Top 6 vitamiene vir hare groei (# 2 is noodsaaklik)

Die voorkoms van hare speel `n belangrike rol in mense se fisiese voorkoms en self-persepsie, so dit verwoestende om haar verlies ervaar kan wees, veral wanneer daar lyk nie enigiets wat jy daaraan kan doen nie wees nie. Maar het jy geweet dat daar vitamiene vir hare groei? Trouens, swak voeding, insluitend vitamien tekorte, is `n belangrike faktor van haar verlies. hierdie natuurlike haarverlies middels werk aan die wortel van die probleem op te los, soos die regulering van jou hormoon vlakke of veg oksidatiewe stres wat verhoog met ouderdom.

Minder as 45 persent van vroue gaan deur die lewe met `n vol kop hare terwyl die meerderheid van die mense gaan deur `n soort van haar verlies in hul leeftyd. Die hare sorg bedryf weet dat verbruikers het `n groot begeerte jeugdige nou meer as ooit om te kyk so dit voortdurend lewer nuwe produkte wat belowe om hare groei te bevorder. Voordat jy jou geld spandeer op nog `n produk wat jy teleurgesteld mag verlaat, probeer om met behulp van hierdie vitamiene vir hare groei eerste.

6 Vitamiene vir haar groei

Die waarheid is dat haar verlies is `n komplekse proses wat verskeie genetiese, hormonale en omgewing meganismes behels. Net soos ons vel, die haarfollikel is onderhewig aan intrinsieke en ekstrinsieke veroudering. Intrinsieke faktore sluit in ons genetiese en epigenetiese meganismes, en ekstrinsieke faktore sluit in rook en UV bestraling.

Soms haarverlies is te danke aan `n vitamien tekort te. Gelukkig kan `n tekort reggestel word deur die byvoeging van vitamien-ryke voedsel in jou dieet of die gebruik van aanvullings. Sommige vitamiene het anti-oksidant eienskappe wat help om die ekstrinsieke faktore van haar verlies te veg, en `n paar vitamiene help die liggaam balans hormoon vlakke, nog `n faktor wat hare groei tot stilstand kom.

Probeer hierdie vitamiene vir hare groei as jy wonder is hoe om hare te verdik natuurlik.

1. Fish Oil

Olies wat ryk is in verskillende vetsuur spesies is op groot skaal in beide mens en dier studies aan die uitwerking daarvan op die vel en hare gesondheid te evalueer. Omega-3-vette voed die hare, ondersteun hare verdikking en verminder inflammasie wat kan lei tot haarverlies, wat is die rede waarom visolie voordele hare en is een van die top ses vitamiene vir hare groei.

Video: HAIR GROWTH TIPS SOUTH AFRICA (9) BEST BEAUTY CARE TOOLS - TIPS FOR HAIR GROWTH

A 2015 studie gepubliseer in die Journal of Kosmetiese Dermatologie geëvalueer die gevolge van `n ses-maande-aanvullings met omega-3, omega-6 en antioksidante op haar verlies. In die ewekansige, vergelykende studie, 120 gesonde vroulike vakke met vroulike patroon haar verlies deelgeneem. Die primêre eindpunt was die verandering in hare digtheid geëvalueer op gestandaardiseerde foto`s, en die sekondêre eindpunt ingesluit veranderinge in aktiewe haarfollikel persentasie en verspreiding deursnee van die hare groei.

Na ses maande van behandeling, foto aanslag dui op `n beter verbetering in die aangevul groep. groei hare toegeneem in vergelyking met die kontrole groep, en 89,9 persent van die deelnemers het `n vermindering in haarverlies, asook `n verbetering in hare deursnee (86 persent) en hare digtheid (87 persent). (1)

eet omega-3 voedsel soos salm, makriel, tuna, witvis, sardientjies, eiergele, okkerneute, hennep sade en natto om inflammasie en balans hormone verminder. As jy nie eet genoeg omega-3 voedsel, neem 1-2 kapsules of een eetlepel van `n top-notch visolie supplement om te help verminder inflammasie wat hare versteurings veroorsaak. As jy reeds neem bloed-uitdunning medikasie, insluitend aspirien, praat met jou gesondheidsorgverskaffer voor die gebruik van vis olie, want dit bloeding kan toeneem.

2. Zinc

Mondelinge sink verbindings is gebruik vir dekades vir die behandeling van siektes soos Telogen effluvium en alopecia areata, vorme van haar verlies, want sink voordele gesondheid haarfollikel. Sink is `n noodsaaklike kofaktor vir verskeie ensieme en is betrokke by belangrike funksionele aktiwiteite in die haarfollikel. Sink is ook `n kragtige inhibeerder van haarfollikel regressie, en dit versnel haarfollikel herstel. Studies dui daarop dat sommige alopecia areata pasiënte het sinktekort, en mondelinge sink sulfate terapie dien as `n doeltreffende behandeling.

In `n 2013 studie het navorsers geëvalueer die rol van sink status in elk van die vier tipes van haar verlies, insluitend alopecia areata, manlike patroon haar verlies, vroulike patroon haar verlies en Telogen effluvium. In al die haarverlies pasiënte, die gemiddelde serum sink was aansienlik laer as die kontrole groep. Die ontleding van elke groep het getoon dat alle groepe van haar verlies het statisties laer sink konsentrasie, veral die alopecia areata groep. Die data het gelei tot die hipotese van sink metabolisme versteurings speel `n belangrike rol in haar verlies. (2)

A 2009 studie gepubliseer in Annale van Dermatologie geëvalueer die terapeutiese effekte van mondelinge sink aanvulling vir 12 weke in 15 alopecia areata pasiënte wat `n lae serum sink vlakke gehad. Mondelinge sink glukonaat (50 mg) aanvulling gegee om alopecia areata pasiënte sonder enige ander behandeling. Die serum sink vlakke gemeet is voor en na sink aanvulling, en dan `n vier-punt skaal van hare hergroei is gebruik om die terapeutiese effek te evalueer.

Na afloop van die terapie, die serum sink vlakke aansienlik toegeneem, en positiewe terapeutiese effekte is waargeneem vir nege uit 15 pasiënte (66,7 persent). Die navorsers die gevolgtrekking gekom dat sink aanvulling moet gegee word aan die alopecia areata pasiënte wat `n lae serum sink vlak het, en dit kan selfs `n bevorderingsmiddel terapie vir pasiënte wat nie resultate het ervaar wanneer die gebruik van tradisionele terapeutiese metodes, wat is die rede waarom sink is een van die belangrikste vitamiene vir hare groei. (3)

3. B-kompleks Vitamien (Biotien B5)

Biotien en pantoteensuur (vitamien B5) is gebruik as alternatiewe behandelings vir haar verlies. biotien voordele jou hare deur die herstel van hare gordelroos wat beskadig uit oor-sjampoe, blootstelling aan die son, blaas droog en stryk. Vitamien B5 ondersteun die byniere, wat help stimuleer haar groei.

A 2011 studie gepubliseer in die British Journal of Dermatologie ondersoek die vermoë van `n verlof-op kombinasie insluitend panthenol, die alkohol analoog van pantoteensuur, om die deursnee en gedrag van individuele terminale kopvel hare vesel beïnvloed. Die behandeling aansienlik toegeneem die deursnee van individuele, bestaande terminale kopvel vesel. Dit verdik ook hare vesel en verhoog die plooibaarheid, gee die hare beter vermoë om krag te weerstaan ​​sonder om te breek. (4)

`N Groot teken van `n biotien tekort is haarverlies. `N Tekort kan veroorsaak word deur rook, verswakte lewerfunksie of selfs swangerskap. Navorsing dui daarop dat `n aansienlike aantal vroue ontwikkel `n biotien tekort tydens normale swangerskap as gevolg van die vinnig verdelende selle van die ontwikkelende fetus biotien vereis vir sintese van noodsaaklike carboxylases en histoon biotinylation. Navorsers aflei dat signifiant afgewissel in merkers van biotien metabolisme tydens swangerskap en borsvoeding dui daarop dat biotien innames oorskry huidige aanbevelings ten einde aan die vereistes van hierdie reproduktiewe state voldoen. (5)

om omgekeerde haar verlies en verhoog hare krag, daaglikse neem een ​​B-kompleks vitamiene tablet of neem biotien en vitamien B5 afsonderlik. Eet biotien en vitamien B5 voedsel, soos eiers, vleis, hoender, avokado, peulgewasse, neute en aartappels, help ook om jou `n tekort en hulp hare groei te voorkom.

4. Vitamien C

Eksperimentele bewyse dui daarop dat oksidatiewe stres `n groot rol in die veroudering proses speel. Reaktiewe suurstof spesies of vrye radikale is hoogs reaktiewe molekules wat direk sellulêre struktuur membrane, lipiede, proteïene en DNA beskadig.

Met ouderdom, die produksie van vrye radikale verhoog en die bedrag van anti-oksideermiddels ensieme wat die liggaam afname verdedig, wat lei tot die skade van sellulêre strukture en die veroudering van hare. Deur te werk as `n antioksidant, vitamien C veg oksidatiewe stres wat bydra tot hare grys en haar verlies. (6)

om veg vrye radikale skade en beskerm die hare van veroudering, vul op vitamien C voedsel soos lemoene, rooi rissies, boerenkool, Brusselse spruite, broccoli, aarbeie, pomelo en kiwi. As jy aanvullings nodig, neem 500-1,000 mg vitamien C twee keer per dag as `n antioksidant.

5. Yster

Verskeie studies het die verhouding tussen ondersoek ystertekort en haar verlies, en `n paar dui daarop dat ystertekort kan verband hou met alopecia areata, androgenetic alopecia, Telogen effluvium en diffuse haarverlies. (7)

Navorsers by Teheran Universiteit van Mediese Wetenskappe in Iran bestudeer die verhouding tussen yster liggaam status en verskillende tipes van haar verlies. Hulle het `n analitiese geval-kontrole studie om te bepaal of diffuse Telogen haar verlies in vroue tussen die ouderdomme van 15 en 45 is wat verband hou met `n yster tekort - 30 vroue met gedokumenteer Telogen haar verlies is in vergelyking met 30 vroue sonder haar verlies.

Die navorsers het bevind dat van die nege pasiënte met ystertekort bloedarmoede, agt het Telogen haar verlies. Die gemiddelde Ferritin ( `n proteïen in die liggaam wat bind aan yster) vlak was statisties beduidend laer in pasiënte met diffuse Telogen haar verlies as in vakke sonder haar verlies. Die studie dui daarop dat vroue met `n ystertekort is by `n hoër risiko van haar verlies, en serum Ferritin vlakke onder of gelyk aan 30 mg / milliliter is sterk geassosieer met Telogen haar verlies. (8)

Om hare groei te bevorder, by te voeg yster-ryke voedsel in jou dieet elke dag. Eet baie spinasie, spinasiebeet, Collard setperke, eiergele, biefstuk, vloot bone en swart boontjies. Omdat `n ystertekort kan lei tot haarverlies, maak seker dat jy jou daaglikse aanbevole hoeveelheid kry deur die eet van baie van die yster-ryke voedsel en die neem van `n daaglikse multivitamien.

Maar wees versigtig vir oormatige yster aanvullings. Dit kan ysteroorlading veroorsaak en moet vermy word. Pasiënte wat nie reageer op yster vervanging terapie moet addisionele toetse te ondergaan om ander onderliggende oorsake van ystertekort en haar verlies te identifiseer.

6. Vitamien D

Haarfollikels is hoogs sensitief vir hormone, en vitamien D is `n hormoon wat `n belangrike rol in kalsiumhomeostase, immuun regulering en groei seldifferensiasie speel. In die wetenskaplike wêreld, is dit bekend dat alopecia areata algemeen voorkom in pasiënte met vitamien D-tekort, vitamien D-bestand ragitis of vitamien D reseptor mutasie. (9)

Navorsing dui daarop dat onvoldoende vlakke van vitamien D is betrokke in `n verskeidenheid van outo-immuun siektes, insluitend alopecia areata. `N deursnee-studie waarby 86 pasiënte met alopecia areata, 44 pasiënte met vitiligo en 58 gesonde kontrole is uitgevoer. Serum 25-hydroxyvitamine vitamien D vlakke in pasiënte met alopecia areata was aansienlik laer as dié van die pasiënte met vitiligo en die gesonde kontrole. Verder is `n beduidende inverse korrelasie gevind tussen siekte erns en serum 25 (OH) D vlakke in pasiënte met alopecia.

Navorsers die gevolgtrekking gekom dat screening pasiënte met alopecia areata vir vitamien D tekorte lyk van waarde te wees vir die moontlikheid van aanvulling van hierdie pasiënte met vitamien D. (10)

Direkte blootstelling aan die son is die beste manier om vitamien D te absorbeer, plus jy kan detox jou liggaam met die son. Sit in die son vir ongeveer 10-15 minute tot ongeveer 10.000 eenhede van natuurlike vitamien D. topikale aanwending van vitamien D te absorbeer kan ook `n rol in die herstel van hare siklus disfunksie speel in pasiënte met alopecia areata. Om jou vitamien D vlakke met voedsel bronne te verhoog, eet vitamien D-ryke voedsel soos heilbot, makriel, paling, salm, witvis, swaardvis, maitake sampioene en portabella sampioene.

Kruie en Foods vir Hair Groei

Video: HAIR GROWTH TIPS SOUTH AFRICA (1) BEST BEAUTY CARE TOOLS

Hoewel dit nie vitamiene, kan twee ander produkte te verbeter hare groei. Rosemary essensiële olie plaaslik gebruik kan natuurlik verdik hare, as kan Aloe Vera sap en gel. Die gebruik van hierdie saam met die bogenoemde vitamiene vir hare groei, en jy is seker om voller, dikker hare te sien.

Rosemary Essential Oil

Wanneer dit toegepas word oor die kopvel, roosmarynolie Daar word geglo dat sellulêre metabolisme wat hare groei stimuleer verhoog. A 2013 studie wat by Kinki Universiteit in Japan het bevind dat roosmaryn blaarekstrak verbeter hare hergroei in muise wat hare hergroei onderbreking veroorsaak deur testosteroon behandeling ervaar. (11)

Video: HAIR GROWTH TIPS SOUTH AFRICA (6) BEST BEAUTY CARE TOOLS | TIPS FOR HAIR GROWTH

`N Mens studie wat in 2015 ondersoek ingestel na die kliniese effektiwiteit van roosmarynolie in die behandeling van androgenetic alopecia. Pasiënte met androgenetic alopecia behandel vir ses maande met óf roosmaryn olie of Minoxidil (2 persent), wat gedien het as `n die kontrole groep. Minoxidil is `n medikasie wat gebruik word om hare groei en stadig bles te stimuleer.

Na ses maande van behandeling, beide groepe ervaar `n beduidende toename in hare telling. Kopvel jeuk was egter meer gereeld in die Minoxidil groep. Die studie bewys dat roosmaryn olie is net so effektief soos hare groei medikasie, met minder newe-effekte, soos kopvel jeuk. (12)

Probeer hierdie Rosemary, Cedarwood Veilige Hair Verdikker om die tekens van haar verlies te keer.

Aloe Vera Juice en Gel

Aloe Vera het voedsame eienskappe en tonne van vitamiene en minerale wat help om jou hare sterk en gesond te hou. Aloe Vera voordele is bekend vir eeue as gevolg van Aloe Vera bevat gesondheid, skoonheid, medisinale en velsorg eienskappe. Dit streel en voorwaardes van die kopvel, die verskaffing van die ideale omgewing vir hare groei.

Jy kan Aloe Vera gel direk van toepassing is op die kopvel of voeg dit by `n sagte en natuurlike sjampoe. Om Aloe Vera intern neem, drink oor `n halwe koppie van aloe vera sap twee keer per dag. Die helende eienskappe versterk jou dermatologiese gesondheid.

A 2012 studie gepubliseer in anatomie Selbiologie bevind dat Aloe Vera gel verminder inflammasie en het noemenswaardige-wond genesing effekte wanneer dit gebruik word op rotte nadat `n chirurgiese insnyding. Nie net het Aloe Vera bevorder vinnige wond sluiting, maar dit ook versterk hare groei oor die gesig op snit. (13)

Aloe Vera is ook gerapporteer word aan `n beskermende effek teen skade bestraling om die vel, wat kan lei tot haarverlies het. Na aanleiding van die administrasie van Aloe Vera gel, is `n antioksidant proteïen genaamd metallothionein gegenereer in die vel, wat vrye radikale aas en verhoed dat UV-geïnduseerde onderdrukking. (14)

As gevolg van Aloe Vera se antibakteriese en antifungale eienskappe, dit help ook elimineer skilfers - ideaal vir mense wat voller hare wil en wil weet hoe om ontslae te raak van roos - en die gel se ensieme kan die kopvel van dooie selle ontslae te raak en die bevordering van die herlewing van die vel weefsel rondom die haarfollikels.

Wat Stop Hair Groei?

Hare word beskou as `n belangrike komponent van algemene voorkoms `n individu se en die sielkundige impak van haar verlies resultate in nadelige veranderinge in selfbeeld en eiewaarde wees. Dit raak ook `n groot aantal mense, as 50 persent van die mense geraak word deur genetiese haarverlies deur die ouderdom van 50. In vroue, die hoofoorsaak van haar verlies voor die ouderdom van 50 is voeding, met 30 persent geraak. Die hoofoorsaak van haar verlies vir vroue blyk te wees uitgeput ysterstore, maar regstellings van hierdie wanbalanse kan die oormatige haarverlies binne `n paar maande te stop. (15)

Faktore wat hare groei inhibeer, sluit in:

• swak voeding
• hormonale veranderinge
• Familie geskiedenis
• medikasie
• bestralingsterapie
• Swangerskap
• skildklierprobleme
• anemie
• outo-immuun siektes
• Polisistiese ovarium sindroom
• Veltoestande (soos psoriase en seboreïese dermatitis)
• Spanning
• Dramatiese gewigsverlies
• fisiese trauma

Tipes van haar verlies

Video: HAIR GROWTH TIPS SOUTH AFRICA (2) BEST BEAUTY CARE TOOLS

alopecia Areata - Alopecia areata word beskou as `n outo-immuun siekte in wat die immuunstelsel aanval verkeerdelik die haarfollikels. Die werking gestel haarfollikels raak klein en drasties vertraag hare produksie. Navorsers glo dat `n soort van sneller, soos `n virus of vitamientekort kan bring op die aanval. (16)

Manlike patroon haar verlies - Man patroon haar verlies is ook bekend as andro alopecia. Dit is die mees algemene tipe van haar verlies in mans, en een groot oorsaak is genetika of `n familiegeskiedenis van `n kaalte. Navorsing dui daarop dat dit verband hou met androgene, wat werk aan haar groei te reguleer. (17)

Vroulike patroon haar verlies - Vroulike patroon haar verlies of `n kaalte vind plaas wanneer haarfollikels krimp met verloop van tyd. Tipies, elke keer as `n normale haarfollikel uitgestort, dit is dan vervang deur hare dit is gelyk in grootte. Vir vroue met vroulike patroon haar verlies, die nuwe hare is fyner en dunner. Die haarfollikels begin deur krimpende op hierdie manier, en uiteindelik ophou hulle geheel en al groei. Dit kan veroorsaak word deur veroudering, veranderinge in androgeen (manlike hormoon) vlakke, of `n familiegeskiedenis van man of vrou kaalheid. (18, 19)

Telogen effluvium - Telogen effluvium is die tweede mees algemene vorm van haar verlies, en dit is wat gekenmerk word as verskillende fases van die hare groei siklus. Die Telogen fase is wanneer die kopvel produseer nie haar-dit ook bekend staan ​​as die rustende fase. Tipies, 80 persent tot 90 persent van die haarfollikels groei op `n tyd, maar met Telogen effluvium, die aantal haarfollikels vervaardiging hare val aansienlik gedurende die rustende fase, wat lei tot beurtkrag of haar verlies. (20)

Vitamiene vir hare groei Wegneemetes

• `N Groot bydraer tot haarverlies is swak voeding, wat lei tot vitamien tekorte.
• Studies toon dat vroue met `n ystertekort is by `n hoër risiko van haar verlies, en serum Ferritin vlakke onder of gelyk aan 30 mg / milliliter is sterk geassosieer met Telogen haar verlies. Lae serum sink vlakke is ook gekoppel aan alopecia areata gevalle.
• Olies wat ryk is in verskillende vetsuur spesies is op groot skaal in beide mens en dier studies aan die uitwerking daarvan op die vel en hare gesondheid te evalueer, terwyl daar is sterk bewyse dat sekere vitamiene vir hare groei ondersteun.
• Vrye radikale skade kan hare veroudering veroorsaak, en vitamien C kan help beskerm die kopvel en billike follikels van hierdie groot hare groei inhibeerder.
• Biotien en pantoteensuur (vitamien B5) is gebruik as alternatiewe behandelings vir haar verlies. Biotien rebuild hare gordelroos, en vitamien B5 ondersteun die byniere.
• Navorsing dui daarop dat onvoldoende vlakke van vitamien D is betrokke in `n verskeidenheid van outo-immuun siektes, insluitend alopecia areata.