Prikkelbare derm-sindroom behandeling

Baie mense met prikkelbare derm-sindroom, of IBS, ontwikkel `n sesde sintuig oor openbare toilette. Hulle weet waar om een ​​in `n haas te vind en word gebruik om die verlaat van `n tafel van vriende by `n ete of `n verkoop by Bloomingdale`s te stamp nie na die badkamer. Dokters is nie seker wat veroorsaak IBS, maar baie glo dit is `n kombinasie van faktore, insluitend spiersametrekking of "beweeglikheid" versteuring, en `n verhoogde sensitiwiteit van senuwees in die spysverteringskanaal. Die mure van die ingewande is gevoer met lae van spiere saamtrek en verslap as hulle kos te beweeg van die maag deur die derm. In mense wat nie IBS, die spiere saamtrek het en ontspan in `n gereelde ritme. In mense met IBS, kan die spiersametrekkings in die ingewande sterker wees, die vervaardiging van diarree of hardlywigheid, en, benewens, die senuwees brand sterker, die vervaardiging van pyn.

Nog `n teorie blameer `n oorgroei van intestinale bakterieë. Sommige IBS pasiënte was gedink om `n toestand wat bekend staan ​​as "dunderm bacteriegroei," waarin die bakterieë wat normaalweg in die dikderm leef op `n manier hul weg te vind na die relatief steriele dunderm het. Nou weet ons dat daar nie noodwendig `n oorgroei van bakterieë soveel wees as vervanging van "goeie" bakterieë met "slegte" bakterieë, wat die beweeglikheid en sensitiwiteit van die senuwees kan beïnvloed.

Die gevolg van prikkelbare derm-sindroom behandeling en hanteringstegnieke beteken die identifisering van die kos, drank, of stresvolle gebeure wat afwisselende aanvalle van diarree, hardlywigheid, en abdominale pyn veroorsaak. Soms het mense met IBS kry al drie op dieselfde tyd. `N Gevoel van opgeblasenheid of volheid en slym in die stoel is `n paar van die ander klagtes. Sommige dokters dink dat IBS tweede mag wees net om die gewone verkoue as mees wydverspreide mediese klagte Amerika se. Tog is daar is baie van die goeie nuus: Vir een, beteken IBS nie verskyn om jou risiko vir kolorektale kanker in te samel. En IBS nie veranderinge in die derm weefsel of oorsaak inflammasie veroorsaak.

19 Die hantering voorstelle vir IBS

Na `n diagnose, kan die volgende wenke help met IBS behandeling, die verligting van simptome en ongemak.

Neem die Nuus In Stride

"Daar is `n baie goeie verband tussen stres en `n prikkelbare derm," sê Douglas A. Drossman, MD. Té angstig en gedrewe mense is geneig om IBS, volgens `n studie gepubliseer in die British Medical Journal. Navorsers bestudeer meer as 600 mense wat gastro-enteritis ( `n toestand wat kan lei tot IBS) het. Ses maande later die mense wat IBS ontwikkel het was beduidend meer geneig om hoë vlakke van stres en `n meer pessimistiese siening van siekte as diegene wat nie ontwikkel IBS rapporteer.

Wat jy nie wil hê om dit te doen om jouself is beklemtoon kry omdat jy het `n prikkelbare derm, wat dan net skep `n bose kringloop. Veral gedurende opvlam van abdominale pyn, is dit belangrik om `n diep asem te haal. "Dink na oor wat gebeur. Erken dat dit voor gebeur en dit sal slaag. Sodra jy `n evaluering gehad het en word `n diagnose van IBS deur jou dokter, gee jou vrese van kanker of ander ernstige siektes. Mense nie sterf as gevolg van `n prikkelbare derm, en hierdie simptome is baie meer tipies van IBS as enigiets anders, "sê hy. (Probeer hierdie -Stres vermindering van joga inhou.)

Word `n meer ontspanne Persoon

Enigiets wat jy kan doen om te help jouself ontspan moet help om jou simptome te verlig, sê Drossman. Jy kan voordeel trek uit ontspanningstegnieke, soos meditasie, self-hipnose, of Bioterugvoer. As die stres in jou lewe is veral problematies, oorweeg sielkundige berading. Die sleutel is om uit te vind wat die beste werk vir jy.

Hou `n stress Dagboek

Mense met `n prikkelbare derm het `n derm stelsel wat oorreageer om kos, stres, en hormonale veranderinge. "Dink aan jou prikkelbare derm as `n ingeboude barometer, en gebruik dit om jou te help bepaal watter dinge in jou lewe is mees stresvolle," sê Drossman. As, byvoorbeeld, jy het maagpyn elke keer as jy jou baas praat, sien dit as `n teken dat jy nodig het om te werk aan die verhouding (miskien deur te praat dit oor met jou baas, `n vriend, `n familielid, of `n terapeut ). Hou `n skriftelike rekord van jou simptome vir `n week of twee, en neem kennis van wat daar gebeur het net voor die pyn begin en kyk of enige patrone na vore. (Hier is 10 stille seine jy heeltemal te beklemtoon.)

Teken jou kos en drank-inname, Too

Sekere kosse en drank, net soos stres, kan `n prikkelbare derm aktiveer, so ook aan te teken in jou dagboek die kos en drank dat jy gee die meeste moeilikheid, sê Drossman. Maak kennis van wat jy eet gedurende die dag, die simptome wat jy het, wanneer hierdie simptome voorkom, en watter kosse veroorsaak dat jy siek voel. Dop van jou dieet sal jou help om te identifiseer voedsel wat jou IBS te aktiveer.

Voeg vesel by jou dieet

Baie mense met IBS doen baie eenvoudig beter deur die toevoeging van vesel om hul dieet. Vesel is meer effektief met diegene wat geneig is om hardlywigheid te hê. `N Dieet wat hoog in vesel hou die kolon effens geswolle, wat spasmas kan voorkom. Sommige tipes vesel trek water in die stoel, so verby stoelgange is makliker. Kenners beveel `n dieet wat ontlasting sag en pynloos te slaag sal hou. Die beste vesel te voeg tot jou dieet is die onoplosbare-tipe gevind in semels, volgraan, vrugte, groente en vrugte. Hoë-vesel kosse kan blaas en gas veroorsaak, maar vir `n paar mense wat simptome weg te gaan na `n paar weke. Die verhoging van jou veselinname deur 2 tot 3 gram moet dié probleme minder geneig maak, volgens die Nasionale Digestive Diseases Inligting Clearinghouse. (Hier is 6 lekker maniere om meer vesel te kry.)

Stuur Psyllium saad verskaf aan die redding

As jy nodig het om simptome van hardlywigheid met jou IBS behandel, kan jy jou veselinname met gebreekte Psyllium saad te verhoog, sê Drossman. Dit is `n natuurlike lakseermiddel verkoop in `n drogisterij, supermarkte, en gesondheids-winkels. In teenstelling met chemiese lakseermiddels dikwels op dieselfde rakke,-psyllium gebaseer lakseermiddels soos Metamucil en Konsyl is nonaddictive en oor die algemeen veilig, selfs wanneer dit oor lang tydperke. Hou in gedagte dat lakseermiddels net die hardlywigheid, nie die pyn, wat gewoonlik hanteerbaar te behandel. In sommige gevalle moet jy dalk jou dokter te sien vir medikasie vir die behandeling van die pyn, beveel Drossman.

Drink baie vloeistowwe

Video: COMMENT RESTER PUISSANT MEME A 99 ANS:UN SECRET MAYA QUI VA VOUS SURPRENDRE ENORMEMENT!!

Om jou ingewande beweeg glad te hou, moet jy nie net vesel maar ook vloeistowwe, veral as jy diarree. Jy sal meer moet op Augustus dae wanneer jy tennis speel as op Desember dae wat jy spandeer op die films, maar in die algemeen, moet jy drink tussen ses en agt glase vloeistof per dag. (Moedig hidrasie met hierdie 25 sassy, ​​plat-belly water resepte.)

Draai Om Yoghurt

Wetenskaplikes het lank bekend dat bakterieë `n belangrike rol in die handhawing van jou gesondheid te speel. Probiotika, of voedsel wat voordelige bakterieë bevat, sal eendag word erken as " `n nuwe noodsaaklike voedsel groep," voorspel Gary Huffnagle, PhD. "Ek glo ons sal uiteindelik navorsingsgebaseerde minimum daaglikse vereistes vir probiotika," sê hy, "net soos ons doen vir baie vitamiene en minerale." Voeg `n probiotiese, soos jogurt, om jou dieet kan help verlig sommige van die simptome van IBS.

Navorsing toon dat die bakterieë in baie verskillende tipes van jogurt die gas, pyn, en blaas dat IBS veroorsaak kan verminder. Lactobacilli en bifidobacteriën hou die meeste belofte, so kyk vir yoghurt met hierdie bakterieë. As jy `n laktose of melk onverdraagsaamheid, en probeer dan `n probiotiese aanvulling, sê Huffnagle. Hoewel probiotika oor die algemeen veilig beskou word, bespreek dit met jou dokter voordat die gebruik van hulle te behandel IBS.

Heroorweeg Dairy Products

Een vloeistof jy kan beter af sonder wees is melk. " `N Groot aantal mense wat sê hulle het IBS is regtig Laktose-onverdraagsaam,"Sê William J. Snape Jr, MD. Dit beteken dat jou liggaam sukkel om te absorbeer laktose, `n ensiem wat in melk. Jou dokter kan jy toets vir laktose-intoleransie, of jy kan opgee suiwelprodukte vir `n paar dae en sien hoe jy dit doen. In beide gevalle, mag jy vind dat hierdie een dieet verandering kan opklaar al jou probleme.

Knip die Fat

Hier is nog `n goeie rede om `n lae-vet dieet eet. "Vet is `n belangrike stimulus vir kolon kontraksies," sê Snape. Met ander woorde, kan dit jou IBS vererger. `N Goeie plek om te begin om die vet uit jou dieet is gesny deur die uitskakeling van swaar souse, gebraaide kosse, en slaai olies, sê hy.

Pasop vir gekruide kos

Sommige mense met IBS is sensitief vir sekere kossoorte, gelaai met rissies en ander speserye. Trouens, voorlopige navorsing toon dat die senuweevesels in mense met IBS stuur meer pyn seine na die brein toe hulle eet Chili rissies en ander gekruide kos as mense sonder IBS.

vermy koffie

Koffie is `n belangrike oorsaak van wee onder mense met IBS, sê Snape. Tot `n mate, kan die skuldige kafeïen wees, maar dit kan ook wees die harpuis in die koffieboon self. Jy kan `n bietjie verligting te kry as jy oorskakel na cafeïne vrye. As jy dit nie doen nie, probeer kap op al koffie.

heroorweeg Alkohol

Alkoholiese drank kan jou probleme vererger, maar dit is waarskynlik nie die alkohol self, sê Snape. Inteendeel, dit is die komplekse koolhidrate in bier en die tanniene in rooiwyn wat waarskynlik veroorsaak dat die meeste hartseer. Mense met IBS moet hierdie twee drankies te vermy, sê hy.

Sit daarop dat sigaret

" `N Groot aantal mense ervaar IBS probleme met rook," sê Snape. Die mees waarskynlike oorsaak is die nikotien van jou sigarette, so as jy probeer om op te hou met die hulp van nikotien gom, jy mag nie enige verskil in jou maag probleme sien.

Spoeg uit die tandvleis

Tandvleis en kerse kunsmatig versoet met sorbitol is nie maklik verteerbaar en kan jou IBS vererger, sê Drossman. Terwyl die bedrag van sorbitol gevind in `n stuk hout van gom of een harde lekkergoed is nie geneig om te groot invloed, as jy verslind 10 of meer stukke per dag, is dit tyd om terug te sny. (Hier is 6 meer bruto newe-effekte van kougom.)

Eet gereelde maaltye

Dit is nie net wat jy eet, maar hoe jy eet wat kan `n prikkelbare derm kwel, sê Snape. Verteer `n baie kos geëet alles op een slag overstimulates die spysverteringstelsel. Dit is waarom dit is baie beter om gereeld klein maaltye te eet eerder as om ongereelde grotes inneem.

Gaan na `n werk

Oefening versterk die hele liggaam, insluitend die derm. Dit help verlig stres, en dit stel endorfiene wat jou help om beheer oor pyn. Alles in ag genome, sal gereelde oefening meer as waarskynlik kalmeer jou prikkelbare derm. Wees versigtig, egter, dit nie te oordoen. Vreemd genoeg, kan te veel oefening lei tot diarree.

Bel `n warm water bottel Tot Die Redding

As jy abdominale pyn ervaar, die beste ding om te doen is om op te sit of lê, haal diep asem, en probeer om te ontspan. Sommige mense het ontdek dat om `n bottel warm water of `n verwarming pad direk op hul maag help, sê Snape.

Visualiseer jouself pyn vry

Video: 6 problems that plague you when your intestinal bacteria are out of control | Natural Health

Dit is normaal om paniekerig te raak tydens `n aanval van abdominale pyn. Maar ironies genoeg, stres maak die pyn erger deur Tensing die derm. Hoe kan jy hierdie nare kringloop te breek? Met visualisering, sê Donna Copeland, PhD. Dit is `n baie doeltreffende instrument vir die hantering van pyn en angs, sê sy. Leer visualisering tegnieke met `n professionele is waarskynlik die beste roete. Maar daar is niks verkeerd met die probeer op jou eie. Copeland dui op die volgende: As jy voel pyn, stop wat jy doen, vind `n gemaklike plek om te sit of lê, maak jou oë toe en-plaas van te fokus op jou pyn-sien jouself:

• Duik kundig in die warm oseaan te blaai af `n pragtige, wit-sand tropiese strand
• Staan bo-op `n lang, sneeu crested berg, asemhaling die koel lug, en luister na die krisis van die sneeu onder jou voete
• Sit in `n groot warm bad, gesels ledig met verskeie van jou naaste vriende
• Loop deur `n welige tuin in `n veraf, eksotiese land

Wanneer `n dokter Vir IBS Behandeling Bel

Diarree, hardlywigheid, en blaas, veral wanneer vergesel deur abdominale pyn wat lyk vererger in stresvolle situasies en verlig deur `stoelgange, is die kardinale tekens van prikkelbare derm-sindroom. Terwyl hierdie simptome wat algemeen in baie individue, kan voorkom wanneer jy vind dat hulle die beperking van jou aktiwiteite of maak jy depressief of angstig voel, is dit tyd om jou dokter te sien vir `n behoorlike behandeling. Ander simptome kan `n meer ernstige toestand aandui. Sien jou dokter as jy:

• Bloed in jou stoelgang
• Onverklaarbare gewigsverlies
• Diarree of urinêre inkontinensie dat jy laat snags wakker
• Diarree of urinêre inkontinensie wat veroorsaak dat jy "ongelukke" het
• Hardlywigheid, diarree, abdominale pyn, of enige kombinasie van die drie so erg dat jy nie kan werk vir `n paar dae of betrokke te raak in sosiale aktiwiteite

Paneel van Adviseurs

Donna Copeland, PhD, is `n afgetrede professor van kindergeneeskunde (sielkunde) en hoof van die gedrags- medisyne artikel aan die Universiteit van Texas M.D. Anderson Cancer Center in Houston. Sy is ook `n kliniese sielkundige en voormalige president van Afdeling Sielkundige Hipnose die American Psychological Association se.

Douglas A. Drossman, besturende direkteur, is `n professor van medisyne en psigiatrie, en codirector van die Universiteit van Noord-Carolina Sentrum vir Funksionele GI en beweeglikheid Disorders by Chapel Hill.

Gary Huffnagle, PhD, is `n professor van interne medisyne aan die Universiteit van Michigan Mediese Skool in Ann Arbor en `n prominente probiotika navorsers.

William J. Snape, Jr, besturende direkteur, is die direkteur van Neuro en beweeglikheid aan Kalifornië Stille Oseaan Mediese Sentrum in San Francisco.