriasis. Chroompicolinaat is iets wat ek aanbeveel pretty much oor die raad. [Ek beveel] 200 mikrogram per dag of meer. Dit is geneig om mense te help sny hulle suiker cravings af as well. So as hulle probeer om hul dieet te verander, kan dit baie nuttig wees.

Marcie: Wat van selenium?

Dr. Neuzil: Selenium is `n ongelooflike minerale. Die meeste van ons is geneig om `n tekort te wees, maar veral mense met psoriase bloot omdat hulle gebruik so veel in te draai oor al daardie ekstra vel. So die selenium is `n goeie idee.

Marcie: U het genoem dat knoffel. Is jy praat oor die neem van wat in droë of kapsule vorm, of is jy praat oor die eet van dit?

Dr. Neuzil: Wel, ek het regtig soos die Italiaanse kos, so ek is meer praat oor die eet van dit, maar die kapsules is te goed.

Marcie: Ek het gehoor dat baie keer is dit die beste om sekere vorme van vitamiene te kry deur middel van die kos self in teenstelling met die neem van `n aanvulling as gevolg van die manier waarop jou liggaam absorbeer dit. Is dit waar is vir knoffel?

Dr. Neuzil: Ek dink dat ons wat ontwerp is om dinge te absorbeer deur ons kos, maar ek het goeie resultate met mense wat kapsules wat nie regtig soos knoffel in hul kos was besig om gesien. Ek dink alhoewel die kos is beter, kapsules nog doeltreffend.

Marcie: U het genoem dat sink `n bietjie vroeër.

Dr. Neuzil: Sink, deur die bank, is redelik goed geabsorbeer. Dit is iets wat geredelik beskikbaar is. Sink aanvulling is redelik maklik om uit te vind. Daar is geen werklike tipe sink voorkeur, maar dit is baie behulpsaam met gewigsverlies en as `n goeie immuun booster en anti-inflammatoriese terselfdertyd.

Video: Psoriasis en het alkaline dieet.

Marcie: Wat van B-vitamiene, foliensuur, sulke dinge?

Dr. Neuzil: Net soos enige persoon in hierdie land nodig het B-vitamiene en foliensuur, ek dink mense met psoriase doen. Ek sou nie sê hulle het `n ekstra behoefte, maar beslis is daar `n behoefte.

Marcie: U het genoem dat die voorkoms van vitamien C. Is daar enige aanvullings behalwe vitamien C wat jy sou aanbeveel dat psoriase pasiënte vermy?

Dr. Neuzil: Interessant genoeg `n paar ander van die sikliese GMP stimulators - dinge soos biotien en ginseng is nie die beste dinge om te neem vir mense met psoriase.

Marcie: Hoekom nie?

Dr. Neuzil: Wel, hulle ook stimuleer wat in dieselfde verhouding wat is soort van af in psoriasis in elk geval. Ook, dinge wat die spesifieke immuun pad wat betrokke kan wees met psoriase te aktiveer, ek probeer gewoonlik om te verhoed dat met dié pasiënte. Dinge soos klit, echinacea en Inula.

Marcie: Jy het `n paar van die dinge behalwe sink wat mense kan neem in die winter te help om hul stelsels om verkoue of flus afweer gelys. Dit lyk asof jy moet besluit wat vir jou belangrik is, is op hierdie punt.

Dr. Neuzil: Ek dink die beste ding wat mense met psoriase kan doen om afweer die verkoues en flus is sink ruite. Hulle sal regtig jou immuunstelsel die gang te hou, en die sink is iets wat hulle nodig het in elk geval.

Marcie: Is daar enige gevaar tussen die toevoeging van `n paar van hierdie aanvullings om jou dieet en miskien medikasie wat `n persoon met psoriase kan wees op? [Is daar] enige negatiewe interaksies?

Dr. Neuzil: Soos altyd, wanneer jy enige aanvulling begin, moet jy gaan met jou dokter, maar, tipies, daar is nie te veel interaksie met hierdie dinge, want hulle is so basies. Sekerlik die vis olie, ek het nie enige inligting wat daarmee interaksie met enige medikasie gesien. Die sink kan interaksie met `n paar, so gaan met jou dokter, en soms is dit n kwessie van neem dit op `n ander tyd van die dag as jy jou medikasie te neem.

Marcie: Ons praat oor al die positiewe uitwerking van die verandering van jou dieet, maar is daar ander potensiële probleme wat mag opduik met spysverteringstelsel `n persoon se dieet verandering?

Dr. Neuzil: Gewoonlik, mense agterkom dat hul vertering raak beter net omdat hulle eet `n hoër gehalte van voedsel. As hulle uit te sny die suiker en `n paar van die verwerkte dinge, die meeste mense wat hul vertering raak beter. Baie pasiënte met psoriase het spysverteringstelsel kwessies in elk geval, en dit is eintlik voorgestel as `n moontlike oorsaak vir psoriase - `n "lekkende derm" tipe sindroom.

Marcie: Dit blyk dat die beste ding wat jy kan doen is om af te gaan na die basiese beginsels, en dan begin stadig te voeg dinge in en sien hoe hulle reageer.

Dr. Neuzil: Absoluut, en dit kan `n moeilike proses, maar so waardevol in die einde wees, want as jy jou simptome kan verminder, is dit `n groot verskil.

Marcie: Hoe gou sal jy `n verbetering te sien? Sou dit wees binne twee weke, vier weke?

Dr. Neuzil: As jy gaan `n baie basiese dieet: gestoomde groente, volgraan en baie min vleis, of onreaktiewe vleis, dan moet jy verbetering sou ek sê, sien binne twee tot drie weke. Dan kan jy begin stadig te voeg in.

Marcie: As jy in hierdie skoon lei begin, kan jy die aanvullings begin op dieselfde tyd, of sal jy begin die een na die ander, sowel?

Dr. Neuzil: Ek sou die aanvullings op dieselfde tyd begin nie, tensy jy `n reaksie te sien.

Marcie: Jy het vroeër genoem dat jy verbetering in pasiënte [wat] gewig verloor het gesien. Wat ander vorme van veranderings het jy gesien?

Dr. Neuzil: Wel, sekerlik, wanneer gewig verander, verander alles. Daar [is] `n baie emosionele probleme wat daarmee gepaard gaan met dit. As mense hul gewig te verminder of as hulle sien simptoom besluit, dis lewensveranderend, want hulle het hierdie hernude gevoel van eiewaarde. Hulle het `n hernude uitkyk op die lewe, basies.

Marcie: Die meeste dermatoloë nie spesifieke dieetaanbevelings vir mense wat psoriase het gee. Waarom dink jy dat dit is?

Dr. Neuzil: Ek dink baie van dit is net `n mediese paradigma. Ek bedoel dermatoloë het sewe minute te spandeer met hul pasiënt, en hulle is verplig om dit deur protokol en deur versekeringsmaatskappye en dinge soos dat. In daardie tyd, dit is baie moeilik om `n verhouding waarin jy daardie soort van advies aan die pasiënt kan gee en het hulle luister ontwikkel. Dit is `n baie werk. Dit is `n baie tyd. Dit is `n baie moeite, so daar soort het om meer van `n intieme verhouding daar te wees. Jy moet daardie persoon om te praat vir meer as sewe minute elke ses maande of so.

Marcie: Soos ek dit verstaan, is mense met psoriase reeds probeer baie soorte potensiële behandelings. So, hoe kan hulle hul pad om jou te vind?

Dr. Neuzil: As jy op soek is na `n goeie naturopaat, sou ek aanbeveel om na die webwerf naturopathic.org dis ons nasionale vereniging, en dit kan jy `n verwysing na `n naturopaat in jou area te gee.

Marcie: Ek verstaan ​​wat jy het psoriase jouself.

Dr. Neuzil: Ek doen. Wel, ek het.

Marcie: Jy het?

Dr. Neuzil: Dit was iets wat ek gesukkel met vir waarskynlik sowat ses jaar totdat ek by die punt in mediese skool waar ek was in staat om dit te bestuur op my eie en het die kennis om dit te beveg. Maar, vir my, dit was heeltemal dieetaanpassings wat gehelp het.

Marcie: Is dit iets wat jy moet aanhou om jou hele lewe dan?

Dr. Neuzil: Dit is iets wat ek net het voortgegaan, want ek voel soveel beter net algehele. Ek dink ek is in staat, nou dat my vel het gesond geword, aan meer diskresie hê met my dieet. Ek kan `n bietjie meer liberaal wees en nie die gevolge sien nie, maar op die hele my dieet mooi aansienlik verander het.

Marcie: Dr. Amy Neuzil is `n naturopatiese dokter wat gebaseer is in Austin, Texas.