Pers prosa, pers hart, purplefood? Om gesond te eet, eet pers

As jy dink van die toevoeging van `n paar nuwe items om jou klerekas vanjaar, pers, of meer spesifiek, Radiant Orchid, is die warmste kleur om op Sone. Wie kan `n blom so poëties beskryf deur die Pantone kleur Instituut as een weerstaan ​​nie, "blomme met vertroue en magiese warmte wat die oog intriges en vonke die verbeelding met `n ekspressiewe, kreatiewe en omhels pers-een wat jy trek in met sy verlok sjarme . " Ek weet nie van julle nie, maar ek gaan inkopies doen!

En terwyl hy op die jag vir die beste wat pers kon bied, wees seker dat jy check jou plaaslike supermark. Diep gekleurde vrugte en groente is gelaai met antioksidante spesifiek as gevolg van pigmente genoem, antosianiene. Hierdie kragtige fitochemikalieë kan help om jou liggaam stryd inflammasie, die bevordering van langslewendheid, en veg baie algemene chroniese siektes.

Hoewel pers sal `n groot kyk op jou liggaam - dit sal selfs beter voel as jy `n paar sit in jou liggaam. Hier is hoe om aan te trek vir sukses binne en buite:

Pers Concord Druiwe

`N Spesifieke polyphenol, resveratrol, gekonsentreer in druiwe doppe, maar ook in die saad en vlees, het getoon dat die hoë ouderdom te bevorder. Daarbenewens het beslag druiwe is wat verband hou met `n beter balans bloedsuiker en insulien regulasie.

Die goeie nuus is dat rooi wyn het `n hoë konsentrasie van resveratrol, help om hart-gesondheid te bevorder deur te verhoed dat skade aan die bloed vaartuig terwyl die vermindering van "slegte" LDL cholesterol. As jy iets om oor opgewonde te wil en jy nie `n wyn drinker, kan jy geniet die voordelige polifenole in Concord druiwe en 100 persent Concord druiwesap, wat die is soortgelyk aan dié wat in rooiwyn.

Pers kruis bloemig vrugte

Kruis bloemig groente, soos pers kool en blomkool, is hoog in vesel, vitamien C, en folaat. Kale het selfs `n pers verskeidenheid sodat jy kan verander die kleur van jou voorheen groen smoothie.

Bloubessies en dorings

Geniet `n koppie diep gekleurde bessies en vir net 60-85 kalorieë, sal jy `n yslike 4-8 gram vesel, en `n verskeidenheid van vitamiene en minerale te kry.

pers Potatoes

Patats en garing `n positiewe uitwerking op bloedsuikervlakke, maar as jy hulle pers maak jy twee keer die antioksidant krag van bloubessies maai! Hierdie antioksidante veg kanker veroorsaak gifstowwe, help om hartsiektes, en afweer ouderdom-verwante geheueverlies en demensie!

pers kruie

Laventel en pers basiliekruid bevat `n paar van die soortgelyke voeding voordele aan hul hierbo gelys kleurvolle eweknieë. Laventel kan bloedsomloop te verhoog, migraine te voorkom, en angs en depressie te verminder. In bykomend tot die verskaffing van wat Ahhhh geur aan jou ontspan, laventel essensiële olie het-infeksie te voorkom eienskappe.

Dit is ook die ideale tyd van die jaar te opdirken die pers op jou plate- Februarie is Heart Month1122.jpg - `n tyd wanneer ons dit nodig om `n beter sorg vir onsself neem deur die insluiting van voedsel wat help, en nie kwaad aandoen nie, ons harte.

En moenie vergeet om jou kalender te merk sodat jy my gesonde hart chat kan aansluit met @EverydayHealth op Twitter op Dinsdag 25 Februarie by 13:00 ET. volg my net @eatsmartbd en die hashtag #HealthTalk. Hierdie klets is `n gewaarborgde mengsel van voeding en lewenstyl pret feite en nuus wat jy kan elke dag gebruik!