7 Beste gadgets vir die bestuur van ADHD

As jy `n volwassene ADHD, daar is geen twyfel dat dit moeilik kan wees om tred te hou van tyd hou. Met ADHD simptome beteken dit is ook dikwels `n uitdaging georganiseerde om te bly en te fokus op die taak op hande.

Gelukkig het die koms van tegnologie soos slimfone en elektroniese organiseerders tydsbestuur het `n baie makliker vir mense met volwasse ADHD. Ons het kenners oor die beste hoë-tegnologie toerusting om te help met ADHD. Hier is hul top agt keuses.

High-Tech Watches

" `N Mens sukkel ervaar word deur mense met ADHD is dat hulle min toegang tot `n` interne klok, `sodat hulle sukkel beraming en monitering van hoe lank take," sê Robert D. Hunt, MD, `n psigiater en ADHD spesialis in Nashville, Tenn. horlosies met verskeie timers, het hy gesê, help jy bly op die regte spoor deur te laat jy elke taak individueel te monitor. Hierdie een, van Watchminder, kom met 65 geprogrammeerde boodskappe - uit "Neem Meds" na "Ontspan" na "Wees positief" - en vibreer eerder as biep, so dit is strategies genoeg om te dra by die werk. Prys: $ 70.

"Moving" wekkers

Nog `n stukkie van die tyd-bestuur legkaart is jy gaan slaap en wakker op tyd. "Baie van die mense met ADHD het `n harde tyd aan die slaap raak in die nag, wat dit moeilik vir hulle om wakker te word in die oggend maak," sê Tracey Bromley Goodwin, MEd, mede-eienaar van die opgevolg ADHD Inc., `n program ter ondersteuning van en op te voed gesinne wat geraak word deur ADHD. "Hierdie bewegende wekkers dwing jy uit die bed te kry om die alarm te stop." Clocky, byvoorbeeld, spring af jou bedkassie en wiele om jou kamer totdat jy opstaan ​​om dit af te skakel. Prys: $ 40.

sleutel Finders

Video: 172nd Knowledge Seekers Workshop , May 18, 2017 - Keshe Foundation

"As jy al ooit vergeet waar jy jou sleutels, kan `n sleutel finder aan jou sleutelhanger jy red `n woes soek op die pad by die deur uit," sê dr Hunt. Een opsie is `n sleutel "klepel" - jou sleutels biep wanneer jy jou hande klap. Jy kan dit ook oorweeg om `n draadlose sleutel sender, soos hierdie een van Brookstone. Druk net op `n knoppie, en die wat ooreenstem met die sleutel vab sal alarm maak nie. Prys: $ 20 tot $ 50, afhangende van die model. Moenie te afhanklik van gadgets te kry, al is - sedert `n sleutel finder die gewoonte om nie die dop van dinge kon versterk, al is, probeer om jou sleutels in `n standaard plek elke keer as jy loop in die deur.

Elektroniese Organiseerders of MS

`N elektroniese organiseerder (soos `n Palm Pilot) kan jy notas, stel aanmanings neem, en maak afsprake in die palm van jou hand. As jy ADHD, dit maak dit maklik om georganiseerd te bly wanneer jy op die pad en weg van jou rekenaar. Dit is `n goeie idee om `n papier kalender iewers veilig te hou, al is, net in geval jou organiseerder crashes of verlore. Prys: $ 12 en ouer.

As jy `n smartphone, soos `n iPhone of Android, kan jy reeds baie van die ADHD-vriendelike funksies reeds genoem (sien, wekker, elektroniese organiseerder, ens) in `n koel toestel. Slimfone is duur, maar hulle is gewoonlik goedkoper as jy met `n selfoon diensverskaffer kontrakteer. Onthou egter dat ekstra tyd-bestuur programme meer kos. Ook, kan `n smartphone storend wees, so gebruik dit oordeelkundig. Prys: $ 200 en up.

stort Clocks

Een plek waar mense met volwasse ADHD is geneig om tred te hou van tyd verloor is in die stort, sê Goodwin. Probeer om `n spesiale waterdigte horlosie reg in die stort met jou. Dit werk meer doeltreffend as `n alarm, omdat jy die minute tik deur terwyl jy stort kan sien. Dit stort klok, uit Brookstone, sluit in `n AM / FM radio en `n timer, maar jy kan meer basiese modelle elders vind. Prys: $ 50 vir radio / klok combo- $ 12 en vir net klok.

Smartpens

Wanneer jy `n volwassene ADHD, jou gedagtes is geneig om ras as jy gooi en draai in die bed in die nag. Goodwin sê dat om daardie gedagtes op papier kan soms help verlig die ADHD simptome, en `n brandende pen is `n goeie hulpmiddel vir hierdie. Die pen is goedkoop, maar jy het om te betaal vir `n nuwe batterye en ink hervulling as dit loop uit. Die koste: sowat $ 20.

stem Branders

As jy gebombardeer is deur swaai gedagtes, kan `n voice recorder of spraakherkenning sagteware net wat die dokter bestel vir jou ADHD simptome. Hunt beveel draak Natuurlik Praat sagteware deur Nuance. Sodra jy die program op jou rekenaar te laai, al wat jy hoef te doen, is praat oor `n mikrofoon of deur `n hand-held diktafoon. Draak sal jou woorde te omskep in teks. Jy kan ook die aankoop van `n digitale voice recorder en dokumenteer jou gedagtes, vergaderings, en aanmanings dat die pad. Prys: $ 200 vir sagteware-$ 30 en vir digitale blokfluit.