Gut gesondheid en rumatoïede artritis: wat jy nodig het om te weet

spesifiek die ingewande microbiome, wat bestaan ​​uit biljoene bakterieë, virusse, swamme en ander klein diere wat bekend staan ​​as mikrobiota - Daar was `n baie lekker die afgelope tyd oor die microbiome nie. Saam het hulle uit te voer baie kritiese funksies, soos die vertering van sekere tipes koolhidrate, help die immuunstelsel, en veg patogene (siekte-veroorsakende mikrobes).

Video: 6 problems that plague you when your intestinal bacteria are out of control | Natural Health

`N Studie resensie gepubliseer in Januarie 2015 in Huidige advies in Maag gekyk na die verband tussen die status van hierdie microbiome en verskeie siektes, soos veelvuldige sklerose, tipe 1-diabetes, en depressie. Die afgelope tyd, het navorsers `n blik op die verhouding tussen die ingewande microbiome se met rumatoïede artritis (RA) geneem, en hulle het `n paar interessante resultate gehad.

Wat is rumatoïede artritis?

Video: Overview - Essential Fatty Acids

`N outo-immuun siekte, RA is chroniese inflammasie van die gewrigte en ander liggaam stelsels wat plaasvind wanneer immuunstelsel die liggaam se aanvalle sy eie gesonde weefsel. Dit kan veroorsaak pyn, swelling van die gewrigte, en erosie van been.

Wat ongeveer 1,5 miljoen mense in die Verenigde State van Amerika en regoor 1 persent van die mense wêreldwyd, RA het geen bekende geneesmiddel, en die oorsaak is nie heeltemal verstaan. Risikofaktore sluit in familie geskiedenis, blootstelling aan die omgewing snellers soos besoedeling, chemikalieë, of tweedehandse rook, hormonale veranderinge in vroue, en rook.

Wat is die Gut het te doen met Rumatoïede siekte?

Video: Dangers of Dairy Part 5

Navorsers is `n reuse-sprong weg van verkondig dat `n Cronut sal veroorsaak of vererger RA. Onlangse werk, is egter op die spoor van net wat in die derm wat `n invloed kan die siekte.

Ten einde vir die derm microbiome om effektief te funksioneer, moet dit gebalanseer en diverse wees. "Tog het die Amerikaanse ingewande microbiomes ontbreek in diversiteit, waarskynlik as gevolg van ons dieet, oorgebruik van antibiotika en ander omgewingsfaktore raak," sê Maria Gloria Dominguez-Bello, PhD, `n medeprofessor in die Human Microbiome Projek by New York Universiteit se Skool of Medicine.

`N studie gepubliseer in April 2016 in genoom Medicine het bevind dat mense met RA het minder ingewande diversiteit as mense wat siekte-vry was. Die goeie nuus is dat in die toekoms, navorsers hoop hulle kan dié by `n hoër risiko te identifiseer deur te kyk na hul derm bakterieë en begin vroeër behandeling, wat bekend is om te verbeter sal wees.

`N verdagte Strain

Nog `n studie, gepubliseer in November 2013 in die tydskrif eLIfe, dui op `n fout in die besonder: Prevotella copri. Die navorsingspan het bevind dat die ingewande van 75 persent van die mense met vroeë, onbehandelde rumatoïede artritis gehad hierdie bakterie in hul ingewande in vergelyking met 12 persent van die mense met chroniese, behandel rumatoïede artritis. Die teorie is dat hierdie bakterieë verdring voordelig mikrobiota wat inflammasie beveg of self bevorder inflammasie. Op hierdie punt, kan kenners nie daarop aanspraak maak dat Prevotella copri veroorsaak RA, maar die bevindinge bied `n intrige pad vir toekomstige studie.

Stamme wat kan veg RA

`N ander stam van die bakterieë, Prevotella histicola, kan eintlik simptome en siekte progressie te verminder, volgens navorsing wat deur die Mayo Clinic se Sentrum vir Geïndividualiseerde Medicine gepubliseer in April 2016 in genoom Medicine. Muise wat die bakterieë gegee het `n vertraging in die siekte en `n vermindering in die bedrag van sitokiene (proteïene wat die immuunstelsel raak) in hul stelsel.

"Die vraag is, kan hierdie bakterieë op sigself is dit te doen? As dit is, kan ons verhoed dat artritis? "Sê hoofskrywer van die studie se, Veena Taneja, PhD, `n immuno.

Eet vir `n Gesonde Microbiome

Terwyl definitiewe verband tussen die ingewande microbiome en RA het nog om ontdek te word, kan jy `n dieet wat `n gebalanseerde en diverse vlak van derm bakterieë bevorder te neem. Voedsel om te eet, sluit in:

1. gefermenteerde voedsel

Suurkool, Kimchi, miso, tempe, gegiste tofoe, piekels, en gepekelde items soos gepekelde beet, radyse, knoffel, en komkommers. Probiotiese bakterieë predigest hierdie kosse tydens fermentasie, maak voedingstowwe makliker om te absorbeer. Die probiotika bakterieë sluit dan jou ingewande microbiome wanneer jy hierdie kosse eet.

2. Dairy

"Diets ryk in-laktose bevat kos - vetvrye melk, jogurt, en dies meer - is gewoonlik baie voordelig vir hul bakteriële inhoud," sê Jonathan Krant, besturende direkteur, die mediese direkteur van CreakyJoints en die hoof van reumatologie en hoof van medisyne by Adirondack Health System in Saranac Lake, New York.

3. probiotika-aanvullings

Daar is geen een-grootte-pas-almal probiotiese aanvulling, sê Bonnie Taub-Dix, RDN, die skepper van BetterThanDieting.com en die skrywer van Lees dit voordat jy eet dit. "Wat werk vir een persoon kan nie werk vir die volgende. Probeer een vir `n maand en kyk hoe jy voel. As jy nie enige verligting te kry of as jy kry `n slegte reaksie, staak en probeer `n ander soort. "

As jy wil om seker te maak dat die inhoud is soos geadverteer, kyk vir `n Amerikaanse Pharmacopeial Konvensie (USP) verifikasie etiket.

4. Hoë-vesel kosse

Vars vrugte en groente en volgraan beskerm teen infeksie en te verhoed dat bakterieë uit eet jou maag voering, volgens navorsing verslag gedoen word in November 2016 in Wetenskap Nuus.

5. Anti-inflammatoriese kos

Terwyl daar is niemand spesifieke kos plan om te volg vir inflammatoriese artritis, Dr. Krant beveel `n dieet wat ryk is in omega-3-vetsure, soos:

• Koue-water vetterige vis soos salm, forel, en vars tuna
• okkerneute
• Lijnzaad, soja, en canola olie
• bone
• Gras gevoer beesvleis

Sekere handelsmerke van eiers, graan, jogurt, sap, melk, en sojamelk is versterk met omega-3s- tjek etikette.