4 Dieet makeover idees vir mense met psoriatiese artritis

Gesonder roomys vir psoriatiese artritis? Dit is moontlik!

Wanneer jy `n toestand soos psoriatiese artritis, is dit belangrik bewus van wat jy voed jou liggaam te wees. Sekere kosse kan ontsteking wat verband hou met die siekte te kalmeer, terwyl ander vererger dit. Die laaste ding wat jy wil hê, is meer inflammasie en meer Achy gewrigte.

Daar mag nie finaal wetenskaplike ondersteuning vir `n spesifieke psoriatiese artritis dieet, maar baie mense met die siekte sal jou vertel dat sommige voedselsoorte beslis help of seer te maak hul simptome. Natuurlik, moet jy jou dokter raadpleeg indien u enige vrae oor wat jy eet of as jy dink oor die maak van dieetaanpassings.

`N Gesonde dieet is nooit `n slegte ding, of jy psoriatiese artritis of nie. Nog `n voordeel van oordeelkundig te eet, is dat beurtkrag `n paar ekstra pond kan jou help om te bestuur pyn en swelling.

Die sleutel is duidelik van voedsel wat inflammasie veroorsaak te stuur. Hier is vier wenke om die slegte dinge te vermy en steeds geniet `n paar skuldig plesier.

1. Gluten-Free or Not: Gaan Maklik op Diegene Graan

Baie mense met psoriatiese siekte opt om glutenvrye gaan, en `n paar dokters, soos Kellyann Petrucci, ND, saam met hierdie benadering. "Ek sê:" Stuur gluten verpakking, "Dr. Petrucci skryf in `n kolom vir Everyday Health.

Daar is baie plaasvervangers wat jy kan maak dat jou liggaam sal jy bedank vir. Het jy `n brood fix? Maak of kyk vir opsies wat amandel meel of meel maniok gebruik as die hoofbestanddeel. As jy `n poeding is drang, probeer hierdie beker poeding resep met jou gunsteling neut meel.

Wanneer jy soek na resepte, doen `n navraag op "paleo." Die paleo dieet versuim korrels, en daar is tonne van groot paleo resepte aanlyn. Wanneer die uitskakeling van enige voedselgroep, maar maak seker jy kry die voedingstowwe wat jy nodig het om gesond te bly.

2. Dink twee keer oor die Dairy Products

Hoë-vet suiwelprodukte is uiters opruiende. Wei en kaseïen, die belangrikste proteïene wat in melk, kan allergiese reaksies en inflammasie veroorsaak.

Sommige mense vind gegiste melk, soos jogurt of kefir, en verhelderde botter verdraagliker wees. Dit hang af van jou liggaam en jou individuele snellers. Om te weet vir seker of hierdie items veroorsaak dat jy probleme, dan kan jy probeer `n uitskakeling dieet en die behoud van `n voedsel dagboek te hou hoe sekere kosse raak jy. Maar maak seker dat jou dieet voldoen aan al jou voedingsbehoeftes.

Daar is baie suiwel-vrye alternatiewe daar buite, sodat jy kan geniet roomys en selfs `n geleentheid glas melk met die paleo sjokolade chip koekies.

Kyk bietjie na jou plaaslike supermark se keuse van neut melk roomys. Cashew melk roomys is uiters smaakvol en die vetinhoud van die neute maak dit romerig en ryk.

3. Gee eier Plaasvervangers `n drie (of maak jou eie)

Baie mense gaan na eiers as `n maklike bron van proteïen en ander voedingstowwe, maar hulle kan inflammatoriese probleme inhou as jy `n outo-immuun toestand.

Dit is moeilik om eiers laat uit sekere resepte, en `n baie verpakte kosse bevat hulle - saam met ander nie-nos, soos voedsel bymiddels en preserveermiddels. Maar daar is regstellings.

Wanneer jy soek na resepte, soek vir die woorde "vegan" of "eier-vrye." Flax eiers, wat lijnzaad ete en water kombineer, kan `n groot eier plaasvervanger in die bak te maak. Jy kan ook gebruik chia sade plaas.

4. Drang Iets Sweet? Ruil net die Suikers

Seker, vra jy om ontslae te raak van suiker te kry heeltemal klink soos `n moeilike taak. Maar dit kan gedoen word.

Die verfynde suikers in koeldrank en ander suiker bygevoeg kos waarskynlik brandstof inflammasie. So probeer uitruiling uit verfynde suiker vir meer natuurlike bronne van soet. Esdoringstroop en heuning is wonderlik alternatiewe versoeters vir alles van sjokolade melk aan gebak om geroosterde groente.

in teenstelling met `n vloeistof, soos esdoringstroop - - As jy `n resep wat `n droë suiker nodig het probeer optel van `n sak van klapper suiker. Hierdie natuurlike suiker gee nog jy dit stoot van soet, maar in `n veel gesonder vorm.

As jy nog steeds op soek na inspirasie, soek `n paar nagereg idees vir mense met psoriatiese artritis pyn.

Julie Cerrone is `n gesertifiseerde holistiese gesondheid afrigter, joga-instrukteur, en pasiënt-aktivis. Sy skryf oor die lewe en floreer met psoriatiese artritis en avaskulêre nekrose op haar blog, Dis net `n slegte dag, nie `n slegte lewe.