Lewende goed met volwasse ADHD: jeff`s storie

Na jare van ADHD simptome en stryd - dateer terug na die laerskool - Jeff Siegel is met ADHD op die ouderdom van 46. gediagnoseer Dit diagnose was "bitter," sê Siegel. "Aan die een kant is dit `n verligting, jy weet presies wat die antwoord is," sê hy. Maar aan die ander kant, daar is vrees ook - dat dit is iets wat jy nie kan ontslae te raak van.

Siegel, 52, van Long Island, N.Y., begin neem Wellbutrin - `n antidepressant wat soms voorgeskryf vir die behandeling van ADHD. En gelukkig, dit was die kaartjie vir sy ADHD behandeling.

Hy het `n paar ander lewenstyl verander te: hy ophou rook (wat nie so taai was, te danke aan die Wellbutrin) - begin eet `n gesonde dieet-en die neem van vitamines en aanvullings (omega-3-aanvullings en melatonien).

En hy begin godsdienstig te oefen, loop elke dag op die baan naby sy huis. "Soms dink ek dit as `n geestelike Etch-`n-skets. Dit geweet dit, klaar dit alles, ontslae raak van die spinnerakke," sê hy. Oefening help regtig hom fokus, en selfs verbeter sy geheue. "Dit mellows jy uit en kalmeer jou af," voeg hy by.

Die hantering van ATHV

Tydsbestuur is die grootste daaglikse uitdaging Siegel se - hy werk van die huis af as `n rekenaar konsultant en Busjes sy twee dogters na en van die skool. En selfs al is hy suksesvol bestuur sy ADHD, "my vermoë om dit [tydsbestuur] beheer ebbs en vloei." Hy weet dit is `n swakheid. So skep hy `n plan en `n skedule vir die week te help om hom op die regte spoor. Hy plaas `n timer langs sy rekenaar en stel dit om af te gaan elke 30 minute, toe hy weer bring jy dit. "Ek voel nie soos ek verdwaal in daardie nie-werk-aktiwiteit," verduidelik Siegel, wat werk van die huis af as `n rekenaar konsultant. So as hy kry afgelei en spring uit op werk, hy net verloor 30 minute - nie ure.

Hy skryf ook `n blog, wat hy begin het om `n manier om sy ADHD diagnose verwerk en praat in die openbaar oor volwasse ADHD te vind. Maar nou, vind hy dit `n noodsaaklike hulpmiddel in die meet van sy vordering in sy ADHD behandeling. "Dit is die enigste manier waarop jy regtig sal in staat wees om te sien met jou eie oë jou vordering," het hy verduidelik.

Lewe Wel met ADHD

Tussen sy medikasie en sy gesonde lewenstyl, het Siegel `n enorme verskil in sy simptome opgemerk - maar goed bly by ADHD beslis neem tyd.

Hy het geleer om sy humeur te beheer en beter te bestuur sy reaksies en emosies. Nou dan, as sy vrou is laat vir aandete, het hy nie net ontplof in woede.

Hy kry nog steeds kwaad, maar nou kan hy sy woede loslaat "soos `n vent - ek kan dit oop te maak `n bietjie," sê hy. Of hy kan kry uit daar en blaas sonder om dit uit op sy familie.

En met sy ADHD behandeling het `n verbetering in sy huwelik, al het hy dié probleme nie heeltemal nie blameer op ADHD. Na jy gediagnoseer "jy moet jou lewe herleef tot `n mate, en ondersoek alles" om die bron van probleme te vind nie, sê hy. "Dinge het beslis verander post-diagnose."

Vooruitskouend met ADHD

Vir ander kinders ADHD, Siegel dui daarop dat jy net uitsien - nie agteruit. "Jy moet nie toelaat dat die verlede wees die gids vir die toekoms. Dit is `n taai pad- dit is baie moeilik om verandering teweeg te bring, maar verandering gemaak kan word."

Hy vergelyk dit met die leer om te loop. "Jy gaan reis, jou knieë vel, en val." Staan op, stof jouself af, en probeer weer. "Jy sal sien met verloop van tyd dat daar `n verbetering Ek weet nie of ek sou gesê het dat twee jaar gelede -., Maar ek kan dit nou sê."