Voorspel en te verhoed dat jou volgende migraine

Gaan jou beursie, jou lessenaar se laai, of jou kind se boek sak vir die nuutste gereedskap wat `n migraine kan demp voor dit begin. Al wat jy hoef: `n notaboek en `n pen.

Skryf enige van die algemene nog maklik oor die hoof gesien waarskuwingstekens van `n groot kopseer. Onder hulle is: gapende baie, probleme te konsentreer, `n stywe nek.

In `n studie 2003, Amerikaanse en Britse neuroloog gevra 97 gereelde migraine-lyers om tred te hou van hierdie hou "waarschuwend simptome." Ten minste die helfte van die tyd, die meeste van hulle het `n migraine binne 72 uur.

Jy kan jou seine gebruik om kop af `n groot kopseer. In die eerste plek hou van jou potensiaal seine vir `n paar weke-noot wat mense lei tot pyn. Die Amerikaanse Raad vir Hoofpyn Onderwys bied `n gratis printable hoofpyn dagboek op hul webwerf. Dan, wanneer jy `n migraine sein kry, baie versigtig wees om te verhoed dat wat ook al snellers jou hoofpyn. Dit kan stres, kos (check dit beteken nie algemene voedsel snellers), Of selfs helder lig. Neem `n voorskrif migraine med by die eerste teken van simptome kan `n aanval te stop of sny die pyn vlak. `N OTC pyn verligter kan ook help.

[Sidebar] Hoofpyn Seine Top waarskuwingstekens dat jy `n migraine binne 3 dae kon ontwikkel:

• Moeite om jouself in te skryf of in gesprek
• Voel emosioneel rou
• oormatige gapende
• Versteurde visie
• Ultrasensitivity om helder lig of harde geraas
• duiseligheid
• moegheid
• moeilikheid te konsentreer
• Stywe nek
• prikkelbaarheid
• Dors en / of kos drange