Is diabetes in jou toekoms?

Diabetes is `n algemene en `n toenemende in voorkoms. Sowat 24 miljoen Amerikaners het reeds diabetes, en miljoene meer is op die spel. Verder, as die huidige tendense voortduur, een uit elke drie Amerikaners (een van die twee vir minderhede) gebore in 2000 sal diabetes in hul leeftyd te ontwikkel. Trouens, het onlangse navorsing het bevind dat die tempo van nuwe gevalle van tipe 2-diabetes, wat is die mees algemene tipe, het byna verdubbel in die afgelope 10 jaar, terwyl besteding aan diabetes medikasie het ook byna verdubbel, maar in net die afgelope ses jaar . Diabetes is die grootste oorsaak van niersiekte, blindheid en amputasie. En sedert 1987 die sterftesyfer as gevolg van diabetes het toegeneem met 45 persent, terwyl die sterftesyfers weens hartsiektes, beroerte, en kanker het gedaal.

Is dit enige wonder dan dat gedurende November, Amerikaanse Diabetes Maand, die Amerikaanse Diabetes Vereniging (ADA) vra, "Hoekom moet jy omgee diabetes?" Regdeur die maand die ADA is die neem van stappe om bewustheid oor diabetes, sy toenemende frekwensie en sy ernstige komplikasies in te samel. En 14 November is Wêreld Diabetes Dag geborg deur die Internasionale Diabetes Federasie, wat vanjaar mik om bewustheid oor diabetes in kinders groot te maak.

Tipe 2-diabetes is die mees algemene vorm van diabetes. In tipe 2-diabetes, óf die liggaam produseer nie genoeg insulien of die selle kan nie behoorlik gebruik die insulien. Insulien is wat nodig is vir jou selle om glukose te gebruik om die energie wat nodig is vir die lewe te produseer. Wanneer jy kos eet, die liggaam breek die verskillende suikers en stysels in glukose, wat is die basiese brandstof vir jou selle. Gewoonlik, insulien neem die glukose uit die bloed in die selle. In diabete egter glukose bou in die bloed in plaas daarvan om in die selle, en dit veroorsaak `n gasheer van akute en chroniese probleme. Sommige van die langtermyn-komplikasies van tipe 2-diabetes sluit in: hartsiektes, blindheid, senuwee skade en nierskade.

Video: How to Earn Money with Niches of Everything on YouTube! English Translations Transcriptions

Volgens riglyne ADA, keuring vir diabetes moet begin vir almal op die ouderdom van 45 en elke drie jaar herhaal word daarna. Enigiemand met simptome van `n oormaat bloedsuiker, gereelde drink en urineer, gewigsverlies (moontlik in die gesig van `n toename eet), en / of onduidelike visie moet getoets word vir diabetes, as sou enigiemand met tekens of simptome van enige van komplikasies van die siekte se. Mense met `n bekende risikofaktore vir diabetes moet vroeër en / of meer gereeld getoets word. Die belangrikste risikofaktore vir diabetes is:

• Familiegeskiedenis van diabetes (ouers of broers en susters)
• Geskiedenis van diabetes tydens swangerskap of die lewering van `n baba oor 9 pond
• Oortollige liggaamsmassa (veral rondom die middellyf of midsection)
• Onaktiwiteit of `n sittende leefstyl sonder oefening
• Hoë bloeddruk
• Hoë cholesterol en / of trigliseriede bloed
• Ras / etnisiteit (Afro-Amerikaners, Spaans-Amerikaners, inheemse Amerikaners, Asiatiese-Amerikaners, Suidsee-eilande

Terwyl daar is niks wat jy daaraan kan doen genetika, familiegeskiedenis of jou ras of etnisiteit, daar is nog baie wat jy kan doen om te help diabetes te voorkom, of, as jy dit het, om sy erns te verminder. Die belangrikste dinge is oefening, gewig te verloor en goeie dieet. Oefening werk in `n verskeidenheid van maniere om te help teen diabetes. Dit verbeter gebruik van insulien jou liggaam brand oortollige vet te help met gewigsverlies, help verbeter hoë bloeddruk en hoë cholesterol, en verhoog die opname van bloedsuiker deur jou spiere. As jy kombineer loop 30 minute `n dag saam met die eet minder kalorieë jy kan jou risiko vir diabetes te verminder met soveel as 58 persent gebaseer op die resultate gesien oor twee jaar in die National Institutes of Health se Diabetes Prevention Program.

Video: Reduce bad cholesterol | Homemade therapies to reduce bad cholesterol | Natural Health

Video: The WAY OUT FOR YOU HAS COME!!! | Prayer with Prophet T.B. Joshua

In terme van jou dieet, moet jy daarop gemik is om algehele kalorieë, vette en verfynde suikers en stysels verminder. In plaas daarvan, eet meer vars kos, insluitende vrugte en groente (wat meer komplekse koolhidrate het) en die verhoging van jou inname van volgraan. Neem `n blik op hierdie diabetes voedselpiramide van die Nasionale Diabetes Inligting Clearing House:

Jy kan sien dat koolhidrate (stysels, vrugte, groente en selfs suiwelprodukte) maak die grootste deel van die dieet. Die beste koolhidrate is vrugte, groente, volgraan, peulgewasse (ertjies, grondboontjies, lensies, bone), en `n lae-vet suiwelprodukte. Hierdie kosse is ook hoog in vesel, wat is `n goeie stysel wat vertering weerstaan ​​en help verbeter derm gesondheid. Meer oor weerstandige stysel kan gevind word in my onlangse blogs op die Morning Banana Dieet en op Lean keer: Goed of sleg vir die gesondheid ?.