Dit se nooit te laat om op te hou rook

ByDiana Rodriguez

Medies nagegaan byLindsey Marcellin, MD, MPH

Rook is moeilik om op te gee op enige ouderdom, maar dit kan veral moeilik vir seniors wie se rookgewoonte is dekades lank wees. Maar wanneer jy ophou rook, veral as `n senior, daar is altyd dramatiese - en onmiddellike - voordele vir jou gesondheid.

Gesondheidsrisiko`s vir Seniors wat rook

Rook kan `n paar ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak vir enige iemand, maar die gesondheid las is veral ideaal vir ouer volwassenes. Hier is `n paar gesondheid probleme veroorsaak deur rook wat selfs meer ernstige vir seniors kan wees:

• Long, larinks, mond, slukderm, en nog vele meer kanker
• Swak en bros bene, soos osteoporose
• Kardiale toestande soos hartsiektes en hartaanvalle
• Gereelde respiratoriese infeksies soos longontsteking en meer ernstige komplikasies van die griep
• Respiratoriese skade wat lei tot aanhoudende brongitis, emfiseem, chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD), en moeilike asemhaling

Seniors is reeds meer kwesbaar vir hierdie toestande, en rook laat net dat risiko. Seniors wat rook, sal waarskynlik voel erger wees sieker en verloor meer kosbaar jaar as diegene wat nie rook nie.

Hoekom Quit Smoking Nou?

Baie mense dink dat die skade is reeds gedoen het as hulle het gerook vir baie jare en dat dit nou stop nie regtig `n goeie. Maar dit is heeltemal onwaar - en net `n verskoning om nie te hê om te gaan met die ophou. Die minuut wat jy neersit jou sigarette, jou liggaam begin om te herstel en genees van die skade van rook.

Wanneer jy ophou rook - op enige ouderdom - jy kan uitsien na:

• Proe en ruik dinge meer entoesiasties
• Die vermindering van die risiko van `n hartaanval en kanker
• Met minder asemhalingsprobleme en siektes
• verbeter sirkulasie
• Nie ruik van die rook in jou vel, hare, huis, en klere
• Na `n gesonder familie omdat hulle nie blootgestel aan tweedehandse rook
• geld te spaar op sigarette
• Oefening makliker en geniet dit meer, want dit is makliker om asem te haal - selfs net die eenvoudige daad van die loop sal makliker wees
• langer lewe
• Voel meer energiek

Baie van hierdie verbeterings is onmiddellik. Asemhaling makliker na `n paar maande. Net `n jaar ná jou laaste sigaret, sal jou gesondheid merkbaar beter wees. Trouens, sal jou risiko van hartsiektes wees helfte wat dit was die jaar voor wanneer jy nog `n roker. En binne 10 of 15 rookvrye jaar, jou risiko van kanker is byna so laag as dié van iemand wat nie `n roker was.

Hulp vir ophou rook

Video: Clash-A-Rama: Donny and the Spell Factory (Clash of Clans)

Video: Why we do what we do | Tony Robbins

Die rede dat ophou rook is moeilik is nie noodwendig omdat jy jonk, oud, rook `n bietjie of baie, of gerook vir jonk en oud. Dit is moeilik om op te hou omdat sigarette is verslawend. Die nikotien optree soos `n dwelm in jou stelsel. Dit is wat jy gee dat "n hoë," ontspanne en gelukkig gevoel wanneer jy rook wat hou jou terug kom vir meer.

Video: WRINKLE REMOVAL HOME REMEDY (5) | WRINKLE FREE FACE | QUICK FIX

Enigeen wat werklik verslaaf aan nikotien gaan `n moeilike tyd ophou rook het, en dit is seker waar vir seniors wat reeds verligting vir dekades. Plus, dit is `n fisiese gewoonte. A sigaret is wat jy met jou ontbyt, nadat jou aandete, terwyl jy TV kyk, of wanneer jy gesels met vriende. Dit is die gewoonte van rook soveel as die nikotien wat is verslawend en moeilik om op te gee.

Niemand het gesê dit is maklik nie, maar niemand het gesê dit kan nie gedoen word nie, óf.

Ophou neem baie vasberadenheid, harde werk, en voorbereiding. Wat jy nodig het om jou potensiaal padblokkades en snellers weet, en hoe jy dit gaan hanteer voor hulle uitspruit en verras jou.

Sommige mense het sukses ophou koue kalkoen en nooit die lig sien weer na die maak van die groot besluit. Ander doen beter geleidelik gepunt hul rook, uit te sny meer sigarette elke dag totdat hulle die gewoonte het geskop.

Maar jy kies om te gaan oor dit, hier is `n paar wenke om jou te help keer op te hou rook en vir almal:

• Oorweeg hulpmiddels om te help jy ophou, soos nikotien gom, ruite, of kolle.
• Soek ondersteuning van `n vriend of familielid, `n ondersteuningsgroep, of selfs `n berader.
• Het jy iets om na uit te sien na `n ete of op ander tye wanneer jy tipies rook, soos `n koppie koffie, `n gesonde snack soos vrugte, of `n klein stukkie van lekkergoed.
• Moenie rondhang ander rokers.
• Hou jou hande en liggaam besig: gaan stap, kaarte speel, of begin brei - sommer enige aktiwiteite wat jy assosieer met rook te vermy.
• Verbied die drank aan nikotien drange en die kans dat jy struikel verminder.

Ouer is nie `n verskoning om op te gee op jou gesondheid. Trouens, dit is die ideale tyd om beheer van jou gesondheid te neem en skop die gewoonte wat al teister jy vir jare.