Moet jy spandeer meer op kos?

Video: HUGE ANNOUNCEMENT!!!

As jy soos die meeste Amerikaners, die grootste deel van jou salaris gaan na om `n dak oor jou kop, gevolg deur vervoer koste, en dan kos.

Maar in ander dele van die wêreld, mense spandeer baie meer van hul geld op etes, en, terloops, is dikwels in `n beter gesondheid.

Amerikaners bestee minder van hul inkomste aan voedsel as inwoners in 83 ander groot lande, volgens die Amerikaanse Departement van Landbou. In 2013 het die gemiddelde Amerikaanse inwoner spandeer $ 2394 op voedsel, rekeningkunde vir 6,7 persent van die gemiddelde jaarlikse inkomste. Intussen kos verantwoordelik vir 12,5 persent van huishoudelike uitgawes in Finland, en 9.3 persent in die Verenigde Koninkryk.

Nie net is die rykste nasies onder diegene wat die minste op kos spandeer, hulle ly ook die hoogste pryse van vetsug en vetsug-verwante siektes. Meer as die helfte van die wêreld se 671000000 oorgewig mense woon in net 10 lande, volgens `n Mei 2014 studie in The Lancet. Die Verenigde State van Amerika tops die lys met 13 persent van die wêreld se oorgewig, wat verantwoordelik is vir biljoene in die koste van gesondheidsorg.

Goedkoop voedsel = goedkoop Bestanddele

Goedkoop voedsel mag klink soos `n goeie ding. Na alles, wat wil hê dat meer te spandeer? Maar goedkoop voedsel beteken dikwels goedkoop bestanddele, wat selde voedsame is.

Oorweeg brood: volgraanbrood is grootliks gesien as die beste gekoopte opsie vir jou toebroodjies en roosterbrood, want dit is minimaal verwerkte en gelaai met vesel. Sy gemiddelde koste is ook sowat $ 2,07 per pond. Witbrood, aan die ander kant, is gestroop van natuurlike vesel en is `n sagte wit wolk van hoogs verwerkte koolhidrate wat veroorsaak dat jou bloedsuiker te piek, onder andere. Witbrood kos sowat $ 1,40 per pond.

Video: 12 night habits that make you gain weight | Natural Health

Jy hoef nie te kyk na ingewikkelde tabelle en studies te sien hierdie gespeel word weer en weer: `n sak van skyfies is baie goedkoper as `n sak vol druiwe, en jy kan `n hele handvol Kool-Aid pakkies kry vir dieselfde prys as `n enkele dienende bottel 100 persent vrugtesap. Verwerkte voedsel is goedkoop, vul, en gewoonlik ongesond.

Die nadeel van kook

Video: Why I always drink Starbucks Water

In bykomend tot die eet van goedkoop voedsel gemaak met goedkoop bestanddele, Amerikaners bestee sowat 40 persent van hul kos begrotings uiteet, volgens die Buro van die Labor Statistics. En hierdie kategorie sluit nie net vars restaurant etes wat `n hoë-gehalte gebruik ingrediënten dit sluit etes gryp in die drive-thru. A 2013 Gallup meningspeiling bevind 33 persent van die Amerikaners eet kitskos een of twee keer `n maand, en 16 persent doen dit `n paar keer `n week. Wat meer is, `n Augustus 2014 studie in Openbare Gesondheid Voeding bevind dat mense wat uit eet verteer meer kalorieë as wat hulle doen by die huis.

So hoeveel moet jy spandeer op kos?

A Desember 2013 studie van die Harvard Skool van Openbare Gesondheid het bevind dat `n gesonde dieet koste gemiddeld $ 1.50 meer per dag as `n ongesonde dieet. Hierdie maaltye bevat meer vrugte, groente, vis, en neute, en minder vleis, verfynde grane, en verwerkte voedsel.

Spandeer $ 1.50 meer elke dag is nie onrealisties, veral as jy van mening dat `n gourmet koffie koste van sowat $ 5 en `n paar drankies by happy hour is maklik $ 10.

Waar jy spandeer die ekstra verandering is eenvoudig, maar belangrik: Shop meer in die produksie-afdeling en minder in die sentrum gang van die winkel. Spandeer `n bietjie meer om te ry op die mark `n boere se waar jy vars, seisoenale kosse in plaas van blikkies en bevrore voedsel sal vind.

Ook beperk hoe dikwels jy eet uit, sodat wanneer jy dit doen eet weg van die huis wat jy kan soek na gehalte eetkamer ervarings eerder as waarde spyskaart handel. Jou restaurant ervarings moet wees aangenaam lekkernye wat jy goed voel oor jou keuses laat voel.

Baie van ons probeer om elke dollar te rek, maar dit beteken nie dat ons moet eet goedkoop, ongesonde kos. Deur redirecting `n bietjie geld oorspronklik bestee aan geriefsvoedsel te varsprodukte en onverwerkte krammetjies, kan ons groot vordering maak in gesondheid, beide individueel en gesamentlik.