Swanger vroue - dieet vir swanger vroue en meer

Die oomblik almal kom om te weet oor jou swangerskap is daar allerhande voorstel wat aan jou gegee word. Verwagtende vrouens kos is een van die mees bespreek onderwerp onder vroue wat beplan om `n baby.Below is kern van die inligting wat sal help om uit vroue tydens hul swangerskap.

`N Swanger vrou moet 80.000 ekstra kalorieë om geboorte te gee aan `n gesonde baba .Dit is omdat `n vrou spandeer sowat 300 ekstra kalorieë daagliks tydens pregnancy.300 kalorieë is nie `n groot figuur hierdie is gelyk aan `n bedrag van kalorieë wat teenwoordig is in `n drink glas van `n lae vet melk.

Kos ryk aan kalsium geneem moet word tydens swangerskap as dit verhoed dat hoë bloeddruk wat is `n algemene probleem op daardie tydstip. Vir diegene wat melk hekel is daar `n slegte nuus vir hulle, want met melk tydens swangerskap is diebelangrikste ding tydens swangerskap. Lae vet melk moet gereeld voor geneem word, tydens en na die lewering van die kind.

Cook rys of gars in melk in plaas van water, sodat jy kan ruim bedrag van kalsium kry. Die eet van voedsel wat ryk is aan kalsium is belangrik tydens swangerskap as `n swanger vroue elke dag vereis 1000mg kalsium.

Vermy hardlywigheid tydens swangerskap .Vir hierdie drink meer water is raadsaam. Drink meer water sal die kind groei in die baarmoeder help. Drink water voor die etes sowel na die maaltye met hierdie sluit in afgeroomde melk en vrugtesap ook.

Lae yster tydens swangerskap

Yster tydens swangerskap is baie belangrik en met proteïen ryk kos soos droë bone, groen ertjies ens is belangrik. Insluitende yster in voedsel is `n moeilike taak en daarom is dit beter om yster tablette het en kook groente in yster panne.

Gaan stadig met tee en koffie as dit die gewig van hierdie kind verminder. Eet groen blaargroentes en verskeidenheid van ander voedsel tydens swangerskap so dat `n mens voldoende bedrag van minerale en vitamiene kan kry.

`N Vrou begin voel moeg wanneer die hemoglobien vlak verminder in die blood.Some van die simptome van anemie gedurende swangerskap is stres, prikkelbare, rusteloos, emosionele, kwaad en ly aan droë hare, hare verlies en `n gebrek aan belangstelling in die werk.

Die hoofrede waarom `n persoon ly aan bloedarmoede is die afwesigheid van voedingstowwe in die kos wat noodsaaklik is vir die vorming van bloed. `N halwe koppie rys het 0,5 mg van yster en een koppie melk het 0,1 mg van yster waar as `n gesonde vrou verloor 28mg yster daagliks tydens menstruasie.

Dit is belangrik vir `n vrou om te gaan vir swangerskap wanneer sy goeie in gesonde. `N Mens moet aandag gee aan hul gesondheid en probeer om hul vertering tydens pregnancy- Neem warm suurlemoen water met heuning te verbeter, rou groente soos wortels, komkommer, sappe soos wit pampoen sap, vrugte sap, vrugte sap, sop van groente, droë datums en rosyne help in die verbetering van vertering gedurende hierdie tydperk.

`N Vrou wat `n gesonde kan volg hieronder dieet plan.

1. Begin jou dag met lou warm suurlemoen water met heuning of neem `n vrug of groente sap.

2. Neem rondom 20 tot 25 gm van rosyne 03:57 droë datums saam met melk en halwe koppie vrugte wat appel, papaja sluit, peer, ens op ongeveer 9 uur soggens afspreken

3. Neem vrugtesap, rou groente en sop weer sowat 11 of 12

4. Jy kan middagete by sowat 1 of 2 in wat jy kan insluit chapatti, slaai, groente, wrongel ens Probeer om meer van slaai insluit.

5. Neem `n paar vrugte weer by 17:00 of vrugtesap gevolg deur groentesop op sowat 7

6. Jy kan lensies, groente, slaaie met twee chapattis by 8.pm het

7. Drink melk by bed tyd en neem groentesop na `n uur van die eet van vrugte.

8. Wanneer jy voel honger jy kan vrugte sappe weer te neem.

As jy swanger is dat doesnâ € ™ t beteken dat jy kan eet in oormaat. Neem kos wat meer van vitamiene, minerale en voeding het.

Wees aktief in jou swangerskap en gaan vir klein stap in die oggend en aand. Lees goeie boeke probeer om te hou jouself stres gratis en het `n gelukkige swangerskap.

P.S- Jou liggaam kan min of meer van bogenoemde ding vereis dus bespreek jou dokter voor volgende bogenoemde punte.

Bron - 1, 2, 3, 4,

Jy mag dalk graag lees hierdie ook

Vel sorg wenke tydens swangerskap

Technorati tagsiet plan, swangerskap, anemie in swangerskap, voeding verlies in swangerskap

Deel op sosiale netwerke: