9 Wenke vir bly gefokus as jy ms het

Gedurende sy loopbaan as `n litigator, Milwaukee-gebaseerde prokureur Jeffrey Gingold, 55, sal dikwels vind homself in die gesig staar `n regter en jurie met die noodlot sy kliënt se in sy hande. "Ek moes elke stukkie inligting die kliënt se geval, en die wet op die punt van my tong te alle tye," sê hy.

Maar dit is `n bietjie uitdagend vir Gingold as gevolg van die veelvuldige sklerose (MS) simptome hy ervaar, veral die kognitiewe kinders.

Volgens die Nasionale Multiple Sclerosis Society (NMSS), soveel as die helfte van alle mense met MS probleme ondervind met leer en te onthou inligting, organisering en probleemoplossing, en in staat is om hul aandag te fokus.

Gingold, wat met MS gediagnoseer in sy dertigs, gestop oefen wet in 2001 as gevolg van kognitiewe probleme.

"Jy kan nie ophou `n proses om te sê," Laat my dink oor hierdie, "sê hy." Ek wou nie my foute in gevaar te stel iemand se welstand. Ek trap weg voor wat kan gebeur "Gingold het twee boeke geskryf op grond van sy ervaring.: Teenoor die kognitiewe uitdagings van veelvuldige sklerose en Geestelike Slyp Stones: Bestuur die kognitiewe uitdagings van veelvuldige sklerose.

Begrip van MS kognitiewe inkorting

"Dit is `n baie werklike probleem vir baie mense met MS," sê Robert W. Charlson, MD, assistent-professor in die departement van neurologie en psigiatrie aan die NYU Langone Mediese Sentrum en `n psigiater met sy veelvuldige sklerose Omvattende Sorgsentrum in New York Stad.

"Dit is apart van depressie, bui kwessies, en moegheid wat kan vergesel MS en beïnvloed konsentrasie. Diegene voorwaardes kan konsentrasie probleme erger maak, maar ons praat oor `n afsonderlike entiteit op sigself," sê dr Charlson.

MS-verwante aandag probleme is ook anders as meer algemeen aandag probleme, sê Nicholas LaRocca, PhD, vise-president van die lewering van gesondheidsorg en beleid navorsing by die Nasionale MS Vereniging. "Wat jy nie tipies sien in MS is `n eenvoudige onvermoë om te fokus," sê dr LaRocca.

Video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles

In plaas daarvan, MS-verwante aandag probleme is dikwels verwant aan multitasking of om vinnig te skakel die aandag heen en weer tussen mededingende gedagtes of take. Byvoorbeeld, kan mense met MS uiters afgelei word as iemand praat met hulle, terwyl hulle doen huiswerkies.

Hierdie tipe van kognitiewe probleem kan ontstaan ​​vir `n paar redes, sê LaRocca. "Die belangrikste is die feit dat die vermoë om inligting te verwerk dikwels vertraag in MS. Daarbenewens, as gevolg van kort termyn geheue probleme, hulle kan hul gedagtegang verloor en `n oomblik vergeet waar hulle in `n taak was."

Presies die rede waarom dit gebeur is nie ten volle verstaan.

Video: Savings and Loan Crisis: Explained, Summary, Timeline, Bailout, Finance, Cost, History

VERWANTE: Hoe om denke en geheue probleme Bestuur in MS

"Mense met MS ontwikkel gedenkplate in die brein wat inmeng met die brein se vermoë om te kommunikeer met ander dele van die brein," sê Norton Winer, MD, afdeling hoof van neurologie by Mann streekshospitale `Richmond-kampus in Ohio en assistent kliniese professor in neurologie by die Case Western Reserve University School of Medicine in Cleveland. "Ons dink hierdie verbindings te uitgeslaan deur skade as gevolg van MS."

9 Wenke vir bly gefokus

As jy aandag probleme wat verband hou met MS, probeer hierdie-kenner aanbeveel wenke om jou te help bly gefokus:

Vermy multitasking. Multitasking is veral moeilik vir mense met MS-verwante aandag probleme, sê dr Charlson.

Gingold neem dat `n stap verder. "MS uitgewis enige vermoë Ek het om te multitask, wat so eenvoudig soos `n gesprek met `n paar mense by die tafel aan so ingewikkeld as probeer om iets te doen op die rekenaar kan wees," sê hy. "In plaas daarvan om te probeer om `n paar dinge om te doen in `n keer, maak `n lys van elke taak wat jy hoef te doen, en volledige een op `n slag."

Minimaliseer afleiding. "Probeer om `n omgewing te skep wat jou toelaat om te wees as afleiding-vrye as moontlik te skep," sê Rosalind Kalb, PhD, vise-president van die professionele hulpbronsentrum by die NMSS. Vind `n rustige plek om te werk te doen, hou oogkontak met mense wat jy praat met, en draai af van die TV en verwyder ander stimulasie wanneer jy dit nodig om te fokus, Dr. Kalb beveel.

Kry genoeg slaap. Moegheid impak jou kognitiewe funksionering, so maak seker dat jy genoeg rus kry. "As jy ontneem van die slaap, kan jy probleme het met allerhande take, en natuurlik aandag so goed," sê LaRocca. Werk saam met jou gesondheidsorg span om strategieë te leer om ontwrigting in jou slaap te verminder.

Ken jou perke. "En dit nie toets," sê dr Winer. "Ek sê vir pasiënte hulle het `n neurologiese reservaat, so as hulle gaan 500 myl per uur, moet hulle twee stappe terug te neem om te verhoed dat die brand uit." Anders gestel, opsy gesit tyd om te rus en te herlaai. "In MS, word die kognitiewe bewolktheid wat jy vertel dat jou brein is moeg," sê Winer.

Neem voorsorgmaatreëls wanneer jy ry. "Wanneer jy `n motor, jy het stimulasie kom in elke sin," sê Kalb. " `N Persoon met MS wat aandag probleme het werklike probleme om dit alles saam." Sy beveel die aanskakel van die radio, die vermindering van enige ander afleiding, en bly gefokus op waar jy gaan en hoe jy gaan om daar te kom.

Kies `n "veilige" persoon. "Of dit nou `n vriend of eggenoot of gegroei kind, vind iemand wat verstaan ​​wat jy te doen het met so wanneer jy `n [moeilike] oomblik, het jy nie nodig om te verduidelik," sê Gingold. Sy vrou en kinders, ouderdomme 18 en 21, is sy veilig mense.

Oefening. Fisiese aktiwiteit kan lei tot klein, maar aansienlike verbeterings in kognisie, moegheid, depressie, en algehele gehalte van lewe, volgens `n oorsigartikel in die September 2015-uitgawe van Huidige Neurologie en Neuroscience Verslae. Praat met jou dokter oor die mees geskikte oefening plan vir jou, sê Charlson.

Oorweeg om kognitiewe help. Daar is kognitiewe rehabilitasieprogramme wat kan help om die verbetering van die vermoë om te fokus vir mense met MS, sê Charlson. Deelnemers te leer oor die daaglikse beplanning en pacing om beter te funksioneer, sê hy. Vra jou neuroloog vir aanbevelings.

Behandel die MS. "Ons weet dat ons kan help met siektesimptome, terugvalle te verminder, en maak die brein skanderings beter lyk met MS behandeling," sê Winer. "Dit is moeilik om enige effek op die brein of in die bewaring van kognitiewe funksie wys, maar ons dink dat hierdie dwelms is nuttig vir kognisie."

Charlson voeg by dat die diagnose en behandeling van depressie in MS kan ook `n verskil te maak en kan spillover voordele in kognitiewe probleme het.

Bykomende verslagdoening deur Krisha McCoy.