Angstig? Breek uit die inkleurboek

Het jy al opgelet hoe rustig en ontspanne kinders kyk terwyl hulle kleur? Wel, daar is stof agter hierdie skynbaar kinderagtige aktiwiteit. Kenners sê dat kleur `n uitstekende manier om te ontspan kan wees - veral vir volwassenes.

In die afgelope maande, is daar `n groeiende belangstelling in volwasse inkleurboeke met `n toenemende mediadekking en verkope sien `n opswaai op Amazon.com. Pinterest het ook `n rol gespeel, met `n paar volwasse kleur borde wat lewendige kunswerke en gratis printable templates spog.

So, wat is dit oor kleur wat lok in so baie volwassenes? Die antwoord lê in hoe jy reageer wanneer jy kleur.

"Een manier om te kyk na die geestelike gesondheid is ten volle teenwoordig te wees, geestelik geabsorbeer, en wat betrokke is in wat jy doen in die oomblik," sê Chris Aiken, MD, `n instrukteur in kliniese psigiatrie aan die Wake Forest University School of Medicine en direkteur van die stemming behandelingsentrum in Winston-Salem, North Carolina. "Enige aktiwiteit wat dit doen gaan jou geestelike gesondheid te verbeter." Hierdie tipe van aktiwiteite - soos sport of ry - kan jy wegraak. Jy fokus net op wat gebeur op daardie oomblik, stoot ander gedagtes, vrese en sorge aan die kant. Dit veroorsaak `n kalmerende, stres te verlig effek.

"Die hele idee agter die fokus op een ding vir `n lang tydperk van die tyd is om ons in die huidige bring," sê Kimberly Wulfert, PhD, `n kliniese sielkundige in Ventura, Kalifornië. "Die afgelope bestaan ​​nie. Die toekoms bestaan ​​nie. Ons hele bewustheid word in wat gebeur op daardie gegewe tydstip gebring. "

Meditatiewe gevolge van kleur

Jy kan die meditatiewe voordele van kleur maai deur aandag te skenk aan die besonderhede van die aktiwiteit, notas Dr. Wulfert. "In kleur, het jy hierdie fisiese sensasie van die instrument wat jy gebruik raak op die papier het. Jy het ook die gevoel in jou hande en vingers hou hierdie hulpmiddel, en beweeg in verskillende ritmes as jy in die ruimte te vul, "sê sy, en voeg by dat" jy as ek aan, en wanneer jy beweeg in `n ritmiese mode vir `n lang tydperk, dat word `n meditasie. "

wat meestal fokus op stilte en konsentreer op die asem - - Terwyl sommige mense probleme met tradisionele meditasie kan hê kleur bied `n uitlaat om te mediteer terwyl ook fisies iets te doen. "Kleur bied `n paar struktuur," sê Wulfert. "Jy het stilte het, maar jy het iets om dit te vul met wat sommige mense meer gemaklik kan maak."

VERWANTE: 6 Goedkoop, Natuurlike, en Quick Angs Remedies

Hoewel die uitwerking van volwasse kleur het nog nie bestudeer in `n wetenskaplike instelling, `n klein studie toon dat om kunstige geestesgesondheid kan verbeter. Navorsers het bevind dat onder mense met ernstige depressie, wat geag word die persoonlikheid eienskap "openheid" het - met spesifieke eienskappe soos artistieke, dromerige en verbeeldingryke, avontuurlustig, en onkonvensionele - verskyn om beter op behandeling reageer.

Dr. Aiken sê dié bevindinge dui daarop dat mense dalk wil om te gaan teen konvensie terwyl kleur en gaan buite die lyne, om so te praat.

"Depressie is die teenoorgestelde van kreatiwiteit," sê Aiken. "Dit sê vir die persoon doen dinge op dieselfde manier elke dag. Moenie enige risiko`s neem nie. Moenie iets nuuts nie. Moenie dink buite die boks. Bly in jou bed. Bly in jou kamer. Moenie probeer enigiets. En toe Hy avontuurlustige of kreatiewe sou beslis toonbank depressie. "

Wenke oor kleur vir die stress

As jy nuuskierig om te sien of volwasse kleur `n kalmerende uitwerking sal hê op jy, Wulfert dui probeer die aktiwiteit met `n vriend, maar seker wees nie teenoor mekaar te praat en om te konsentreer op die taak op hande. "As jy dit doen met iemand en jy dit doen met opset, sit `n timer op so dis ononderbroke," sê sy.

"Dit gaan nie oor hoe ver jy of hoeveel jy gedoen van die prentjie. Nie een van daardie sake glad nie. Dit is die proses. Dit raak jy uit jou kop en in jou liggaam en fokus op die kleur, "sê Wulfert.