8 Redes vir gemis of onreëlmatige periodes

Abnormale menstruele siklusse kan `n ingewikkelde kwessie op te los, aangesien hormone se vroue (en mans se ook) is geraak deur `n aantal verskillende faktore en liggaamlike stelsels. Volgens `n 2011 verslag oor gepubliseer in die afwesigheid tydperke Journal of Clinical Endokrinologie en Metabolisme, dikwels gemis tydperke oor `n lang tydperk van die tyd is `n relatief algemene toestand wat teenwoordig is in tot 5 persent van volwasse vroue te eniger tyd is. Intussen het baie meer vroue ervaar onreëlmatige periodes op en af ​​in hulle vrugbare jare.

Die hipotalamus in die brein, pituïtêre, ovariale, adrenale en skildklier al help reguleer menstruasie en balans hormone natuurlik, dus is dit belangrik om aandag te skenk aan wydverspreide lewenstyl gewoontes wat kan wees `n negatiewe invloed hormonale vlakke.

Die gevare van onreëlmatige tye en mis jou Tydperk

In die vroue met `n gereelde siklus, normale eierstok funksionering stel een eier oor elke 25-28 dae. Hoewel die gemiddelde tyd tussen periodes wissel na gelang van die vrou, veral tydens puberteit en die perimenopauze periodes, sal die meeste vroue hul tydperke keer maandelikse hê wanneer hulle in goeie gesondheid.

Wanneer `n vrou ophou om haar tydperk - wat "amenorrhea" genoem word - dit is `n soliede aanduiding dat daar iets is nie reg nie. Primêre amenorrhea is wanneer `n jong vrou het nooit haar tydperk om te begin met tydens puberteit, terwyl sekondêre amenorrhea is wanneer `n vrou haar tydperk in die verlede gehad het, maar tot stilstand kom om haar maandelikse tydperk vir drie of meer maande.

`N gereelde, matige pyn-vrye tydperk elke maand `n goeie aanduiding dat hormone is in balans en die voortplantingstelsel goed werk. Die teenoorgestelde is ook waar: Onreëlmatige tydperke, gemis periodes, of `n baie pynlike en intense PMS simptome is `n teken dat die vlakke van een van meer hormone óf ontbreek of is te hoog. Of dit nou `n onderliggende gesondheid toestand, chroniese stres vlakke, `n swak dieet, te veel oefening of lae liggaamsgewig, dikwels gemis tydperke - wanneer jy seker is dat jy nie swanger dit is - is nie iets om te ignoreer.

Skrikwekkend, sommige verslae toon dat baie vroue kies om nie met `n dokter oor dikwels gemis tydperke of onreëlmatige periodes, wat is `n groot risiko met inagneming van die feit dat onreëlmatige hormone en amenorrhea gekoppel met `n aantal ernstige toestande, insluitend `n verhoogde risiko vir om te praat : osteoporose, hartsiektes, onvrugbaarheid en ander verder hormonale komplikasies .:

Volgens navorsers van die Mayo Clinic Afdeling Endokrinologie, "amenorrhea kan die manifesteer kenmerk van `n wye verskeidenheid van anatomiese en endokriene abnormaliteite wees. Amenorrhea resultate in verswakte vrugbaarheid. Wanneer estrogeenvlakke is laag, veranderinge in minerale, glukose, en vetmetabolisme vergesel amenorrhea. Hierdie metaboliese veranderinge beïnvloed been en kardiovaskulêre gesondheid, die verhoging van die risiko van osteoporose en koronêre hartsiekte in later lewe. "

Video: The Great Gildersleeve: Gildy`s Campaign HQ / Eve`s Mother Arrives / Dinner for Eve`s Mother

In die geval van sekondêre amenorrhea, volgens deskundige Nicola Rinaldi, Ph.D, "Daar is vyf faktore wat gewoonlik speel in hipotalamiese amenorrhea (afgekort as HA): beperk eet, oefening, `n lae gewig / BMI / liggaamsvet, stres (wat kan wees van baie bronne soos familie, werk, hartseer, werk, ens) en genetika. "

Hoe jou menstruele Werke: Die Natuurlike manier waarop jou liggaam Voorkom onreëlmatige tye 

Anovulation is die mislukking van die ovarium om eiers (of "ovium") oor `n tydperk van tyd vry te stel, gewoonlik meer as drie maande. Een van die belangrikste tekens van anovulation is onreëlmatige of afwesig menstruasie. Vir nie-swanger vroue van `n reproduktiewe ouderdom (tussen sowat ouderdomme 15-40), anovulation is abnormale en gedink aan die hoof oorsaak van onvrugbaarheid in sowat 30 persent van vrugbaarheid pasiënte. Oligomenorrhea is nog `n termyn vir onreëlmatige maar nie heeltemal afwesig periodes, wat gedefinieer word as meer as 36 dae tussen menstruele siklusse of minder as agt siklusse per jaar.

Hierdie voorspelbare patroon van ovulasie en menstruasie `n vrou se gereguleer deur `n siklus van verandering in sekere geslagshormone, veral estrogeen. Daar is baie soorte van oestrogenen teenwoordig in `n vrou se liggaam. Die drie belangrikste hiervan is oestradiol, estriol en estrone.

Oestradiol geproduseer in die eierstokke en in die byniere. Dit is die mees kragtige van die drie belangrikste oestrogenen beskou en is hoogs verwant aan menstruasie, terwyl die ander vorme van estrogeen is meer verwant aan swangerskap. Na ongeveer die ouderdom van 50, die eierstokke produseer minder estrogeen, en dit word die werk van die byniere om estrogeen voorsien of verskaf die biochemiese voorlopers wat gebruik word om estrogeen sintetiseer. Dit is die rede waarom vroue natuurlik gaan deur menopouse en stop met hul tydperke na hul normale reproduktiewe jare.

Vir baie vroue wat van reproduktiewe ouderdom, kan lae estrogeen veroorsaak gemis of onreëlmatige periodes. Trouens, amenorrhea in jong vroue is een van die beste kliniese aanwysers vir estrogeen tekort. Met al die bronne van abnormale estrogeen oorheersing in die moderne wêreld, te danke aan dinge soos gifstowwe en `n swak dieet, is dit dalk moeilik wees om te dink dat ons ooit kon hê `n tekort aan estrogeen. Maar sommige vroue doen.

Dit is geglo dat `n lae estrogeen veroorsaak nie net deur die versuim om genoeg geslagshormone te danke aan oorerflike hormonale probleme te produseer, maar `n groot deel van die tyd as gevolg van die gevolge van `n hoë vlakke van stres hormone op die liggaam. Wat jy nodig het om uit te vind `n manier om borsbeeld stres as jy met onreëlmatige periodes omdat geslagshormone regtig negatief kan beïnvloed word deur metaboliese, fisiese of sielkundige stressors.

Streshormone kan dominante geword as gevolg van verskeie faktore - `n lae-kwaliteit dieet en chroniese emosionele stressors om twee van die grootste. Ons moet hê ons streshormone vrygestel in vinnige sarsies wanneer daar werklik `n noodgeval om ons te help om uit die lewe-of-dood situasies, maar deesdae baie vroue in die gesig staar voortdurende stres wat beskou word as "lae vlak" en dikwels geïgnoreer , selfs al is dit in werklikheid, `n sterk genoeg is om `n impak op die algehele gesondheid.

Die mees algemene oorsake van gemis en onreëlmatige tye

Behalwe dat swanger en gaan deur menopouse, wat beide `n vrou gewoonlik te verhoed om haar tydperk, hier is die ander groot oorsake vir onreëlmatige periodes of amenorrhea.

1. Hoë stresvlakke

As jy onder baie stres vir `n deurlopende tydperk, kan jou liggaam begin om energie te bespaar deur te verhoed dat ovulasie. Ervaar `n traumatiese gebeurtenis, of selfs `n baie "gewone" stres, kan skielik veroorsaak dat die byniere om oortyd, wat die produksie van skildklierhormone, estrogeen en ander reproduktiewe hormone kan ontwrig werk. Onder ander faktore, soos beperkende eet en ooroefening, kan stres bydra tot hipotalamiese amenorrhea (HA). As jy nie `n baie estrogen- en vlakke van ander hormone insluitend luteinizing hormoon (LH) en follikel-stimulerende hormoon (FSH) het - val onder normale, jy is nie in staat om behoorlik die opbou van die uteruswand, en as gevolglik jy nie jou tyd te kry.

Waarom gebeur dit? In wese, jou liggaam maak seker dat noodgevalle kry prioriteit. Troos is lekker en dat vrugbare is belangrik, maar dit is nog steeds sekondêr tot oorlewing. `N ingeboude in oorlewingsmeganisme wat ingeburgerde in ons almal is die voortgesette produksie van kardinale belang "veg of vlug" streshormone soos kortisol en adrenalien. adrenalien en kortisol is die twee groot spelers wat verband hou met ons stres reaksies wat ons help om weg te kom van bedreigings (of werklike onmiddellike kinders of net waargeneem kinders). Adrenalien en kortisol is heeltemal nodig en soms voordelig - help ons om te hardloop, klim, uit te oefen energie, sweet en reguleer ons hartklop, byvoorbeeld - maar te veel kan `n probleem kan word.

Die liggaam verleen altyd prioriteit om die vervaardiging van hierdie streshormone wat sal help om `n krisis te oorleef, so geslagshormone kan `n agterste sitplek te neem wanneer jou liggaam waarneem dat "tye is taai." Onder chroniese stres, daar is nie genoeg grondstowwe beskikbaar - soos amino sure wat help neurotransmitters te werk - beide geslagshormone en streshormone maak in sommige gevalle, so `n keuse gemaak moet word en die liggaam kies altyd streshormone. Erge stres toestande soos dieet, swaar oefening opleiding of intense emosionele gebeure is alle situasies wat amenorrhea kan veroorsaak, met of sonder die liggaam gewig te verloor.

2. swak dieet

`N Swak dieet laag in voedingstowwe, antioksidante en probiotiese kos nog hoog in stimulante kan die byniere en skildklier belasting. Byvoorbeeld, is `n hoë inname van suiker, gehidrogeneerde vette en kunsmatige bymiddels, of plaagdoders gekoppel met skildklier probleme en adrenale moegheid wat kan kortisol in te samel.

Oortollige kortisol verhinder die optimale funksie van vele ander noodsaaklike hormone, soos geslagshormone. Dit kan ook bevorder die afbreek van bene, vel, spiere en breinweefsel wanneer hoog oor `n lang tydperk van die tyd. Hierdie siklus van `n oormaat kortisol kan lei tot proteïenafbraak, wat lei tot spier mors en potensieel osteoporose.

As jy sukkel met menstruasie, maak seker dat jy genoeg kos om te eet en maak dit die regte soort. eet hoë anti-oksidant voedsel dat voedingstof-digte, veral baie van vette (selfs is versadigde vette wat goed vir jou is) En proteïene. Ook, kies `n hoë-kalorie aanvulling as jy ondergewig is, het `n lae liggaamsvet of is `n atleet.

3. Verlies Extreme Weight en Lae Body Weight

Video: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job

Wanneer jou liggaamsmassa-indeks (BMI) val onder 18 of 19, kan jy begin om jou tydperk mis as gevolg van wat te min liggaamsvet. Liggaam vet is belangrik vir die skep van genoeg estrogeen, wat is die rede waarom baie dun vroue of diegene met ernstige toestande soos anoreksie en bulimie afwesig of gemis tydperke kan ervaar. Verhoogde fisiese aktiwiteit en voedingswaarde eise van intensiewe oefening kan soms lei tot `n lae liggaam gewig wat jy in gevaar stel vir hormonale probleme.

`N Lae-kalorie, kan `n lae-vet dieet ook lei tot voedingstekorte en verlaag liggaam vet persentasie wat kan bydra tot onreëlmatige periodes en been verlies. Sommige verslae toon ook dat baie maer Vegans en vegetariërs, insluitend diegene wat met volle "rou" dieet, kan ook wees by `n hoër risiko - waarskynlik omdat hulle meer geneig is om besig om ondergewig en lyding tekortkominge. Maar nie elke vrou met ongereelde of gemis tydperke sal wees underweight- baie is op `n normale gewig, en sommige is selfs in wat beskou word as die "oorgewig" of "vetsugtig" BMI range.

4. ooroefening

Hoewel matige oefening is baie belangrik vir voortgesette hart gesondheid, gemoed regulering, slaap en die handhawing van `n gesonde liggaam gewig, kan te veel oefening ook `n oormaat druk op jou adrenale, skildklier en pituïtêre klier. Vroue wat vinnig begin oefen teen `n hoë sterkte - byvoorbeeld, deur opleiding vir `n marathon of `n ander groot gebeurtenis wat `n hoë vlak van fisiese afskeiding vereis - kan stop om hul tydperk skielik.

Soos ander streshormone, is kortisol vrygestel in reaksie op enige werklike of vermeende spanning, wat fisiese (insluitend oefening) of emosionele kan wees. Sulke stressors sluit overbelasting en training, bykomend tot dinge soos onder-slaap, vas, infeksie en emosionele ontstel. Vandag, met die druk om te bly maer en in die vorm, sommige vroue voel hulle nodig het om intens te oefen en "breek `n goeie sweet" te veel en te veel dae per week.

Hierdie soort inspanning kan eintlik verhoog spanning en uitput die liggaam van energie wat nodig is om seks hormone reguleer. Een Universiteit van verslag Michigan het bevind dat hardloop en ballet dans is een van die aktiwiteite ten nouste verband hou met amenorrhea. Soveel as 66 persent van vroue langafstandatlete en ballet dansers ervaring amenorrhea by een of ander tyd! Skokkend, onder die vroue carrosserie bouwers, 81 persent ervaar amenorrhea op `n sekere punt en baie het voedsel tekort dieet!

"Oefening-geïnduseerde amenorrhea" kan `n aanduiding van `n algehele energie dreineer wees en is die mees algemeen onder jong vroue. Trouens, het vroulike deelname in die hoërskool atletiek toegeneem 800 persent in die afgelope 30 jaar, en op dieselfde tyd hormonale wanbalanse het ook gestyg. Ander met betrekking tot kwessies wat soms kom saam met hierdie verskynsels sluit beenverlies digtheid en eetversteurings. Dis hoekom die aanspreek van skeletale probleme, hart komplikasies en voedingstekorte in hierdie bevolking is `n baie hoë prioriteit vir dokters.

5. skildklierprobleme

Jy mag nooit vermoed dit, maar dit dalk net wees dat jou skildklier is die oorsaak van jou probleme wat verband hou met hormonale wanbalanse. Somereports toon dat skildklierprobleme een van die grootste oorsake van gemis tydperke mag wees, met min of meer 15 persent van amenorrhea pasiënte ervaar skildklier onreëlmatighede. Die skildklier, dikwels bekend as `n "meester klier" en beskou as `n belangrike kontroles van die endokriene stelsel, grootliks bepaal jou metabolisme en invloede baie geslagshormone.

Skildklierprobleme, insluitend hipotireose of hipertireose, kan wydverspreide simptome soos veranderinge in estrogeen en kortisol hormone en gemis periodes veroorsaak. Te veel kortisol sirkuleer in die liggaam kan lei tot algehele hormoon weerstand, insluitend skildklier weerstand. Dit beteken dat die liggaam raak desensitized om hierdie hormone, en nog baie meer wat nodig mag wees om dieselfde werk te doen.

6. Stop die geboorte beheer pil

Sommige vroue ophou om hul tydperk ietwat opsetlik terwyl hy op geboortebeperking, maar selfs wanneer hulle ophou om die pil hul tydperk nie terug te keer. Terwyl sommige dokters beveel aan dat `n vrou se tydperk moet aanpas en terug te keer binne `n paar maande van die stop van die pil, baie vroue ervaring gemis of onreëlmatige periodes vir jare daarna.

natuurlike menstruele siklus `n Vrou se bestaan ​​van stygende en dalende vlakke van estrogeen en progesteroon, maar neem geboorte beheer pille hou estrogeen by `n voldoende hoë vlak, wat die liggaam dwase om te dink dit is swanger en resultate in onreëlmatige periodes. Dit neem die liggaam baie maande of selfs jare om dit reg te stel en terug te keer na homeostase.

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Door / Heart / Water

Een verslag gepubliseer in die American Journal of Obstetrie en Ginekologie het bevind dat sowat 29 persent van vroue ervaar gemis tydperke langer as drie maande na die gang van die pil. My advies: Net sê nee vir geboorte beheer pille.

7. Voortgesette hormonale wanbalanse en Disorders

Polisistiese ovariale sindroom (PCOS) is `n hormoon wanbalans in vroue wat `n negatiewe impak ovulasie. Wanneer `n vrou het PCOS, ervaar sy veranderde vlakke van geslagshormone - insluitende estrogeen, progesteroon en testosteroon - wat kan lei tot abnormale liggaam of gesighare groei, gewigstoename, bloedsuiker probleme, aknee, en onreëlmatige menstruasiesiklus. PCOS kan gediagnoseer word deur ginekoloog se `n vrou wat sal toets vir hormoonvlakke, hersiening simptome en familiegeskiedenis, en potensieel ondersoek die eierstokke vir sist groeisels.

Dit is ook moontlik om te gaan deur middel van "premature menopouse" voor die ouderdom van ongeveer 40, wat kan gemis tydperke, warm somer, nagsweet en vaginale droogheid - hoewel dit `n minder algemene rede vir ongereelde menstruasie.

8. Voedsel Allergieë en sensitiwiteite

ongediagnoseerde gluten sensitiwiteit of coeliakie kan beide impak hormoonvlakke. Want hierdie toestande kan veroorsaak voedingstekorte, `n negatiewe impak gesondheid ingewande en voeg chroniese stres jou byniere, hulle het die vermoë om invloed op geslagshormoon produksie.

Hoe om te herbalanseer Hormone en terug te bring die periode

Soos jy kan sien, `n vrou se dieet, vlak van stres, verhouding met familie en vriende, gewoonte van oefening, omgewing, en `n gasheer van ander faktore dra by tot die kwaliteit van haar lewe en dus haar toestand van hormonale gesondheid. Terwyl hormoon wanbalanse kan gaan dikwels geïgnoreer, dit is van kardinale belang vir alle vroue om eerlik aandag te skenk aan hoe elke element van hul lewenstyl beïnvloed hul gesondheid - hierdie manier waarop hulle kan maak keuses uit te skakel of aanpas enige aspekte wat veroorsaak onreëlmatige periodes.

As jy is ontbreek jou tydperk vir `n rukkie, praat met jou dokter oor die bestuur van `n paar belangrike toetse. Volgens `n studie 2010, "Evaluering en bestuur van adolessente amenorrhea," die noodsaaklike laboratorium ondersoeke jy moet vra sluit in follikel-stimulerende hormoon (FSH), luteïniserend hormoon (LH),-tiroïedstimuleringshormoon (TSH) en prolaktien metings. Jou dokter sal ook waarskynlik heeltemal uitsluit swangerskap en kyk vir tekens van PCOS en vroeë menopouse deur gewig veranderinge, aknee, hare groei en ander tekens wat verband hou met veranderinge in androgeen hormoon vlakke.

Baie kenners beveel `n drie-toegeroep behandeling strategie vir die herstel van jou tydperk en hormonale gesondheid:

1. Maak eers gepaste dieet, leefstyl en stres-vermindering veranderinge.
2. Gebruik natuurlike kruie en remedies wanneer ekstra ondersteuning nodig.
3. Eers dan oorweeg probeer hormonale pille of prosedures met `n gesondheidsorgverskaffer, indien nodig.

Lewenstyl verandering te maak, sluit in:

1. Verminder Stres

Gebruik verskillende leefstyl tegnieke wat `n is natuurlike middel vir angs ten einde te bestry stres, soos ligte oefening, genesing gebed of meditasie, essensiële olies, joernaal, en akupunktuur of masseerterapie. Paar studies het gekyk na die gebruik van akupunktuur vir behandeling van amenorrhea, maar `n paar voorlopige proewe het gevind dat dit nuttig vir vroue wat wyd menstruele siklusse afgesonder het.

Jy kan ook probeer om adaptogen kruie, wat `n unieke klas van genesing plante wat hormoon balans te bevorder en die liggaam te beskerm teen `n wye verskeidenheid van stresverwante siektes. Adapotgens soos MACA wortel, Ashwagandha en heilige basiliekruid help met immuunfunksie en die stryd teen die slegte gevolge van stres. Ashwaganhda kan help genees skildklier en adrenale moegheid, byvoorbeeld.

Ook, oorweeg as jy moet ook herevalueer jou behoefte aan intense mededingende oefening, drink koffie en die gebruik van ander stimulante, stoot jouself te hard aan die werk, onder-slaap, en jouself bloot te stel aan giftige of irriterend besoedelingstowwe. Onthou dat rus en slaap is noodsaaklik vir hormonale balans, so moenie toelaat dat `n vermybare gebrek aan slaap hardloop jy af.

2. Verbeter Jou Dieet 

Eet `n verskeidenheid van voedsel digte voedsel is die sleutel tot die behoud van jou hormone in toom. Jy wil ook om seker te wees om baie van die kort-, medium- en lang ketting vetsure wat noodsaaklik fundamentele boustene vir hormone is nie. Sommige gesonde vette te voeg tot jou dieet insluit klapperolie, neute en sade, avokado, gras gevoer botter, en wilde-vis gevang soos salm.

Probiotika kan ook help om jou liggaam produseer sekere vitamiene wat `n invloed hormoonvlakke soos insulien. Sommige probiotika voedsel en aanvullings te probeer sluit in: bokmelk jogurt, been sop, kefir, Kombucha en gegiste groente.

3. herevalueer jou oefenroetine

Beide te veel en te min oefening kan problematies vir die beheer van kortisol en streshormone wees. As jy menstruele probleme ondervind, probeer sagte vorms van oefening in matigheid dalk in staat wees om die probleem te help.

Fokus op die uitoefening as `n manier van die vermindering van stres eerder as verbrand kalorieë om gewig te verloor. Stap, joga, dans, lig weerstand opleiding, en tai chi of qi gong sag vorme van oefening wat beklemtoon en ondersteun sagte beweging van die liggaam. Doen 30-45 minute meeste dae kan voordelig wees, maar meer as `n uur per dag, of nie gee jouself genoeg rus, kan tydperk probleme veroorsaak.

4. wegbly van die omgewing gifstowwe

Jy kan `n groot elimineer gifstowwe in jou liggaam deur die vermyding van konvensionele liggaam sorg produkte wat hoog in-hormoon ontwrig bestanddele soos DOS, parabens, propyleengly en natrium lauryl sulfate is. Dit is alles wat verband hou met veranderde estrogeen produksie en moontlik skildklier en adrenale kwessies, so maak seker jou vel sorg en huishoudelike produk bestanddeel etikette noukeurig.

Ook, probeer om glas en vlekvrye staal kombuis toerusting en houers in plaas van plastiek of Teflon te gebruik, waar moontlik, ten einde BPAs, hormoon ontwrigters en ander chemikalieë te vermy.