10 Super hare voedsel wat jou hare dik, lang en blink te maak

Hola, peeps!

Haarsorg is nie net gekonsentreer om die bedrag van het olie en hare pakke maar ook die kos wat ons inname. Ons liggaam kry die verlangde hoeveelheid voeding van net kos en ons moet kyk wat ons eet op `n daaglikse basis `n kry gloeiende vel en gesonde hare.

Skoonheid kundiges het altyd beklemtoon op met `n paar spesifieke kos vir hare en vel wat term Ons as `Super`Wat help om die gesondheid van ons hare en vel in stand te hou tot `n groot mate. En hierdie pos is alles oor Super dat ons nodig het vir `n gesonde, dik en lang hare. Rol af!

10 Super Lang, dik en Gesonde Hair

Salmon

Salmon is `n Super vir seker! Dit is vol van proteïen, omega-3-vetsure, yster en vitamiene B12 en D. Al hierdie is noodsaaklik vir `n gesonde hare. Omega-3 essensiële vetsure wat help om hare gesond en sterk. Die hoë bedrag van proteïen, yster en vitamien D in salm verbeter hare krag en verhoed dat skade. Salmon is iets wat ons altyd moet sluit in ons dieet.

eiers

Eiers is die beste bron van proteïen en ons hare is saamgestel uit Keratien wat is `n soort van proteïen te. Die proteïen teenwoordig in eiers word beskou as `n hoë-gehalte proteïen en is uitstekend vir hare groei en krag. Ook, eiers het Biotien en Vitamien B-kompleks wat help om haar verlies te voorkom en te bevorder algemene gesondheid kopvel.

amandels

Neute is in die algemeen baie goed vir jou hare, maar onder hulle, amandels is die beste. Amandels bevat sink wat `n belangrike rol in die handhawing gesonde sirkulasie in die kopvel speel. Ook, amandels het Omega 3 vetsure, vitamien E, wat help voorkom split eindig en bevorder die groei van `n gesonde hare.

broccoli

Broccoli is `n ryk bron van vitamiene A en C, wat produseer sebum wat die olierige stof afgeskei deur haarfollikels en werk soos `n natuurlike conditioner vir beide kopvel en lengtes help. Ook, broccoli is ryk aan yster, kalium, kalsium, magnesium, en omega-3-vetsure wat nodig is vir `n gesonde hare groei. So het `n broccoli volgende keer as jy jou middagete.

Hoender en pluimvee produkte

Hoender en ander pluimvee produkte is ryk aan proteïene, wat help om ons hare vesel te bou en maak hare sterk en mooi. Al is dit nie `n opsie vir vegetariese vriende, ek voel al my ander lesers kan hierdie beslis in hul dieet. Ons weet almal ons hare is saamgestel uit proteïene en dus is dit onnodig om te sê dat die verbruik van hoender sal help om dit te verhoed dat bros.

Nier boontjie

Saam met proteïen, nier boontjie is baie volop in biotien, sink en yster wat help in hare hergroei en ook die maak van hare gesond en strong.Biotin is ook uiters noodsaaklik vir algemene gesondheid optimum se hare en die biotien tekort bydra tot die vorming van die bros hare kwessie. Dit is ook een van die mees doeltreffende en gesondste Super vir haar verlies en hare dunner kwessie te gebruik vir beide mans en vroue.

spinasie

Spinasie is gelaai met luteïen, wat jou oë gesond en sprankelende hou. Spinasie is ook `n goeie bron van vitamiene B, C en E, kalium, kalsium, yster, magnesium, en omega-3-vetsure wat help om hare gesond en sterk te hou. Ook help in hergroei van die hare en so die volgende keer jou ma berei spinasie, eet dit as ongesuurde `n ophef.

Maaskaas

Umm! Ek is lief vir maaskaas tot die kern. En ek is so bly om jou te laat weet dat dit ook `n super voedsel vir hare. Dit het kaseïen en wei, 2 hoë-gehalte proteïene wat verantwoordelik is vir die voorkoming van droë kopvel is. Sonder `n voldoende inhoud van proteïen, kan jou hare raak beskadig, bros, en dry.cottage kaas bevat, Aminosure, Vitamien B-5 en Vitamien D, wat `n sleutelrol speel in die groei en ontwikkeling van jou hare

Mango

Mango is nie net `n lekker vrugte om hierdie somer te hê, maar kan ook dien as `n super voedsel vir `n gesonde hare. Mango het groot Vitamien C wat die kopvel kan voed en te bevorder hare groei. Dit is `n uitstekende bron van vitamien C, `n noodsaaklike vir die vervaardiging van kollageen wat bydra tot die hare struktuur. Vitamien C kan ook help met die yster absorpsie in die bloed. Ystertekort kan die normale hare groei siklus ontwrig, en daardeur moontlik kan lei tot hare dunner en hare val. Dit bevat ook vitamien A en vitamien E te help in `n gesonde hare.

Groen ertjies

Groen ertjies het baie vitamines en minerale soos kalium, sink, yster te help hergroei hare en in stand te hou hare krag. Vitamiene soos vitamien B6, B12 en folaat is teenwoordig, wat nodig is om rooibloedselle wat verantwoordelik is vir die uitvoering van voedingstowwe en suurstof deur die liggaam, insluitend die kopvel is produseer. Vitamien C is daar ook vir optimale hare groei.