Na `n ouer met tipe 2-diabetes: wat om te weet oor jou risiko

Elke jaar, Allison Jones, ouderdom 34, van Champaign, Illinois, kry haar bloedsuiker nagegaan. Tot dusver het sy `n sug van verligting asem toe haar getalle terug normale elke keer gekom het. Tog, weet sy dat tipe 2-diabetes is in haar bloed, of meer presies, haar gene. Sy kyk na haar pa, gediagnoseer in sy 40s, sukkel met die siekte, en drie van haar pa se vier broers en susters het dit ook. "Dit is beslis `n bekommernis in my gedagtes," sê Jones.

Genetika en Lifestyle `n rol speel

Jones se kommer is gegrond. Navorsing dui daarop dat `n ouer met tipe 2-diabetes verhoog jou risiko van die ontwikkeling van die siekte met soveel as viervoudig, en selfs meer as albei ouers geraak. "Ons weet dat indien beide ouers tipe 2-diabetes, is daar oor `n 50 persent risiko dat jy en jou broers en susters die gene oorgedra kan hê," sê Edward Hess, besturende direkteur, `n endokrinoloog wat die diabetes program by Kaiser Permanente in Fontana lei, Kalifornië.

Video: COMMENT RESTER PUISSANT MEME A 99 ANS:UN SECRET MAYA QUI VA VOUS SURPRENDRE ENORMEMENT!!

Dit is duidelik dat daar `n sterk genetiese komponent tot tipe 2 diabetes, en dit is hoekom sien ons `n groter voorkoms in sommige etniese groepe, soos inheemse Amerikaners en Afro-Amerikaners. Maar dit is `n ongelooflike komplekse siekte. "Daar is letterlik dosyne gene en plekke op die DNA wat geassosieer word met tipe 2-diabetes," sê dr Hess.

Dit is moeilik om te terg hoeveel van ons risiko is afkomstig van genetika en hoeveel kom uit lewenstyl faktore, soos eet en oefening patrone. "Dit is `n kombinasie van erf wat baie sterk tipe diabetes uit jou ouers," sê Hess, "en jy kan slegte gewoontes besit van jou ouers ook."

Verstaan ​​jou individuele risiko

Familiegeskiedenis is net een van baie risikofaktore vir tipe 2-diabetes, so dit is die moeite werd om te praat met jou dokter oor jou algehele risiko. As jy `n ouer broer of suster wat geraak word en jy oorgewig of vetsugtig is, beveel die Amerikaanse Diabetes Vereniging om getoets vir diabetes. As jy `n normale BMI, beveel hulle roetine toetsing begin op die ouderdom van 45. Dit word gedoen met `n bloedtoets vir bloedsuiker, of A1C, `n mate van jou gemiddelde bloedsuiker oor die afgelope twee tot drie maande. As jy meer risikofaktore of jou toets resultate dui daarop dat jy prediabetes, sal jou dokter waarskynlik wil hê na oortjies op jou te hou met `n jaarlikse toets.

Met jou familiegeskiedenis, moet jy en jou dokter ook `n ogie te hou uit vir tekens van diabetes komplikasies, soos visie probleme of senuwee skade, sê Hess.

Vermy Oorerflike Diabetes

Terwyl jy jou stamboom nie kan verander nie, daar is `n baie wat jy kan doen om jou kanse van die ontwikkeling van diabetes te sny. `N studie gepubliseer in Augustus 2017 in Primêre Sorg Diabetes bevind dat dieet en oefening kan help lei tot blywende voordele vir die gesondheid in die familie van mense met tipe 2-diabetes. Meer in die algemeen, `n studie gepubliseer in November 2009 in The Lancet het getoon dat die Diabetes Prevention Program, wat `n hoë-risiko gehelp volwassenes verloor 7 persent van liggaamsgewig en begin doen sowat 30 minute van matige intensiteit fisiese aktiwiteit - soos flink stap - elke dag, afgeneem deelnemers se risiko van diabetes selfs 10 jaar later.

Video: Prescription: Nutrition Episode 3 - Spilling the Beans

Met gereelde, gebalanseerde etes kan help selfs uit jou bloedsuiker, sodat jou liggaam nie hoef te so hard werk om dit in toom te hou, sê Sandra Arevalo, RDN, CDE, die direkteur van voeding dienste en uitreikprogramme by Community Montefiore Health System se programme in die Bronx, New York. Sy beveel aan drie maaltye per dag met behulp van die MyPlate eetpatroon, met vrugte en groente maak sowat die helfte van elke ete en `n beskeie bediening van koolhidrate, verkieslik volgraan.

Gereelde oefening is net so belangrik. "Wanneer jy oefen, is dit asof die selle die deure na al die suiker in die bloed ontvang oopmaak, sodat dit is soos `n natuurlike medisyne vir diabetes en prediabetes," sê Arevalo. Sy sê dat `n geregistreerde dieetkundige of diabetes opvoeder kan help om mense te maak `n diabetes voorkoming plan wat sal werk vir hulle.

Dit is die beste as diabetes voorkoming word `n familie-aangeleentheid, sê Hess. "Gaan na jou broers en susters en sê:" Haai, jy beter raak betrokke in hierdie, ook, want as Ek het hierdie risiko van diabetes het, jy ook doen. "