Nuttige raad vir goed by psoriatiese artritis

In `n onlangse opname deur die Nasionale Psoriasis Foundation beraam dat 23 persent van die mense wat psoriase het ook `n toestand genaamd psoriatiese artritis. Psoriatiese artritis is `n vorm van artritis wat inflammasie, pyn, styfheid en beperk beweging veroorsaak in en rondom die gewrigte, veral die klein gewrigte van die hande en voete. Dit raak mans en vroue ewe, en simptome wissel van matig tot erg. Die meeste mense met psoriatiese artritis ervaring simptome wat kom en go egter `n paar individue ontwikkel erge artritis wat lei tot gesamentlike skade indien onbehandeld.

Hoewel daar is geen kuur vir psoriatiese artritis, daar is baie behandelings wat help met die bestuur van die simptome van die siekte en help jy geniet `n aktiewe lewe. Deur die gebruik van toepaslike medikasie en lewenstyl modifikasies, die meeste mense met psoriatiese artritis in staat is om hul pyn te beheer, hul gewrigte te beskerm, en gaan voort om alle of die meeste van die dinge wat hulle nog altyd gedoen het nie. Werk met jou dokter om te ontwikkel `n persoonlike behandeling plan is noodsaaklik om die bestuur van jou toestand en die handhawing van optimale fisiese en emosionele gesondheid.

Beheer Psoriatiese Artritis met Medikasie

Die doel van die behandeling in psoriatiese artritis is om gesamentlike en vel simptome te bestuur en sodoende toelaat om meer fisiek aktief te wees. Behandeling behels tipies die gebruik van voorskrif medikasie. Nie elke medikasie werk op dieselfde manier vir elke individu, sodat jy en jou dokter kan `n paar verskillende medikasie probeer voor die vind van die beste kombinasie om jou simptome te behandel. Sodra jy `n behandeling wat werk soek, is dit noodsaaklik om dit te neem soos voorgeskryf, selfs wanneer jy voel goed. Die neem van medikasie inkonsekwent of die neem van meer of minder as voorgeskryf mag hul doeltreffendheid eintlik verminder.

Die mees algemene medikasie gebruik vir die behandeling van psoriatiese artritis, sluit in:

• Steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID`s) en steroïede is vir gewrigspyn, styfheid en inflammasie.
• -Toestand verander anti-rumatiese middels (DMARDs) behandel simptome en kan eintlik stadig die vordering van psoriatiese artritis. DMARDs sluit Rheumatrex (metotreksaat), Azulfidine (sulfasalazine), en Sandimmune of Neoral (siklosporien).
• Biologiese terapie is ontwerp om spesifieke proteïene in die liggaam, insluitend dié wat verband hou met inflammasie teiken. Enbrel (etanercept), Humira (adalimumab) en Remicade (infliximab) is goedgekeur vir die behandeling van psoriatiese artritis en werk deur die blokkering van `n chemiese in die immuunstelsel genoem TNF (tumor nekrose faktor) wat inflammasie stimuleer.

Baie van hierdie medikasie het `n paar newe-effekte. Dit kan nuttig wees om `n geskrewe rekord van enige simptome of newe-effekte wat jy ervaar te hou en bespreek dit met jou dokter aan met elke besoek. Deur te werk met jou gesondheidsorg span, kan jy in staat wees om te verminder of dalk newe-effekte uit te skakel.

Hoe oefening verbeter Gesamentlike Function in Psoriatiese Artritis Pasiënte

Oefening is een van die beste dinge wat jy kan doen, nie net vir psoriatiese artritis, maar vir jou algemene gesondheid. Om fisies aktief help verminder pyn en styfheid deur die verhoging van spierkrag en buigsaamheid en die verbetering van gesamentlike mobiliteit. Oefening kan ook help om oortollige liggaamsmassa te verloor, of in stand te hou `n gesonde gewig, wat stres verminder op die gewrigte. Ten slotte, sal oefening help om meer gesond te slaap en te verminder moegheid, wat albei kan psoriatiese artritis simptome vererger.

Te veel oefening of die verkeerde tipe, kan egter psoriatiese artritis vererger, so dit is belangrik om te raadpleeg jou dokter of fisioterapeut om toepaslike oefeninge wat jy geniet vind en sal `n deel van jou daaglikse roetine te maak.

Kenners algemeen beveel hierdie tipe van oefening vir psoriatiese artritis:

1. Strek of buigsaamheid oefeninge om te help verminder styfheid en verbeter gesamentlike mobiliteit en omvang van beweging.
2. die bevordering van oefeninge te ontwikkel en in stand te hou spiertonus, uithouvermoë en krag.
3. aerobiese oefening soos stap, swem en fietsry om kardiovaskulêre fiksheid te verbeter en te help handhaaf `n gesonde liggaam gewig.

Volg hierdie aanbevelings om te verseker veilige en doeltreffende oefening roetines:

• Voordat jy `n nuwe oefenprogram begin, gaan met jou dokter om uit te vind die beste tipe van oefening vir jou simptome.
• Begin met beweging wat is makliker op die gewrigte, so maklik, reeks-van-motion oefeninge en `n lae-impak aktiwiteite soos swem of fietsry.
• Verhoog jou tyd en intensiteit geleidelik oor weke en maande om die waarskynlikheid van `n besering te verminder.
• Vermy bewegings of aktiwiteit wat die gewrigte kan stres soos skielike draaie of hoë impak.
• Luister na jou liggaam en wees seker om te rus as jou gewrigte voel seer, rooi of geswelde.
• Dra lospassende klere tydens oefening as jou vel is aangesteek of geïrriteerd.
• As jy `n spyker psoriase, dra geslote-toe skoene om jou toonnaels te beskerm terwyl jy oefen.
• Skedule oefening vir tye wanneer jy weet jy het die meeste energie en die minste hoeveelheid van gesamentlike styfheid. Baie mense met psoriatiese artritis ervaring oggend styfheid en vind die middag of aand oefening is meer gemaklik.

Beskerm jou gewrigte met die liggaam meganika en vigs

In mense met psoriatiese artritis, die immuunstelsel val die gewrigte self. Om hierdie rede is dit belangrik om oormatige stres of druk te vermy op jou gewrigte. Algemene metodes van die beskerming van gewrigte die volgende insluit:

Gebruik behoorlike liggaam meganika. Jou liggaam is ontwerp om doeltreffend te beweeg en elke gewrig het `n ideale omvang van beweging. Behoorlike liggaam meganika beteken eenvoudig dat jy in `n natuurlike manier te beweeg en vermy om jou gewrigte in onnatuurlike of kwesbaar posisies. Die handhawing van `n goeie postuur is een van die maklikste maniere om seker te maak jy die beskerming van jou gewrigte.

Meer wenke vir die handhawing van goeie liggaam meganika:

• Terwyl jy sit, hou jou knieë by of effens laer heup vlak.
• Terwyl tik, posisioneer jou sleutelbord sowat twee duim onder jou gebuigde elmboë.
• Terwyl staan, vermy buk of hunching. As jy gaan om te staan ​​vir `n rukkie, kan jy een voet op `n stap of klein boks en alternatiewe voete elke paar minute sit.
• Terwyl die opheffing, buig jou knieë en heupe te vermy beur jou rug.
• Terwyl die uitvoering van voorwerpe, hou hulle naby aan jou bors en wieg dit met jou voorarms indien moontlik.
• Don``t bly in een posisie vir verlengde periodes van tyd. Of sit, staan ​​of lê, is dit nuttig om posisies dikwels verander om styfheid of oorbenutting te vermy.

Beskerm die klein gewrigte van die hande en gewrigte. Die meeste van ons gebruik die gewrigte in ons hande en vingers omvattend elke dag. Om pyn en moegheid te voorkom, is dit belangrik om die bedrag van stres op hierdie gewrigte te beperk. `N paar dinge in gedagte te hou:

• Vermy langdurige gryp, tik of knyp. Gebruik `n skouer sak eerder as `n beursie met handvatsels. Hou items in jou palms of ingebed in jou voorarms eerder dan aangegryp met jou vingers.
• Vermy aangrypende klein handvatsels. Oorweeg die gebruik van kombuis gereedskap wat groot, ergonomiese handvatsels wat maak aangrypende makliker en minder stresvol het.
• Kleiner gewrigte te beskerm, wanneer jy kan, probeer om die grootste spiere en gewrigte gebruik vir `n spesifieke taak. Byvoorbeeld, wanneer stoot oop `n deur, gebruik albei hande of leun jou liggaam gewig in die deur in plaas van oop met net een hand stoot dit.

Pas jouself. Om energie te bespaar en stres te verminder, is dit nuttig om alternatiewe res met `n aktiwiteit. Breek take up in verskeie kleiner take en rus tussen elke een. Byvoorbeeld, in plaas van stofsuig die hele huis, doen `n kamer in `n tyd en doen `n ander aktiwiteit tussen hulle. Nog `n manier om oorspanning die gewrigte verminder is om te werk aan `n stadige en bestendige pas en neem kort breek te rek en rus.

Deur die gebruik van sekere gereedskap of toerusting soos kombuisgereedskap wat groot, gemaklike handvatsels hê, kan jy die daaglikse take makliker te maak. Canes en die bereiking van hulpmiddels is nuttig vir sommige mense met psoriatiese artritis, en spalke kan help rus jou gewrigte. Jou dokter of fisioterapeut kan jou help om geskikte toestelle vir jou situasie te vind.

Beskerm jou vel en naels

As jou psoriatiese artritis sluit vel of spyker simptome, neem spesiale sorg om hierdie sensitiewe gebiede te beskerm teen irritasie of besering. `N paar maniere om die vel en naels te beskerm:

• Vermy beserings aan die vel wat `n psoriase flare kan veroorsaak, soos sonbrand, irritasie en geringe snye en skrape. As jy beseer jou vel, skoon en die area vinnig te dek en kyk vir tekens van infeksie.
• Beveilig jou naels en toonnaels deur die dra van handskoene terwyl jy werk met jou hande en dra gesluit-toe skoene om jou voete te beskerm.
• As jou psoriatiese artritis simptome invloed op jou voete en enkels, kan `n besoek aan `n voetheelkundige nuttig wees. Geklee in gemaklike skoene met genoeg ruimte vir jou tone kan verminder voet pyn en skoen insetsels of spesiale ortotika kan ook voorgeskryf word.
• Matige blootstelling aan die son kan help genees vel plate en letsels, maar seker wees om toepaslike sonbeskerming en sonskerm gebruik. Praat met jou dokter oor die vraag of fototerapie word aanbeveel vir jou vel psoriasis.
• Hou jou vel skoon en vocht. Na die bad, toe te pas `n bevogtiger vir die vel gehidreer te hou en bied tydelike verligting van inflammasie of geïrriteerde vel.

Hitte en koue terapie vir Psoriatiese Artritis Pyn

Hitte en koue terapie is dikwels aanbeveel om tydelik verlig die pyn van gesamentlike inflammasie, ontspan stywe gewrigte en verhoog die omvang van beweging. Toepassing van klam hitte tot gewrigte verminder spierspanning en stimuleer bloedsomloop. Toepassing van koue pakke verminder seer, inflammasie, swelling en gewrigspyn tydens `n fakkel.

Hier is `n paar riglyne vir die gebruik van hitte en koue terapie:

hitte-terapie

• Veilige hitte bronne sluit in warm handdoeke, storte of baddens, warm water bottels en elektriese verwarming pads.
• Om brandwonde te voorkom, gebruik nie hitte vir oormatige lengtes van die tyd, en wees versigtig om jou vel gereeld te gaan vir rooi, terwyl die toepassing van hitte.

koue terapie

• Vermy die toepassing van ys of koue pakke direk op die vel.
• Gebruik `n sak bevrore ertjies, of draai ys in `n dun doek voor die toepassing van die vel.
• Om bevroren te vermy, is nie van toepassing koue vir meer as 15 minute op `n slag.
• Laat jou vel om terug te keer na normaal temperatuur en kleur voor gebruik weer koud.

Hoe ontspanning en Stres Management Verbeter Psoriatiese Artritis Simptome

Bly by die pyn van psoriatiese artritis kan `n groot deel van die stres en spanning, wat dikwels maak die toestand meer moeilik om te bestuur veroorsaak. Daar is baie verskillende maniere om stres te bestuur, en wat werk vir een persoon nie noodwendig werk vir `n ander. Jy moet dalk `n paar verskillende metodes probeer voor jy een wat nuttig vir jou te vind.

Ontspanning help verminder spier spanning, wat op sy beurt, verlig pyn. Ontspannende aktiwiteite soos die beoefening van joga, lees, luister na musiek, oordenking, begeleide beelde en Bioterugvoer kan al stres te verminder. Jy mag vind dat dit neem slegs `n paar minute `n dag van ontspanning te help om jou stres.

Dit is nie ongewoon vir individue met psoriatiese artritis om depressie te ervaar, en hulle mag nodig wees om `n sielkundige, psigiater of berader te sien. Gedurende hierdie moeilike tye, kan kognitiewe gedrag terapie baie nuttig wees. Vra jou dokter vir `n verwysing na `n gekwalifiseerde terapeut.

Daar kan tye wees wanneer jy dit nodig om te vra vir praktiese hulp van familie en vriende. Terwyl hierdie kan moeilik wees, moenie bang wees om hulp te vra wanneer jy dit nodig het nie.

Ten slotte, kan `n eenvoudige diep asemhaling oefening `n dramatiese en onmiddellike effek op jou stresvlakke het. Inasem stadig terwyl jy tel tot vyf en dan getuig stadig as jy tel tot vyf. Oefen hierdie oefening vir sowat een minuut `n paar keer `n dag of elke keer as jy voel stres. Na `n paar sekondes van diep asemhaling, kan jy `n bietjie verligting te ervaar.

Kan die regte kos help om jou Psoriatiese Artritis simptome?

Geen spesifieke voedsel het reeds gewys dat óf oorsaak of genees psoriatiese artritis, maar eet `n goed gebalanseerde dieet kan jou algemene gesondheid te verbeter en help om jou simptome te verminder. Die handhawing van `n gesonde gewig het baie voordele - dit neem stres af van die gewrigte, verhoog energievlakke en verminder moegheid.

Navorsers is op soek na die moontlike uitwerking van voedsel bevat omega-3 vetsure en antioksidant-ryke vrugte en groente op inflammasie in die liggaam soos wat veroorsaak word deur psoriatiese artritis. Voedsel met `n hoë vlakke van omega-3 sluit in koue water vis (salm, makriel en haring), eiers, canola en lijnzaad olies. Antioksidant-ryke vrugte en groente insluit appels, beet, bosbessies, bloubessies, boerenkool, spinasie, broccoli en lemoene. Tot op datum het egter geen kliniese toetse het oortuigend bewys of onjuis bewys van die doeltreffendheid van hierdie voedingstowwe in psoriatiese artritis pasiënte.

Totdat daar meer bewyse dat spesifieke kos of aanvullings simptome in mense wat met psoriatiese artritis kan verbeter, is `n gesonde, gebalanseerde dieet aanbeveel deur die meeste dokters. Spesifiek, stel hulle dat jy:

• Eet `n verskeidenheid voedselsoorte uit die vier basiese voedselgroepe: brood, graan, rys en pasta- vrugte en vegetables- melk, jogurt en kaas en vleis, pluimvee, vis, droë bone, eiers en neute.
• Vermy die eet van te veel vet, veral versadigde vette, trans vet en cholesterol.
• Eet voldoende hoeveelhede van stysel en vesel.
• Kies `n hoë gehalte, lae vet bronne van proteïen.
• Vermy die eet van te veel suiker.
• Vermy die eet van te veel natrium (sout).
• Vermy alkohol.

Meer inligting oor die Lewe Wel met Psoriatiese Artritis

Vir meer inligting oor psoriatiese artritis en hoe om goed te lewe met die toestand, `n blik op hierdie verwante HealthTalk slideshows:

• 10 belangrike vrae oor Psoriatiese Artritis
• Psoriatiese Artritis: om saam Jou Mediese Span
• `N Gids tot Behandelings vir Psoriatiese Artritis
• Beyond Insurance: Finansiële Bystand vir Psoriatiese Artritis Behandeling