22 Maniere om jou hartversaking simptome te verlig elke dag

Net die woorde "kongestiewe hartversaking" kan so vreesaanjaend wees, die oproep van gedagtes wat jou hart het gestop geheel en al die werk.

Maar hartversaking nie letterlik bedoel jou hart het failed- eerder, dit beteken dat jou hart sukkel pomp genoeg bloed in jou liggaam. Dit kan die gevolg wees van hartsiektes, hoë bloeddruk, hartdefekte, aritmieë soos boezemfibrilleren, en chroniese longsiekte, onder ander oorsake.

Wanneer jy met simptome van hartversaking is, kan die eenvoudigste van take hopeloos lyk. Maar jy kan `n volle en aktiewe lewe te lei as jy leer hoe om sekere aktiwiteite van die daaglikse lewe veilig uit te voer en hulle verander as jy wil.

As `n arbeidsterapeut, my fokus met pasiënte wat hartversaking is om hulle te leer hoe om te bestry hartversaking simptome soos moegheid, sodat hulle kan deelneem aan meer aktiwiteite tydens `n verblyf binne hul fisiese perke.

Ek stel voor twee maniere om dit te doen: Gebruik energie-bewaring en werk- (of taak-) vereenvoudiging tegnieke.

Hoe om jou energie te bespaar

energiebesparing vereis dat jy leer om jouself pas terwyl jy besig is in take. Jy kan dit te bewerkstellig deur:

• Beplanning wat voorlê en die organisering van jou daaglikse skedule met `n balans van strawwe en maklik take
• Verlaat jouself genoeg tyd om jou take te voltooi, sodat jy nie gejaagd en onder druk voel

Byvoorbeeld, ek stel voor om my pasiënte dat hulle vermy vroegoggend dokter afsprake, omdat die druk van die opstaan, bad, eet ontbyt en om na die dokter op tyd `n stresvolle situasie kan skep.

In plaas daarvan, probeer om die eerste aanstelling volg op die personeel se middagete kry, want hulle sal nog nie hardloop agter skedule. Dit gee jou genoeg tyd in die oggend om alles gedoen te kry en nog steeds daar op tyd.

Hoe om daaglikse take Vereenvoudig

Een manier om jou werk te vergemaklik (dink aan "werk" as daaglikse take by die huis of by jou werk) is om op te sit om hulle uit te voer:

• Eerste, kies `n firma sitting oppervlak met arm rus. Sagte rusbanke en stoele, hoewel aanloklik, is hard uit te kry.
• Organiseer jou werk area so die grootste deel van die aktiwiteit plaasvind by middellyf hoogte en naby aan jou liggaam. Op dié manier, sal jy verhoed dat buiging, overreaching, en buk.

Nog `n paar taak vereenvoudiging wenke:

• Vermy die opheffing van swaar Objects- plaas, kies om hulle te skuif.
• Vermy strawwe arm bewegings.
• As jy moet af te haal voorwerpe, buig jou knieë of hurk eerder as draai van jou rug.

Wenke vir makliker bad en aantrek

Video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC

Gebruik die volgende organisasie wenke om energie wanneer jy bad en elke dag aantrek bewaar:

bad

• Sit in die voorkant van die wasbak vir haar sorg, make-up, en skeer.
• As jy nodig het om, leun jou elmboë op die toonbank eerder as hef om jou tande te borsel of was jou gesig.
• Gebruik `n lang-gehanteer bad borsel vir jou rug en voete.
• Draai jouself in `n Terry doek kleed eerder as gebruik handdoeke om jouself droog te word. Die dors kleed sal die meeste van die water binne `n paar minute te absorbeer.
• Sit op `n stort bank en gebruik `n hand-held stort slang in plaas van staan ​​om stort.
• Hou jou hare in `n maklik-om-sorg-vir-styl.

aantrek

• Versamel al jou klere voor jy begin.
• Sit op jou bed of `n stoel aan te trek.
• Dress die onderste deel van jou liggaam eerste, want dit neem meer energie.
• As jy `n seer, swak, of anders verswakte ledemate, sit dit arm of been in jou hemp of broek eerste wanneer om aan te trek, en neem dit uit die tweede wanneer kry dan afsny nie.
• Sit onderklere op en trek dit tot jou knieë, dan sit jou broek op en trek hulle tot jou knees- stand sodra beide van hulle saam te trek.
• Kies front-opening, lospassende klere met elastiese tailleband, want hulle is die maklikste om te bestuur.

Video: Calling All Cars: The 25th Stamp / The Incorrigible Youth / The Big Shot

`N Groot probleem met hartversaking is geswelde enkels, wat dit moeilik maak om skoene te kry op jou voete. Hier is wat om te doen:

• Kies sagte, pantoffel-agtige skoene (met `n rubber enigste vir vastrap), want hulle is makliker om te kry op.
• Koop skoene met elastiese veters, wat die behoefte aan te bind verhinder.
• Gebruik `n lang-gehanteer schoenaantrekker om te verhoed dat buig terwyl jy sit nou op jou skoene.

Foto krediet: Jamie Grill / Getty Prente- iStock.com