8 Tydperk foute jy weer die maak van elke maand

Die meeste tampons en pads gemaak met rayon, katoen, of `n mengsel van beide. Hierdie konvensionele pads en tampons kan spore van plaagdoders, oorblyfsel van bleiking, gom soos Methyldibroomglutaarnitril, en dioxine, `n bekende endokriene en vrugbaarheid disruptor bevat. Baie navorsers en beleid groepe glo dat die verklaring van die FDA se dat dioxine blootstelling van tampons te laag is skadelik te wees is bysiende, en versuim om in ag te neem die deurlaatbaarheid van vaginale weefsel, frekwensie van blootstelling, of die lang termyn impak van lae vlakke van dioxine. Vermenigvuldig met 12,000, wat oor hoeveel tampons `n vrou sal gebruik in `n leeftyd, hierdie skaars waarneembaar chemiese residue het die potensiaal ongelooflik gevaarlik wees. Meer navorsing is nodig om te weet presies hoe langtermyn-blootstelling gevolge vir die gesondheid.

"Vroue absoluut nodig het bekommerd oor plaagdoders en blootstelling dioxine van tampons en pads te wees," sê Eden Fromberg, doen `n geïntegreerde verloskundige-ginekoloog. "Talle mediese tydskrifte en wetenskaplikes het `n beroep vir hierdie stowwe tot beter gereguleer word." Blootstelling aan hierdie chemikalieë kan reproduktiewe leed, endokriene ontwrigting, en kanker veroorsaak, volgens `n verslag van Women`s Voices vir die aarde.

Slaan die chemiese blootstelling en plaas gebruik organiese, ongebleikte tampons en pads (hier is 3 organiese tampons moeite werd). Menstruele koppies uitgemaak van mediese-graad silikoon en herbruikbare organiese katoen pads / tydperk onderklere is ook veilig en doeltreffend alternatiewe. (Check uit hierdie 6 dinge wat gebeur wanneer `n vrou gewissel het vanaf tampons om `n menstruele beker.)

Drop die bottel! Ondanks die feit dat maklik en doeltreffend menstruele pyn en krampe verligting, oor-die-toonbank pyn medikasie soos ibuprofen (Advil, Midol, Motrin), Naproxen (Aleve), en acetaminophen (Tylenol) kan meer probleme as wat hulle op te los veroorsaak. Steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID`s) soos ibuprofen en Naproxen kan jou risiko van `n skielike hartaanval of beroerte sonder waarskuwing te verhoog, volgens die Nasionale Biblioteek VS of Medicine. Hulle kan ook veroorsaak dat maagsere, gate, of bloeding in die maag en dunderm, en ontwrig of skade aan die voordelige bakterieë in jou ingewande. Gereelde gebruik van pyn medikasie kan belasting of beskadig jou niere en lewer.

Maar dit beteken nie dat jy jou tande kners en ly. Die verhoging van jou inname van magnesium, kalsium, en vitamien B6 kan almal help verminder of stop krampe. Een groot studie het bevind dat vroue wat 1200 mg kalsium het daagliks sny hulle PMS simptome soos hoofpyn, krampe, buierigheid, en kos drange in die helfte.

Fromberg beveel evening primrose olie te help verwyder oortollige prostaglandien wat krampe kan veroorsaak, en `n verwarming pad na bloedvloei verhoog en ontspan die senuweestelsel en spiere. Evening primrose olie en vitamien E kan ook help verlig bors sagtheid. Belangrikste, moenie wag totdat die krampe of hoofpyn begin. "Behandel simptome vroeg as jy weet dat hulle slegter sal kry," sê sy. "Breek die pyn siklus help vroeg die bedrag van medikasie of ingryping nodig te beperk."

Hoe langer jy jou tampon of pad dra, hoe meer bakterieë groei. Beide tampons en pads skep die ideale omgewing vir bakterieë, insluitend Staphylococcus aureus, wat stel `n gifstof wat giftige skok sindroom veroorsaak. Verander jou tampon of pad elke 4-8 uur. As jy langer blywende beskerming nodig het, kan jy `n menstruele beker te gebruik vir tot 12 uur voor leegmaak, was, en weer in te sit.

Terwyl uitspoeling kan toesmeer reuk vir `n kort tydperk van die tyd, sal dit waarskynlik maak probleme erger of skep nuwes. Dokters sê moet jy nie Stort vir baie redes. Douching is gekoppel aan bakteriële of gis infeksies, probleme swanger raak, vaginale infeksies, en seksueel oordraagbare infeksies. Kommersiële douches bevat onbekende geur chemikalieë, parabens, en kleurstowwe wat `n allergiese veluitslag of endokriene ontwrigting kan veroorsaak. Hierdie produkte ontstel die natuurlike pH van die vagina en verwyder sommige van die normale, voordelige bakterieë wat jou help om te beskerm teen infeksie.

Dit is normaal om `n paar reuk het, veral gedurende die periode. Maar die vagina is werklik self-skoonmaak. Die verandering van jou tampon of pad gereeld kan reuk te verminder, en menstruele koppies voorkom reuk deur die voorkoming van die versamelde vloeistof uit blootstelling aan lug. As jy dink dat iets dalk nie reg wees, besoek jou dokter in plaas van douching en potensieel maak dit erger.

Bottom line, moenie Stort of was met seep. Jou vagina dit nie nodig nie. Skoon te maak die gebied rondom jou vagina en vulva met net warm water.

Dit is moeilik om genoeg slaap te kry met die krampe, rusteloosheid, en-hormoon veroorsaak slapeloosheid, maar slaap is veral belangrik wanneer jy jou tydperk. "Sonder genoeg slaap, raak die liggaam beklemtoon en aangesteek. Stres en inflammasie vererger simptome van PMS en die menstruele krampe," sê Fromberg. "Slaap en kry `n goeie rus kan beslis tydperke van minder pynlik maak."

Terwyl jy slaap, jou liggaam herstelwerk self en verhoog die immuunstelsel. `N Gebrek aan slaap kan jou hormoon vlakke en jou bui verander. Aan die aanbevole 7-8 ure is veral belangrik tydens menstruasie.