Maak jou huis `n hoofpyn-vrye sone

As jy jou lewe wil meer hoofpyn-vry wees, `n goeie plek om te begin soek na oplossings is jou eie huis. Baie migraine en ander hoofpyne begin by die huis.

Volgens `n opname wat deur die Nasionale Hoofpyn Foundation, ongeveer die helfte van alle hoofpyn lyers blameer hoofpyn snellers soos helder ligte, rekenaars en harde geluid.

"Baie algemene hoofpyn snellers voorkom in die huis," sê Maryann Mays, MD, `n neuroloog wat spesialiseer in hoofpyn by die Cleveland Clinic. "Home reuke, helder beligting, en harde geraas kan al sneller hoofpyn of maak hoofpyn erger," sê dr Mays. "Die maak van jou huis `n hoofpyn-vrye sone mag nie uit te skakel al jou hoofpyn, maar dit kan beslis help."

Hoe kan jy dit oorkom Jou Hoofpyn Triggers

Bright Light Verligting

"Die aard van die lig wat `n migraine kan veroorsaak sluit helder sonlig, oorhoofse fluorescent beligting, en `n tipe van flikkerende lig," sê Mays. Algemene bronne van flikkerende lig is jou rekenaar skerm en televisie.

Hier is `n paar wenke vir hoofpyn-free verligting by die huis:

• Gebruik gordyne oor jou vensters te helder buite lig verdof.
• Reël jou huis meubels so dat jy nie sit in helder lig.
• Verander harde gloeilampe om sagter beligting.
• Het dimmers op jou oorhoofse ligte.
• Stap weg van jou rekenaar gereeld.

Parfuum en ander reuk Verligting

"Sigaretrook is die mees voor die hand liggend reuk wat jy wil uit jou huis te hou, maar hoofpyn kan ook veroorsaak word deur die skoonmaak van produkte, vloer, matte, en selfs die deodorizers jy gebruik om reuke te beheer," sê Mays. "Parfums en geurige kerse is algemeen snellers. Die meeste mense weet dadelik wanneer `n reuk is `n sneller vir hulle."

In `n onlangse studie van Brasilië ondervra 98 mense met migraine en bevind dat reuke was `n sneller vir 48 persent van hulle, die tweede net vir stres. En 73 persent het gesê dat reuke het hul migraine vererger, die tweede net vir light.The grootste reuk oortreders was sigarette, parfuum, en skoonmaak produkte.

Reuk wenke vir `n hoofpyn-vrye huis sluit in:

• Maak jou huis vry van geur oortreders soos geurige kerse, cologne en parfuum, melk, blomme, en lugverfrissers.
• Gebruik natuurlike of geur-vrye skoonmaak produkte.
• Hardloop `n goeie lugfilter in jou huis.
• Laat jou huis vir `n paar dae as jy met nuwe vloer of mat sit in.

Harde geluid Verligting

Geraas kan beide `n sneller en `n verslegtende faktor vir hoofpyn wees. Jy kan jou huis meer hoofpyn-vrye deur die vermindering van binnenshuise geraas en hou uit buite geraas maak. "Swaar gordyne kan help isoleer jou huis uit geraas," sê Mays. "As jy nie geraas kan voorkom, is daar altyd oorpluisies of oorfone." Ander geraas wenke sluit in:

• In plaas van musiek met `n groot, swaar klop, speel strelende klanke.
• Draai af die TV. As ander die TV hard nodig, gebruik oorfone of stel hulle gebruik versterk oorfone self.
• Het jy `n stil kamer in jou huis wat jy kan ontsnap aan, vry van klank en woede.

allergeen Verligting

"Die belangrikste binnenshuise allergene wat `n hoofpyn kan veroorsaak stof en vorm," sê Mays. As jy allergies is om óf een, kan `n allergie-vry huis die kaartjie na `n hoofpyn-vrye huis wees. Volg stof en vorm wenke soos:

• Verminder humiditeit met `n huis luchtontvochtigers.
• Sluit jou matras en kussings in plastiek gevalle.
• Was al beddegoed een keer `n week in warm (130-graad) water.
• Vakuum twee keer `n week met `n gefilterde stofsuier.
• Skoon te maak klam areas onder wasbakke en rondom dreine.

" `N Finale punt is om jou huis omgewing te vereenvoudig," sê Mays. "Stres veroorsaak dat hoofpyn ook - jy kan stres verminder deur `n vermindering warboel en om jou huis beter georganiseer. "Die gewoel van die werklike wêreld bied baie hoofpyn snellers, maak dit al hoe meer belangrik om jou huis `n hoofpyn-vrye toevlug maak.