Lag joga: verligting `n leeftyd van diabetes {# * &%!}

A Guest Post by Caroline Sheehan, self-getiteld "Diabetiese Do-gooder"

Dit is `n Maandagaand in Manhattan, en mense bymekaar vir joga klas. Sommige is geklee in sweatpants, ander in besigheid drag. Hulle begin klas deur klap en sing "Ho ho, ha ha ha!" Hulle ry om onsigbare motorfietse terwyl lag. Hulle maak asof plomp te wees, guffawing sumo stoeiers. Hulle boots stry met mekaar as hulle lag ... en dan waggel hulle rond soos pikkewyne.

"Hou op!" jy dink. "Dit is YOGA?"

Dit is, maar nie die krakeling-draai, sweet-deurweking, ommm-gemompel tipe wat die meeste mense dink wanneer hulle hoor die woord "joga." Dit is Lag Joga, breinkind van `n mediese dokter van Indië met die naam Madan Kataria. Hy ontwikkel `n manier om mense te laat meer lag deur eschewing grappe ten gunste van die lag oefeninge, diep asemhaling, lag meditasie, en ontspanning. In die vyftien jaar sedert die lag joga begin, het dit gegroei tot `n wêreldwye verskynsel. (Kyk na die John Cleese video As jy nodig het `n paar visuele.)

So hoekom lag? Studies het getoon dat lag daal kortisol, verhoog endorfiene, en verhoog immunoglobulien-A, `n belangrike chemiese in die immuunstelsel arsenaal. Lag het ook getoon dat die bloed vloei, wat wetenskaplikes spekuleer kan laer risiko van kardiovaskulêre siekte te verbeter. Mense het ook bevestig dat lag sosiale bande kan versterk, verlig beduidende pyn, verdryf hartseer, duidelik lugweë vir asmalyers, verlig stres, en bring `n diep gevoel van vrede.

Ek die eerste keer gehoor oor Lag Joga in 2009, toe my kollege "s geestesgesondheid bewustheid groep `n sessie geborg. Ek het in geboei, en toe hulle uitkom verbaas. My gesig en ABS seer van die lag so hard ek was albei uitgeput en opgewonde. Ek geraak kort nadat gesertifiseer as `n Gelag Joga leier, en op te skuif na New York City ek begin beide bywoning en lei sessies gereeld.

Lag Joga isn "t vir almal, maar dit" s is `n absolute geskenk vir my. Ek "ve geleer om weg te lag die pyn van doodgedruk tone en fingersticks. Ek" het gesien `n kamer vol van rambunctious ELEMENTARY tuisskolers met ADHD lag hulself te uitputting en seniors met demensie oop te maak en te lag vir die eerste keer in weke. Lag Joga het ook `n besonder kragtige werking in my diabetes bestuur nie. Die aktiwiteit self kom nie "t laer my bloedsuiker -. Hoewel een studie het bevind laer post-prandial bloedsuiker onder Tipe 2 diabete wat `n komedie show in vergelyking met diegene wat deur `n vervelige lesing gesit het vir my gelag help in `n paar verskillende maniere :

• Ek lag toe infusieset naalde ekstra hard steek. Dit "is heeltemal vals, kort blaf van HA HA HA, maar dit snuffs uit die pyn beter as my vorige reaksie van keuse (wat `n baie bespotting en lelike betrokke).

• Ek lag frustrerend bloedsuiker. `N Paar lag joga-oefeninge leer ons om te laat gaan en lag oor dinge buite ons beheer - bv, die bus verlaat sonder dat jy, `n gebreekte vaas, die aandelemark, ens Na leer om gehinnik op die metro platform in plaas van om bitter te stadig treine, het ek na te dink oor wat anders in my lewe is buite my beheer wat ek kry onnodig beklemtoon oor. En na `n dag van woedend BG lesings, het ek gedink: Net lag. Ek gedwing om `n "ha." Dan, `n laggie. Ek het vir my lag totdat die woede begin om te ontbind - en dan, ek was aangenaam verras om te ontdek, was dit moeilik om te maak myself stop. Ek kan nie die verlede te herrangskik en verander dat die getal op my meter, net soos ek het geen krag om die treine vinniger kom maak. Wat `n goeie sal kom van kronkel myself in knope van woede? Ek neem kennis van my bloedsuiker en aan te pas vir die toekoms, natuurlik. Ek kan nog steeds omgekrap daaroor. Maar nou, ek lag meer - en ek weet regtig kalmer oor die roller coasters voel.

• Lag joga leer my om te gaan met `n groter spanning sowel. Ek self gemaak het myself lag terwyl die betaling van $ 360 by die apteek vir voorrade, by verlore slaap van 02:00 lae bloedsuiker, en toe ek 3 ultra in een dag, want my niere is verkeerd gaan. Een van die basiese beginsels van Laughter yoga is "vals is dit" speel tot jy maak. "Daar is geen grappies in Lag Joga, geen stand-up, geen komedie. Almal begin met vals lag totdat deur dwaasheid en oogkontak en die suiwer besmetting van die lag, begin jy lag vir die regte. Baie mense verslag gelukkiger aan die einde van die sessie as die begin voel. Een sessie leier ek weet beskryf dit as "liggaam-gees" medisyne. Ons wil nie lag as `n reaksie op . aanhoor iets snaaks of om gelukkig Ons lag eerste - en dan voel geluk. Dit is as gevolg van hierdie dat ek kan lag diabetes. Natuurlik is daar tye wanneer ek dink, "Dit suig so baie dat ek weier om te lag daaroor nou" .... maar dit nooit versuim om my te ontspan en rejigger my perspektief as ek doen.

Ek is nie daarop dui dat ons almal ophou om bekommerd te wees oor ons bloedsuiker, of dat ons diabetes nie ernstig moet neem. Maar ons leef met die siekte elke dag, en ons gaan bly by dit hou - en die hantering van sy daaglikse rompslomp - vir die komende jaar. Gegewe dat ... gaan ons nie ry ons gek as ons doen nie lag daaroor? Martin by Diabetically Praat het onlangs `n bewegende post oor diabetes uitbranding en aangehaal Bill Cosby: "As jy lag te vind, maak nie saak hoe seer jou situasie kan wees, kan jy dit oorleef." Lag vir diabetes, selfs wanneer dit is nie snaaks nie, help my om daarmee saam te leef en aanhou.

Lag vir diabetes kry my ook in time. Kyk bietjie na die scan, met komplimente van die amptelike Lag Joga webwerf, en jy kan my sien in die onderste ry, tweede van regs (saam met twee ander foto`s, maar hulle is `n bietjie moeiliker). Ha ha ha!

As jy wil om te lag Joga probeer vir jouself, gaan na die amptelike LY webwerf en kliek op "Vind Klubs" of "Vind Leiers" om te soek deur geografiese ligging. Vir NYC inwoners, kan ek nie instaan ​​vir die fantastiese-heid van twee lag klubs: Maandag nagte om 7:30 met Dr. Alex Eingorn, en Woensdagaande om 5:30 met Vishwa Prakash. Ek kan ook instaan ​​vir die fantastiese-heid van my toekoms Brooklyn lag klub ... sodra ek `n ruimte om dit in besit te vind.