Sosiale media sukses met ADHD

Sosiale netwerk-webwerwe was altyd volmaak forums vir lugstortings van kreatiwiteit Judi Knight se. Sy sê dat sy gelukkig verband hou met vriende en familie op Facebook, `n webwerf wat geskik haar beperkte aandagspan, en sy het onmiddellik "hou" vir haar pittige waarnemings en grappies.

Maar dit was nie tot net verlede jaar, toe Knight, nou 44, is gediagnoseer met ADHD en voorgeskrewe medikasie vir ADHD bestuur, dat sy ten volle in staat om haar kreatiewe kant te verken in `n dieper manier. Sy is selfs in staat was om uit te brei hoe sy gebruik sosiale media om haar eie blog, Dagboek van `n onoplettende Plakkaat Girl sluit.

"Ek wou nog altyd `n skrywer te wees," sê Knight. Maar sy het nie verstaan ​​hoekom sy nooit kon vashou met `n skryfprojek - totdat haar 11-jarige seun met ADHD gediagnoseer is en sy besef dat sy ADHD simptome was hare sowel.

Video: How To Sound Smarter Than You Really Are!

"Die feit dat ek `n blog met meer as een pos is as gevolg van die ADHD medikasie," sê sy. Haar blog dek die probleme en ellende van `n besige werkende ma wat ADHD het, en sy sê sy geweldige terugvoer gehad van ander vroue in soortgelyke situasies. "Ek dink die moeilikste deel is dat ons almal dink ons ​​deur ADHD gaan alleen," sê Knight.

Vir Knight en vele ander met ADHD, sosiale media bied `n kreatiewe uitlaat wat persoonlike voordele bied as well. `N Oorsig van poste van 25 Facebook groepe wat verband hou met ADHD, gepubliseer in die Journal of Adolessente Gesondheid, het getoon dat tieners en jong volwassenes met `n diagnose van ADHD is die gebruik van sosiale media as `n manier om `n positiewe groep identiteit te vorm en kry ondersteuning vir kinders ADHD.

Aan die ander kant, onbeperkte sosiale netwerk dra die kans van `n beduidende afleiding of jy ADHD het al dan nie. So kan jy `n gelukkige medium met hierdie medium te vind? Kenners is dit eens dat met die regte benadering, kan jy sosiale media te laat werk vir jou.

Die goeie, die slegte en die Steurende

Sosiale media bied die plesier van verbinding en humor wat Knight het gevind asook potensiële slaggate wat jy wil systap. Dit sluit in:

• Aan afgelei. Dit gebeur met die beste van ons - `n vriend poste `n skakel na die nuutste warm video, jy kliek op dit, en jy af en hardloop in die kuberruimte, jaag links en blog boodskappe.
• Verloor spoor van die tyd. "Mense met ADHD algemeen onderskat hoe lank dit neem om dinge te doen," verduidelik ADHD spesialis Mark A. Stein, PhD, `n professor in psigiatrie en kindergeneeskunde aan die Universiteit van Illinois in Chicago. Jy kan ook net die regte spoor verloor van tyd, dwaal deur middel van sosiale netwerk-webwerwe vir ure in plaas van neig om take of verhoudings.
• te vinnig te reageer. As gevolg van impulsiwiteit, kan jy tik die eerste ding wat jy dink, tref terugkeer - en teken vir dae of jare van spyt. "Dit help om te vra of iemand, jy insluitende, gaan word in die verleentheid deur jou post," beveel Stein.
• Vermy aangesig tot aangesig interaksies. Sosiale media toelaat dat `n vinnige reaksie en die illusie van intimiteit. Mense met ADHD het soms verhouding probleme en in die versoeking om te kies vir die sosiale netwerk met "vriende" oor die werklike lewe ervarings, soos `n middagete datum. Streef na balans tussen hierdie twee parallelle heelalle.

Vaardig strategieë vir sosiale netwerke

Hier is `n beter manier om te blaai sosiale media turf met ADHD:

• Ontwikkel `n dikker vel. "Mense met ADHD is geneig sosiaal sensitief te wees," sê Knight. "Maar die internet is `n vlugtige plek." Voordat jy `n reaksie op die jongste nitpicky kritikus of anonieme kommentaar brand af, onthou dat dit waarskynlik nie oor jou nie.
• Tel tot 10. Seker, jy kan "soos" quote jou laerskool BFF se van die dag, maar wanneer warm-knoppie kwessies inspireer om jou mening onmiddellik deel, nie. Loop weg en plaas `n meer deurdagte kommentaar later as jy nog wil reageer.
• konsolideer webwerwe. Gebruik `n instrument, soos Tweetdeck of HootSuite, wat jou toelaat om te plaas om verskeie sosiale netwerk interfaces in plaas van probeer om tred te afsonderlik te hou met almal van hulle.
• Klink die alarm. Stein wys daarop dat die meeste van die gereedskap wat jy gebruik vir sosiale netwerk het funksies soos alarms, kennisgewings, en kalenders te help om beter georganiseerde wees. Gebruik dit.
• Rantsoen jou tyd. Stein beveel opstel reëls vir jou sosiale netwerk, soos sit om in te gaan net nadat jy jou nodig take klaar is of die kinders het gaan slaap.
• Aansluit ADHD gemeenskappe. Jy kan `n aantal van ADHD bladsye op Facebook te vind, volg-ADHD verwante Twitter voer, en sluit aan by die blog gemeenskappe van mense met ADHD wat mekaar ondersteun en deel die nuutste navorsing nuus en wenke vir ADHD bestuur.

Uiteindelik, sê Stein, kan sosiale media `n goeie manier om te kommunikeer, maak, leer dinge, en kry terugvoer wees. So bly verbind - net gaan lê `n paar basiese reëls vir jouself eerste.