Hoe om `n positiewe uitkyk te hou met ra: storie wetsontwerp se

ByMadeline R. Vann, MPH

Medies nagegaan byPat F. Bass III, MD, MPH

Die uitdaging van `n verblyf positief is nie vreemd aan Bill Riter, nou 74, wat `n steil rumatoïede artritis in die gesig gestaar (RA) leerkurwe toe hy uiteindelik gediagnoseer in 2002. Tot dan, het hy nog nooit gehoor van `n Rumatoloog en het nog nooit beskou as die moontlikheid dat hy dalk RA het.

Video: Judaics and Christians into Babylon

Voor sy RA diagnose, Riter is meegedeel dat hy " `n soort van artritis," wat ten tyde gelei tot die eerste van drie heupvervanging operasies gehad. Riter het `n glimlag-en-beer dit houding. Maar net vyf jaar nadat die regter heup vervanging, het hy begin om pyn te voel in sy liggaam. Op die eerste, het hy gedink dit was fisiese pyn van sy lang pendel om te werk en dae spandeer loop `n pakhuis vloer.

Video: Calling All Cars: History of Dallas Eagan / Homicidal Hobo / The Drunken Sailor

"Ek het `n baie nek, rug, en voet pyn," Riter herinner. X-strale toon tekens van artritis agteruitgang in sy nek. Gefrustreerd met wat daar gebeur het, het hy na die Artritis-stigting vir inligting. Hulle gerig hom aan `n Rumatoloog, wat hom `n konkrete diagnose van RA het en gehelp het om hom te vind effektiewe behandeling RA en ontwikkel `n positiewe uitkyk.

"Ek het voortgegaan om te werk afgelope 65 - Ek het elke dag, ses dae `n week, en het voortgegaan om te raadpleeg vir `n paar jaar na aftrede," sê Riter. In 2013, het hy sy kunsmatige heup te vervang, wat in 2015 deur `n plaasvervanger van sy linkerheup. "Jy kan nie jammer vir jouself voel," sê hy. "Dit is die groot ding."

Video: Suspense: An Honest Man / Beware the Quiet Man / Crisis

Tog, Riter erken dat fakkels emosionele nood kan veroorsaak. "Jy kry bekommerd en bang - ek gedoen het," sê hy "Sodra jy dit uit te vind, is dit makliker." Leer oor RA en hoe sy liggaam gereageer het op die siekte het gehelp Riter bly positief, ten spyte van fakkels..

Die kweek van `n positiewe uitkyk kan ook help om rumatoïede artritis pyn op `n afstand, volgens `n Pennsylvania State University studie gepubliseer in die Februarie 2016-uitgawe van die Annale van Behavioral Medicine, waarin navorsers opgespoor bui en pyn in 31 mense met rumatoïede artritis.

"Ek het net bly beweeg, hou positiewe en probeer om `n paar mense wat dit nie so goed soos ek doen het nie help nie," sê Riter.

Hier Riter deel sy probeer-en-ware benaderings om jou te help positiewe en opgewekte bly, ten spyte van RA:

• Probeer om te lag. Riter sê sy sin vir humor help hom deur die moeilike tye. Noem dat snaakse vriend of kyk `n snaakse fliek of gunsteling onder andere `.

• Oop te stel vir jou dokter. "Dit is moeilik om mense te kry om soms praat," sê Rumatoloog James K. Smith, Jr., MD, `n mede-professor van medisyne by die Universiteit van Alabama by Birmingham. Tog kan jou dokter jou help om maniere te vind om te sorg vir jouself. Dr. Smith beveel die voorbereiding van vooraf in die beste gebruik van jou tyd met jou dokter maak. Byvoorbeeld, maak `n lys van vrae of onderwerpe wat jy wil bespreek en bring die lys om jou afspraak.

• Behandeling van depressie. Soveel as 40 persent van die mense met RA ervaring beduidende simptome van depressie, volgens die Artritis-stigting. En dit is nie net `n kwessie van gevoel blou. Depressie kan bydra tot verdere probleme met fisiese funksie, verhoogde aktiwiteit siekte, en dit kan `n negatiewe impak op die algehele gesondheid. As jy ervaar depressie, praat met jou dokter of terapeut oor die verskillende behandeling opsies wat beskikbaar is.

• Raak betrokke. Riter spandeer twee dae `n week by die Cleveland kantoor van die Artritis-stigting, naby sy huis. Daar velde hy oproepe van mense met artritis op soek na inligting en ondersteuning. Hy neem ook deel aan die gemeenskap onderwys gebeure en advokate met die staat wetgewers vir beleidsveranderinge met betrekking tot artritis.

• Wees versigtig van jou hele self. Riter, `n visserman wat die buitelug lief, beklemtoon die belangrikheid daarvan om genoeg rus, bly fisies aktief, en eet healthfully. Lewende goed met RA vereis die sorg van elke aspek van jou gesondheid en welsyn, sê Smith.

• Belê in positiewe verhoudings. "Ek het `n ondersteunende vrou - sy verstaan ​​wat aangaan wanneer ek nie goed voel nie," sê Riter. By `n ondersteuningsgroep, persoonlik of aanlyn, kan jou ondersteuningsnetwerk te verbreed. Mense met chroniese toestande soos artritis is geneig om `n meer optimistiese uitkyk te hê as hulle voel sosiaal verbind, volgens navorsing gepubliseer in 2014 in sielkunde gesondheid.

• Doen waarvan jy hou. Luister na musiek, verf, kok, hang saam met vriende - wat ook al bring julle plesier, buite werk of lewe met RA, Smith beveel.

• Probeer bewustheid. `N Gereelde beoefening van bewustheid kan help om die daaglikse stres en pyn van RA, volgens navorsing gepubliseer in die Februarie 2015-uitgawe van die Journal of Consulting en Kliniese Sielkunde. Die studie het ook getoon `n voordeel vir die behoud van `n dagboek, so oorweeg joernaal met `n oog in die rigting van neer te skryf wat help en wat nie.

• Verken kognitiewe gedragsterapie (CBT). "Nie een van hierdie terapieë kan weg pyn neem, maar die idee is om mense te help hul pyn te bestuur in `n baie beter manier as wat hulle tans is," sê sielkundige Laurence Bradley, PhD, `n professor van medisyne by die Universiteit van Alabama by Birmingham, wie se navorsing fokus op die psigososiale faktore wat verband hou met pyn. Hy sê dat agt tot 12 sessies met `n terapeut wat spesialiseer in CBT vir pyn kan jou help om `n beter strategieë te ontwikkel vir die hantering, en, as gevolg daarvan, verbeter jou bui en vlak van optimisme.