Don `t so verdedigende wees!

Handskoene af! Kry verdedigende tydens `n bespreking nie doen jou verhouding `n guns, kry `n onlangse studie in die Journal of Personality en Sosiale Sielkunde.

Video: Author, Journalist, Stand-Up Comedian: Paul Krassner Interview - Political Comedy

Video: The CIA`s Secret Wars: A Brief History in Six Minutes

Navorsers van die Universiteit van Auckland in Nieu-Seeland aangeteken 180 heteroseksuele paartjies bespreek voorafbepaalde verhouding probleme (soos, een persoon wou iets oor sy vennoot te verander). Die doel was om te sien hoe `n vermydende vennoot-iemand wat so baie dat sy kwaad en word haar gevoelens onderdruk koue-vorm `n gesprek.

Video: With Open Gates

Post-bespreking, paartjies beoordeel twee dinge: Hoe suksesvol hulle gedink het die gesprek was, sowel as die graad van woede een van hulle voel op enige stadium tydens die hele gesprek. Die resultate? Vermydende vennote het kwaad geword en hom uit die bespreking meer dikwels as nie-vermydende vennote.

Video: Full Match Brock Lesnar vs. Sting WWE Raw 2018 Champion Title Epic Table Ladder & Chair match

Nie juis `n verrassing nie, maar dit is: Wanneer `n vennoot agtergrond geplaas die erns van die probleem, of versag kommunikasie, vermydende vennote was minder geneig kwaad en meer geneig om `n suksesvolle bespreking moet kry.

Seker, dit maak sin, maar hou jou koel in die hitte van die oomblik is nie presies maklik. Sodat ons gesoek Manhattan sielkundige Joseph Cilona, ​​PsyD, MMS om te sien hoe jy kan vermy om verdedigende die volgende keer wat jy en jou manlief is met dit uit.

Bewus te wees van tydsberekening. Beklemtoon? Moeg? Onder die weer? Miskien slaag op die uitdagende bespreking, sê Cilona. "Navigasie uitdagende gesprekke en defensiwiteit vereis dat ons op ons emosionele beste." As jy nie voel daarvoor, skeduleer `n spesifieke tyd en plek om weer te probeer, sê hy.

Het jy `n "stop" plan. Defusing `n gespanne gesprek kan nuttig wees as jy besluit vooraf wat om te doen as dinge te verhit. Byvoorbeeld, besluit voor die tyd dat een van julle die remme as dit nodig is, sal getref, sê Cilona. Beplan op een van jou gaan vir `n wandeling of spandeer tyd alleen in `n bepaalde ruimte.

Skep check-ins. "Laat jou maat weet dat dit vir jou belangrik is dat hy voel gemaklik, en wat jy wil die bespreking om behulpsaam te wees en `n positiewe uitkoms vir beide van julle," sê Cilona. Stop op verskillende tye tydens die gesprek om te sien hoe hy se gevoel kan verseker dat die bespreking is op die regte pad.

Maak seker "Ek" state is vir gevoelens en "Jy" state is vir feite. Met ander woorde, sê Cilona, ​​"Wanneer jy (insetsel feit / waarneming), voel ek (voeg gevoelens)." Byvoorbeeld, "Wanneer jy nie seks te inisieer, dit maak my voel hartseer, gefrustreerd, en hou jy nie ` t geniet seks met my nie. "

Moenie laat opkom die verlede. Fokus op die probleem op hande, nie op die dinge wat gebeur het in die verlede. "Maak nie saak hoe aanloklik, voorbeelde uit die verlede is `n klub om jou maat te klop met, eerder as `n manier om dinge beter te verstaan ​​of op te los huidige konflik of onenigheid," sê Cilona.