11 Maniere om jou vagina gelukkig en gesond te hou

11/01 Shutter

Gebruik kondome.

Jy weet dat rubbers is groot op beskerming teen seksueel oordraagbare siektes en swangerskap, maar een studie het bevind dat die gebruik van kondome help om jou die vagina pH vlak by die status quo so goeie bakterieë, soos lactobacilli, kan oorleef in daar. En dit is super belangrik aangesien daardie klein bakterieë help voorkom gis infeksies, UTIs, en bakteriële vaginosis. Net in geval jy nog `n rede om dinge te draai nodig.

11/02 Shutter

Dra katoen onderklere of gaan kommando.

Wanneer dit kom by jou onderklere seleksie, jou vagina het `n voorkeur: katoen. Dis hoekom die meeste onderklere kom met `n dun strook van katoen in die kruis. Aangesien dit asemhaal en absorbeer vog, dit is die ideale manier om jou vrou dele beklee, sê Mary Jane Minkin, MD, `n kliniese professor in verloskunde, ginekologie, en reproduktiewe wetenskappe aan die Yale Universiteit. En wanneer jy die huis rond hang, voel vry om te gaan kommando sodat jy kan laat dinge te lug uit, sê Minkin. Moet net nie te gaan na die gimnasium sans onderklere, want jy wil daardie ekstra laag tussen jou en germy gym toerusting.

11/03 Shutter

Werk dit uit.

Doen Kegels is van kardinale belang vir die bevordering van jou bekkenbodem spiere, wat die sleutel in die vervaardiging van sterker, mind-blowing orgasmes-nie te praat van blaasbeheer is. Nota aan self: Sluit Kegels in elke oefensessie. (Daar is selfs genieë skep van `n handige app te maak dit makliker om te onthou.)

11/04 Shutter

Omhels Griekse jogurt.

Snacking op jogurt met lewendige kulture help die bevordering van die goeie bakterieë in jou vagina, wat, soos jy weet, is alles rondom fantasties vir die voorkoming van irriterende vaginale probleme soos gis infeksies, sê Minkin. Net versigtig wees dat jy nie noshing op die super-soet soort, omdat jy meer vatbaar vir dié infeksies kan maak.

11/05 Shutter

gaan altyd na jou jaarlikse eksamen.

Alhoewel nuwe riglyne te adviseer teen jaarlikse bekken eksamen as jy simptoom-vry en nie swanger is, `n besoek aan jou dokter gaan nie net oor skeer om jou vrou dele, sê Minkin. "Ek dink `n jaarlikse eksamen is belangrik vir praat oor gesondheid probleme," sê sy. Die gebruik van hierdie tyd om te gesels oor die gebruik van kondome, vrugbaarheid, en enige ewekansige seks vrae wat jy mag hê, is net so belangrik as die nagaan vir seksueel oordraagbare siektes. Dus, voordat jy oorskakel jou dokter besoek, het `n gesprek daaroor met hom of haar eerste.

11/06 Shutter

Lube up.

Soms wanneer jy oor om die velle getref is, dit lyk asof jou vagina net het die memo gekry nie. Maar dit is heeltemal normaal-vaginale droogheid kan jy `n impak as jy sekere medikasie soos antihistamiene, antidepressante, of hormonale geboorte beheer te neem. Dit kan ook opduik na die swangerskap of kort voor menopouse. Wanneer dit gebeur, maak seker dat jy kommunikeer met jou maat, sodat hulle nie vooruit voor jy behoorlik is gesmeer, wat natuurlik pynlik en kan skaafplekke veroorsaak. Of net gebruik lube te bespoedig die proses en maak seks selfs warmer, sê Minkin.

11/07 Shutter

Sê "nee" te douching.

Dink jy `n paar hulp om dinge al duidelik daar af nodig? Jy doen nie. Die vagina self eintlik skoon, sê Dena Harris, besturende direkteur, `n kliniese assistent professor in verloskunde en ginekologie aan die New York Universiteit. Plus, het studies getoon dat die gebruik van intra higiëne produkte wat jy `n verhoogde risiko van infeksies, pelviese inflammatoriese siekte, en seksueel oordraagbare siektes kan sit. Net dit nie doen nie.

11/08 Shutter

Hanteer versigtig terwyl fietsry.

`N onverwagte plek waar jy kan sit jou vaginale gesondheid in gevaar is die fietsry-ateljee. As jy `n gereelde ruiter is, kan jy `n risiko vir genitale gevoelloosheid, pyn, en jeuk (nie in `n goeie manier) terwyl fietsry. Trouens, `n studie van die vroulike fietsryers in die Journal of Sexual Medicine het bevind dat `n meerderheid ervaar hierdie simptome. As jy lief is om te tref op fietsry ateljees, probeer dra opgestopte kortbroek en die volgende vorm veranderinge aan te hou jou vagina pyn-vrye tydens jou oefensessie.

11/09 Shutter

Benadering antibiotika met omsigtigheid.

Nog `n bedreiging vir goeie bakterieë jou onderste streek se is antibiotika. Diegene pille kan doodmaak sommige van daardie wonderlike lactobacilli dat jou vagina gesond te hou, sê Minkin. Dit is duidelik dat, as jy `n antibiotika neem om infeksie te beveg, jy moet nie slaag om die voorskrif, net laai op probiotika Griekse jogurt om die skade te verminder, sê sy.

10/11 Shutter

Wees bedag op die einde van seksuele dade.

Maak seker om nie te gaan vanaf anale na vaginale seks sonder om die kondoom of behoorlik skoonmaak eerste af, sê Minkin. Gaan uit agterdeur na die voorkant ontbloot jou vagina om `n gasheer van bakterieë en kan jou risiko van infeksies, sê sy.

11/11 Shutter

Wees versigtig met seep.

Dat geurige liggaam was dalk fantasties wees, maar dit beteken nie oral behoort naby jou geslagsdele, sê Minkin. Seep kan wees regtig droog die sensitiewe vel rondom jou vulva, en jy regtig nodig het net om Spoel met warm water om dinge skoon daar laag te hou. Maar as jy net nie reg oor gaan seep-vry voel, stok met `n vlakte, sagte, unscented seep, sê sy.