10 Maniere om jou bene te beskerm wanneer jy psoriatiese artritis

ByBeth W. Orenstein

Medies nagegaan byFarrokh Sohrabi, MD

As jy psoriatiese artritis, moet jy aandag te skenk aan jou been gesondheid.

Dit is omdat mense met die toestand is `n verhoogde risiko vir beenbreuke, volgens `n studie gepubliseer in Annale van die Rumatiekkoors Siektes Mei 2017. Navorsers in die Verenigde Koninkryk ontleed twee dekades van been gesondheid data onder byna 830,000 mense, insluitend ongeveer 9800 wat psoriatiese artritis gehad, en het bevind dat mense met psoriatiese artritis was sowat 26 persent meer geneig om frakture as die algemene bevolking ly.

"Ons weet nie presies hoekom mense met psoriatiese artritis is `n verhoogde risiko van beenbreuke," sê Marcia S. Genta, MD, direkteur van die Dallas Artritis-sentrum in Texas. "Maar ons vermoed dit het te doen met `n toename in sitokiene wat sirkuleer in mense met psoriatiese siektes."

Volgens dr Genta, sitokiene is klein proteïene wat deur die immuunstelsel wat optree as chemiese boodskappers, vertel selle te gaan veg buitelandse invallers, wat inflammasie veroorsaak. Wanneer jy psoriatiese artritis, `n outo-immuun siekte, jou liggaam sien sy eie selle as indringers. Navorsing dui daarop dat die gevolglike inflammasie verlaag beensterkte deur in te meng met die vermoë jou bene `af te breek ou been en vervang dit met `n nuwe been - `n proses wat voortdurend aan die gang.

Sekere behandelings vir psoriatiese artritis kan ook bydra tot die verhoogde risiko van frakture. Kortikosteroïede, wat gebruik word om inflammasie wat verband hou met psoriatiese artritis verminder, kan ook beenverlies of verswakking van die bene (osteoporose) veroorsaak.

Dokters wat mense met psoriatiese artritis te behandel behoort te wees op die uitkyk te wees vir been verlies, sê Genta. A beendigtheid scan met `n dubbele energie X-straal absorptiometrie (DXA) masjien word algemeen gebruik vir keuring. A DXA toets kan help diagnoseer osteoporose en skat die digtheid van jou bene en jou risiko van fraktuur, volgens die Nasionale Osteoporose-stigting. Praat met jou dokter oor die vraag of jy gereelde screening moet ondergaan.

As vertoning toon jy beenverlies, kan jou dokter medikasie wat gebruik kan word om dit te hanteer voorskryf, Genta verduidelik.

Beveilig jou Bone Gesondheid

Jy moet ook die volgende stappe om jou te help hou jou bene sterk en frakture voorkom:

Ophou rook. Rook kan beenverlies laat versnel en verhoog jou risiko vir `n fraktuur, volgens die Nasionale Osteoporose en Verwante beensiektes Nasionale Resource Center.

Voer-gewigdraende oefeninge. Oefeninge wat jou dwing om te werk teen swaartekrag is die beste vir die bou van been- en die versterking van spiere. `N Paar voorbeelde: loop, stap, draf, trap klim, tennis, en dans. Oefeninge soos swem en fietsry, terwyl goed vir jou hart en spiere gebou, is nie gewig-draende.

Maak seker dat jy kalsium en vitamien D te kry in jou dieet. Kalsium en vitamien D is noodsaaklik vir die gesondheid been, volgens die Nasionale Instituut van artritis en Muskuloskeletale en velsiektes. Kalsium is nodig om nuwe been te bou en om seker te maak jou hart, spiere, en senuwees werk soos hulle moet. Jy moet ook vitamien D kalsium te absorbeer van jou spysverteringskanaal. Goeie bronne van kalsium sluit broccoli, spinasie, sardientjies, salm, tofu, en kalsium versterkte graan. Goeie bronne van vitamien D (behalwe sonskyn) sluit vetterige vis en vis olie sowel as melk, graan, en ander voedsel wat is versterk met vitamien D.

Drink alkohol in matigheid. Hoewel die meganisme is nie duidelik verstaan, alkohol, veral indien dit verbruik word in oormaat, kan stadiger groei been en stadige been omset. Volgens die 2015-2020 dieetriglyne vir die Amerikaners, is matige alkoholgebruik gedefinieer as tot een drankie per dag vir vroue en tot twee drankies per dag vir mans.

Neem voorsorgmaatreëls om valle te voorkom. As jou bene is swak en jy val, jy kan maklik breek hulle. Megan Rochford, OT, kliniese spesialis by New York Universiteit Langone se Rusk Rehabilitasie, bied hierdie voorstelle vir die vermindering van jou val risiko:

• Elimineer strooi matte. Dit is maklik om te kry wat vasgevang is in area matte, sê sy. "Óf hulle nie het of, as jy moet, verseker hulle op die vloer met band," stel sy gesê. Dieselfde met rommel. Moenie toelaat dat jou huisraad kry in jou pad, sê Rochford.
• Lig jou huis. "Verligting kan `n groot probleem wees," sê sy. As jy nie kan sien waar jy gaan, is jy meer geneig om te val. Skenk veral aandag aan trappe, het sy bygevoeg.
• handrelings voeg. Trappe kan `n gevaar wees. Maak seker dat hulle behoorlik is in stand gehou en het handrelings wat jy kan vashou as jy gaan op en af. Dit mag nodig wees om `n tweede handreling voeg, sodat jy een aan beide kante het, sê Rochford.
• Dra `n lae-heeled, ondersteunende skoene. "Ek het altyd vertel my pasiënte skoene dra met rubber bottoms," Rochford notas. "Moenie glip-ons nie dra omdat jou voet maklik uit hulle kan glip." As jy nie wil hê om skoene te dra by die huis, gaan kaalvoet. "Kaalvoet is beter as sokkies," verduidelik sy, want sokkies glad kan wees. As jy sokkies wil, kyk uit vir diegene wat vang op die onderste het.
• Kry georganiseer. Hou die dinge wat jy elke dag (tandeborsel, haarborsel, koffiebeker, eetgerei) binne maklike bereik te gebruik. Stoor selde gebruik voorwerpe op die hoër rakke in die kombuis en badkamer. Organisering in so `n manier verminder jou kanse om toe gegaan vir dit wat jy nodig het, sê Rochford.

Wanneer jy `n tipe van artritis, is dit belangrik dat u ag slaan op jou gewrig en been gesondheid, sê Genta. Jy kan beheer neem - en help om jou risiko vir pynlike gebreekte bene - met hierdie voorsorgmaatreëls en lewenstyl verandering.