Praat met jou kinders oor gewigsverlies

In `n land waar 17 persent van alle kinders is oorgewig en `n ander 17 persent is oorgewig, moet kinderjare vetsug `n onderwerp van gesprek vir families wees. Maar volgens `n onlangse studie gepubliseer in die joernaal Pediatrics, hoe ons praat oor kinderjare vetsug net so belangrik kan wees as of ons praat oor dit. Volgens die studie, sal 36 persent van ouers reageer op woorde soos "vet" en "vetsug" deur om hul kind op `n streng dieet en `n ander 35 persent sou afgaan op soek na `n ander dokter - en nie een van hierdie reaksies is die beste vir die gesondheid van `n kind.

"Woorde doen saak wanneer dit kom by praat oor kinderjare vetsug," sê Mackenzie Varkula, te doen, `n psigiater by die Cleveland Clinic. "Woorde wat ouers of kinders veroorsaak beskaamd voel of vrees is altyd teenproduktief."

Wat jy nodig het om woorde soos `vet` en `oorgewig` uit die gesprek wanneer gewigsverlies is die onderwerp te hou. "Praat altyd oor gewig in positiewe terme en beklemtoon die voordele van `n gesonde gewig vir die hele gesin," dui daarop Kristin Kirkpatrick, RD, `n voeding spesialis by die Cleveland Clinic. "Die sleutel is om `n grondslag vir gesonde keuses te bou, nie om te spring in `n gewigsverlies program." As jy nodig het om `n kind in jou gesin om te praat oor hul gewig, hier is hoe om dit te laat gebeur.

Begin die Kids Health Bespreking Vroeë

Op kleuter ouderdom, "dit is 100 persent `n gesin leer bespreking," sê Kirk. "My kinders het nie apart eet van die res van die familie." Hier is idees om die situasie te hanteer:

• "As albei ouers oorgewig, daar is `n 85 persent kans dat hul kinders oorgewig sal wees," sê Kirk. Dit beteken dat ouers moet opgevoed oor voeding te kry en begin die opstel van `n goeie voorbeeld vir die gesondheid van hul kinders.
• "Met jong kinders moet jy vermy" doen nie "frases en gebruik baie van die `doen` frases," beveel Varkula. "Altyd vermy knaende kinders oor wat om nie te eet en te konsentreer op hulle te vertel wat om goed te eet is." Dit is nooit te vroeg om te begin met die bou van die fondament vir `n gesonde keuses.
• Probeer die gebruik van sterre of ander plakkers te loof gesonde kos keuses en fiksheid aktiwiteite.
• Moet nie `n kos Nazi nie. "Jy hoef nie Halloween kanselleer," sê Kirk. "Kinders kan gesonde keuses te maak en nog steeds geniet `n geleentheid te behandel."
• "Vermy altyd leer jong kinders om kos te assosieer met stres of spanning verligting," het sy bygevoeg. Dit beteken dat jy nooit moet gebruik kos as `n beloning of as `n straf.

Skoolgaande kinders moet Raak betrokke

"Ouer kinders regtig leer en voordeel van die neem van `n meer aktiewe rol in gesonde kos keuses," Kirkpatrick notas. "Hulle moet saam geneem word op shopping trips, geleer om etikette te lees, en betrokke te raak in die kombuis en die versorging van familie etes." Hier is meer wenke:

• Wees op die uitkyk vir boelies of stigmatisering. "Skool-ouderdom kinders kan baie stomp en direkte wees," sê Varkula. "Hulle kan uitsluit of kies op `n kind wat oorgewig is. Die aanspreek van hierdie kwessies met die skool help gewoonlik."
• "Gebruik kinderdae helde as positiewe rolmodelle en voorbeelde," Kirkpatrick stel. `N Jong seun wat bewonder sportsterre kan aangemoedig word om goed te eet, sodat hy langer kan groei en wees soos sy gunsteling basketbal speler, byvoorbeeld.
• "Altyd probeer om te vervang negatiewe selfgesprek met positiewe versterking," sê Varkula. Kinders wat geroep is vet by die skool kan begin om hulself te vertel, "Ek is vet." Wat hulle nodig het om te kry positiewe terugvoer. Gaan uit jou pad om negatiewe woorde soos "vet" met woorde soos "slim" "cool", "soort," en vervang "snaaks."

Hoe om Praat Met Tieners oor gewig

Video: Red Tea Detox

"Kinders wat die negatiewe selfgesprek soos gebruik" Ek is vet "kan dit praat met" Ek is slegte "as tieners het geïnternaliseer," waarsku Varkula. Tieners wat nog probleme met gewig te verloor of vetsug kan minder geneig om te reageer op ouers en dalk ook by `n hoër risiko vir eetversteurings. Oorweeg hierdie strategieë:

• "Tieners kan baat vind by praat oor gewigsverlies probleme met maats meer as met ouers," sê Kirk. Ondersteuningsgroepe vir tieners bied `n geleentheid vir gewigsverlies sukses.
• "Tieners kan nog baat by positiewe versterking aan selfbeeld te bou," sê Varkula. Ouers moet aktiwiteite soos sport, musiek, of enige aktiwiteit `n tiener is goed op en geniet moedig.
• Wees op die uitkyk vir stellings soos "Alles OK so lank sal wees as ek dun." Beide seuns en dogters kan ontwikkel eetversteurings. Ouers moet wees op die uitkyk vir gedrag soos skielike gewigsverlies, isolasie, vermy familie etes, kos skutting, of enige ander skielike veranderinge in gedrag `n tiener se. As ouers vermoed `n eetversteuring, moet hulle professionele hulp te soek.

Video: Gewig resepte mans se gesondheid verloor

`N Finale punt van kinderjare vetsug, maak nie saak die ouderdom, is om fiksheid insluit as deel van `n gewigsverlies program. "Fiksheid is `n ander leefstyl keuse wat `n leeftyd duur," sê Kirk. "Plan familie aktiwiteite wat fisiese aktiwiteit sluit, en jou kind aan te moedig om aktief te bly."

Watter strategieë het gehelp jou gesin gesond te bly? Vertel ons in die kommentaar.

Vir meer fiksheid, dieet en gewigsverlies nuus, volg @weightloss op Twitter uit die redakteurs van @EverydayHealth.