No 1 oorsaak van onvrugbaarheid? Polisistiese ovariale sindroom

Inhoud

• Wat is polisistiese ovarium sindroom (pcos)?
• Pcos simptome 
• Natuurlike middels vir pcos simptome
• Wat veroorsaak pcos?
• Die vroulike voortplantingstelsel en pcos
• Wat die kenners sê oor pcos
• Verskillende pcos solutions vir verskillende vroue

Natuurlike middels vir PCOS Simptome

1. Eet `n voedingstof-digte Dieet

As jy geleer het, `n "gepaste dieet" is `n bietjie anders vir almal. In vroue wat oorgewig is, meestal sittende en sukkel insulienweerstand, na aanleiding van `n dieet wat gemik is op `n gesonde gewig te verloor is dit `n lae-glukemiese, lae-suiker en voedsel digte help. Aan die ander kant, in die vroue wat sukkel adrenale of skildklier "uitbranding" wat ondervoed, té gespanne en moeg, rus en fokus op die eet van meer voedsel digte kalorieë is waarskynlik die beste benadering. (6)

Dit maak nie saak die oorsaak van hormonale wanbalans, nutriëntdigtheid en die uitskakeling van blootstelling aan gifstowwe is belangrik. Dit is van kardinale belang vir almal, of hormonally gebalanseerde of nie, om hupstoot metabolisme en dus help met hormoon produksie deur die uitskakeling van verskeie gifstowwe wat ons liggame deur moderne en verwerkte voedsel. Hormone kan maklik skeefloop wanneer die liggaam se gebombardeer deur dinge soos kunsmatige versoeters, plaagdoders, preserveermiddels en so aan.

Eerder as om te fokus op wat gedoen moet word uitgeskakel uit die dieet, dink oor "voeding" synde die doel te bereik, veral die eet van `n verskeidenheid van natuurlike anti-inflammatoriese kos soos groente, vrugte, gras gevoer /-weiding wat vleis, wild gevang vis (soos salm), neute / sade (soos chia, vlas, hennep, amandels en okkerneute) en onverfynde olies / vette (insluitend klapperolie, olyfolie en avokado). (7) iets positiefs om te onthou, is dat dieselfde dieetbehandeling wat gebruik word om te veg PCOS help ook behandel `n hele leër van die ander algemene siektes, insluitend vetsug, hartsiektes, auto-immuun siektes en diabetes.

Enigiets wat nie kom in `n sak of `n boks is meer ondersteunend as verpak, verwerkte voedsel. Ondersteun jou skildklier en byniere deur die vermindering van stres op hulle geplaas wat veroorsaak word deur `n swak dieet. Dit beteken eksperimenteer met die verwydering van algemene allergene of sensitiwiteite, gifstowwe, en chemikalieë, insluitend:

• te veel alkohol of kafeïen
• die meeste bronne van suiker en versoeters (insluitende `n hoë-fruktose koring stroop, verpak soet produkte en verfynde grane wat insulien spykers veroorsaak en is aangesteek en irriterend om die ingewande)
• soveel verpak en verwerkte voedsel as moontlik, want dit is gevul met baie verskillende tipes van kunsmatige bestanddele, preserveermiddels, suiker, natrium en potensiële endokriene versteurders
• gehidrogeneerde en verfynde groente-olies (soja, canola, saffloer, sonneblom en koring), wat hoogs inflammatoriese is
• algemene sensitiwiteite, insluitend konvensionele suiwelprodukte en gluten

2. Verminder Stres (beide fisies en sielkundig)

Een van die sleutels tot die oplossing van enige hormonale probleem is om `n vinnige blik op die neem "gees-liggaam-verbinding." Dit is omdat stres drastiese impak op die endokriene stelsel kan hê en dus op hormoon produksie.

Verskillende dinge werk vir verskillende mense wanneer dit kom by die stryd teen chroniese stres, of dit nou spandeer meer tyd in die natuur, joga, meditasie, gebed, joernaal en so aan. Probeer om aan te spreek wat areas van jou lewe veroorsaak die meeste stres en hoe jy dit toepaslik kan hanteer. Onthou dat stres kan wys in die liggaam in baie verskillende maniere. Selfs `n gebrek aan slaap, jou dieet en oefening roetine al kan beskou word as stresvol as hulle nie heeltemal wat jou liggaam nodig het.

adaptogen kruie is `n unieke klas van genesing plante wat kan help bevorder hormoon balans en die liggaam te beskerm teen die gevolge van kortisol wat veroorsaak word deur chroniese stres. Hulle kan ook gebruik word vir die behandeling van polisistiese ovariale sindroom, saam met tonic kruie. (8) Hierdie kruie insluit Ashwagandha, heilige basiliekruid en MACA wortel. Terwyl hulle die plek van `n gesonde dieet nie sal neem en die hantering van stresvolle omstandighede in jou lewe by hulle wortel, kan hulle help om die liggaam te verbeter skildklier funksie, laer cholesterol, angs en depressie te verminder en bied ondersteuning teen PCOS simptome.

3. Kry genoeg rus 

Slaap is noodsaaklik vir sel wedergeboorte, hormoon produksie, stres beheer en selfs gewig bestuur. In feite, kan slaap dieselfde negatiewe gevolge vir die gesondheid en hormone as `n gebrek aan aktiwiteit en `n swak dieet kan hê.

In `n resensie gepubliseer in Human Reproduction, navorsers het gekyk na `n deursnee-studie van vroue met en sonder PCOS. Hulle het bevind dat "slaapversteurings is twee keer meer algemeen in vroue met PCOS in vergelyking met wat buite is," en vroue met PCOS het veral moeilik aan die slaap geraak. (9)

Volgens `n groot deursnee-studie, PCOS pasiënte wat minder slaap is by meer risiko vir geestelike kwessies en insulienweerstandigheid. (10)

Konsekwent gaan sonder genoeg slaap verhoog stres hormone in die liggaam, insluitend kortisol, en verander vlakke van hormone wat jou gewig en eetlus, insluitend insulien en beheer ghrelin. Hoe meer beklemtoon jy is, hoe meer slaap jy waarskynlik nodig het - maar die algemene aanbeveling wat goed werk vir die meeste mense se doelwit is om sewe tot nege uur elke nag.

4. Oefening in `n gepaste wyse

As jy `n geneigdheid om die ontwikkeling van hormonale wanbalanse, hou in gedagte is daar `n fyn lyn tussen te min aktiwiteit en te veel. Oor die algemeen, vroue se liggame is meer vatbaar vir hormonale veranderinge toe oefening verhoog buite gesonde vlakke. Byvoorbeeld, "vroulike atleet triade"Is `n toestand wat kan bydra tot PCOS. Dit is veroorsaak deur te veel oefening, tesame met `n beperkende dieet en te min kalorieë. Vroulike atlete kan ook meer vatbaar vir onreëlmatige periodes wees, volgens verskeie studies. (11)

Natuurlik, dit beteken nie dat jy moet geheel en al uit te sny oefening, aangesien daar baie voordele van oefening wat kan help met hormonale balans. Dis net `n kwessie van bevinding welke bedrag die beste werk vir jou. As jy iemand wat `n hoë vlakke van kortisol en kronies onstabiele bloedsuikervlakke gevegte is, kan jy die hantering van `n paar ekstra liggaamsgewig en draai uit te oefen om te help werp ongewenste pond. Dit is nog steeds `n goeie benadering, maar meer is nie altyd beter. En stoot jouself te hard wanneer jy sukkel met uitputting kan selfs meer hormonale stres veroorsaak. (12)

Neem `n vinnige blik op al die soorte stres wat hy op jou liggaam geplaas word, en oorweeg as doen sagter oefening, of intense oefening, maar vir korter tydperke (soos hoë intensiteit interval reën), sal jou help. Fokus op kry genoeg aktiwiteit te help met insulien sensitiwiteit en brand oortollige vet, sonder dat die byniere om oorgestimuleer raak.

5. Vermy blootstelling aan endokriene versteurders

endokriene versteurders is chemikalieë wat inmeng met die produksie, vrystelling, transport, metabolisme of uitskakeling van natuurlike hormone die liggaam se. In vandag se geïndustrialiseerde samelewing, kom ons af op hierdie meer as ooit tevore: in die lug inasem ons, water wat ons drink, grond wat ons gebruik om kos te groei, en in die skoonheid of huishoudelike produkte wat ons koop. Hierdie ontwrigters kan natuurlik voorkom hormone, veral estrogeen, wat kan lei tot óf oorproduksie of onderproduksie van werklike hormone naboots. (13)

Terwyl dit nie betaal om stres oor lugbesoedeling, kan jy jou bes doen om chemiese produkte te vermy, insluitend:

• droogskoonmaak chemikalieë
• velsorgprodukte gelaai met kunsmatige bestanddele
• nie-organiese produkte gespuit met plaagdoders en chemiese verbindings bekend as xenoestrogens - insluitende industriële verbindings soos polychloorbifenylen biphenyl, bisfenol A en ftalaten gebruik in plastiek en aluminium blikkies

6. Probeer Gesonde maniere om gewig te verloor

Die meeste tradisionele gesondheidspraktisyns begin behandeling planne vir PCOS deur adviseer vroue verloor gewig. (14, 15) Terwyl hierdie kombers stelling is dikwels help nie as gevolg van sy breë aard, dit is waar dat deur die verandering van jou lewe en om gewig te verloor, kan jy waarskynlik verminder simptome van insulienweerstand en onreëlmatige periodes. (16, 17)

In `n ewekansige, beheerde proef van vroue met PCOS wat deur die Penn State College of Medicine, vroue wat leefstylaanpassings ondergaan insluitend beperkte kalorie-inname en `n gereelde oefening regimen ervaar beduidende gewigsverlies sonder die metaboliese sindroom voorkoms gevind in die groep wat slegs gebruik geboorte beheer om die toestand te bestuur. Ovulasie het met 60 persent in die "leefstyl" groep (met `n 67 persent toename in die "gekombineerde" groep wat lewenstyl verandering ondergaan sowel as het geboorte beheer pille) en 26 persent van die vroue in die "leefstyl" groep bereik lewende geboortes tydens die duur van die studie. (18)

Hierdie metode van behandeling van PCOS simptome is ook belangrik omdat PCOS die risiko van hoë cholesterol, diabetes, slaapapnee en hoë bloeddruk verhoog. `N Kleiner risiko vir al hierdie toestande kan bereik word deur `n gesonde gewig te verloor.

In die algemeen, vetsug vererger simptome van PCOS. Terwyl gewigsverlies uitdagend kan wees met hierdie toestand, kan dit grootliks verminder die erns van simptome en die bevordering van vrugbaarheid, die verbetering van glukose toleransie en reguleer menstruasie. (19)

7. supplement met Inositol

Een besonder betekenisvol natuurlike metode van behandeling van PCOS is inositol, `n suiker alkohol mengsel gevind in vrugte, bone, graan en neute (alhoewel dit nie altyd biobeskikbaar in hierdie kosse as aangebied met phytates). In voeding, inositol is teenwoordig in die hoogste vlakke in spanspek en lemoene.

Die meeste bronne te ondersoek inositol in te vul vorm, hoewel die besonderhede kan kry `n bietjie lastig, want daar is twee tipes van inositol: miokutane-inositol en D-Chiro-inositol. Maar lyk die navorsing te ondersteun dat, by dosisse iewers tussen 1,200-2,400 mg per dag, inositol kan grootliks PCOS simptome te verbeter. Verskeie studies het getoon dat die aanvulling insulienweerstand kan verbeter, manlike hormone verminder in die bloedstroom, en laer bloeddruk en hoë trigliseriede.

Veral, inositol lyk ovulasie, wat op sy beurt, kan vrugbaarheid ondersteun bevorder. In `n studie, slegs 6 persent van die deelnemers kontrole groep ervaar menstruele siklusse teenoor 86 persent in die inositol groep, resultate wat blyk te wees deur opvolg navorsing. (20)

8. Ondersteun jou liggaam met behulp van alternatiewe / Komplimentêre Behandelings

Sommige vroue met PCOS vind verligting van simptome wanneer draai om komplimentêre praktyke soos chiropraktiese sorg, akupunktuur, massering en kruiemedisyne. Dit kan help verlig stres en die herstel van behoorlike "energie" vir die liggaam, waarskynlik deur `n verlaging streshormone en die verbetering van `n gevoel van welsyn.

Byvoorbeeld, volgens die Journal of die Internasionale Vereniging van Ginekologiese Endokrinologie:

Akupunktuur terapie kan `n rol in PCOS deur die verhoging van die bloed vloei na die eierstokke, die vermindering van van ovariale volume en die aantal ovariale siste, die beheer van hiperglukemie deur die verhoging van insulien sensitiwiteit en dalende bloedglukose en insulien vlakke het. (21)

Eksperimenteer met verskillende opsies om te sien watter werk die beste vir jou, of dit nou die ontvangs van aanpassings van `n chiropraktisyn wat kan help met die bestuur van chroniese pyn en kry jy terug op jou voete, of probeer kruie om te help jy slaap en makliker ontspan.

Wat veroorsaak PCOS?

Die onderliggende oorsaak van PCOS simptome is `n abnormaal hoë vlak van manlike geslagshormone in vergelyking met die vroulike hormone. Manlike geslagshormone, of androgene, sluit testosteroon, DHEA-S en ander. A 2017 studie gelei deur die Universiteit van Birmingham aan die lig gebring dat `n klas van androgene, wat bekend staan ​​as 11-suurstofryke C19 steroïede, aansienlik bydra tot androgeen oortollige in vroue met PCOS, terwyl vorige navorsing hoofsaaklik gefokus op die androgeen testosteroon. (22)

Die oorgrote meerderheid van die tyd, manlike geslagshormone is hoog in PCOS pasiënte (hierdie is hiperandrogenisme genoem). Hoë vlakke van testosteroon kan verhoed dat die eierstokke van die vrystelling van `n eier elke maand soos hulle gewoonlik doen in vroue sonder hormoon wanbalanse. Dit is die rede waarom onreëlmatige of oorgeslaan tydperke en moeite om swanger is algemeen onder vroue met polisistiese ovarium sindroom.

Soms word hierdie manlike geslagshormone is nie so hoog dat hulle word beskou as abnormale vlakke. (23) Dit kan egter steeds probleme veroorsaak wanneer vroulike geslagshormone is nie in verhouding tot manlike geslagshormone. Trouens, dit is die verhouding van hormone wat blyk die kritieke faktor wees. Byvoorbeeld, kan estrogeen laag, of testosteroon kan baie hoog wees, selfs in vergelyking met estrogeen dis ook `n hoë. Vroulike geslagshormone kan daal vir een of ander rede, en manlike geslagshormone kan styg. Dit is die rede waarom daar `n "wanbalans," hoewel vroue kry om hierdie punt vir verskillende redes.

Soos van 2017, is daar meer as 5000 navorsingsartikels oor PCOS beskikbaar op PubMed Central (PMC). Navorsing gaan voort om meer inligting oor die oorsake van polisistiese ovariale sindroom en ander hormonale wanbalanse, wat lig op hoe kompleks hierdie tipe versteuring kan wees werp openbaar. Soos die meeste ander versteurings, blyk daar ook aan genetiese faktore betrokke by die ontwikkeling van PCOS, tesame met lewenstyl en omgewingsfaktore wees.

Sommige van die algemene oorsake van polisistiese ovarium sindroom sluit in:

• genetiese vatbaarheid
• swak dieet (veral `n hoë-glukemiese dieet wat hoog in suiker en verfynde koolhidrate)
• chroniese stres
• onvanpas vlak van fisiese aktiwiteit, of te hoog of te laag is, afhangende van die vrou
• skildklierprobleme of wanbalanse, soos hipotireose
• blootstelling aan hoë bedrae van-endokriene ontwrig chemikalieë
• vir `n paar vroue, met `n hoë persentasie liggaamsvet, oorgewig of vetsugtig
• vir `n paar vroue, met `n lae persentasie liggaamsvet (gewoonlik agter `n beperkte dieet dis te laag in kalorieë)
• hoë insulienvlakke
• hoë vlakke van inflammasie

PCOS word algemeen beskou as `n toestand wat loop in families, maar dit beteken nie iemand is gedoem om dit te ervaar as sy geneties ingestel. Na `n familiegeskiedenis van PCOS beteken net `n vrou nodig het om versigtig te wees hoe sy dit regkry haar stres vlak, dieet en lewenstyl.

Insulien en inflammasie kan ook `n rol in polisistiese ovariale sindroom speel. Oortollige insulien - die hormoon geproduseer in die pankreas wat toelaat dat selle om glukose te gebruik - kan veroorsaak dat die eierstokke na manlike geslagshormoon produksie, wat gooi af normale vermoë die eierstokke `to ovuleer verhoog. Laegraadse chroniese inflammasie kan ook stimuleer polisistiese eierstokke om meer androgene produseer. Trouens, `n 2016 studie, "Tipe 1 Diabetes en polisistiese ovarium sindroom: Sistematiese oorsig en meta-analise," afgesluit met die aanbeveling dat sifting vir PCOS en androgeen oortollige deel van die riglyne bestuur vir vroue met tipe 1-diabetes gegee dat moet wees hulle word dikwels gesien in vroue met hierdie toestand. (24)

Baie mense dink aan die tipiese PCOS pasiënte as iemand wat oorgewig of vetsugtig en sukkel met insulien weerstand. `N Hoë persentasie van PCOS pasiënte D0 hanteer gewigstoename op `n sekere punt-maar ons weet nou dat daar is baie van die vroue wat normale gewig, of selfs ondergewig, wat ook hormonale ontwrigting wat lei tot polisistiese ovariale sindroom ontwikkel. PCOS pasiënte kom in alle vorms en groottes, en hul geskiedenis kan baie uiteenlopend, wat maak die behandeling van hierdie toestand nog meer ingewikkeld te wees.

`n Vrou se dieet en liggaam gewig is hoogs gekorreleer met haar vlak van hormonale gesondheid. Byvoorbeeld, volgens die PCOS Foundation, studies toon dat ongeveer `n yslike 40 persent van alle vroue met diabetes en / of glukose onverdraagsaamheid tussen die ouderdomme van 20-50 het polisistiese ovariale sindroom! Ten spyte van die verskeidenheid van PCOS pasiënte, oorgewig lyk hormonale probleme en PCOS simptome bemoeilik, en gewigsverlies verhoog die endokriene profiel en verhoog die waarskynlikheid van ovulasie en swangerskap in vroue met PCOS.

Studies het dat in vroue wat oorgewig is, menstruele siklusse en ovulasie kan beide verbeter met so min gewig te verloor as die weglating van 5 persent van die aanvanklike liggaam gewig gevind. (25)

In oorgewig vroue, is dit nog steeds gedebatteer oor watter eerste kom en invloed op die ander: gewigstoename of hormonale wanbalans. En in vroue wat normale gewig of baie maer, oortollige liggaamsvet is natuurlik nie die onderliggende oorsaak van die probleem; Trouens, in hierdie geval die teenoorgestelde sou wees om te blameer - beperkte dieet wat te laag in kalorieë is, kan `n hoë bedrae van stres en ooreising deur `n baie hoë vlakke van fisiese aktiwiteit ook af te gooi `n vrou se delikate hormonale balans (a na verwys as voorwaarde hipotalamiese amenorrhea).

Die vroulike voortplantingstelsel en PCOS

Om verder te verstaan ​​hoe polisistiese ovarium sindroom manifesteer in verskillende vroue, plus hoe dit hanteer moet word, dit help om `n bietjie agtergrond oor die vroulike voortplantingstelsel te hê.

Hormone geskep uit kliere wat seine jou hele liggaam ontvang van organe. Jou adrenale, skildklier en pituïtêre klier is so belangrik dat hulle beheer byna elke aspek van die lewe, insluitend jou interne termostaat, vermoë om kos metabolize, hartklop, spysvertering, bui, vrugbaarheid en soveel meer. Wanneer jou liggaam optel op stressors van enige aard, kan hormoon produksie word oorreed voor reproduktiewe hormone soos estrogeen of progesteroon geproduseer kan word.

Die "beheersentrum" van jou endokriene stelsel word beskou as jou hipotalamus, wat is `n amandel-grootte deel van die brein wat optree as hoof punt van kontak jou endokriene stelsel. Die hipotalamus voortdurend ontvang inligting uit verskeie hormone in jou liggaam wat reis deur die bloedstroom na die brein. Die hipotalamus seine die vrystelling van een van twee hormone, afhangende van die inligting wat dit kry: óf `n vrystelling van hormoon of inhiberende hormoon (genoem follikel-stimulerende hormoon en luteinizing hormoon, onderskeidelik, beide van wat beheer oor die menstruele siklus en vrugbaarheid).
Jou pituïtêre klier kan basies oorkompenseer wanneer die liggaam se onder stres en begin skep wanbalanse. Hierdie invloede hoeveel estrogeen en testosteroon, groeihormone, honger hormone, en stres hormone uiteindelik vrygestel. Onder stres, die hipofise skei adrenokortikotrofiese hormoon, wat jou byniere vertel om `n waterval van stresverwante hormone, insluitend kortisol en adrenalien vrystel. Hierdie afskop "veg of vlug" reaksie van jou liggaam se - byvoorbeeld adrenalien verhoog jou bloeddruk en hartklop, terwyl kortisol vrystellings glukose om jou spiere sodat jy die energie om scary situasies te ontsnap. (26)

Nie erken dat die hedendaagse stres in jou lewe is nie eintlik lewensgevaarlik, jou HPA-as (wat staan ​​vir hipotalamus-pituïtêre-adrenale as, `n komplekse stel van terugvoer interaksies tussen jou endokriene kliere) reageer presies dieselfde manier om alle vorme van stres, en dit wreaks verwoesting op jou hele endokriene stelsel, wat lei tot abnormale vlakke van die vroulike geslagshormone. (27) Die gevolg? PCOS simptome, insluitende ervaar geen ovulasie, geen eier vrygestel, geen menstruele siklus en verskeie tekens van manlike hormone oorheers.

Wat die Kenners sê oor PCOS

Daar is eintlik `n paar omstredenheid rondom die kriteria wat gebruik word om `n PCOS diagnose en selfs hoe om die toestand te etiketteer bepaal. In werklikheid het sommige polisistiese ovariale sindroom kenners bevraagteken of veranderinge aan polisistiese ovariale sindroom kriteria het gelei tot `n oor-diagnose van die toestand onder reproduktiewe ouderdom vroue. (28) Verder as voorheen opgemerk, behandeling opsies kan wissel.

Richard Legro, M.D., is `n toonaangewende navorser op PCOS gebaseer op Penn State University. Hy is ook die eerste outeur op die "2013 Riglyne Kliniese Praktyk Endokriene Society op PCOS," gepubliseer in Die Journal of Clinical Endokrinologie Metabolisme. (29) Die bewysgebaseerde riglyne beveel na aanleiding van die Rotterdam kriteria vir die diagnose van polisistiese ovariale sindroom, wat bepaal dat twee van die volgende kriteria teenwoordig om te kwalifiseer vir `n PCOS diagnose moet wees:

• androgeen oortollige
• ovulatory disfunksie
• polisistiese eierstokke

Die riglyne daarop dat oortollige androgeen is `n belangrike faktor in die aanbieding van die toestand in adolessente. Aanbevole behandeling opsies sluit klomifeen vir onvrugbaarheid en, in tieners, voorskryf hormonale voorbehoedmiddels en metformien te behandel metaboliese en glukemiese kwessies en die verbetering van menstruele onreëlmatigheid.

Ander kundiges daarop ook die belangrikheid van natuurlike medisyne terapie in die behandeling van PCOS. In `n onderhoud met die PCOS Awareness Association, Fiona McCulloch, ND, stigter en eienaar van White Lotus Integrative Medicine en skrywer van "8 stappe om jou PCOS Reverse" lys natuurlike medisyne terapie insluitend akupunktuur, aanvullings, botaniese medisyne en gees-liggaam benaderings, bykomend tot dieet en oefening, as belangrike maniere om polisistiese ovariale sindroom te spreek. (30)

Of jy aanpak behandeling PCOS van `n konvensionele, natuurlike of geïntegreerde medisyne perspektief, is daar verskillende oplossings vir verskillende vroue.

Verskillende PCOS Solutions vir verskillende Vroue

PCOS is `n komplekse toestand, en die pad na die oplossing van die hormonale wanbalanse wat dit veroorsaak is nie dieselfde vir elke vrou. Praktisyns, en vroue met polisistiese ovariale sindroom, beide saamstem dat daar nie `n "one size fits all" benadering wat hormone beste balanseer.

Vir baie jare, die mees algemene raad vir sukkel PCOS simptome was `n lae-glukemiese dieet en werk om gewig te verloor en die bestuur van bloedsuiker in `n gesonde manier te volg. Dit sal egter net sny carbs nie werk om polisistiese ovariale sindroom vir vroue wat ondergewig of selfs normale gewig op te los, so gewoonlik `n ander benadering moet oorweeg word vir hierdie tipe van pasiënte.

Dieet is nie alles nie, en ander leefstyl faktore - veral stres, maar ook dinge soos maaltyd tydsberekening en vlak van oefening - al `n belangrike rol in voortplantingstelsel `n vrou se speel. Die liggaam is in staat om verskillende soorte spoor van stressors, beide interne en eksterne. Interne stressors is diegene wat gesonde patrone van jou liggaam, soos wanbestuurde bloedsuiker, onvoldoende slaap of `n gebrek aan fisiese aktiwiteit ontwrig. Eksterne stressors is diegene wat chroniese veroorsaak, onderliggende stres buite jou liggaam en `n gevoel van algemene welsyn te verminder.

Tydens die besoek aan jou dokter of `n endokrinoloog, kan hy of sy skryf geboorte beheer pille om te help jy het gereelde menstruele siklusse. Metaboliese probleme word ook gesien as `n belangrike deel van polisistiese ovariale sindroom en insulienweerstandigheid in die besonder is dikwels `n faktor. As gevolg van hierdie, die diabetes dwelm metformien ook dikwels voorgeskryf om insulienweerstand te verminder as deel van `n algehele PCOS behandeling plan. Dit kan ook help om te reguleer menstruele siklus `n vrou se, potensieel verhoog vrugbaarheid.

Navorsing het getoon dat metformine is die mees doeltreffende wanneer voorgeskryf in samewerking met lewenstyl verandering, soos dieetaanpassings en gewig beheer. (31) Daar is egter omstredenheid rondom die gebruik van metformien om PCOS behandel en `n gebrek aan langtermyn-studies aan sy doeltreffendheid bewys. Daarbenewens kan dit baie newe-effekte veroorsaak. As jou dokter voorskryf metformine, is dit belangrik om `n gesprek te maak seker dat jy die risiko`s teen voordele te verstaan ​​om te bepaal of dit die regte behandeling metode vir wat jy het. (32) Hou in gedagte dat dit is steeds moontlik om probleme met vrugbaarheid en swanger raak nadat óf geboorte beheer pille of metformien is gestop omdat `n vrou se dieet, stres en oefening patrone nie deur hierdie medikasie aangespreek het.

Terwyl dit lyk ingewikkeld, gelukkig die beste opsies vir verdere vooruitgang vir vroue met verskillende tipes van polisistiese ovariale sindroom val almal binne dieselfde algemene kategorieë, met die fokus op alle aspekte van gesondheid: hoofsaaklik `n gebalanseerde dieet, die handhawing van `n toepaslike liggaam gewig, en die uitskakeling van soveel fisiese en sielkundige stres as moontlik.