Hoe om ontslae te raak van vertigo

Het jy al ooit voel soos die wêreld rondom jou is skielik spin, dat jy nie kan regkry om jouself of wat jy het onverklaarbare lui in jou ore saam met veranderinge in jou sig te balanseer? As dit so is, jy dalk vertigo, `n simptoom wat uit verskeie tipes "balans versteurings," ervaar gewoonlik veroorsaak deur abnormale veranderinge in die binneste ore.

Vertigo is nie eintlik `n siekte of mediese toestand - eerder dis die groep van simptome wat veroorsaak word deur ander versteurings, en die kanse is jy of iemand wat jy ken het dit ervaar. Trouens, navorsing toon dat byna 40 persent van alle mense bo die ouderdom van 40 vertigo ten minste een keer sal ervaar in hul leeftyd. (1)

As al hierdie dinge klink bekend aan jou, is jy waarskynlik wonder hoe om ontslae te raak van vertigo. Die behandeling van vertigo behels die herstel van die binne-oor deur die identifisering van onderliggende oorsaak van die skade se plus die voorkoming van dit weer gebeur deur `n sekere lewenstyl verandering.

Wat is Vertigo?

Daar is meer as `n dosyn verskillende versteurings geïdentifiseer wat veroorsaak balans disfunksies nie. (2) Balans word gedefinieer as "die vermoë om massamiddelpunt die liggaam se handhaaf oor sy basis van ondersteuning." (3) Normaalweg verskeie stelsels in die liggaam is op die spel om ons te help gebalanseerde bly, regop hou onsself toe beweeg en identifiseer oriëntasie met betrekking tot ons omgewing.

Ons vermoë gebalanseerde om te bly in stand gehou word deur verskeie stelsels, insluitend: die sensories-motoriese beheer stelsel, die propriosepsie stelsel (wat verantwoordelik is vir touch) en die vestibulêre stelsel (wat ons sintuie, soos ons oë en ore beheer) (help ons beweeg sonder om te val oor ). Die innerlike ore natuurlik help ons sien, maar hulle is ook `n belangrike deel van die vestibulêre stelsel, wat ons toelaat om te identifiseer waar ons in die ruimte.

Vertigo ontwikkel wanneer delikate dele van die ore nie meer akkuraat inligting te stuur na die brein oor jou posisie. Dit kan gebeur om verskeie redes, insluitend oorinfeksies, `n hou teen die kop, beserings, inflammasie of bloot veroudering. Die goeie nuus is ek het `n paar geheime oor hoe om ontslae te raak van vertigo.

Hoe om GED te raak van Vertigo

1. Fisiese terapie

Vir mense wat herhalende vertigo ervaar, `n tipe van nuttige behandeling is vestibulêre rehabilitasie, `n vorm van fisiese terapie wat die vestibulêre organe spreek. Die vestibulêre stelsel voortdurend stuur inligting na die brein in die vorm van senuwee-impulse van spesiale senuwee-eindpunte genoem sensoriese reseptore, so terapie hierdie organe kan lei om te werk met ons ander sintuie te hervestig `n gevoel van balans. (4) Vestibulêre rehab kan help bevorder sentrale senuweestelsel vergoeding stelsel vir binne-oor probleme veroorsaak verlies van balans.

Onaktiwiteit is ook gekoppel aan hoogtevrees vererger, so Daarbenewens fisiese terapie behandelings werk op die verhoging van krag, omvang van beweging, buigsaamheid en beweging, terwyl die voorkoming van spier uitputting en seer. A vestibulêre rehab program kan insluit verskeie oefeninge vir: die bou van `n beter hand-oog koördinasie, verbeter balans, die bevordering van gewrigte en spiere, en die verbetering van fiksheid en uithouvermoë. Hierdie oefeninge kan ook help gemak pyn en laat jou toe om `n beter rus as jy gewoonlik vind jy kan nie slaap nie gemaklik.

2. Hoof Maneuvers ( "Canalith Herposisionering Prosedure, "of CRP)

Sekere vorme van oefeninge en kop aanpassings kan help skuif oor rotse (kalsium neerslae) uit die gebied in die ore waar hulle probleme veroorsaak. Hierdie tegniek word aanbeveel deur die Amerikaanse Akademie vir Neurologie, wat `n reeks van spesifieke kop en liggaam bewegings bied vir die skoonmaak van die kanale van die binne-oor kamers. CRP is baie effektief met `n geskatte genesingskoers van 80 persent vir mense wat ly aan BPPV-tipe vertigo. Dit is ook gewoonlik nuttig vir die voorkoming van vertigo uit centraal aandachtspunt. (5)

Hoe werk dit presies werk? Wanneer die kop `n sekere manier beweeg, die canaliths binne die kanale reis terug na hul regte plek in die sakkie, waar hulle gewoonlik los, breek en stop veroorsaak duiseligheid. Die herposisionering prosedures canalith betrek gewoonlik hou vier posisies vir ongeveer 30 tot 45 sekondes elk of so lank as simptome bly. Dan moet jy jou kop te hou in `n vaste posisie vir ongeveer 20 sekondes nadat simptome weg te gaan.

Die prosedures kan in `n dokter se gedoen vinnig en pynloos. (6) As dit jou eerste keer die hantering van vertigo en probeer kop maneuvers om jou simptome te los, is dit `n goeie idee om te voldoen aan `n dokter wat jou kan wys hoe om hulle behoorlik uit te voer.

3. Verminder Stres

Stres en inflammasie beide lyk die risiko`s vir vertigo in te samel. (7) Stres is in staat om van die vermindering van immuniteit, maak dit meer waarskynlik dat jy oorinfeksies sal ervaar, swelling en ander probleme wat verband hou met die vestibulêre stelsel. Hoe meer beklemtoon jy is, hoe minder waarskynlik is jy om gereeld te oefen en kry `n goeie slaap - wat albei jy regtig nodig het as jy geneig is tot die ontwikkeling van vertigo is! Dis hoekom chroniese stres is so gevaarlik.

probeer natuurlike stres verligting soos oefening, joga, meditasie, neem warm baddens, met behulp van essensiële olies en spandeer meer tyd in die buitelug.

4. `n gesonde dieet en bly Gehidreerde

Sommige dokters voorskryf medikasie om inflammasie of infeksie te verminder binne die ore, maar uiteindelik dit nie help om die probleem op lang termyn vir `n paar mense. `N Kritieke aspek om die beperking van inflammasie en die voorkoming van dehidrasie eet `n voedingryke dieet.

Anti-inflammatoriese kos kan help bestuur bloeddruk vlakke en is gewoonlik hydraterende, wat jy hou beskerm teen dehidrasie, verlaging van die risiko vir vertigo. Voedsel in jou dieet in te sluit dikwels die volgende insluit: groente (veral dié hoë bloeddruk-verlaging van kalium, soos blaargroente), vars vrugte (soos piesangs en avokado), gesonde bronne van vette (soos wilde vis, klapperolie en ekstra suiwer olyfolie) en skoon bronne van maer proteïen (gras gevoed vleis, hok-vrye eiers en-weiding grootgemaak pluimvee, byvoorbeeld).

Daarbenewens drink genoeg water elke dag, en verlaag jou inname van kafeïen en alkohol as jy voel duiselig dikwels. Selfs matige dehidrasie kan duiseligheid en veranderinge in bloeddruk wat kan maak dat jy voel van balans af en naar veroorsaak.

5. Wees aktief, maar Kry genoeg rus Te

Mense wat `n gebrek aan slaap, gooi en draai, en onaktiwiteit ervaar, is meer geneig om te ly aan hoogtevrees. Maak dit `n prioriteit om sewe tot agt ure slaap elke aand kry, sodat jy voel energiek genoeg om rond genoeg beweeg, kry gereelde oefening en ervaring behoorlike spiere herstel. Oefening is ook voordelig vir verlaging van bloeddruk vlakke en beherende stres.

Om duiseligheid te verminder wanneer jy wakker word, probeer om te slaap met jou kop effens gelig oor twee of meer kussings. Maak ook seker dat jy opstaan ​​stadig toe om uit die bed, nie ver loop in die donker, wat kan veroorsaak dat jy om te val, en moontlik selfs sit op die rand van die bed vir `n minuut voordat jy ten volle op sodat jou kop en ore kan gewoond raak aan `n nuwe posisie te kry.

6. Praat met jou dokter oor ander oorsake van Duiseligheid

Vertigo is nie die enigste rede waarom jy dalk duiselig voel, so as simptome lyk bly terug kom, is dit `n goeie idee te kry van `n bloedtoets gedoen en praat met jou dokter. Vitamien B12-tekort, lae bloeddruk, anemies simptome, hart komplikasies en selfs angs kan almal bydra tot duiseligheid, so regeer hierdie uit voordat die veronderstelling dat vertigo is te blameer. Sommige medikasie kan ook vertigo of duiseligheid te vererger, insluitend bloeddruk medikasie, anti-angs middels en die neem van `n hoë bedrae van aanvullings.

Terwyl jy werk oor die belangrikheid van vertigo en die voorkoms van die terugkeer, hou in gedagte dat jy nog kan hê episodes van voel baie duiselig. Wanneer simptome weer verskyn, maak seker dat jy veilig sit, rus en praat met jou dokter. Hier is `n paar nuttige wenke vir die bestuur van simptome terwyl hulle nog aan die gang:

• Moenie enigiets wat gevaarlik terwyl jy nie balans, soos bestuur of te oefen, wat kan veroorsaak dat jy om te val en word beseer nie.
• Sit of lê en rus dadelik wanneer jy duiselig voel.
• Wees versigtig oor die manier waarop up skielik in die middel van die nag na die badkamer te gebruik, en altyd gebruik goeie beligting as jy opstaan ​​uit die bed wanneer dit donker.
• Probeer praat met jou dokter oor die gebruik van `n rottang om jou te help hervestig balans.

Algemene Vertigo Simptome

`N paar algemene vertigo simptome sluit in: (8)

• voel duiselig, soos `n spin sensasie
• voel soos jy kantel of gaan oor tuimel (asof jy getrek in een rigting)
• swaai en om balans af wanneer beweeg of loop
• voel naar, soms braking
• die verlies van jou gehoor of gesien trillings in die ore
• hoofpyn
• verhoogde sweet
• met abnormale oogbewegings, insluitend ruk of die oog beweeg na die geaffekteerde oor (genoem nystagmus)
• soms voel soos jy gaan flou word of eintlik flou

Hoe lank neem vertigo duur? Vertigo simptome kan kom en gaan, oral blywende tussen `n paar minute na `n paar dae. Sommige mense ervaar baie meer drastiese simptome as ander, want dit hang alles af van faktore soos hoe beskadig die binne-oor geword of hoeveel vloeistof het opgehoopte in die oor waar dit nie behoort te hê.

In sommige gevalle, sal vertigo weggaan al op sy eie, omdat die liggaam en sintuie het maniere van aanpassing by veranderinge in die aar. Maar dalk is dit ook weer sonder enige waarskuwing, herverskyning van tyd tot tyd, wat jy `n baie moeite kan veroorsaak. Dit is hoekom dit belangrik is om hierdie wenke oor hoe om ontslae te raak van vertigo onthou.

Wat veroorsaak Vertigo?

Terwyl vertigo gewoonlik op deur die verandering van die posisie van jou kop gebring word, daar is ook gewoonlik onderliggende oorsake te dra tot die toestand. Het jy al ooit ervaar `n skielike gevoel van lighoofdigheid toe om uit die bed, opstaan, oefen of leer van `n soort van traumatiese nuus? Al hierdie is algemeen keer na vertigo simptome as gevolg van hoe hulle invloed op inflammasie, bloeddruk en ons sensoriese organe ervaar.

Drie moontlike oorsake vir vertigo sluit in `n skielike daling in bloeddruk, hoë bedrae van stres veroorsaak dat jy slaap mis of om ontwater. Elkeen van hierdie kan veranderinge in die ore wat jou laat voel van balans af, duiselig en wankelrige, veral wanneer jy opstaan ​​skielik of rondbeweeg veroorsaak. (9) Vertigo is ook meer algemeen in mense ouer as 50 jaar oud en twee keer so algemeen by vroue as by mans. (10, 11)

Vertigo word geklassifiseer in verskillende kategorieë, afhangende van wat die onderliggende oorsaak van die oor skade is. Voorheen het navorsers geglo dat alle gevalle van vertigo is veroorsaak deur soortgelyke beserings, maar vandag weet ons dat vertigo die gevolg van meer as een tipe oorprobleem kan wees - insluitend chroniese oorinfeksies of inflammasie wat vererger balans versteurings. Die drie hooftipes vertigo sluit in: BPPV, Meniere se siekte, en vestibulêre neuritis (ook bekend as labyrinthitis).

BPPV:

Benigne paroksismale posisionele vertigo (BPPV) is die grootste oorsaak van vertigo wat lei tot binne-oor probleme wat lei tot duiseligheid. Sy simptome sluit in herhaalde episodes van posisionele vertigo, wat beteken spin sensasie veroorsaak deur veranderinge in die posisie van die kop.

Die onderliggende oorsaak van BPPV is `n dislodging van kalsium kristalle binne die oor (genoem otoconia of soms "oor rotse"), wat in die deel van die oor het die labirint lê. Oor rotse invloed op die vestibulêre stelsel, wat drie lus-vormige strukture (halfsirkelvormige kanale) wat vloeistof en fyn, haaragtige sensors wat bewegings van jou kop te monitor bevat sluit. (12)

Kalsium kristalle (soms genoem canaliths) kan ontkoppel van hul regte posisie binne die deel van die oor het die sakkie, dan migreer in een van die halfsirkelvormige kanale binne die oor waar hulle hoort nie. Dit skep probleme met balans en disoriëntasie omdat gebaseer op die bedrag van vloeistowwe in die binne-oor, senuwees in die ore seine te stuur na die brein oor hoe die kop en liggaam geposisioneer relatief tot swaartekrag. Baie klein openinge in die binne-oor houvas vloeistof wat delikaat beweeg deur klein kanale, die stuur van boodskappe elders oor hoe jy geposisioneer relatief tot die aarde (regop, sywaarts, gebuig oor, ens), en dit is wat gewoonlik hou jou balans.

Wanneer die posisie van die kop geskuif, raak dit gerig op swaartekrag anders, wat veroorsaak dat vloeistof te skuif. Beweging van die kop, veral wanneer dit kragtig of skielike, kan die posisie van oor rotse skuif en veroorsaak abnormale vloeistof (endolimf) opeenhoping. Oor rotse kan dan stimuleer sensitiewe senuwee hare voor die ore en valse seine te stuur na die brein.

Vertigo wat veroorsaak word deur BPPV kan op gebring deur `n tipe van aksie wat verander hoe die kop geposisioneer, insluitend eenvoudige bewegings soos:

• kantel die kop aan die een kant
• rollende oor na die een kant terwyl slaap (stres en `n gebrek aan slaap is ook gekoppel aan BPPV ontwikkeling en lyk bestaande gevalle van vertigo nog erger maak, moontlik omdat dit veroorsaak gooi en draai in die bed)
• soek op of af
• motorongelukke wat vinnig ruk veroorsaak in die kop
• oefen

Meniere se siekte:

Dit is `n seldsame en ernstige binne-oor siekte wat ontwikkel nadat vloeistof versamel in die binne-oor abnormaal, wat veroorsaak dat die druk vlakke te verander binne die aar. Saam met die ander algemene simptome van vertigo soos duiseligheid, kan Meniere se siekte trillings in die ore (tinnitus) of selfs gehoorverlies veroorsaak.

Hierdie tipe van vertigo is sub-geklassifiseer na gelang van wat halfsirkelvormige kanaal in die oor word geaffekteer, aangesien vloeistof in die posterior kanaal en die laterale kanaal kan beide die oorsaak wees. Dit is baie skaarser as BPPV, met skattings toon dat sowat 0,2 persent van die bevolking tussen die ouderdomme van 40 en 60 ly van Meniere se siekte.

Vestibulêre neuritis of Labyrinthitis:

Vestibulêre neuritis of labyrinthitis vertigo word veroorsaak deur oorinfeksies of virusse wat die binne-oor te val. Chroniese infeksies binne die oor te dra tot inflammasie, wat skade senuwees verantwoordelik vir kommunikasie met die brein / liggaam oor balans en oriëntasie wat.

Afgesien van die drie bogenoemde voorwaardes, kan vertigo soms veroorsaak word deur gebeure, soos:

• kop of nek beserings (wat gewoonlik chirurgie vereis om die binne-oor te los)
• `n beroerte of breingewas
• skade binne die ore wat veroorsaak word deur medikasie
• migraine of sterk hoofpyn

Vertigo Statistiek

• 40 persent van die mense meer as 40 jaar oud ervaring vertigo op `n sekere punt wat ernstig genoeg is met `n dokter te praat (dit is na raming 125 miljoen mense wees).
• Navorsers het meer as 12 verskillende balans versteurings wat vertigo kan veroorsaak geïdentifiseer.
• Die drie hooftipes vertigo sluit in: BPPV, Meniere se siekte en vestibulêre neuritis.
• BPPV is die No 1 oorsaak van binne-oor-verwante balans versteurings soos hoogtevrees. BPPV affekteer ongeveer 2 persent van die bevolking elke jaar.
• `N seldsame vorm van vertigo word veroorsaak deur Meniere se siekte, wat slegs sowat 0,2 persent van die bevolking tussen die ouderdomme 40-60.
• Vroue is twee keer meer geneig as mans om vertigo ontwikkel vir redes wat nie goed verstaan ​​word.
• 80 persent van die mense met BPPV vertigo ervaring verligting nadat jy kop maneuvers wat breek binneoor rotse.
• Na aanleiding van `n episode van vertigo, 50 persent van pasiënte gewoonlik weer ervaar die probleem binne vyf jaar.

Wegneemetes op Hoe om ontslae te raak van Vertigo

• Vertigo is `n simptoom wat uit verskeie tipes "balans versteurings," gewoonlik veroorsaak deur abnormale veranderinge in die binneste ore.
• Vertigo is nie eintlik `n siekte of mediese toestand, net `n groep van simptome.
• Byna 40 persent van alle mense bo die ouderdom van 40 sal vertigo ten minste een keer ervaar in hul leeftyd.
• Vertigo ontwikkel wanneer delikate dele van die ore nie meer akkuraat inligting te stuur na die brein oor jou posisie.
• Hier is ses geheime vir hoe om ontslae te raak van vertigo: fisiese terapie, hoof maneuvers (canalith herposisionering proses), verminder stres, eet `n gesonde dieet en bly gehidreer, aktief, maar kry genoeg rus sowel, en praat met jou dokter oor ander oorsake van duiseligheid.