Hoe vlieg maak jy `n opgeblase, hardlywig, siek, ellendig gemors

Vliegtuie te pomp in die lug van buite af, en die lug by 35.000 voete is baie droër as wat jy gebruik om op grondvlak. Die woestyn-agtige atmosfeer kan uitdroog jou vel en jou oë, sodat hulle voel jeuk. En as jy `n olierige vel, kan die droë lug eintlik maak jy greasier: Wanneer jou vel vog verloor, dit probeer om oorkompenseer deur die vervaardiging van selfs meer olie, sê Mona Gohara, MD, `n mede-kliniese professor in dermatologie aan die Yale Universiteit.

Erger nog, kan die droë lug vog sap uit jou longe, maak dit moeiliker vir jou om asem te haal, veral as jy reeds ly aan asma, sê Mehran Movassaghi, MD, direkteur van Providence Saint John`s Men`s Health Centre in Santa Monica, Kalifornië

Dit kan ook help om kieme val jou stelsel. "Die humiditeit in die lug hou ons lugweë klam, sodat die voering te vang kieme wat die liggaam binnegaan," sê dr Movassaghi. "In droër lug, die slymvliese nie goed funksioneer."

So bly gehidreer: Doel om te drink 8 tot 10 onse water elke uur van jou vlug, en vermy ontwater drankies soos alkohol en koffie, sê dr Movassaghi. Jy kan ook die oorhoofse lug vent sluit by die droë lug uit direk blaas op jou vel en suig nog meer vog te hou, beveel Dr. Gohara.

Indien droë oë `n probleem, gebruik kunsmatige trane. Moenie vergeet om jou vel, óf: Wend `n bevogtiger wat hyaluronzuur, wat help om jou vel te behou water bevat.

Wanneer jy sit, swaartekrag veroorsaak vloeistof te swembad in jou bene en voete. Dit is gewoonlik nie `n probleem nie, want die spiere in jou bene te pomp die oortollige vloeistof deur jou liggaam wanneer jy opstaan ​​en rondloop. Maar wanneer jy sit in `n vliegtuig sitplek vir ure, die vloeistof opbou en veroorsaak swelling in jou voete en bene, sê dr Movassaghi. Wat kan maak dat hulle ongemaklik voel.

Uit te spoel die oortollige vloeistof, opstaan ​​en rondloop vir `n minuut elke uur of so, sê hy. As jy vas in die venster sitplek en kan nie uitkom wat dikwels, rek en buig jou voete, enkels, en kalwers terwyl die vergadering.

Selfs al is die lug in jou kajuit onder druk geplaas word, die lugdruk is steeds baie laer as wat jy gebruik om op grondvlak. Dat laer druk veroorsaak dat die gasse in jou ingewande uit te brei, wat lei tot opgeblasenheid en gassiness, sê dr Movassaghi. Wat kan maak dat jou maag voel ongemaklik volle of crampy, of maak jy meer poep.

Jy kan die lugdruk op die vliegtuig nie verander nie, maar jy kan stappe neem om opgeblasenheid te verminder deur stuur duidelik van gas veroorsaak voedsel soos broccoli of boontjies voor en tydens jou vlug te neem. Loop rond die kajuit om opgekropte gas vry te stel, of die neem van `n OTC gas medikasie, soos Gas-X, ook help, sê dr Movassaghi. Hierdie meds verlig blaas en ongemak deur maak dit makliker om gas te slaag, al is. So tensy jy koel met vergassing uit die hele paadjie is, beslis wag om hulle te neem tot ná jy uit die vliegtuig.

Wanneer jy vlieg na `n ander tydsone, kry biologiese klok van jou liggaam se afgegooi. Wat kan laat jy moeg voel gedurende die dag, of wakker wanneer jy veronderstel is om te slaap. En wanneer jou slaap raak afgegooi, kan jy uiteindelik headachey en prikkelbare, sê die Nasionale Slaap Foundation.

Die beste ding wat jy kan doen om dit te voorkom, is om soveel as moontlik te hou by jou gereelde slaap tye. Dit beteken dat geen snoozing op die vliegtuig as dit sal gemors jou sluimer later op jou nuwe bestemming. In plaas daarvan, probeer om jou normale skedule hou op die nuwe plaaslike tyd. (So ​​as jy gewoonlik gaan slaap by 23:00, probeer om te bly totdat 23:00 op jou nuwe tyd.)

Spandeer baie tyd in natuurlike lig ook. Dit speel `n rol in die regulering van jou liggaam se produksie van die slaap-hormoon melatonien, sodat jou liggaam kry die boodskap dat jy wakker gedurende die dag moet voel en voel slaperig in die nag. Beide van hierdie dinge sal interne klok se jou liggaam te help gewoond te raak aan die tyd verandering vinniger, sê die Nasionale Slaap Foundation.

As jy gewoonlik `n derm beweging na die eet ontbyt en rustig lees jou koerant in die oggend, wat 06:00 vlug wat is `n verbod op beide waarskynlik is geknoei met jou liggaam. Enige soort van verandering in roetine kan veroorsaak hardlywigheid en dehidrasie, en sit nog vir ure en ure net dit erger maak.

Om alles te beweeg te hou, wees proaktief. Eet hoë-vesel kosse soos hawermout die dag dat jy op reis (of die dag voor, al is dit `n vroeë oggend vlug), en hou jou waterinname up. En probeer om so veel as moontlik te hou by jou gewone roetine, sê dr Movassaghi. Byvoorbeeld, as jy gewoonlik agterstewe na ontbyt, maak dit `n punt om op te staan ​​ekstra vroeg en iets eet voor jy kop na die lughawe.

Vir ekstra versekering, kan jy ook probeer om `n stoel versagmiddel (soos Dulcolax) voordat jy reis, sê dr Movassaghi. (Hulle trek meer water in jou stoel, maak dit makliker om te slaag.) In teenstelling met lakseermiddels, stoel weekmakers begin werk per dag of twee nadat jy hulle neem. Sodat jy nie hoef te bekommer oor wat `n epiese klap midflight, en hardlywigheid sal nie `n probleem wees as jy by jou bestemming aankom.

Wanneer jou vliegtuig is neerdaal, word die buis agter jou oordrom gedwing om oortyd te werk aan te pas by die vinnig veranderende lugdruk.

"Dit is die opening van en probeer om die druk, wat is die rede waarom byna almal voel sommige knal in hul ore gelyk," sê Jennifer Derebery MD, otolaryngologist en president van Huis Clinic in Los Angeles.

Maar soms, veral as jy siek is of te doen het met allergieë-knal alleen is nie genoeg om die druk te egaliseer. Soms, kan opeenhoping n vakuum te vorm in jou middeloor veroorsaak.

Die vakuum eintlik suig in jou oordrom, wat kan lei tot ernstige oor pyn of `n hoofpyn, sê dr Derebury.

Oor pyn wat veroorsaak word deur ligte knal sal gewoonlik weg te gaan kort nadat jy die land. Maar as jy `n koue of allergieë, die druk of ongemak kan duur vir `n paar dae.

Hou jou neus en kougom gedurende die afkoms kan help "suig" `n paar van die ekstra lug uit die middeloor ruimte, die verligting van die ongemak.

As jy dig is, gebruik `n pediatriese neussproei die dag begin voor die vlug, en herhaal elke 2 ure tydens jou vlug, sê dr Derebury. (Probeer Little Remedies vir Neuse Decongestant neusdruppels.)

Dit werk soos `Afrin of ander volwasse neussproei om jou opeenhoping te verlig en die druk en knal verminder. Maar omdat jy die pediatriese bespuitings meer dikwels kan neem (jy net veronderstel om Afrin een keer elke 12 uur te gebruik), is dit beter by die behoud van jou neus heeltemal duidelik dwarsdeur jou hele vlug.