Beplanning van `n swangerskap? Lees dit eers.

Die meeste vroue is bewus van die behoefte om sekere voeding en lewenstyl riglyne volg na hulle swanger raak, maar het jy geweet dat dit eintlik belangrik om hierdie regimens begin goed voordat jy begin om `n gesin te begin? Heel waarskynlik jy geweet aanbevelings aan voorgeboorte-vitamiene te neem en nie na alkohol of rook sigarette te drink tydens swangerskap, maar dit is ewe belangrik om hierdie gedrag veel vroeër begin, voor jy beplan om swanger te raak, sodat jy sal "bedek" vanaf die oomblik swangerskap voorkom. Maar onlangse navorsing het bevind dat min vroue volg pre-swangerskap aanbevelings. Trouens, `n regverdige aanlyn gepubliseer in die British Medical Journal studie het bevind dat slegs drie persent van vroue wat swanger geword neem is die aanbevole vitamiene en die beperking van alkohol-inname tydens die drie maande voor bevrugting.

Een van die belangrikste voedingsbehoeftes voor en tydens swangerskap is foliensuur. Die Amerikaanse Kollege van Obstetrici en Ginekoloe (ACOG) beveel aan dat "Vroue 400 mikrogram foliensuur daagliks moet neem, bykomend tot `n goed gebalanseerde dieet, vir ten minste 1 maand voor swangerskap en tydens die eerste 3 maande van swangerskap." Foliensuur is `n B-vitamien, wat ook genoem folaat. As voor geneem en na swangerskap dit help om sogenaamde neuraalbuisdefekte (NTDs), misvorming van die brein en rugmurg, soos spina bifida en anencephaly ( `n toestand waarin die brein nie behoorlik gevorm of is eintlik gedeeltelik ontbreek voorkom ). Volgens die Centers for Disease Control (CDC) oor 3000 swangerskappe in die Verenigde State van Amerika geraak word deur NTDs elke jaar, met verwoestende gevolge insluitend permanente verlamming of selfs die dood van die fetus of baba.

Die goeie nuus is dat foliensuur die voorkoms van NTDs kan verminder met soveel as 70 persent toe geneem elke dag begin voor swangerskap voorkom. Hier is wat die CDC sê oor foliensuur. "Elke vrou wat moontlik swanger kan kry moet 400 mikrogram (400 mcg of 0,4 mg) van foliensuur neem daagliks in `n vitamien of in voedsel wat is verryk met foliensuur Daar is twee eenvoudige maniere om seker te wees om genoeg elke dag kry:

Video: HOE GAAT HET MET MiJ?

Deel op sosiale netwerke:

Verwante

• Raad vir swanger vroue met psoriase
• Is crohn`s siekte of crohn`s dwelms `n gevaar in swangerskap?
• Baie vroue rook nog tydens swangerskap
• Rook plus asma in swangerskap kan maak vir `n gevaarlike situation`
• Voor te berei vir swangerskap
• Swangerskap en diabetes skakel na apnee slaap
• Voorkoming van hoë bloeddruk tydens swangerskap
• `Eet vir two` tydens swangerskap kan pak op te veel pond
• Een in 13 swanger vroue drankies
• Miljoene van swanger vroue het hul babas in gevaar met alkohol: CDC
• Tandheelkundige sorg veilig vir swanger vroue: kenners
• Foliensuur tydens swangerskap kan voorkom kids` taal vertragings
• Matig drink tydens swangerskap gekoppel is aan laer IK in `n kind
• Het jy `n veilige swangerskap met tipe 2-diabetes
• Drink tydens swangerskap nog `n probleem
• Moet ek kry swanger?
• Baie Amerikaanse Vroue steeds rook voor, tydens swangerskap
• Mom`s vitamien D vlakke wat verband hou met taal probleme in kinders
• Die neem van foliensuur tydens swangerskap kan `n laer risiko van outisme
• Don `t worry, kry swanger: Me fakkels tydens swangerskap
• Vir swanger rokers, kan vitamien c babies` asemhaling help