Lekker slaap met epilepsie

Kry `n goeie nagrus is belangrik vir almal, maar dit is selfs meer krities as jy een van die 2000000 mense in die Verenigde State van Amerika met epilepsie is. Die redes hiervoor is tweeledig: Aanvalle kan jy hou van om die gehalte slaap wat jy nodig het, en dat die slaap-ontneem kan veroorsaak dat jy meer aanvalle het. Dit is `n bose kringloop, veral as jy nog nie besef dat jou aanvalle beïnvloed die hoeveelheid en gehalte van die slaap wat jy kry.

Hoekom die noue verhouding tussen slaap en epilepsie? Beslaglegging versteurings soos epilepsie veroorsaak `n "misfiring" van jou brein, die baie orrel wat jou slaap reguleer. So wanneer jou brein is onklaar as gevolg van jou aanvalle, jou slaap ly. En wanneer jou slaap ly, jou brein is meer kwesbaar vir die misfirings dat die aanvalle in die eerste plek veroorsaak. Sommige aanvalle, soos benigne Rolandic (benigne brandpunt epilepsie van kleins af) en frontale lob aanvalle, voorkom terwyl jy aan die slaap. Ander, soos jong Miokloniese en wakker grand mal epilepsie, gebeur as jy wakker word. In ieder geval, jou slaap geraak word. In werklikheid, kan jy probleme ondervind selfs op nagte wanneer jy hoef nie enige aanvalle.

Nog `n kompliserende faktor is dat die medisyne wat jy neem om te help met jou aanvalle kan maak jy ekstra-moeg of selfs die verandering van die gehalte van jou slaap. `N paar algemene beslaglegging medisyne, soos klonasepam, fenobarbitoon en valproaat, kan sederende effekte, wat beteken dat hulle kan jy sleepier as normale maak. Baie van die nuwe beslaglegging medisyne is minder geneig om sederende effekte, so praat met jou dokter oor te skakel as jy dink jou meds verlaat jy meer moeg as gewoonlik.

Smart Slaap Strategieë vir meer ZZZs

Video: Amerikaans medicijn werkt; Levi in Hengelo leeft zonder epilepsie-aanvallen

Maak aanpassings in jou medikasie, vermy bekend beslaglegging snellers, en werk nou saam met jou dokter oor jou behandeling strategie is noodsaaklik gesondheid stappe. Ook belangrik, sê egter dat slaap spesialis Shalini Paruthi, MD, `n assistent-professor aan Saint Louis University School of Medicine en mede-direkteur van die SSM Sentrum vir Slaapstoornissen by kardinaal Glennon Children`s Hospital in St Louis, is die volgende wenke om jou te help julle rus maklik en wakker verfris:

• Kry genoeg toegesluit-oog. Dit klink voor die hand liggend, maar die feit is dat die meeste van ons net nie genoeg slaap. In `n onlangse peiling deur die Nasionale Slaap Foundation het bevind dat sowat twee derdes van Amerikaners sê hulle slaap behoeftes is nie nagekom tydens die week. Die gemiddelde volwasse behoeftes 7-9 ure slaap `n nag om te funksioneer op hul beste, en 5- tot 10-jariges moet 10 of 11 uur. As jy slaap ontneem is, sal jou brein meer geïrriteerd wees, en `n geïrriteerde brein kan meer aanvalle beteken. So eerste dinge eerste: Kry meer slaap.
• Behandel enige ander slaap probleme. Sommige studies het getoon dat mense met epilepsie is meer geneig om slaapversteurings, soos obstruktiewe slaapapnee (OSA), oormatige dag slaperigheid (EDS), en slapeloosheid het. Na `n slaapversteuring is `n dubbele whammy vir julle: As jou brein is geïrriteerd deur `n slaapversteuring die hele nag lank, kan dit meer aanvalle uitlok. Ken die tekens: Feeling oormatig moeg gedurende die dag, snork, of wakker word dikwels in die nag kan `n slaapversteuring sein. Jou dokter kan aanbeveel dat jy `n slaap medisyne spesialis wat kan verrig sekere toetse om te sien presies wat beïnvloed jou slaap. As jy nog nie `n slaapversteuring, beheer dit kan help kalmeer jou brein en te verbeter jou epilepsie behandeling.
• Trein jou brein. Die ontwikkeling van `n goeie slaapgewoontes en die skep van `n omgewing wat bevorderlik is vir slaap is die sleutel tot om gehalte res. Hou jou slaapkamer donker en stil. Skakel alle elektronika, insluitend TV, selfone, draagbare video speletjies, tablette, en rekenaars - hulle almal lig uitstraal, wat melatonien, die hormoon wat deur jou brein wat jou help om te slaap neem af. Met `n eenvoudige slaaptydroetine wat jy elke aand volg - of dit nou `n week in die bad of `n paar minute van diep asemhaling - kan help leer jou liggaam en gees wanneer dit tyd is om te gaan slaap.

Video: Epilepsie bij kinderen

Video: 100% NIET SLAAPVRIENDELIJKE VIDEO! (Epilepsie Waarschuwing)

Dr. Paruthi erken dat doen hierdie soort van gewoonte heropleiding hard kan wees op die eerste, maar jy sal gou die rustige resultate voel. "Baie mense vergeet dat om te slaap behels positiewe, goeie gedrag," sê sy. "Om `n goeie slaper wees, moet jy eintlik oefen jou kort, 15-minuut slaaptyd roetine elke aand. En die praktyk maak volmaak. "