Verower depressie en vetsug

Teen die tyd dat David Clark was in sy vroeë dertigs, besit hy `n ketting van 13 winkels wat $ 8 miljoen per jaar in verkope aangemeld is, en hy was getroud met drie kinders. "Ek moet gelukkig wees," het hy herinner aan denke. Maar hy was nie.

Hy was depressief. "Ek kon eenvoudig vreugde nie vind in enigiets, en het gedagtes van `n sterker in die voorkant van `n bus om dit te beëindig," sê hy. Die depressie het hom groot hoeveelhede van kitskos eet en drink roekeloos, sê hy, en wat gelei het tot vetsug. Op sy swaarste, die byna 6-voet-hoë Clark, van Lafayette, Colorado, geweeg 320 pond.

Clark was nie alleen in wat ly aan depressie en vetsug. Byna die helfte van alle volwassenes wat met depressie te leef - 43 persent - is vetsugtig is, en volwassenes met depressie is meer geneig om oorgewig as volwassenes wat nie depressief te wees, volgens die Centers for Disease Control & Prevention.

Of depressie of vetsug kom eerste kan wissel van persoon tot persoon, sê Kim Gudzune, MD, MPH, assistent-professor van medisyne aan die Johns Hopkins Medicine in Baltimore. "Maar as jy een voorwaarde, jy is meer geneig om die ander te hê," sê sy.

Depressie en vetsug is dikwels gekoppel as gevolg van die stigma van vetsug. Sommige wat oorgewig het `n beeld swak liggaam en kan depressief raak as gevolg daarvan, Dr. Gudzune sê, en ander eet om hul smarte verdrink.

Daarbenewens, "daar kan gedeel word neurale paadjies tussen vetsug en depressie wat individue kan plaas op die spel vir beide," sê Leslie Heinberg, PhD, direkteur van gedrags- dienste vir die Bariatric en Metaboliese Instituut by die Cleveland Clinic in Ohio.

Hoe Clark het sy lewe Rondom

Na sy gewigstoename, Clark was `n risiko vir hoë bloeddruk en was borderline diabeet.

Hy sê hy oorwin beide van sy gesondheid toestande in wese op sy eie. Een oggend, toe hy 34 was, Clark sê hy het wakker geword en besef hoe naby aan die dood hy was. Hy het geweet dat as hy nie verander nie, sy kinders sou wese wees.

"Ek wou nie my kinders om te sien hul pa drink homself tot die dood," sê hy, so hy by Alkoholiste Anoniem en gevolg 12 stappe van die groep se om op te hou drink. "Ek het op `n geestelike reis om vrede te maak met my pad," sê Clark, wat arm en hawelose grootgeword. Soos `n kind, het hy en sy pa die land in die agterkant van `n bakkie rondgeloop, sê hy.

VERWANTE: 6 maniere om doelwitte te stel wat u uiteindelik bereik

Hy het ook die bestuur van. En loop. `N Paar jaar vroeër, het hy die New York City Marathon op televisie gesien en het dit altyd in die agterkant van sy kop dat dit was iets wat hy kan doen. Uiteindelik, Clark het `n ultra-marathonatleet. Nou 44, loop hy ten minste 80-100 myl per week en kompeteer in `n paar van die mees uitdagende uithouvermoë wedrenne op die planeet, insluitend oor Death Valley in Kalifornië.

Aan die begin was dit pynlik om te hardloop, maar hy sê die pyn is ook te motiveer. "Ek het geweet dat die spel het redelik hoog om so `n dramatiese verandering in my lewe te maak nie," sê hy.

Loop: `n lae koste Mood Booster

Na Clark opgeknapte sy dieet te plant-gebaseerde wees, gestop alkohol, en begin hardloop gereeld, sy gewig begin daal. Dit het hom 18 maande, maar hy het tot `n gesonde 180 pond. Toe hy oorgeskakel na mededingende bedryf, verloor hy `n ander 20 pond en het gebly by 160 vir jare nou, sê hy.

Die bestuur het ook sy bui verbeter, sê Clark, wat sy reis kronieke in die boek Daar buite: `n verhaal van Ultra Recovery. Oefening stel endorfiene - hormone wat jou persepsie van pyn te verminder en te verbeter jou bui, volgens die Harvard Mediese Skool in Boston.

Clark beveel ander wat sukkel met vetsug en depressie te doen soos hy gedoen het en " `n streep te trek in die sand" om te sê, "Ek is nie van plan om op hierdie manier meer leef - ek gaan om voort te gaan om `n beter plek te maak. "

Wat jy kan doen

Hoewel Clark verloor gewig op sy eie, nie almal kan. So as jy sukkel, oorweeg die werk met `n dieetkundige of jou dokter om `n gewigsverlies program vind. Die sleutel is om lae-kalorie, gesonde keuses te maak en uit te oefen meer, sodat jy meer kalorieë as wat jy verbruik brand, volgens die National Institutes of Health. As jy baie oorgewig is, kan jou dokter raai medikasie om jou eetlus, of gewigsverlies chirurgie aan bande te lê.

Oefen en goed eet kan ook help met die behandeling van jou depressie. Jy kan werk met `n terapeut wat kan help om die regte behandeling plan te vind. Dit kan insluit individuele of groepterapie, stres-vermindering tegnieke, medikasie, of `n kombinasie van hierdie.

Behandeling kan moeilik wees, want `n newe-effek van `n paar depressie medikasie is gewigstoename, sê Gudzune. Maar die behandeling van depressie en gewig kwessies gelyktydig, Heinberg sê, voordelig kan wees, want as mense wat depressief is in staat om gewig te verloor, kan dit hul depressie baat.