Depressie isn`t `n verslawing: dit `s `n siekte

Een van die hoofstukke van my memoir, Beyond Blou, staan ​​bekend as "Die minste nadelige Addiction." Ek verduidelik dat wilskrag is ongelukkig `n beperkte ding. Ons het `n beperkte hoeveelheid, so ons moet dit bewaar vir die mees skadelike verslawing wat ons het (dit wil sê, Wanneer desperate, ons moet sjokolade truffels inasem oor om gemors op vodka). In daardie hoofstuk, lys ek al my euwels in volgorde van mees dreigende te minste dreig: depressie, alkoholisme, giftige verhoudings, versteurde eetgewoontes, werkverslawing, nikotien, suiker, en kafeïen.

Iemand in Groep Beyond Blue, die aanlyn ondersteuningsgroep Ek matige, lees my boek en was verward waarom ek depressie sou noem onder my verslawing. "Is depressie regtig `n verslawing?" sy het gevra. Haar navraag geïnspireer `n interessante gesprek in die groep.

Daar was diegene wat glo dat mense verslaaf aan depressie kan raak baie soos `n kind afhanklik van sy doek word. Die negatiewe denkpatrone, indien links onbetwiste, skep `n soort van trap of `n valse gevoel van sekuriteit. Sommige het geglo dat `n persoon te gemaklik met die apatie en leegheid van depressie kan kry. Toe hulle nie wil om te verander.

Ek stem nie saam nie.

Ek moet nie ingesluit depressie as `n vise-of verslawing, want ek dink die herstel van dit is baie anders as dié van verslawing.

Een van die redes waarom ek selde gaan na 12-stap ondersteuningsgroepe meer is die botsing om-goed filosofieë. Wanneer ek ervaar pynlike simptome van depressie - kan nie ontslae te raak van die "Ek wens ek was dood" gedagtes - die ergste ding wat ek kan vir myself te doen, is beoordeel myself, of skande myself vir die gedagtes en simptome. "As jy nie so `n lui boude, en is genoeg om jou gedagtes in te span in `n positiewe rigting gedissiplineer, sal jy nie in hierdie toestand," Ek dink. As ek in verbinding met die oordeel, ek bou `n virtuele hok rondom myself en nooi die volgende beskuldiging.

Dit was baie erg dat, "Doen iets omtrent dit nou!" Of "Dankbaarheid !!!!!" mentaliteit ek gevind in die groepe wat werk doen vir alkoholisme, maar kan gevaarlik wees vir depressie wees. Herstel van drank is al in die aksie en aanspreeklikheid vir jou gedagtes. Ek verstaan. Ek het nugter was vir 25 jaar. Maar toe ek my selfmoordgedagtes uitgespreek om vriende in 12-stap groepe wat nie depressie verstaan, al wat ek gehoor het, was: ". Swak my, arme my, gooi my `n drankie" Met ander woorde, jy dink verkeerd. Of anders sou jy nie wil om jouself te vermoor.

Natuurlik is ek verantwoordelik vir `n paar aksies in my herstel van depressie. Ek nodig het om te oefen. Ek moet ook eet. Ek moet stres te verminder in enige moontlike manier, en probeer om voldoende slaap kry. Ek moet my gedagtes sien, en, indien moontlik, te identifiseer en te terg uit die ondergang. Maar ek kan doen alles wat en nog sleg voel.

Ek weet dat baie van die mense het nie eens met my op hierdie punt, maar hier is dit in elk geval: Met tye (! Nie alle tye), dink ek nie jy kan `n bloedige ding om jou depressie weg te gaan doen. Ek dink, soos `n allergie opvlam, jy het om dit te noem wat dit is en vriendelik wees met jouself. Tydens sekere depressiewe episodes, hoe meer ek probeer om dit te dwing om weg te gaan - met positiewe denke, kognitiewe gedragsterapie, selfs meditasie - die strenger sy greep op my. Soos die kind wat tot gespanne vir sy immunisering skoot, ek beland met meer pyn, `n groter vermorsel, die stryd teen die groot naald.

Op dié manier, depressie is nie `n verslawing.

Video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE

Dit is `n siekte.