Prevention`s geïntegreerde medisyne toekennings

Daar is `n gesondheidsorg revolusie aan die gang, en die kanse is jy deel daarvan. Regoor die land, is meer en meer dokters omhels aanvullende en alternatiewe medisyne, voorskryf terapie soos akupunktuur en joga, en resepterende raad oor die regte manier om asem te haal en te eet. Agt en dertig persent van die Amerikaners gebruik reeds geïntegreerde praktyke. En nou, talle navorsers bewys hul voordele.

As gevolg hiervan, is daar `n nuwe hoop dat pasiënte met verskeie chroniese siektes verligting kan kry sonder chirurgie of dwelms. Met hierdie toekennings, groet ons die merkwaardigste prestasies en individue wat gehelp het om te verander die manier waarop ons almal sorg vir ons liggame en verstand.

Voorkoming se geïntegreerde medisyne Winner: Akupunktuur Acupressure
voordele: Houe stres, verhoog geheue en sny pyn

Postmenopousale vroue met borskanker is voorgeskryf aroma inhibeerders (AIS) te help herhaling te voorkom. Maar hierdie lewensredding dwelms het newe-effekte, waaronder gewrigspyn-so erg dat die helfte van vroue eenvoudig ophou om hulle. So sal dit welkome nuus vir baie dat akupunktuur aansienlik verminder die pyn van AI behandeling wees. In `n ander ontdekking, kan akupunktuur (wat staatmaak op vinger druk eerder as naalde) stres te verminder en geheue in mense met traumatiese breinbesering (TBI) te verbeter.

Die belofte van akupunktuur is die huis gedryf deur `n studie, gedoen aan die Columbia University Medical Center en verlede jaar gepubliseer in die Journal of Clinical Oncology, wat vroue op Ais wat twee keer `n week akupunktuur het vir 6 weke ervaar tot `n afname 70% in hul pyn gevind, in vergelyking met diegene wat skyn ontvang acupuncture- 20% voel soveel beter, het hulle gestop pynstillers.

"Akupunktuur kan inmeng met pyn paaie," sê Dawn Hershman, MD, hoofskrywer en codirector van die borskanker program by die Herbert Irving Omvattende Cancer Center. "Ons hoop om te bewys akupunktuur is werklik doeltreffend vir AI gewrigspyn, sodat ons versekeraars om te betaal vir dit kan beïnvloed."

Halfpad regoor die land, Theresa Hernandez, PhD, mede-voorsitter van die departement van sielkunde en neuro aan die Universiteit van Colorado in Boulder, bestudeer 38 mense wat `n ligte tot matige breinbesering opgedoen. Helfte het `n tipe van akupunktuur genoem Jin Shin vir 40 minute twee keer per week vir 4 weke-die ander helfte het placebo akupunktuur. Aan die einde van die studie, wat in `n onlangse uitgawe van die gepubliseer Journal of Neurotrauma, diegene wat akupunktuur ontvang het `n beter geheue en aandag en minder stres en angs.

10 Maniere om te hou Your Mind Skerp

Acupressure verskyn om te produseer wat Dr. Hernandez noem "stres veerkragtigheid." Dit is van kardinale belang vir hierdie pasiënte as gevolg `n bout van stres `n terugslag kan veroorsaak. Wat is lekker oor akupunktuur is dat dit so maklik om te leer dat `n pasiënt kan self-treat of `n familielid uit te voer nie.

5 Solutions om te floreer onder stres

Wat dit beteken vir jou: Beide terapie kan help verlig alles van spierpyn na die newe-effekte van chemo, maar jy mag hê uit die sak te betaal. As jy wil óf probeer, gaan na `n geakkrediteerde praktisyn.

• `N acupuncturist vind, besoek die Nasionale Sertifisering Kommissie vir Akupunktuur en Oosterse Medisyne, beveel Jillian L. Capodice, direkteur van akupunktuur en geïntegreerde dienste aan die Columbia.
• Jin Shin praktisyn Christine Palafox, wat op die Colorado studie gewerk het, beveel om leidrade vir praktisyns deur kontak met massering skole of mediese sentrums.

Voorkoming se geïntegreerde medisyne Winner: Yoga
voordele: Reguleer hartklop en verlaag stres

Op die oomblik is die sowat 2,2 miljoen Amerikaners met boezemfibrilleren (wat gekenmerk word deur `n vinnige, onreëlmatige hartklop) het een van twee behandeling opsies: Hulle kan medikasie te neem, wat newe-effekte kan hê en mag minder effektief met verloop van tyd raak, of as hulle kandidate vir `n operasie-hulle kan hul hart geskok elektries om `n normale ritme te herwin.

joga, maar nou A-fib pasiënte kan `n bykomende keuse hê. In navorsing wat hierdie jaar by die American College of Cardiology Wetenskaplike Sessie, uur lange Iyengar joga-sessies (die tipe wat stutte gebruik soos joga blokke) gedoen 3 keer per week-met 15 minute geoormerk vir ontspanning en diep asemhaling-vir 3 maande gekap die aantal A-fib episodes mense het met byna 45%.

Morning Joga houdingen

Meer verstommend, tydens die studie, 22% van die pasiënte wat die voorgeskrewe bedrag van joga gedoen het nie A-fib episodes glad verslae kardioloog Dhanunjaya Lakkireddy, MD, direkteur van die Sentrum vir Uitnemendheid in Atriale fibrillasie aan die Universiteit van Kansas Hospitaal in Kansas City. Plus, berig die pasiënte wat hulle ook minder angstig en depressief en het `n beter kwaliteit van lewe.

Joga kan skielike stygings afname in die outonome senuweestelsel, wat hartklop, asemhaling, en ander funksies beheer, voorkoming A-fib snellers. "Hoewel ons nie genoeg nog nie weet wat daarop dui dat joga vervang medikasie, dis `n goeie aanvullende behandeling," sê dr Lakkireddy.

Wat dit beteken vir jou: voordele vir die gesondheid joga se is goed gevestig-dit kan jou help om `n laer spanning en angs, stryd moegheid, en die verbetering van balans. Maar hierdie studie toon sy miskien die meeste skerp effek. As jy boezemfibrilleren en medisyne nie help nie, of as jy wil `n operasie te vermy of net verkies om `n meer natuurlike behandeling, die praktyk joga (enige tipe is fyn) `n minimum van 45 minute, 3 keer per week volg. "As jy dit elke dag kan doen, dit is fantasties," sê dr Lakkireddy.

Voorkoming se geïntegreerde medisyne Winner: Massage
voordele: Vergemaklik rugpyn, verhoog immuniteit, sny stres

A pil wat pyn, verhoog vergemaklik immuniteit, en verbeter bui kan baie jare en miljoene dollars neem om te ontwikkel, te toets en mark. Maar jy hoef nie te wag om dit skare van voordele te kry, volgens nuwe navorsing. Studies gedoen by Cedars-Sinai Mediese Sentrum in Los Angeles en by die Groep Health Research Institute in Seattle gewys dat massering hulle reeds voorsien.

Na `n analise bloedmonsters geneem uit vakke pre-en postmassage, Mark H. Rapaport, MD, leier van die Cedars-Sinai studie, het bevind dat `n 45-minuut Sweedse massering gebring op `n groot piek in limfosiete, witbloedselle wat bakterieë te beveg en virusse. Dit verminder ook stowwe wat inflammasie en sneller allergieë veroorsaak en asma, en dit verminder produksie van `n hormoon wat verband hou met stres vlakke. "Massage help jou gesonder bly," sê dr Rapaport, nou voorsitter van die departement van psigiatrie en gedragswetenskappe by Emory University School of Medicine.

Die Seattle studie het bevind dat massering doen `n baie goeie werk van die verligting van pyn in die rug as well. Dit vergelyk met die voordele van twee tipes massering met alles wat die deelnemers is reeds besig, insluitend die neem van medikasie. Aan die einde van die studie, tot 39% van diegene wat `n massering het gesê hul rugpyn was beter of weg, in vergelyking met net 4% van die mense wat hul gewone sorg gevolg. "Vir `n laer-rug pyn, massering en ander behandelings soos akupunktuur is net so effektief soos-en soms meer effektief as-konvensionele mediese behandeling en het dikwels minder ernstige newe-effekte," sê senior ondersoeker Daniel C. Cherkin, PhD.

Jou Top 5 Pyn Probleme, Opgelos

Wat dit beteken vir jou: As jy ly aan pyn in die rug, is dit tyd om te begin neem massering ernstig. Hoe om `n weeklikse rubdown kan nie net verlig jou ongemak, maar ook hou jy gesonder algehele, want knaende pyn wat jy depressief kan maak en verswak jou immuunstelsel.

Sommige versekering planne betaal vir masserings vir Kanker pasiënte of mense met muskuloskeletale probleme. Dr. Rapaport se bevindinge kan die weg vir navorsing wat eendag sal oortuig versekeraars om roetine masserings dek baan.

Vir nou, skeduleer `n massering so dikwels as jou beursie dit toelaat. "Ek kry `n massering een keer `n week," sê dr Rapaport. "Dit het my stres verlig. Ook, ek het `n baie slegte weer, en dit het beslis gehelp dat."

Voorkoming se geïntegreerde medisyne Winner: Meditasie
voordele: Verbeter fokus, verlig pyn en stres

Ongeveer 116 miljoen Amerikaners ly aan chroniese pyn, en miljoene meer leef met die aftakelende simptome van prikkelbare derm-sindroom. Tradisionele behandelings bring te min blywende resultate. Maar twee studies dui op `n verrassende nuwe pad na verligting: die praktyk van bewustheid meditasie.

Mindfulness meditasie werk op `n eenvoudige beginsel. "Jy fokus op wat in die hede, nie op jou bekommernisse," sê Susan A. Gaylord, PhD, direkteur van die Mindfulness-Based Stres en Pain Management Program aan die Universiteit van Noord-Carolina at Chapel Hill, wat die IBS studie gelei het, wat gepubliseer is in die American Journal of Maag. Wanneer die vroue sy bestudeer toegepas bewustheid meditasie op die dieet en lewenstyl strategieë wat hulle reeds met behulp van hul IBS beheer, die erns van hul simptome is gesny met 26%.

In `n onlangse studie gepubliseer in die Journal of Neuroscience, bewustheid meditasie moes ewe dramatiese uitwerking op die vermindering van pyn. Navorsers by Wake Forest School of Medicine bevind dat dit sny pyn intensiteit met 40% -in `n paar mense, met tot 70% -! Vergeleke met sowat 25% vir morfien en ander verligting van pyn. "Ek was verras deur die dramatiese resultate," sê studieleier Fadel Zeidan, PhD.

Wat dit beteken vir jou: Om bewustheid meditasie gebruik om verligting van pyn kry, moet jy net 20 tot 30 minute per dag te wy aan dit, sê dr Zeidan. Om die tegniek te leer, kyk hospitale of akademiese mediese sentrums vir klasse.

Voorkoming se Lifetime Achievement Winner: Andrew Weil, MD "Die Mind-Body Kampioen"

"Niemand betaal aandag aan my," sê Andrew Weil, MD, van sy vroeë pogings sowat 5 dekades gelede tot kampioen geïntegreerde medisyne. A plantkunde groot by Harvard, Dr. Weil was geïnteresseerd in die medisinale eienskappe van plante en die gees-liggaam-verbinding. Vandag is hy erken as die man wat geïntegreerde medisyne ingestel na Amerika. Hy is die stigter van die Sentrum vir geïntegreerde medisyne aan die Universiteit van Arizona-die wêreld se voorste verskaffer van geïntegreerde medisyne onderwys. Hy het ook die eerste gekombineerde huisartskunde / geïntegreerde medisyne verblyf in die land. Terwyl die mediese instelling nou omhels sy idees, dit was nie altyd die geval nie.

"Geïntegreerde medisyne is so sinvol en so die regte ding wat ek verbaas dit het so lank geneem vir die res van die wêreld in te haal met my," sê hy.

10 Beste Healing Herbs

Video: The CIA`s Covert Operations: Afghanistan, Cambodia, Nicaragua, El Salvador

Voorkoming se Lifetime Achievement Winner: Joan Dye Gussow, EDD "Die Eerste Organiese Pioneer"

Voor Michael Pollán het `n huishoudelike naam, was daar Joan Dye Gussow, EDD, die grande dame van die volhoubare landbou, organiese kos beweging. `N Boek skrywer (haar mees onlangse is Groei, Ouer: A Chronicle van die dood, lewe, en Groente) En voeding opvoeder, het sy die oorsaak kampvegter vir 4 dekades, begin lank voor dit mode was. Sy het berispe kos vervaardigers vir bemarking "ligsinnig, hoë kant, nonnutritious, en moontlik gevaarlike voedselprodukte." Sy het meedoënloos bevraagteken die behoefte om te skip kos regoor die wêreld-`n praktyk dat energie verkwis en besoedel die aarde-net sodat ons kan dorings eet in die dood van die winter. "Ons het `n onteenseglik gevaarlike kosvoorraad," sê sy, met verwysing na teruggeroep voedsel en voedselverwante siektes. "As mense geëet eenvoudige kos wat hulle self gegroei of plaaslik gekoop, ons wil almal gesonder wees."

Spaar geld op organiese Foods

VERWANTE:

Beste ooit Boererate

Alternatiewe Medisyne ons lewe gered

5 pynstillende Joga houdingen