Hoe om op te lei vir `n halfmarathon daarsonder neem oor jou lewe

As jy vir die perfekte oomblik te neem loop, soos, sê, wag wanneer jou skedule goedkeuring wonderbaarlik up, jy gaan vir ewig wag. Jy kan die beste? Doen dit net nou. Celebrity korrespondent Catt Sadler, 39, het bewys dat verlede jaar toe sy opgelei (en klaar) haar eerste halfmarathon. Voor dit, het sy vertel ons, het sy nooit meer as twee myl loop op `n slag. Maar sy gespring in opleiding, ten spyte van haar voltydse gigs as `n E! Nuus mede-gasheer en `n ma van twee seuns.

Maar wanneer jy Sadler vra wat dit was wat haar gekry van twee tot 13,1 myl, het sy nie `n lys van die geleenthede wat haar celebrity status (Hallo, persoonlike afrigters en nannies). In plaas daarvan, wys sy vinger na haar daaglikse affirmasies-of "Cattfirmations." "Gesondheid, algehele, is verstand, liggaam en siel," sê sy. "Jy kan eet reg en gaan na die gimnasium vyf keer per week, maar dit is alles vir niks as jy nie voed jou brein en die handhawing van totale liggaam balans. Ons almal werk so hard en almal is so besig jongleren gesin, werk, en hul persoonlike lewens, maar op `n sekere punt, vroue moet hulself eerste te stel. "

Die halfmarathon opleiding vir Sadler was so lonend wat sy wil almal sal dit doen. Dis hoekom sy saam met Progresso Sop se ProgressOh! Makeover veldtog- waarin drie vroue wat gewerk het om `n mylpaal in hul gewigsverlies reis bereik sal vlieg na Los Angeles vir `n makeover. "Dit is `n bemagtigende veldtog waarmee wenners om hulself te pamperlang in `n manier wat hulle andersins nie sou hê," sê Sadler.

Hier kry ons meer in bederf met Sadler, die belangrikheid van motivering mantras, en wat werklik maak aanloop tot jou loop na `n lopie moeite werd.

[Sidebar]voorkoming: Hoe hou jy aan bederf?
Catt Sadler: Ek is gelukkig bederf te kry elke dag by die werk, sit in `n stoel vir hare en make-up. Dit is `n totale verrassing. Maar toe ek weg kan sluip, ek is lief vir `n goeie voet massage.

Ons is lief vir jou daaglikse Cattfirmations. Hoekom dink jy mantras is so belangrik in die hand te hê?
Ons het so baie geld in gym lidmaatskap en om die regte rat te deurdat werk ons ​​nie ons brein en voed gees-en ons moet. Persoonlike mantras hou ons bewus is, en dat energie is wat skop op ons motivering.

Vertel ons meer oor jou onlangse halfmarathon.
Ek is `n bewys dat dit gedoen kan word, ongeag van jou fiksheidsvlak. Vir my, weer, dit was die geestelike verbintenis. My liewe vriend het my gehelp om uit te vind my wedstrydplan sover opleiding. Ek opgelei vir nege weke, en elke week was ek afwisselend tussen loop en hardloop. Begin, kon ek nie drie myl loop sonder om te stop. Maar geleidelik, saam met krag opleiding en `n paar joga, verbeter ek.

Wat was die mees uitdagende deel van jou opleiding?
Die moeilikste deel was my tyd te bestuur. Ek het `n voltydse werk, twee kinders, en ek het myself loop `n baie na 21:00. Jy moet net om kreatief te wees.

Het jy jou dieet tog omruil?
Ek betaal baie naby aandag aan wat ek eet. Op dae sou ek sukkel om vyf myl loop, het ek gedink, Hoekom sal my liggaam nie saam met my werk? En ek het besef dit is omdat ek nie genoeg eet. Om die regte kos maak `n verskil (check perfek gebalanseerde resepte met Die Runner`s World Cookbook).

So besig as jy is, wat jou help om jou gesondheid en welstand in stand te hou?
Daar is baie van dit het te doen met inkopies. Ek het nog nooit veel van `n kok is en vind as my yskas is leeg, Ek is in groot moeilikheid. So reise na welstand winkels, soos Whole Foods en Trader Joe se, en boere se markte my help om strategiese wees. Jy moet net om te probeer en dink vooruit. Hoewel bedrog is OK. Om 100% streng is nooit haalbaar.

Wat is jou gunsteling toegewing?
Daar is dalk meer as een! Ek is lief vir knoffel Frans Fries, guacamole en jalapeno margaritas. Maar dan is dit die skoonheid van die versorging van jou gesondheid. As jy geniet, het jy nie sleg voel nie.