Vra dr. Gupta: Hoe kan ek voorkom spanning hoofpyn?

Q: Is daar `n manier om `n spanning hoofpyn voorkom, en indien wel, hoe?
-Tanya Poteet, Columbus, OH

A: Die meeste mense sal `n spanning hoofpyn kry op `n sekere punt, en vroue is twee keer meer geneig as mans om te ly aan hulle. Vir die meeste van ons, hulle is `n geleentheid oorlas, maar ongeveer 5% van die bevolking kry hulle daagliks (en as jy begin met hulle hierdie dikwels, is dit `n goeie idee om in te gaan met jou dokter). Gelukkig is daar `n baie maklike en natuurlike maniere om dit te hanteer, dikwels meer effektief as met pynstillers.

A spanning hoofpyn voel oor die algemeen soos `n klem of band om jou kop, met pyn wat op beide kante van jou voorkop. Die hoofpyn duur gewoonlik sowat `n halfuur, maar kan gaan vir so lank as wat `n dag.

Om te voorkom dat jou hoofpyn, teken wanneer dit gebeur, wat blyk om hulle op te lei, wat help stop nie. Die inligting is van onskatbare waarde om te help jy of jou dokter spot oorsake en moontlike remedies te bepaal. `N algemene oorsaak is swak slaap-kry `n volle 8 uur dikwels help. (Nie vang genoeg zzz se? Hier is hulp.) As jy slungelen op jou lessenaar of wieg jou selfoon tussen jou skouer en oor, probeer regop sit en met behulp van `n headset plaas. Stres, dehidrasie, en `n verandering aan jou kafeïen-inname kan ook skuldiges, so bewus wees van en aan te spreek daardie kwessies.

Probeer hierdie vinnige spanning-kopseer behandeling: Voel die bene wat die top kante van jou oogkaste te vorm. Oor halfpad oor elke area, daar is `n bietjie kerf. Maak jou oë toe vir sowat `n minuut en toe te pas sagte druk met jou duim op die kerwe. Dat masserings die superior orbitale senuwee, wat geneig is om spanning hoofpyn pyn oordra. Dit ontwrig die pyn sein en kan verlig of te beëindig jou hoofpyn.

Stuur jou vrae na [email protected].