5 Strategieë vir die bou van `n beter bene ten spyte van IBD

Volgens die Crohn se Kolitis Foundation van Amerika, soveel as 60 persent van die mense met Crohn se of ulseratiewe kolitis sal een of ander vorm van beenverlies ervaar. As jy ulseratiewe kolitis jy `n risiko vir wisselende grade van been probleme: osteoporose, of poreus bones- osteopenie, of `n lae been digtheidsafhanklike en osteomalasie, `n versagting van die bene.

Hierdie been gesondheid probleme is algemeen vir `n verskeidenheid van redes, verduidelik Mark D. Anderson, besturende direkteur, assistent-professor van medisyne by die Nagraadse Skool vir Geneeskunde aan die Universiteit van Tennessee in Knoxville. As gevolg van inflammatoriese dermsiekte (IBD), kan jou liggaam nie in staat wees om behoorlik te verteer of absorbeer noodsaaklike voedingstowwe soos kalsium en vitamien D. Plus, kan u ulseratiewe kolitis behandeling toe te voeg tot die probleem - anti-inflammatoriese glukokortikoïede, soos prednisoon, kan direk lei tot lae beendigtheid.

Gelukkig kan jy stappe doen om osteoporose te voorkom met IBD neem. Dr. Anderson aanbeveel hierdie vyf strategieë vir `n beter gesondheid been:

Ophou rook. Rook verhoog jou risiko vir osteoporose. Soos jy ouer word, jou risiko van fraktuur stygings grootliks saam met die aantal sigarette wat jy rook nie. Plus, kan vroue wat rook minder estrogeen, wat ook kan lei tot been verlies te produseer. Ophou rook om die risiko van lae beenmassa en frakture, onder baie ander voordele te verminder.

VERWANTE: Daaglikse Dos n Dont se vir ulseratiewe kolitis

Beperk alkoholiese drankies. Te veel alkohol affekteer beengesondheid op `n aantal vlakke. Alkohol inmeng met die produksie van hormone wat nodig is om bene te beskerm en ontwrig die balans van kalsium in die liggaam. Jou gesig ook die risiko van val wat verband hou met wat dronk, en enige breuke wat plaasvind kan langer neem om te genees as jou been gesondheid is swak om te begin met.

Voeg gewigdraende oefening om jou fiksheid regimen. Bene is lewende weefsel, en oefening maak hulle sterker. Fokus op-gewigdraende aktiwiteite, wat beteken dat jy staan ​​wanneer jy dit doen. Stap, gewig opleiding, dans, en stap is almal goeie opsies. Hulle help bene bly sterk deur dwing jou liggaam om te werk teen swaartekrag.

Maat jou dieet om jou been gesondheid voeding behoeftes te voorsien. IBD kan dit moeiliker maak om genoeg noodsaaklike vitamiene en minerale te kry. Lea Schumacher, MS, RD, `n geregistreerde dieetkundige by die Universiteit van Tennessee Mediese Sentrum, aanbeveel praat met jou dokter of geregistreerde dieetkundige om `n persoonlike eetplan wat jou help om te kry in jou daaglikse vereistes van kalsium en vitamien D, wat saamwerk om te skep bevorder been gesondheid. Sedert Crohn se siekte en ulseratiewe kolitis is uniek aan elke individu, kan jou behoeftes nie dieselfde as enigiemand anders se. "Terwyl laktose onverdraagsaamheid is algemeen in Crohn se, dis geensins `n universele simptoom," het opgemerk Schumacher. As jy nie laktose-onverdraagsaam, die beste manier om kalsium te kry, is van `n lae-vet of vetvrye suiwelprodukte, het sy gesê. alternatiewe bronne van kalsium is sekere neute en sade (soos amandels en sonneblom) en setperke ook, maar hierdie hoë-vesel kosse kan ook Crohn se snellers wees. A oorleg met `n RD kan jou help om al hierdie faktore in ag neem, Schumacher gesê .

Wanneer dieet alleen is nie genoeg nie, kan jy `n aanvulling nodig het. Anderson het gesê die optimale dosisse is nog nie bepaal nie, maar in die algemeen wat jy nodig het oor 1200 mg kalsium en 800 IU van vitamien D - jou dieetkundige of dokter kan jou help om uit te vind die regte hoeveelhede. "Kalsium-sitraat is bevoordeel oor kalsiumkarbonaat, as die voormalige is beter geabsorbeer," het Anderson.

Neem voorskrif medikasie soos voorgeskryf. Behandeling vir IBD sluit dikwels medikasie wat help verminder inflammasie. Ongelukkig, jou risiko van been verlies verhoog met `n lang-termyn gebruik van hierdie glukokortikoïede. Dit mag nodig wees om ander medikasie te voorkom of te behandel been verlies te neem, veral as jy ouer as 50 of is die neem van glukokortikoïede vir langer as drie months.Bisphosphonates is die mees algemeen voorgeskrewe medisyne vir die behandeling van osteoporose.

Ongelukkig, been verlies is nie `n toestand wat jy kan maklik sien. Vind meer uit oor jou been gesondheidstatus en die gebruik van hierdie been gesondheid wenke kan jou help om hierdie IBD komplikasie te vermy.