Voorkoming van tiener depressie

Een uit elke vyf tieners sal `n bout van depressie tydens adolessensie ervaar. Selfs as jou tiener nie depressie het nie, is die kanse is sy weg deur `n paar buierig dae, sodat jy bekommerd oor wat jy weet nie van tieners en depressie.

Beskerm teen Teenage Depressie

Depressie is dikwels `n oorerflike siekte en, vir `n paar tieners, kan onvermydelik wees.

"Daar is `n baie redes dat `n tiener depressie kan kry," sê Gretchen Gudmundsen, PhD, `n sielkundige praktiseer by Seattle Children`s Hospital in Seattle, Wash. "As jy nog nie `n kind wat risikofaktore vir depressie het, is daar sekere dinge wat ouers kan doen om die waarskynlikheid dat hul kind ervarings wat sal lei tot `n versteuring sal verminder. "

Video: Sombere pubers: hoort het er bij of zit er meer achter?

Probeer die volgende aanbevelings:

• Moedig passies jou kind se. "Hoe meer kan jy jou kinders die beter daaraan toe is hulle te ondersteun om voort te gaan om dinge wat hulle bring vreugde en maak hulle gelukkig en maak hulle voel meesterlike doen," wys daarop Dr. Gudmundsen. Hierdie tipe van ondersteuning is `n belangrike belegging in die welsyn van jou kind. Daarbenewens, wanneer tieners is af, hulle aanmoedig om betrokke te raak met vriende en skool te bly.
• Model `n gesonde lewe. Leef jou lewe die manier waarop jy wil jou tiener sou haar lewe - kry genoeg slaap, eet `n gesonde dieet, fisies aktief, model goeie verhoudings, en stres te hanteer. Ook, as jy depressief is, soek hulp - depressie in `n ouer is `n risikofaktor vir tiener depressie.
• Aandring op gereelde slaap. Tieners wie se ouers het `n 22:00 slaaptyd (en dwing dit) is 25 persent minder geneig om tiener depressie of selfmoord gedagtes ervaar, volgens `n studie van data van 15.000 adolessente wat deelgeneem het aan die Nasionale longitudinale studie van Adolessente Gesondheid. Selfs al is jou tiener kan daarop aanspraak maak dat goed funksioneer as `n nag uil, moet jy weet sy moet nog agt of nege ure slaap `n nag.
• Moedig oefening. Kry oefening verhoog bui, en die effek kan tot 12 uur.
• Fokus op die goeie dinge wat elke dag gebeur. In `n onlangse studie toon dat mense wat geniet positiewe ervarings elke dag `n buffer teen blou buie en negatiewe emosies.
• Help jou kind te leer om stres te hanteer. "Stres is `n groot risiko faktor vir depressie," verduidelik Gudmundsen. Stres kan kom van skynbaar klein daaglikse rompslomp soos jongleren huiswerk en vriende of uit groot lewe verander soos egskeiding of skuif na `n nuwe skool.
• Bou geloof jou kind se in sy eie vermoëns. Die beste manier om dit te doen, is om sy belange te bevorder, terwyl op dieselfde tyd bied spesifieke, positiewe terugvoer wanneer hy iets doen goed of toon `n karakter eienskap van wat jy goedkeur.
• Verhoog haar gevoel van persoonlike beheer. Neem tyd om te wys hoe die optrede van jou tiener lei tot gevolge sodat sy kan sien wanneer haar pogings het `n effek. Weer, probeer om te beklemtoon positiewe gebeure, soos wanneer haar harde werk en studeer het gelei tot `n goeie graad.
• Help tieners om sosiale ondersteuning effektief te gebruik. Die verskuiwing van volgende leiding ouers se volgende maats is normaal, sê Gudmundsen. Laat hulle toe om hierdie verandering te maak, maar hulle help om goeie vriende te kies en laat hulle weet wat probleme nog beter met `n volwassene behandel.
• Handhaaf oop lyne van kommunikasie. Natuurlik is dit moeilik wanneer jou tiener skaars praat met jou, maar Gudmundsen sê dit is belangrik om jou te laat jou tiener weet jy is daar sonder om té aggressief in jou daaglikse ondersoek.
• Bly bewus van hul funksionering.Die kenmerke van tiener depressie is veranderinge in funksie - om buitengewoon swak grade, staak aktiwiteite wat altyd geniet het, of die voorkoms van vriende. "Jy wil ook om te kyk vir sekere hardnekkige situasies. As jy `n depressiewe bui of `n hartseer of prikkelbare tiener vir `n dag of twee te sien, dit is waarskynlik okay, maar as daardie soort teken of simptoom kom met slaap probleme, eet probleme, of moegheid, en dit bly byna elke dag vir `n paar weke, dit is wanneer jy wil om professionele hulp te soek, "beveel Gudmundsen.

Op soek na hulp vir Tiener Depressie

Video: Zangeres Laura van Kaam nog steeds last van depressie - RTL BOULEVARD

Die meeste tieners sien terapie as uncool, so dit is onwaarskynlik om te soek na behandeling vir tiener depressie op hul eie. Dit is aan jou as die ouer om dit te gaan haal - die beste manier om dit te doen, beveel Gudmundsen, is om kommer uit te spreek en dan bied hulle `n paar keuses te maak oor wat om te sien, waar om te gaan, en of om voort te gaan na die eerste afspraak. "Neem dit een stap op `n slag," sê Gudmundsen.

Video: Omgaan met probleemgedrag: "Tieners, hou ze vast" (Peter Adriaenssens)

Tieners en depressie hoef nie hand aan hand gaan. Onthou dat, as `n ouer, daar is `n baie wat jy kan doen om tiener depressie voorkom.