29 Expert strategieë vir asma behandeling

Jy mag dalk dink van asma as `n kindersiekte, nie een wat die grootste deel van `n probleem vir volwassenes. Nog van die 22 miljoen Amerikaners wat asma het, net 9 miljoen kinders. Elke dag in Amerika, 5000 mense besoek die ongevalle-afdeling, 1000 is in die hospitaal opgeneem, en 11 sterf as gevolg van asma. Natuurlik, asma nie altyd hospitalisasie vereis. Dit kan net af en toe en van korte duur simptome, soos benoudheid, hoes of hyg veroorsaak. (Hier is `n algemene asma simptome

Tensy jou asma goed beheer word, kan dit subtiel inmeng met normale aktiwiteit en handuit ruk vinnig. In feite, kan `n persoon met `n ligte asma " `n dodelike aanval het. Asma vind plaas wanneer die hoof lugweë in die longe, genoem brongiole, aangesteek en té sensitief te raak "snellers." Tydens aanvalle, die longe produseer ekstra slym en die brongiool mure smal, maak asemhaling.

Geen genesing bestaan ​​nie, maar byna almal kan dramaties verminder-en dalk selfs eliminate-asma simptome. Selfs as jy op die oomblik gebruik medikasie om jou asma te behandel, kan jy in staat wees om die dosis of frekwensie verminder deur meer as 50% as jy `n goeie lewenstyl beheer oefen, sê Thomas F. Plaut, MD. Hier is `n paar-dokter aanbeveel benaderings vir asma behandeling.

Kyk na Allergieë

Meer as 70% van volwassenes met asma te hê allergieë wat verreken of vererger simptome. "Almal wat daagliks medikasie neem vir asma moet uitvind of hulle allergieë," sê Plaut. Dink oor wanneer jou simptome voorkom en wat jy doen op daardie tydstip. Enige patrone kan help aandui of jy het `n allergie. Jy mag dalk wil om `n asma-joernaal te hou. A raad gesertifiseerde allergist kan jou allergene te identifiseer deur die neem van `n versigtige geskiedenis en die uitvoering van die toets vel vir inhalatie allergene, insluitend stuifmeel (boom, gras, onkruid), vorm, stofmyte, kokkerotte en troeteldier verontwaardiging, sê David Lang, MD.

Sien Die sulfiete

Voedselallergieë word algemeen vermoed as relevant vir asma, maar selde bevestig, sê Lang. Oor die algemeen allergieën beïnvloed jou asma simptome is dié wat ingeasem word. Dit gesê, `n geskatte 5 tot 10% van asmalyers ly aan `n sensitiwiteit vir sulfiete, wat dikwels bygevoeg om wyn, bier, gedroogde vrugte, en bevrore voedsel. (Sien 7 tekens jy `n voedsel sensitiwiteit.)

Vermy Plant Pollen

Dit is `n hoof asma sneller. Plante bestuif op spesifieke tye van die jaar, so as jy weet die wat jou snellers is, neem stappe om dit te vermy. Bly binnenshuis 05:00-10:00 en op droë, warm, winderige dae, wanneer stuifmeel tel is geneig om die hoogste wees. Gedurende die warm maande, hou jou vensters gesluit en air-conditioning jou huis. Doen hierdie twee dinge kan kap op die binnenshuise stuifmeeltelling met 90% of meer, sê Lang. Lugversorging skakel ook die hoë binnenshuise humiditeit wat vorm en stofmyte bevorder. Ragweed is die mees algemene stuifmeel allergeen vir Amerikaners. seisoen hierdie plant se loop van Augustus tot November gewoonlik hoogtepunt in die vroeë tot middel-September. Gaan jou plaaslike TV of koerant vir daaglikse stuifmeel tel om te bepaal wanneer dit die beste om binne te bly.

Skakel die badkamer Fan

Mould is `n algemene asma sneller, en dit floreer in badkamers en ander hoë-vog gebiede, so goeie ventilasie is noodsaaklik. Gebruik die badkamer fan elke keer as jy bad of stort om die vog wat vorm moet floreer verminder. Met behulp van `n squeegee om water af te vee die badkamer teëls is `n geweldige strategie vir die voorkoming van vorm-en neem slegs sowat 30 sekondes, sê Plaut.

Was jou troeteldiere Weekly

Honde en katte is gelaai met verontwaardiging-`n kombinasie van velselle en-allergie veroorsaak proteïene wat asma-aanvalle kan lok. Sommige troeteldier eienaars met asma kan vind hulle allergies is vir verontwaardiging, en die enigste oplossing is diere te verwyder uit die huis. Op die heel minste, was jou troeteldiere weeklikse-met of sonder sjampoe-tot verontwaardiging te verminder. En hou jou slaapkamer troeteldier-vry, sê Lang.

Open Windows Wanneer jy kook

Sterk kos reuke-vanuit `n rook pan, byvoorbeeld, of die skerp olies in uie en knoffel-kan irriteer lugweë en die sneller asma-aanvalle. Maak die vensters tydens lae-stuifmeel maande of gebruik `n uitlaat fan wanneer jy om te help buite vent die reuke te kook.

Dikwels verander Furnace Filters

Gedurende die koue maande, sentrale verwarming stelsels sirkuleer stof oor die hele huis. Die installering van elektroniese lug skoonmakers in die plek van die standaard oond filters is een van die beste maniere om dit te versprei beheer, sê Plaut. Hierdie toestelle, beskikbaar vanaf verwarming kontrakteurs, tree amper soos stof magnete.

Verminder blootstelling aan stofmyte

Ten spyte van die naam, hierdie mikroskopiese diere woon op die dooie vel selle in jou huis. Wanneer hulle sterf, hul liggame opdroog en is grond in die stof. Hulle is `n kragtige asma sneller-en omdat mense werp miljoene velselle elke dag, stofmyte is moeilik om te skakel. Hulle kan egter verminder word. Was velle, kussingslope, en badkamer handdoeke ten minste een keer `n week in water 130 ° F of warmer volwasse myte asook die eiers dood te maak, sê Plaut. "Dit is ook belangrik om kussings, matrasse, en boks vere omsluiten in dek spesifiek gemaak om op te tree as `n versperring teen stofmyte. Hierdie dek is beskikbaar by allergie aanbod winkels, "voeg hy by. Hierdie produkte is beskikbaar by maatskappye soos American Allergie Verskaf, Nasionale Allergie Verskaf, en Allergie Control Products. (Hier is meer maniere om jou huis vyandig teenoor myte maak.)

Belê in `n goeie Air Filter

`N Goeie lug reiniger, verkieslik met `n HEPA filter, kan regtig help duidelik binnenshuise lug van allergene, sê Elson Haas, MD.

Hou jou huis siekte vrye

Studies het getoon dat kakkerlakke-wat floreer in dieselfde gebiede as mens-kan asma uitlok. Soos stofmyte, hul droë, dooie liggame en ontlasting te draai in die stof en kan `n asma-episode aktiveer, sê Plaut. Kakkerlakke is moeilik om ontslae te raak van, selfs al is jou huis is altyd pieperig-skoon. Een van die veiligste maniere om vismotte beheer is om boor suur sprinkel in gebiede waar hulle vergader rondom rioolpype, byvoorbeeld, of langs kombuis en badkamer Plinten. "Moenie `n verdelger spuit die huis as jy dit kan help," sê Plaut. Die dampe kan die lugweë irriteer vir dae, maak asma simptome veel erger. Baie asmalyers is baie sensitief vir chemiese blootstelling by die huis en werk, voeg Haas.

Maak jou huis `n rookvrye sone

Sigaretrook is uiters irriterend. Dit snellers nie net asma-aanvalle, maar ook kan die risiko van asma in kinders te verhoog. As jy rook, neem voordeel van nikotien patches, voorskrif medikasie, of rook-staking programme. Laat ander weet dat rook in die huis is verboten.

Laai jou dieet met Flavonoïede

Stry die inflammasie wat asma vergesel deur die eet van voedsel gelaai met flavonoïede-klein kristalle gevind in uie, appels, bloubessies, en druiwe wat hulle hul blou, geel, of rooi kleure gee. Flavonoïede nie net die bevordering van die kapillêre wande, maar hulle is ook anti-oksidante, en so het hulle help om die membrane in die lugweë te beskerm teen skade deur besoedeling. Eet `n paar porsies flavonoïde-ryke voedsel elke dag.

Neem Fish Oil

Voorlopige navorsing toon dat dieet bevat die vetsure gamma linoleensuur (GLA) en eicosapentaeenzuur (EPA) -found in so `n vetterige vis soos salm, sardientjies, tuna en makriel-mag die lewensgehalte in mense met asma te verbeter en verminder hul afhanklikheid van redding medikasie. Plus, studies toon dat visolie gedeeltelik verminder reaksies op allergene wat aanvalle in sommige asmalyers kan veroorsaak. Ander studies dui daarop visolie-aanvullings kan voorkom oefening-geïnduseerde asma-aanvalle. "Die beste natuurlike bronne van omega 3 is vis, veral salm of ander koue-water vis," sê Plaut. Visolie-kapsules is `n goeie alternatief, maar hulle kan "vis burps." Veroorsaak "Dit kan gewoonlik vermy word as die kapsules bevrore reg geneem word voor `n maaltyd," voeg hy by.

neem Magnesium

magnesium vlakke is dikwels laag in asmalyers. Navorsing toon dat die neem van `n aanvulling longfunksie kan verbeter en reaksie van die brongiale gange te verminder. Ekstra magnesium kan help om spierspanning en lugweg spasmas afneem, verduidelik Kendall Gerdes, MD. Maar `n hoë dosisse van magnesium (350 mg of meer) kan krampe, gas, of diarree veroorsaak vir sommige mense, so neem wat jou ingewande sal toelaat. Gerdes dui wat begin met 100 mg twee keer per dag en geleidelik verhoog dit totdat jy `n paar van hierdie newe-effekte ervaar. sny dan terug die dosis `n vlak op `n slag tot probleme bedaar, en dan hou dit dosis. Maak seker jy neem `n vorm van magnesium wat maklik deur die liggaam geabsorbeer, sê Gerdes. Magnesium sitraat, magnesiumchloried en magnesium glycinate is almal goeie opsies. let wel: As jy hart of nier probleme het, moet jy jou dokter te praat voordat hulle aanvullende magnesium.

Vul met Quercetin

Dit flavonoïde is `n uittreksel uit sekere vrugte en groente, soos appels, uie, en die wit swoerd van sitrus, en help die histamien reaksies wat kan lei tot asma te verminder. Quercetin kan ook geneem word as `n aanvulling, sê Haas, wat beveel 250-300 mg twee of drie keer `n dag saam met 500 tot 1000 mg vitamien C. By hoër innames, vitamien C het `n ligte antihistamien, antiallergy effek. Omdat asma is `n ernstige, geïndividualiseerde toestand, dis `n goeie idee met jou dokter voordat jy enige veranderinge aan jou behandeling plan om te praat, voeg hy by.

bly Active

`N aktiewe lewenstyl kan help beheer asma baie beter as `n sittende een. Fisiese aktiwiteit help verbeter longkapasiteit en kan mense in staat stel om laer dosisse medikasie gebruik of om hulle minder dikwels gebruik. Alle asma pasiënte moet `n fiksheidsprogram met hul dokters bespreek. Dit is belangrik om eers opwarm deur óf strek, draf, of naellope vir 20 tot 30 minute voor te oefen.

Vermy Oefening In Cold Air

Koue lug kan die lugweë irriteer en veroorsaak `n asma-episode. Dit is egter belangrik om te oefen deur die jaar. As jy geniet ski of skaats, maak seker dat jy `n masker om `n reservoir van warm lug skep dra, beveel Plaut. As jy agterkom dat jy met meer asma episodes tydens die koue maande, oorweeg die verskuiwing te warm-weer-aktiwiteite. Swem is veral goed omdat die klam lug streel die lugweë en verminder die risiko van aanvalle. (Hier is ` 19 swembad oefeninge te probeer.)

Verander jou asemhaling Style

Die meeste mense inasem met behulp van slegs hul bors spiere. Dit maak dit moeilik om die lug heeltemal leeg te maak van die longe. Vir diegene met asma, is dit belangrik om die diafragma te gebruik as well. Hierdie groot spiere tussen die bors en buik voeg krag tot jou asemhaling en help verwyder "gebruik" lug uit die longe, wat gevoelens van benoudheid kan verminder, verduidelik Plaut. Dit neem die praktyk om die gewoonte van diafragmatiese asemhaling (ook bekend as abdominale, of maag, asemhaling) ontwikkel. `N paar keer `n dag, lê op jou rug met een hand op jou maag en die ander op jou bors. As jy inasem, moet die hand op jou maag effens styg, terwyl die hand op jou bors skaars moet beweeg.

Hef `n blaasinstrument

Speel `n riet instrument, soos die hobo, saksofoon, of trompet, vereis diafragmatiese asemhaling, sê Plaut. Selfs al is jy nie veral musikale, speel die instrument is `n groot praktyk vir jou asemhaling spiere.

Praktyk Stres beheer

joga, selfhipnose, diep asemhaling, en ander tegnieke vir die vermindering van stres is `n goeie tegnieke vir die hantering van asma omdat hulle te help om die lugweë meer volledig oop te maak, sê Plaut. (Het jy een van hierdie stil seine van stres?)

Was jou hande gereeld

Asma episodes oplewing in die herfs en winter, wanneer verkoues is meer algemeen. Selfs `n ligte geval van die sniffles kan asma moeiliker om te beheer nie. `N virale infeksie is `n algemene oorsaak van `n asma-aanval. Koue virusse kan oorleef vir ure op deurknoppe, handrelings, en selfs geld. Jou hande dikwels ten minste elke paar uur-sal weg te spoel die virusse voordat hulle `n kans om in die hande te neem. Sommige mense het aansteeklike asma, wat beteken dat hulle net hyg wanneer hulle `n verkoue of griep, sê Haas.

Dink twee keer oor Aspirien

Naby aan 5% van diegene met asma is sensitief vir aspirien, ibuprofen, en verwante verligting van pyn, bekend as steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID`s). Vir diegene wat sensitief is, kan `n asma-aanval of ander asemhalingsprobleme begin binne 3 uur van die neem van die dwelms. As jy asma en chroniese sinusitis het met nasale poliepe, jou kanse van die ontwikkeling van `n sensitiwiteit vir aspirien (bekend as "aspirien vererger respiratoriese siekte") is ongeveer een uit elke drie, sê Lang.

As jy `n lang termyn pyn-artritis, vir nodig voorbeeld-jou dokter kan raai u aan om te skakel na acetaminophen of ander pynstillers wat is minder geneig om asma-aanvalle veroorsaak. Omdat acetaminophen kan ook "kruis-reageer" in dié sensitief vir aspirien, moet jy gereeld eerder as ekstra-krag acetaminophen neem, en altyd vermy nie net aspirien maar ook medikasie andersins bekend as NSAIDs, insluitend ibuprofen, Naproxen, en ander, Lang sê . As jy aspirien sensitiwiteit, kan die reaksie daarop en die ander dwelms ernstige of selfs lewensgevaarlik wees.

Moenie sit met Sooibrand

Die opwaartse oplewing van maag sure wat veroorsaak dat die prater pyn van sooibrand kan ook sneller asma-aanvalle. Een van die beste maniere om sooibrand te voorkom is om daagliks te eet vier of meer klein maaltye, in plaas van twee of drie groot etes, sê Plaut. Moet ook nie eet 2 uur voor slaaptyd. Om te voorkom dat maag suur uit gaan "stroomop," skep `n helling deur die verhoging van die hoof van jou bed 4 tot 6 duim deur `blokke onder die top bene. Jy kan ook sooibrand te behandel met oor-die-toonbank teensuurmiddels of suur-onderdruk dwelms, soos simetidien (Tagamet) en ranitidien (Zantac), of proton pomp inhibeerders (Prilosec). (Probeer hierdie 9 voedsel wat sooibrand te verlig.)

Spoel jou sinusse

Miljoene Amerikaners kry sinus infeksies per jaar, en die inflammasie en slym dreinering kan asma erger maak. Sinusitis vereis dikwels behandeling met antibiotika, maar jy kan in staat wees om infeksies te voorkom deur spoel jou sinusse by die huis, sê Plaut. Meng 1/2 teelepel sout in 1 koppie warm water. Sit die oplossing in `n plastiek druk bottel (beskikbaar by drogisterij), `n neti pot, of `n maatkoppie. Gebruik die oplossing vir spoel uit een neusgat, dan herhaal met die ander neusgat. Mense vatbaar vir sinus infeksies moet die behandeling ten minste een keer per dag herhaal. As jy infeksies kry minder dikwels, spoel die sinusse net by die eerste teken van `n koue of wanneer jou seisoenale allergieë is erger as gewoonlik.

Wet vinnig As Asma Stakings

Moenie vroeë tekens van asma-aanvalle nie ignoreer, selfs al is die simptome-hyg, hoes, of vinniger asemhaling-lyk ligte by die eerste. Gebruik jou redding medikasie stiptelik. Dit sal jou help om te keer lugweg vernouing voor die aanval kry meer ernstige, sê Plaut.

Bly op hoogte van Inhaler "Soezen"

Baie inhalers het `n ingeboude in dosis toonbank. As jy medikasie gebruik om asma te beheer, die ergste ding is om te ontdek dat jou pompie is leeg reg wanneer jy dit nodig het. Om dit te voorkom, het `n stuk maskeerband op die pompie en maak `n merk op die band elke keer as jy dit gebruik. As jy `n medisyne op `n gereelde basis-byvoorbeeld neem, twee poffertjies n dag-jy kan die datum waarop jy sal uit net loop deur die totale aantal dosisse verdeel in die inhaleerder deur die aantal poffertjies jy neem in `n dag te bereken.

Of gebruik die doseerbus

Beskikbaar by allergie aanbod winkels en katalogusse, die doseerbus heg aan gemeterde inhalers en hou outomaties spoor van hoeveel dosisse wat jy verlaat het.

Gebruik `n piekvloeimeter

A piekvloeimeter is `n toestel wat die spoed waarteen lug laat die longe meet. Dit is beskikbaar in `n drogisterij en is `n waardevolle manier om die lugweg vernouing wat voor asma-aanvalle voorkom op te spoor. `N Lesing tussen 80 en 100% dui aan dat jou asemhaling is gesond, sê Plaut. Laer tellings kan daarop dui dat jy `n hoër dosisse medikasie nodig of jou asma is nie voldoende beheer word. Hou `n daaglikse dagboek dat die volgende lys: piek-vloei vlakke, frekwensie en erns van simptome, aantal medisyne gebruike, en blootstelling aan moontlike snellers. Deur gereeld te raadpleeg die dagboek, sal jy in staat wees om faktore wat jou asma veroorsaak spoor te kry erger-en diegene wat veroorsaak dat dit te verbeter, sê Plaut.

Voeg Fish by jou dieet

As jy of iemand in jou familie asma het, het vis op die spyskaart ten minste twee keer `n week. Vetterige vis soos tuna, salm, en makriel bevat voordelige vette genoem omega-3-vetsure. Asma is `n inflammatoriese siekte, en die omega 3 te help om klam down baie van prosesse van die liggaam se dat inflammasie skep. probeer hierdie 5 eenvoudige een-gereg resepte.

Wanneer Om ontbied `n geneesheer

asma simptome is dikwels subtiel op die eerste, maar hulle kan baie erger in `n haas. Rapporteer enige veranderinge in jou gewone asemhalingspatrone met jou dokter. Jy moet ook `n dokter te sien of jou hijgen, hoes, of kortasem vererger nadat jy jou redding medikasie te neem. Dit beteken dat die asma is nie goed beheer, en jy het `n hoër risiko vir `n opflikkering, wat ernstige mag wees.

Paneel van Adviseurs

Video: Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game

Kendall Gerdes, besturende direkteur, is direkteur van Environmental Medicine Associates in Denver.

Elson Haas, besturende direkteur, is direkteur van die Voorkomende Mediese Sentrum van Marin, `n geïntegreerde gesondheidsorg fasiliteit in San Rafael, Kalifornië, en skrywer van sewe boeke oor gesondheid en voeding, insluitend Die Vals Fat Dieet, Bly gesond met Voeding, en Die Nuwe detox dieet.

David Lang, besturende direkteur, is hoof van allergie en immunologie in die Respiratoriese Instituut by Cleveland Clinic in Ohio.

Thomas F. Plaut, besturende direkteur, is die skrywer van Dr. Tom Plaut se Asma Guide vir mense van alle ouderdomme en Een-Minute Asma: Wat jy moet weet.