Die 8 mees voorkombare kanker-en hoe om jou risiko te sny

Kanker treffers dikwels soos `n weerligstraal-totaal onvoorsiene, skynbaar ewekansige, chalked tot `n slegte genetiese hand of ander magte buite ons beheer.

Maar ten minste `n derde van alle kanker gevalle is eintlik voorkombare, volgens die World Health Organization. En met `n geskatte 1658370 nuwe gevalle verwag vanjaar gediagnoseer (nie insluitend basaalsel of plaveisel velkanker, aangesien hulle nie verwag om gerapporteer word aan kanker registers), wat beteken dat meer as 500,000 van hulle kon vermy word. En nie deur `n beroerte van `n goeie geluk, maar deur die aanneming beton voorkomende stappe om jouself te beskerm.

Hier, 8 tipes kanker na raming voorkombare `n derde van die tyd of meer, plus hoe om jouself gesond te hou.

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Tree / Milk / Spoon / Sky

Servikale kanker
Die Centers for Disease Control & Prevention skat dat sommige 93% van servikale kanker is voorkombaar, te danke aan die menslike papillomavirus entstof en Pap vertoning, wat abnormale selle wat kan ontwikkel in kanker ontdek. In `n onlangse studie gepubliseer in die Journal of die National Cancer Institute bevind dat die nuwe 9-valent HPV entstof alleen 80% van servikale kanker kan voorkom as aan alle kinders rondom die ouderdom van 11 of 12. "As ons die entstof kan gee aan jong meisies voor hulle bloot te stel aan die tipe van HPV wat kanker veroorsaak , dan sal hulle nie besmet raak en dus moet hulle nie ontwikkel servikale kanker, "sê Therese Bevers, MD, mediese direkteur van die Kankervereniging voorkoming Center by die Universiteit van Texas MD Anderson Cancer Center.

MEER:10 Dinge om nooit sê vir iemand met kanker

Long kanker

Sowat 70% van longkanker kan toegeskryf word aan alleen rook, volgens die World Health Organization. "Moenie rook, en hou as jy dit doen," Bevers sê nie, maar ook jou blootstelling aan tweedehandse rook te beperk. Gelukkig, met meer en meer wette verbied rook in bars, restaurante, en selfs in openbare parke, baie van ons is beskerm is teen tweedehandse rook die meeste plekke wat ons gaan. Maar werk in `n kroeg of `n restaurant vrygestel van geen-rook wette kan aansienlik verhoog jou blootstelling, sê sy.

Mond en keel kanker
Die Amerikaanse Instituut vir Kankernavorsing (AICR) skat 63% van die mond, keel, en laringeale kanker kan voorkom word deur die maak van `n paar eenvoudige lewenstyl verandering, hoofsaaklik deur die beperking van jou alkohol-inname, sê Alice G. Bender, RDN, mede-direkteur van voedingsprogramme by die AICR. Alkohol is `n bekende karsinogeen wat is gekoppel aan `n aantal kankers, sê sy, so vas aan `n matige 1 drink of minder per dag (of 2 of minder vir mans) is `n slim manier om die bekende voordele vir die gesondheid van drank maai sonder Majorly upping jou risiko van kanker.

slokdarmkanker

Kanker van die slukderm kan ook voorkom word 63% van die tyd, volgens die AICR. Een van die belangrikste faktore in risiko van een van die groot tipes van slokdarmkanker, slokdarm adenokarsinoom n persoon se is vetsug, Bender SPREEK vetsug byna verdubbel die risiko van `n persoon op `n gesonde gewig. Dit is deels te danke aan die chroniese inflammasie veroorsaak word deur oortollige liggaamsvet, wat kan lei tot insulienweerstand en stimuleer die groei van selle. Hoe meer selle, hoe meer geleentheid vir `n paar te muteer en vir kanker te ontwikkel, sê sy, wat lei tot `n aantal tipes kankers.

Kenners weet nog nie ten volle verstaan ​​waarom dit lyk na veral waar in die geval van slokdarm adenokarsinoom wees. (Vetsug Dit lyk nie of risiko vir die ander groot tipe slokdarmkanker, slokdarm plaveisel-karsinoom beïnvloed.) Maar ons weet dat oorgewig en vetsugtige mense het `n hoër risiko van die acid reflux toestand Ingewande, of gastro-reflux siekte, en dat mense met BUOO het `n hoër risiko van slokdarm adenokarsinoom ook. Trouens, 2010 navorsing het bevind dat mense wat met BUOO simptome behandel ten minste weekliks het vyf keer die risiko van slokdarm adenokarsinoom in vergelyking met mense met geen Ingewande simptome. En vir mense met `n daaglikse simptome, wat risiko gespring sewe keer hoër as mense met geen simptome nie.

Afgesien van die handhawing van `n gesonde gewig, Bender sê die beperking van alkohol-inname, ophou rook, en eet meer vrugte en groente kan ook help. A grootliks plant-gebaseerde dieet lyk laer risiko vir `n aantal vorme van kanker, volgens Bevers.

endometriale kanker

Die 59% van endometriale kanker gevalle wat voorkom is ook waarskynlik as gevolg van oortollige liggaamsvet. Na menopouse, kan daardie ekstra ponde ook die vervaardiging van meer estrogeen, wat kan lei tot hierdie tipe van kanker, sê Bender. `N Dieet hoog in verfynde koolhidrate is ook gekoppel aan endometriale kanker, so terug te sny op soet drankies en wit meel kan help om jou gesond te hou. Fisiese aktiwiteit het ook getoon veral voordelig in die geval van endometriale kanker te wees. Bender beveel ten minste 30 minute van matige fisiese aktiwiteit per dag, en verkieslik tot 60. "Selfs as mense nie gewig te verloor deur te oefen, hulle het nog `n laer risiko van die ontwikkeling van sekere kankers," sê Bevers. Dit kan wees as gevolg oefening daardie selfde insulien groei faktore wat kanker selle kan stimuleer verminder. (Gee hierdie 14 loop workouts wat ontploffing vet en die bevordering van energie `n probeer.)

kolorektale kanker
"Die spysverteringstelsel het die meeste blootstelling aan enigiets kanker wat jy in jou liggaam sit," sê Bender, so alkohol is `n groot rede 50% van kolorektale kanker is voorkombaar, volgens die AICR. Eet te veel rooi of verwerkte vleis is ook gekoppel aan hierdie tipe van kanker, sê sy. Navorsing dui daarop heem yster rooivleis se, `n tipe van yster wat net in dierlike proteïen, kan skade aan die mure sel in die SVK wat kan lei tot kanker. Bymiddels soos nitrate en nitriete in verwerkte vleis lyk sowel nadelig te wees, alhoewel die presiese rede waarom nie heeltemal verstaan, Bender sê. Streef daarna om rooivleis verbruik onder 18 onse per week te hou, en red verwerk optel soos worsbroodjies vir slegs spesiale geleenthede, soos jou jaarlikse reis na die ball, sê sy.

Gereelde screening met kolonoskopie is van kardinale belang, asook, sê Bevers. "Ons weet dat die meeste kolon kanker ontstaan ​​as gevolg van `n poliep. Nie alle poliepe sal kolonkanker te word, maar ons weet nie watter wil en watter sal nie," sê sy. "As `n poliep tydens `n kolonoskopie gesien en verwyder, kan ons jou help om beter te verstaan ​​jou risiko vir toekomstige poliepe, wat kan verander hoe dikwels jy moet vertoon word."

Borskanker
Rondom 33% van borskanker gevalle kan voorkom word, volgens die AICR. Weereens, die beperking van alkohol is `n slim skuif, want dit verhoog die risiko van borskanker beide voor en na die menopouse, sê Bender. Vroue wat kies om ook borsvoed lyk om voordeel te trek uit `n paar beskerming borskanker, en post-menopousale vroue in die besonder moet probeer om oortollige pond te vermy en gereeld getref die gimnasium. Met 10 verskillende tipes kanker gekoppel aan oorgewig of vetsugtig is, Bender sê, "bly `n gesonde gewig is die belangrikste ding wat mense kan doen om hul risiko vir kanker laer te hou, behalwe rook."

Velkanker
Mor as jy moet as jy aansoek doen en heraansoek doen jou sonskerm, maar vermy blootstelling aan skadelike UV-strale meer as 3 miljoen gevalle van velkanker kan verhoed dat `n jaar, volgens die Amerikaanse Akademie van Dermatologie. (Natuurlik, dit beteken weg van kunsmatige bronne van UV-strale bly, ook, soos looiery beddens.) Maar Bevers sê, min of meer 80% van jou skadelike blootstelling aan die son waarskynlik plaasgevind het reeds-voordat jy bereik volle volwassenheid-so daar is nie altyd baie wat jy kan doen om die skade te keer. Dit gesê, is dit steeds belangrik om sonskerm gereeld gebruik en om `n wye rand hoede wat nie net jou gesig te beskerm dra maar jou nek en ore ook, en om te verhoed dat buite wanneer die son mees intense, tipies van regoor 10:00-02:00