6 Lewe hacks vir die geniet van jou goue jare wanneer jy osteoporose

Jy het `n vol, aktiewe lewe gelei - en met postmenopousale osteoporosisshouldn`t stop jy in jou spore. Met `n paar veranderinge, kan jy voortgaan tolive `n lewe wat jy geniet, terwyl as ek aan jou toestand te.

Kyk gerus na hierdie oorsig van ses tips en truuks, en weet thatgetting hulp en ondersteuning is eintlik net `n stap weg.

1. Teken in vir huis aflewering dienste

In vandag se "op aanvraag" wêreld, om die praktiese, alledaagse items wat jy nodig het is makliker as ooit. Groot kleinhandelaars en kruideniersware storechains kan goedere te lewer aan jou presies dieselfde dag - dikwels gratis.

Dit Bestel en aflewering diens is nie net maklik nie, butalso doeltreffende vir diegene wat kan beperk word deur hul mobiliteit as gevolg toosteoporosis. (En wat nie liefhet neem die moeite uit hardloop countlesserrands!)

Sommige kleinhandelaars het selfs `n "teken en stoor" opsie soyou kan dieselfde item afgelewer word by jou op `n gereelde basis te hê. Dit is greatfor toiletware en huishoudelike items, soos sjampoe, liggaam was, laundrydetergent, en toiletpapier.

2. Installeer handrelings in die gang en badkamer

Een van die grootste probleme vir iemand met postmenopousale osteoporosisis val. Selfs `n klein reis kan `n been fraktuur, verstuiting, of break veroorsaak. Makesure jou huis is veilig deur die installering van `n veilige, vollengte handrelings in thehighest verkeer gebiede. Dit kan `n gang of `n mudroom waar jy aanzetten en neem uit jou skoene, of `n trap wat net `n spoor aan die een kant in te sluit. Thissafety voorsorgmaatreël kan ook gemoedsrus om jou uitgebreide familie, whomay nie naby woon.

Die badkamer is nog `n ruimte wat jy wil vloere address.Wet, saam met sagte, gedemp matte, is riskant vir enigiemand withosteoporosis. Gryp bars is `n opsie vir storte, terwyl handrelings geplaas onthe mure rondom jou toilet nuttig kan wees.

3. Laat iemand doen jou House Cleaning vir jou

Jy het waarskynlik gedoen jou regmatige deel van skoonmaak. Maar soms, is dit die beste om jou te laat die professionele hanteer die vuil werk vir jou.

Om uit en beweeg `n swaar, ongemaklike stofsuier isdifficult - en frustrerend - aan enigiemand. Maar dit kan gevaarlik wees vir thosewith postmenopousale osteoporose wees. Take wat jy nodig het op jou handsand knieë te kry, soos vloere skrop, steriliseer jou stort, of afstof vloerplanke, moet ten alle koste vermy. Hou jou voete op die grond: Moenie probeer toget op stepstools of lere, of nog erger, staan ​​op stoele.

Sodra jy `n professionele skoonmaak maatskappy orindividual waarmee jy gemaklik is gevind het, kyk of hulle bied afslag forbundling dienste of vir die aanteken vir gereelde reiniging. Spaar beide tyd andmoney is altyd voordelig.

4. Gebruik `n stabiele stoel of bankie toe om te kook

As jy kyk na dit om te kook om een ​​van jou gunsteling aktiwiteite wees, is dit belangrik om jou kombuis opgestel vir sukses. Koop `n woonstel, woodenbench of stoel dis spesifiek vir kook. Voeg nonslip greep boekies onder thefeet, veral as jou kombuis het hout of klip vloere.

Maak seker dat die bank is iets wat gemaklik om siton en werk vir die hoogte van jou kombuis countertop. Moenie anyornamental kussings op die bank, as hulle alleen sal maak dit meer waarskynlik vir youto glip en val.

As `n ekstra bonus, `n bank in jou kombuis is anotheropportunity vir jou om te kook saam met jou geliefdes. Wat ouma doesn`tlove hul kosbare Mac en kaas resep deel met hul kleinkinders, reg?

5. Stel jou eie gimnasium in jou woonkamer

Hoe dikwels gaan jy die hele oggend lees die newspaperand nie verlaat jou kombuis tafel of bank? Hoewel jy dalk dink dat asedentary lewenstyl is veilig, dit is nie noodwendig die gesondste opsie. Gettingup om te beweeg of rek is `n importantpart van die bou en instandhouding van sterk bene.

Jy hoef nie om jou huis te verlaat om te kry exercise.Resistance bands en klein gewigte is maklik om te gebruik en `n goeie manier vir jou toincrease jou bolyf sterkte. A yoga mat is nog `n groot belegging, andcan maak die praktyk meer aangenaam te maak. Die beste van alles, kan hierdie items word storedaway in jou woonkamer, maak jou "gym" `n baie toeganklike bestemming.

As jy onseker is oor die aankoop van oefening toerusting, vra afriend na die winkel om te gaan met jou. Jy kan ook vra jou fisiese terapeut ordoctor vir aanbevelings oor watter handelsmerke van toerusting wat hulle beveel.

6. groei `n paar laventel

Daar is meer aan laventel as net `n mooi pers blom! Het hierdie plant en sy olie is gebruik vir medisinale doeleindes vir honderde ofyears. Researchhas getoon dat die inaseming van die vars reuk kan help om jou bui en produseer afeeling van gemak en ontspanning. As gevolg van hierdie, laventel is `n goed-knownsleeping hulp.

Laventel het ook `n paar anti-inflammatoriese eienskappe, whichcan veral goed vir diegene met postmenopousale osteoporose wees. Koop Asmall laventel plant by jou plaaslike tuinsentrum, of koop `n paar gedroogde laventel anddisplay dit in `n aantreklike houer of bottel plaas.

Laventel essensiële olies kan produseer ook `n kalmerende effek, veral nadat deurdringende in `n warm bad.