25 Foods tandartse `t eet

Jou gunsteling soet koeldrank is `n totale glimlag saboteur. "Die meeste bevat `n suur wat tandemalje-selfs dieet koeldrank kan verswak," verduidelik John F. Buzzatto, DMD, MDS, president van die Amerikaanse Vereniging van Ortodontiste. As jy moet geniet, te drink deur `n strooitjie om koeldrank se kontak met jou tande te beperk. (Alhoewel jy dalk wil die soda heeltemal-en nie net vir jou tande te slaan. Check uit 7 newe-effekte van Drink dieet koeldrank.)

Reeds sukkel met swak tande? Slaan crunchy vrugte en groente, wat verder kan kraak of skade broos chompers. Appels en wortels is eintlik twee van die grootste sondaars van gekraakte tande, Dr. Buzzatto notas. Maar moenie heeltemal slaan hierdie gesonde lekkernye: "Sny dit in byt-grootte stukke voordat jy dit geniet," beveel hy.

Koester `n soet sucker lyk onskuldig genoeg, maar nie so vinnig. "Suig hierdie kerse jou mond om harde suiker vir langer periodes van tyd ontbloot," sê dr Lepine. "En kou op hulle kan breek of kraak tande, vulsels en sealant."

Seker, ys is suiker vrye-maar as jy is geneig om te kou oor die blokkies wanneer jy `n drankie klaar is, kan hulle groot skade veroorsaak. Tandheelkundige kenners sê peusel op ys is `n groot no-no as dit maklik kan kraak of breek tande.

Ongelukkig is hierdie somer gunsteling is buite perke as jy wil om jou tande te bly in een stuk. Byt in koring wat op die kop kan los of kraak vulsels en sealant, en skade ortodontiese drade en hakies onder pasiënte met draadjies, sê dr Buzzatto. En wanneer dit kom by kunsgebitte, chomping af op groenmielies kan maklik verdryf die kunsgebit. In plaas van draai koring heeltemal egter net skraap dit af die kop voor in beslag.

Tandemalje is veral kwesbaar vir donker kleure, insluitend rooi pasta sous-poreuse emalje kan maklik hierdie kleur te absorbeer, wat lei tot onooglike vlekke. Plus, die suur van tamaties maak tande tydelik meer poreus. Maar in plaas van tot die kus die sous, los die probleem deur te skuif met baie water terwyl jy geniet `n Italiaanse maaltyd.

Jammer chardonnay fans. Terwyl die diep kleur van rooi wyn verkleuring kan veroorsaak, kan witwyn eintlik sneller selfs meer skade. "Die suur in wyn maak tande meer vatbaar vir vlekke, en witwyn is oor die algemeen meer suur," sê Irwin Smigel, DDS, president van die Amerikaanse Vereniging vir Tandheelkundige Aesthetics. "Dit suur kan tande laat kwesbaar vir vlekke uit donker gekleurde kos."

Oortuig gebottelde water is beter as tap? Nie waar jou tande is bekommerd. "Die probleem is tydens die suiweringsproses, water meer suur geword," verduidelik Brett Silverman, DDS, `n Georgia-gebaseerde tandarts. "Suur en tande gelyk holtes."

Jou tande dalk voel skoner nadat jy `n munt, maar die ware verhaal pop: "Suig op asem mints die hele dag is soos deurdringende jou tande in suiker," waarsku Bill Dorfman, DDS, skrywer van Miljard dollar Smile. Gaan suiker vrye, en kies vir mints versoet met xylitol, wat blyk te wees bakterieë wat verband hou met tandbederf bestry.

Dat tandartse vermy Taffy en caramels soos die plaag is nie presies verbasend. "Sticky kerse vassit tussen draadjies en tande, sodat gedenkplaat op te bou," sê dr Lepine. Plus, kan `n sag lekkergoed in die verkeerde plek op die verkeerde tyd maklik `n tand uit. Maar hier is die goeie nuus: As jy `n suiker treffer nodig, donker sjokolade is sag op die tande en mag gedenkplaat te bekamp, ​​volgens onlangse navorsing. (Kry jou tand-vriendelike suiker fix met hierdie 4 skuldgevoelens Chocolate Nageregte.)

Noshing n PBJ herinner aan kinderjare, maar dit is `n betroubaar manier om jou tande te vroeg verouder. Die hoë suiker inhoud van al drie bestanddele beteken dat sodra jy byt in,-emalje erodeer bakterieë gaan op `n voedingskema waansin. En omdat grondboontjiebotter en jellie is albei taai, hulle toelaat dat die bakterieë om te voldoen aan jou tande.

Hulle smaak lig as lug, maar die tekstuur van aartappelskyfies (crunchy op die eerste, dan Gummy post-kou) beteken dat hulle geneig is om te hang in jou mond. Wanneer chip deeltjies vassit tussen tande, suur-produserende bakterieë te geniet in `n snacking aanval wat wel jou risiko van tandbederf. En omdat ons geneig is om Nosh op skyfies oor `n lang tydperk (hey, niemand kan eet net een), wat beteken dat `n non-stop tydperk van suur produksie.

Soveel vir `n verfrissende glas limonade op die strand-die sitroensuur in suurlemoene kan saai verwoesting op die tande. "Lemonade is `n vernietigende kombinasie van suur en suiker wat lei tot tandbederf en holtes," sê dr Lepine. "Selfs toe te voeg suurlemoenskyfies om water kan `n gevaar wees, as gevolg van die suur dit voeg."

Jou gunsteling teater snack is `n dubbel-ledige gevaar: Baie soos aartappelskyfies, kan springmielies wig tussen tande en bevorder bakteriële groei. Un-inloer pitte is nog erger. "Wanneer dit kom by die onderkant van die sak, sodat die mense nie besef dat byt op pitte jou tande kan breek," sê dr Dorfman.

Items soos rosyne, vye en gedroogde appelkose bars met voeding. Ongelukkig is hulle ook gepak met `n digte dosis van suiker en nie-oplosbare sellulose vesel, wat dié suikers rondom die tand kan bind en trap in dieselfde mate as soutwater Taffy. Jy kan die beste? Vashou aan die vars weergawe so veel as moontlik.

Hier is nog `n goeie rede om verfynde koolhidrate, soos wit toebroodjie brood te vermy: Die eenvoudige suikers vinnig ontbind in die mond, wat veroorsaak dat `n oplewing van suur wat tandemalje kan erodeer. Plus, witbrood neem op `n Gummy konsekwentheid wanneer gekou, wat beteken dat klein deeltjies kan vasgevang raak tussen die tande.

A voedsame pick-me-up na jou oggend oefensessie? Nie heeltemaal nie. Sportdrankies is gepak met suiker en sure, sê dr Silverman. En omdat ons geneig is om rond te swish sportdrankies in ons monde, die potensiaal vir holtes en erosie is selfs nog meer betekenisvol.

Hulle kan jou simptome te verlig, maar baie hoes druppels het soveel suiker as hard candy, waarsku kenners. En omdat jy suig op hulle vir `n paar minute, en is geneig om hulle te pop heeldag wanneer jy `n koue, tandheelkundige skade kan stewige wees. Slaan die druppels ten gunste van strelende jou keel met kruie tee en water, of kies vir suiker vrye druppels indien nodig. (A lekkerder manier om `n hoes te streel? Donker sjokolade. Ernstig, kyk daarna.)

Van grap fruits om lemoene, sitrus spog met `n skare van voedingstowwe. Maar hulle is ook gepak met sure wat jou tande kan stroop, sê dr Lepine. Drink water wanneer jy geniet `n sitrus snack, en ruil in essensiële olies-wat minder suur-plaas van die ware jakob wanneer jy smaak jou water, stel hy voor.

Asyn is in `n verskeidenheid voedselsoorte, insluitend slaaisouse, piekels, en ander souse. Maar dit smaakvol bestanddele kan ook sneller tandbederf: In `n onlangse studie, tieners wat asyn-swaar kos geëet het `n 30-85% verhoogde risiko van emalje erosie. Blaarslaai lyk eintlik na die stryd teen die skadelike effekte van asyn-so hou geniet jou gunsteling balsamiese vinaigrette op jou slaai sonder bekommernis.

Jy weet dat `n suiker gevul Margarita jou taille nie doen enige gunsies, maar wat van jou tande? Baie soos vrugtesap, kan suiker-swaar cocktails lei tot holtes. Plus, alkohol droog eintlik uit die mond-uitskakeling van enige beskermende voordeel van speeksel. As jy gaan om te geniet, kies vir suiker vrye mengers soos sodawater.

Enige swaar gepigmenteerde kos, soos bloubessies, beet, of sojasous, kan lei tot tand verkleuring. Maar kerriepoeier is `n verrassende skuldige: Dit is nie besonder donker, maar dat diep pigment kan tande geel met verloop van tyd vlek, sê Michael Paesani, DMD, `n Virginia-gebaseerde tandarts. Geniet jou volgende kikkererwten kerrie met `n glas water om die probleem te voorkom.

Dit is `n beter opsie as koffie, wat berug is vir sy potensiaal om tande vlek. Maar die tanniene in tee kan vlekke-en veroorsaak `n onlangse studie het bevind dat donkerder tee (Earl Grey, Engels Ontbyt) is aansienlik meer geneig om skade te doen. Kies vir groen of kruie rasse plaas.

Nature`s lekkergoed is reeds soet genoeg-maar kos vervaardigers dikwels dinge geblikte vrugte met `n ton van ekstra suiker. Sitrusvrugte verpak in swaar stroop is die ergste oortreders, omdat hulle sure kombineer met `n ton van-holte veroorsaak suiker. Pick geblikte vrugte in sy eie sappe, of gaan met bevrore variëteite plaas.

Terwyl almal is lief vir `n stukkie van die roosterbrood in die oggend, byt in geharde roosterbrood kan lei tot die tande gebreek, Dr. Dorfman waarsku. Hou met liggies geroosterde brood, en vermy harde korsies om jou glimlag te beskerm.