10 Hoogs effektiewe vorme van tinnitus behandeling

Jy weet dat irriterende gons uit `n vlieg wat vasgevang word in die kamer? Stel jou voor dat dit was in jou kop. Hoor aanhoudende geluide soos trillings in die ore is die vloek van tinnitus-lyers. Sowat 50 miljoen Amerikaners ervaring tinnitus, `n 2010 studie het bevind, en vir ongeveer 10% van hulle, dis mal maak. "Tinnitus kan mense uit te konsentreer, slaap, en geniet die daaglikse aktiwiteite te hou," sê William H. Martin, PhD, direkteur van die Tinnitus Clinic by Oregon Gesondheid Wetenskap Universiteit se verhoor Research Center.

Hoekom dit gebeur
Navorsers vermoed dat hiper senuwee afvuur in die ouditiewe sisteem skep die vermeende klank. Tinnitus kan ook veroorsaak word deur harde geluid: Dink rock-konserte of vuurwerke. Sommige mediese kwessies of dwelms kan `n rol speel. Of dit kan gebeur vir geen rede. "In die meeste mense, daar is geen kuur nie," sê Craig Newman, PhD, hoof van oudiologie by die Cleveland Clinic, "maar `n paar strategieë kan verligting bring."

Mind bestuur
Baie pasiënte reageer op die aanvang van tinnitus met angs, depressie, of beide. `N gebied van die brein bekend as die limbiese sisteem reguleer emosie en kan die sleutel tot hoekom tinnitus pla sommige mense, maar nie ander te hou. "As jy dink van tinnitus as dreigend, die brein betaal meer aandag, en die ervaring word nog meer ontstellend," sê dr Newman. Identifisering van negatiewe of irrasionele gedagtes (Dit lawaai gaan my ry stapelgek) En bewustelik meer positief (dinkEk het gehandel oor hierdie voor) Kan help. Vorme van berading bekend as kognitiewe-gedragsterapie en aanvaarding terapie kan help om pasiënte te verower die emosionele reaksie op tinnitus.

korrekte postuur
Met meer en meer van ons sakking oor ons verskillende skerms, is dokters besef dat spiere-senuwee verbindings in die nek ook tinnitus kan bevorder in mense wat baie tyd spandeer slouching op `n rekenaar of kyk neer op mobiele toestelle. "Sit regop kan `n verskil te maak," sê dr Newman. "Jou ore moet wees in ooreenstemming met jou skouers en heupe." (Probeer hierdie 5 joga inhou vir jou postuur te verbeter.)

Tandheelkundige sorg
Maal jou tande, kougom, en eet sag kos kan wees potensiaal tinnitus snellers. (Check uit hierdie 25 kosse selfs tandartse sal nie eet.) "Daar is `n verband tussen die sentrums van die brein wat die spiere vir kou en diegene verbonde aan die ouditiewe sisteem te beheer," sê dr Newman. Een 2012 studie gekoppel die erns van kakebeen pyn van temporo wanorde en dié van tinnitus. Ander navorsing dui daarop dat mense met TMD is meer geneig tot tinnitus en kan soms die klank in hul koppe te beheer deur eenvoudig beweeg hul kake. Vermy sag voedsel en kry `n spesiale tandheelkundige toestel te geklem en maal beheer kan help verlig die probleem.

voedingsaanvullings
B-vitamiene, sink, en ginkgo kan `n paar mense te help met tinnitus, sê Michael Seidman, MD, mediese direkteur van die Sentrum vir geïntegreerde medisyne by Henry Ford Health System in Detroit. Byvoorbeeld, het navorsing gekoppel tinnitus met tekorte van vitamien B12 en sink, wat albei is noodsaaklik vir normale senuwee funksie.

Nie alle studies vind dat hierdie aanvullings die toestand kan herstel. "Dit kan egter hierdie voedingstowwe help in 30 tot 40% van die pasiënte, en dat alleen kan hulle die moeite werd om te probeer maak," sê dr Seidman. Navorsing word ook gemeng vir ginkgo, maar ten minste 11 placebo-beheerde studies toon `n voordeel van hierdie kruie anti-oksidant. "Ginkgo [240 mg twee keer per dag], sink [30 mg per dag], en B-vitamiene [25 tot 50 mg per dag] is my eerste reël van natuurlike behandelings," sê dr Seidman. (Uitteken ons volledige gids tot aanvullings.)

angs verligting
Jare gelede, die anti-angs dwelm Alprazolam (Xanax) het getoon dat tinnitus te verbeter in 76% van die mense in `n placebo-beheerde, doubleblind kliniese proef. "Maar die plante valeriaan is `n natuurlike-angs te verlig opsie," sê dr Seidman. Reseptore wat klank te lewer aan die brein is bemiddel deur GABA, `n neurotransmitter, en valeriaan raak GABA en verlig tinnitus, sê hy. Die angs verligting valeriaan maak ook voorsiening maak geraas minder ontstellend en help mense beter slaap. Vind valeriaan wortel kapsules by die gesondheids-voedsel winkel-volg dosis advies op die etiket.

slaap higiëne
Die verbetering van slaapgewoontes-en kry meer toegesluit-oog-kan help om die rand af-tinnitus verwante angs, wat tinnitus self voel minder lastige kan maak. "Stappe soos die behoud van `n gereelde slaaptyd, vermy kafeïen in die middag of later, neem `n stort voordat hy in, besin oor die positiewe dinge wat gebeur het gedurende die dag en jotting hulle neer in `n joernaal, en tersydestelling n" worry tyd `( dit is nie reg voor jy gaan slaap) kan almal `n verskil maak, "sê dr Newman. (Hier is hoe om kry slaap jou beste nagrus.)

terapeutiese klank
Masjiene wat strelende natuur klanke te produseer kan tinnitus vervaag in die agtergrond. Wat kan nuttig wees in die nag, wanneer stil maak tinnitus klink soos `n gil in die donker, sê dr Newman. Begin met goedkoop wit-geraas kragopwekkers of klank masjiene (vind beide by kleinhandelaars en webwerwe amazon.com soos). Sommige mense vind musiek werke. "Desktop fonteine ​​kan strelende wees, ook," sê dr Newman. Ten slotte, sal `n oudioloog hulpmiddels wat "showerlike" klanke te genereer of kan individueel gemodifiseerde gebaseer op luister voorkeure het.

besturende meds
Sommige dwelms is bekend daarvoor dat veroorsaak of vererger tinnitus. Dit sluit antibiotika soos eritromisien, vankomisien, en neomycin- kanker medikasie soos mechlorethamine en vincristine- diuretika soos bumetanide, etakriensuur, en furosemide- en selfs NSAIDs (steroïdale anti-inflammatoriese middels) soos aspirien, ibuprofen en Naproxen. Vra jou dokter as enigiets wat jy neem kan tinnitus vererger. Sy kan aanbeveel veranderende medikasie, die vermindering van die dosis, of ophou die dwelm geheel en al.

Kry `n ondersoeke
Die oplossing van gesondheid probleme wat kan veroorsaak tinnitus kan dikwels stil die innerlike geraas. "Tinnitus behandeling begin met `n deeglike eksamen," sê dr Martin. Toestande `n oudioloog of otolaryngologist sal kyk vir sluit Meniere se siekte ( `n binne-oor wanorde), goedaardige gewasse op senuwees koppeling van die binne-oor en brein, en kardiovaskulêre toestande soos aterosklerose en hoë bloeddruk. Maar die mees algemene mediese skuldige is gehoorverlies, wat die pasiënt verhoor minder normale gesonde blare, dwing haar om te fokus op die tinnitus.

Die verwydering van oorsmeer
Ore moet self-skoonmaak, maar in sommige mense, kan digte pakke was opbou en irriteer die oordrom. Al is dit nie almal help, met `n dokter of verpleegster te onttrek `n blokkasie kan verbeter hoor en help stil tinnitus.