Ek het verlief geraak op hierdie kos-en dit het my gehelp om in stand te hou my 90-pond gewig te verloor

Teen die einde van my eerste semester, het ek 30 pond gekry in net vier maande. Toe ek trap op die skaal terug by die huis, was ek by 231,6 pond.

Nadat wat ek gedink het die laaste van my ma se Arroz con pollo sou wees by die Kersfees daardie jaar, uiteindelik het ek besluit om my gesondheid te neem in my eie hande. Dat Januarie terug by die skool, het ek na my eerste Weight Watchers vergadering.

Ek het begin ná `n selfopgelegde streng eetplan wat ingesluit honger myself vir die grootste deel van die dag en drink baie dieet Snapple. Ek sou dikwels eet `n bagel vir `n laat ontbyt, slaan middagete, en het `n vroeë sushi aandete (altyd die berekening van `n salm of tuna rol was minder kalorieë as die Philadelphia rol wat Ek wou eintlik). Ek verloor 90 pond oor die volgende twee jaar. Maar stres oor sy studies kollege tydens die Groot Resessie het gelei tot my drang om stres te eet, en Ek het vinnig weer 80 pond.

Video: Words at War: Der Fuehrer / A Bell For Adano / Wild River

Dis toe dat ek yo-yo dieet begin en opgehou om medikasie vir my onderaktiewe skildklier, wat gelei het tot die verlies van en besig om dieselfde 45 pond oor die volgende paar jaar. Met my skildklier toestand nie meer onder beheer het, kon ek nie lyk om die gewig af te kry.

Ten slotte, met die aanmoediging van my ma, het ek besluit om die maag bypass chirurgie kry in Januarie 2009. Ek het 100 pond in die volgende jaar, gaan uit 220 pond aan 120. Dit was maklik op die eerste, te danke aan my klein maaltye en selfs kleiner maag. Hoewel my gedeeltes klein was, diep ek het geweet dat dit wat ek eet regtig gesond was nie. Daar was feitlik geen vrugte of groente in my dieet, en ek het voortgegaan my kollege-ouderdom gewoonte van die tel van kalorieë oor die voedingswaarde van voedsel. `N Laat-nag taco wat my siek gemaak (braking is `n algemene newe-effek van te veel kos na gewigsverlies chirurgie) uiteindelik het my om my sintuie.

Uit vrees dat ek al die gewig as ek gehad het voor sou herwin, het ek geweet iets anders moes verander.

Die belangrikste ding ontbreek in my dieet was groente. Grootword in `n Latino huishouding, was daar `n baie vleis en rys, maar nie baie groen. Ek het geweet dat die eet van meer lae-kalorie groente was die sleutel tot die handhawing van my gewig te verloor, maar ná `n leeftyd van die voorkoms van groente was ek bang om iets nuuts te probeer. So begin ek stadig.

Op die eerste, ek genooi vriende oor vir aandete deur te vra om `n groentegereg wat ek nog nie probeer het bring. Sampioene, broccoli, en selfs boerenkool stadig het dit in my kombuis. Een vir een, het ek ontdek nuwe voedsel, nuwe teksture, en nuwe resepte Ek het eintlik hou.

Ek begin die skep van maaltye wat gefokus rondom groente. Tipies, middagete en aandete bestaan ​​uit `n bord wat `n kwart maer proteïen, `n kwart volgraan, en die helfte van groente was. Ek het begin eet baie vis en Turkye en omhels quinoa. Ek het uiteindelik het my gunsteling hele graan mengsel van driekleur quinoa, bruinrys en wilde rys.

Ek eksperimenteer met nuwe resepte voortdurend aan geure dat ek geniet vind. Ek het ontdek dat gestoomde groente net nie my ding nie, maar ek het nie met `n gebraaide een wat ek nie hou nie.

Uiteindelik, my nuwe kombuis sukses het my in `n flexitarian-iemand wat `n eerste plek vegetariese dieet eet, maar soms het vleis of vis.

Toe ek die eerste gewig verloor na my maag bypass chirurgie, ek het nooit uitgeoefen. Eet kleiner maaltye wat bestaan ​​hoofsaaklik uit groente was genoeg om die laaste bietjie van gewig te verloor na die maag omseil.

Video: Red Tea Detox

Na die bereik van 120 pond, my gewig stadig kruip terug tot 160 pond in die loop van vier jaar, ten spyte van my gesonde dieet. So ek het geweet iets anders moes verander.

Ek voel selfbewus te oefen op my eie, wat dit moeilik om tred te hou die gewoonte by myself. Dus het ek begin met behulp van die buddy-stelsel. Wanneer ek wou om te gaan na die gimnasium, ek het altyd `n vriend met my. Dit was eers vyf jaar na `n operasie wat ek besef dit was die laaste stukkie van die legkaart wat ek nodig het om die gewig af te hou en beter oor my liggaam voel.

Op die eerste, ek begin stadig deur die vergadering `n vriend vir joga en brunch op die naweke. Gou genoeg, ek was `n lid van my plaaslike gym en ontmoet `n woonbuurt vriend om uit te werk met twee tot drie keer per week.

Ek sal die meeste workouts begin deur fietsry en gevolg dat met 30 minute van gewig opleiding met behulp van die krag masjiene. Soms het ek `n prettige Zumba klas of `n ontspannende joga sessie neem. Nou voortgaan ek na die gimnasium getref met my kêrel-en ons gym datums is regtig pret.

Tien maande nadat ek begin werk het, bereik ek my huidige gelukkig gewig van 140 pond.

MEER: Dit is die beste Workout om gewig te verloor, volgens Science

Om gewig te verloor met behulp van die maag bypass chirurgie is maklik nie, maar hou dit af is nie-veral as gevolg van siekte my Hashimoto se. Alhoewel, tot my verbasing, ongeveer dieselfde tyd het ek uiteindelik begin om uit te werk, my dokter aan die lig gebring dat my skildklier was nie meer onderaktiewe. Toe ek hom vra hoe dit moontlik was, want ek voorheen gesê dat dit `n toestand ek wil hê vir die res van my lewe, het hy verduidelik dat dit soms dramatiese lewenstyl verandering te maak die Hashimoto se verdwyn. Ek moes net om voort te gaan sit hierdie gesonde pad.

Dit vind van die regte soort van ondersteuning het my gehelp vashou aan my nuwe lewenstyl ook. Reg voor ons ontmoet het, my boyfriend begin vegetariese om te eet en begin uit te werk. Ons wedersydse liefde van gesonde eetgewoontes en oefening is nie net een van die dinge wat eers ons bymekaar gebring, maar dit het ook gehou ons verbind. Na `n liefdevolle en ondersteunende vennoot by die huis het my gehelp voortgaan om die gewig af te hou.

MEER: 7 Redes jy dit nog nie in staat om 10 pond te verloor Been

As `n natuurlike bochtig meisie, was ek altyd selfbewus grootword. Maar as my gewig af gekom en ek het meer gemaklik met my liggaam, begin ek in liefde te val met my vorm. Ek omhels my liggaam vir wat dit was.

Deur om gewig te verloor en oefen, het ek geleer dat nie almal lyk dieselfde. Ek het geleer dat ek nie nodig het om te wees aan die onderkant van die BMI grafiek ten einde gelukkig met myself te wees. En, belangrikste van alles, het ek geleer dat om gesond gaan oor meer as die getal op die skaal-dit gaan oor alles wat ek doen vir my liggaam en gees.

My grootste prestasie tot op hede was om boudoir foto`s gemaak-n droom van my-ten spyte nog nie gevoel asof ek die "volmaakte" liggaam gehad. Ek kan eerlik steeds nie glo dat ek eintlik gedoen het, maar ek is so bly dat ek gedoen het.

MEER: Hierdie NSFW Fotos Bewys eens en vir altyd dat liefde Gorgeous by elke Grootte

Die behoud van die gewig af vir die afgelope sewe jaar het `n uitdaging, maar die vermindering van die vleis in my dieet het die maklikste manier om te verseker dat ek eet gesond is. Ek het vriende wat vegetariese net om uiteindelik te eet pizza vier of vyf nagte `n week het gehad, maar ek het geweet dat ek wou nie dat my wees.

In plaas daarvan, Ek eet-veggie gebaseer etes vyf dae `n week ten einde seker te maak dat ek voortdurend eet gesond en op hoogte te bly met my voedingswaarde doelwitte te bereik. Val in die liefde met groente het werklik noodsaaklik is vir my `n lang termyn sukses.